经期失眠怎么回事
经期失眠怎么回事
女性经期失眠是女性朋友们最常遇见的痛苦事儿。那么，女性经期失眠了该怎么办呢?
经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。
排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
“情绪”让经期睡眠暗淡无光
女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张，这莫名的紧张情绪，可能是由激素引起，但是更多时候，如果你用错了夜用卫生巾，用上了透气性差，防测漏放后漏能力都很差的卫生巾，整个晚上，就会被担心紧张的情绪以及不舒适的感觉包围。选错卫生巾，仿佛给身体上了一道无形的枷锁。女性要想摆脱经期内失眠，归根到底最重要的还是要缓解紧张情绪。所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾，同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了。
经期失眠的危害
对于正常人来说，只有一个良好的睡眠，才能在第二天有饱满的精神应对生活工作，而睡眠好不好对于女性来说，不仅会影响到第二天的精神状况，还直接会对皮肤产生一些影响。晚上睡不好的女性，第二天醒来脸色都会比较差。那经期失眠对于女性来说还有哪些危害呢?
1、月经失调。经期失眠会让女性更加心浮气躁，爱发脾气，长期这样下去，会引起内分泌失调，影响女性健康。
2、可引发多种疾病。女性每次在经期都失眠，那么很有可能会引起像高血压糖尿病之类的，血管性血液疾病。
3、免疫力低下。在经期时，女性本身的免疫力就是比较弱的，这时候再加上睡眠不足，就更容易引起免疫力低下，在此时期就会容易有多种疾病侵袭女性。
4、记忆力下降。晚上睡不好，直接引起第二天精力难以集中，经常会忘记事情，而且反应会比较迟钝。长期在经期失眠的女性，甚至会有偏头痛，的情况发生。
5、影响皮肤。都说女人睡觉是睡美容觉，可见睡眠对于女性皮肤的重要性。女性失眠时，第二天的皮肤状态会发生明显的变化，像缺水干燥，脸色暗黄无光，出现细纹，黑眼圈等等都是比较常见的。这对于一些职场女性来说，对于形象真是大打折扣。
女人经期为什么会失眠
女人每个月都会有那么几天，夜晚翻来翻去睡不着，心里要不烦躁，要不总担心着点什么。甚至很多女孩子在经期总一夜无眠。失眠，让本来就虚弱不适的经期雪上加霜。为什么月经初期易失眠?经期的夜晚要怎么样才能睡得安稳?摆脱经期失眠，选对夜用卫生巾同样很重要。
“激素”打扰了女性经期睡眠
女性经期失眠是女性朋友们最常遇见的痛苦事儿。那么，女性经期失眠了该怎么办呢?
经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。
排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
“情绪”让经期睡眠暗淡无光
女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张，这莫名的紧张情绪，可能是由激素引起，但是更多时候，如果你用错了夜用卫生巾，用上了透气性差，防测漏放后漏能力都很差的卫生巾，整个晚上，就会被担心紧张的情绪以及不舒适的感觉包围。选错卫生巾，仿佛给身体上了一道无形的枷锁。所以，选择好一款舒适，透气性强，防漏能力相当强的卫生巾，可以让你安睡一整夜，抛开紧张窘迫的情绪，忘记不舒适，不再担心“漏”的危机。在经期的夜晚，可以时刻保持轻松开朗的情绪，让经期睡眠安稳起来。
女性要想摆脱经期内失眠，归根到底最重要的还是要缓解紧张情绪。所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾，同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了。
更年期失眠如何治疗好啊
想来经历过更年期的女性都经历过因更年期而带来的失眠，也会体验到失眠带来的不适。如果掌握了女性更年期失眠的治疗方法，女性朋友就可以少受一些痛苦了。那么，如何治疗更年期失眠呢?下面就来介绍一下吧。
1.心理疗法。更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢?临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。
2.药物疗法。治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。
3.中医疗法。中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。
4.物理疗法。更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
5.体育疗法。更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。
最后，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。
经期失眠怎么办
女性月经初期可能引起失眠，产生这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。
月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑垂体卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，生产激素，使卵泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
女性经期失眠如何预防护理
月经是成熟女性每月一次的生理期，逃也逃不掉。生理期的时候很多女性都很不自在，连睡觉的时候都是，很多女性生理期更是容易失眠。那么，要怎么预防女性经期失眠呢?
对夜用卫生巾：选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。
合理饮食：有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
适度运动：经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
乐观自信：女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
避免刺激：咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
摄入钙镁：它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
如何避免经期失眠
可能每个人都有过失眠的经历，每个人失眠可能都有着自己的原因。女性在经期时失眠是非常常见的，那么怎样才能避免经期失眠呢?
1、调整饮食。在经期时，由于血液的流失，人体就需要更多的营养来维持机体的正常运转，所以在此时女性的食欲都会非常的好。很多人控制不好自己的饮食，最后给肠胃带来了负担，引起失眠，所以说在女性经期有一个良好的饮食习惯，就显得特别重要。经期时，饮食上应该以清淡的食物为主，少量多餐，如果每天可以坚持喝一杯牛奶，多吃点含镁和钙丰富的食物，可以缓解和避免经期失眠，当然不要吃的太多，不然的话一样会给肠胃带来负担。
2、运动。一些简单的运动，从月经来之前的七天就可以开始进行。比如说散步、扭腰，跳舞等，都很适合在经前和经期进行。经期时不可以做一些过于激烈的运动，像跑步跳绳这类运动是要禁止的。一些柔和的运动可以增强女性的心肺功能，提高身体素质，也会让心情更加愉悦，也提高了睡眠质量。
3、情绪控制。很多人失眠都是因为没有办法控制自己的情绪，在睡前过于兴奋，过于焦虑，所以就容易引起失眠。因此保持一个乐观积极的心态，对于预防经期失眠是非常重要的。另外在经期像烟酒，咖啡，浓茶等这些容易使人兴奋的东西，最好是不要碰。
经期失眠怎么治疗呢？
改善失眠的食材：
蔬菜菌菇类：土豆，芹菜，百合，香菇，银耳，海藻，紫菜，海带等。
谷类豆类：小米，糯米，燕麦，小麦，糙米等。
干果类：花生，核桃，葵花子，黑芝麻等。
其他类：香蕉，蜂蜜，奶制品等。
虾仁丝瓜汤
材料：虾仁60克，丝瓜200克。
调料：蒜末，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各适量。
做法：1、虾仁洗净，去虾线，放入碗中，用料酒，淀粉腌渍，丝瓜去皮，洗净，切滚刀块。
2、锅置火上，倒植物油烧热，炒香蒜末，放入丝瓜翻炒至变色，倒入适量清水煮开，放入虾仁，待虾仁变红，加入盐，胡椒粉调味，用水淀粉勾芡即可。
烹饪妙招：用生菜替换丝瓜，待虾仁煮熟后，放入生菜煮开，做成虾仁生菜汤，味道一样鲜美。
月经期失眠怎么办？
1、女性要想摆脱经期内失眠，归根到底最重要的还是要缓解紧张情绪。所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾，同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了。
选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。
2、合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
4、乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
5、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
长期失眠对我们有什么危害
1、长期失眠对我们危害有健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、长期失眠对我们危害有健忘肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、长期失眠对我们危害有健忘衰老
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
4、长期失眠对我们危害有健忘疾病
临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
晚上老是睡眠不好怎么办
难以入睡
晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的。晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。
半夜惊醒
很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。
经期失眠
相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
经常晚睡
现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。
月经期失眠是怎么回事
失眠是一个非常折磨人的病，虽然该病不是急症，但是给患者造成的伤害也是很大的，常常折磨着患者的精神。失眠的人由于晚上睡不好觉，第二天白天在工作或者是学习的时候，就会出现犯困或注意力不集中的情况，把自己的工作或学习计划都打乱了，所以说危害还是很大的。对于部分女性来说，平时没有失眠的情况，但是在月经期的时候，就会出现失眠的情况，那么月经期失眠是怎么回事呢?下面我们就一起去看看造成月经期间失眠的原因吧!
女性在月经期间出现失眠也是比较常见的，大致原因有以下几点，第一点是在月经期间，女性体内激素比例就会发生变化，女性体内的雌激素会随着排卵期和月经期不断的变化，月经期如果女性的雌激素分泌量降到最少，就会从生理上使女性出现紧张的情绪，影响到睡眠，最终引起失眠。
还有就是夜用卫生巾选用的不正确，女性在入睡前，一直担心会侧漏，在紧张的情绪增加之后，也会导致失眠情况的出现。另外就是在睡前吃东西，睡前的饱腹感让女性感到不适，躺下后更觉得肚子不舒服，所以造成失眠，因此建议在睡前两个小时就不要再进食。
有以上情况的患者，切勿使用安眠药来帮助睡眠，这样对自己是有百害而无一利的，还会让患者产生对安眠药物的依赖性。可以选用中医的治疗方法，通过中医来调节自己的身体情况，能够很好的改善月经期间失眠的情况。
以上就是月经期失眠是怎么回事的简单介绍，希望可以帮助有失眠情况的女性朋友，如果您有晚上失眠的情况，可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，以促进更快的进入睡眠。
月经期失眠怎么办
女性月经初期可能引起失眠，产生这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。
月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，生产激素，使卵泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
通过以上内容的介绍，月经期失眠怎么办你知道了吗?如果您还想就此问题做进一步咨询的话，可以咨询我们的在线专家或者点击我们的在线咨询。
女人经期为什么会失眠
“激素”打扰了女性经期睡眠
女性经期失眠是女性朋友们最常遇见的痛苦事儿。那么，女性经期失眠了该怎么办呢?
经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。
排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
“情绪”让经期睡眠暗淡无光
女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张，这莫名的紧张情绪，可能是由激素引起，但是更多时候，如果你用错了夜用卫生巾，用上了透气性差，防测漏放后漏能力都很差的卫生巾，整个晚上，就会被担心紧张的情绪以及不舒适的感觉包围。选错卫生巾，仿佛给身体上了一道无形的枷锁。所以，选择好一款舒适，透气性强，防漏能力相当强的卫生巾，可以让你安睡一整夜，抛开紧张窘迫的情绪，忘记不舒适，不再担心“漏”的危机。在经期的夜晚，可以时刻保持轻松开朗的情绪，让经期睡眠安稳起来。
女性要想摆脱经期内失眠，归根到底最重要的还是要缓解紧张情绪。所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾，同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了。
经期失眠 缓解经期失眠的四大食疗方
女性月经期间出现的问题有很多，比如说便秘，失眠等，那么经期失眠怎么办?以下就是缓解经期失眠的食疗方。
改善失眠的食材：
蔬菜菌菇类：土豆，芹菜，百合，香菇，银耳，海藻，紫菜，海带等。
谷类豆类：小米，糯米，燕麦，小麦，糙米等。
干果类：花生，核桃，葵花子，黑芝麻等。
其他类：香蕉，蜂蜜，奶制品等。
失眠吃什么好
虾仁丝瓜汤
材料：虾仁60克，丝瓜200克。
调料：蒜末，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各适量。
做法：1、虾仁洗净，去虾线，放入碗中，用料酒，淀粉腌渍，丝瓜去皮，洗净，切滚刀块。
2、锅置火上，倒植物油烧热，炒香蒜末，放入丝瓜翻炒至变色，倒入适量清水煮开，放入虾仁，待虾仁变红，加入盐，胡椒粉调味，用水淀粉勾芡即可。
烹饪妙招：用生菜替换丝瓜，待虾仁煮熟后，放入生菜煮开，做成虾仁生菜汤，味道一样鲜美。
牛奶粥
材料：牛奶250克，大米50克。
调料：白糖适量。
做法：先将大米淘洗干净，放入沙锅，加入适量水，煮成粥，再加入牛奶，白糖和匀，稍煮片刻即可。
烹饪妙招：炒菜时如果酱油放多了，在菜中加入少许牛奶，可使菜肴的色泽和味道更好。
奶香燕麦粥
材料：大米100克，牛奶250克，燕麦片30克。
调料：白糖，高汤各适量。
做法：1、大米洗净，用清水浸泡30分钟。
2、锅置火上，加入高汤煮开，加大米煮开，转小火熬煮成粥。
3、在粥中加入牛奶，用中火煮开，加入麦片，白糖煮5分钟即可。
烹饪妙招：燕麦可以改善血液循环，有促进伤口愈合，防止贫血的功效，同时也是补钙佳品。
莲子粥
材料：莲子25克，大米100克。
调料：冰糖适量。
做法：1、将莲子和大米分别洗净，浸泡1个小时。
2、锅置火上，加适量清水煮开，放入莲子和大米用大火煮开，转小火继续熬煮，加入冰糖熬煮至粥黏稠即可。