女性远离肿瘤的14个好习惯
女性远离肿瘤的14个好习惯
1.禁烟：重视戒烟烟草中的尼古丁等化学成分都是致癌物，经常吸烟是诱发肺癌、胃癌、喉癌、口腔癌的主要原因。如患肺癌者中吸烟的人占绝大多数。又如与不吸烟者相比，吸烟者胃癌发病率高50%，且吸烟年龄越低，死亡率越高。
2.不酗酒：大量饮酒者比不饮酒者的胃癌、肝癌的发生率高2-9倍，大肠癌、喉癌、口腔癌的发生与酗酒也有密切关系，既吸烟又酗酒的人发病率更高。这主要是酒精破坏了口腔、胃肠黏膜屏障，加重了对肝脏等脏器的损伤。
3.细嚼慢咽：吃饭过快，暴饮暴食，是诱发食管癌、胃癌的重要因素。唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功能，吃饭时细嚼慢咽，可充分发挥唾液的抗癌作用，增强消化功能。
4.经常饮茶：茶(特别是绿茶)中除了含有较多的维生素、微量元素、咖啡因外，最主要的是含有茶多酚，它具有较强的抗衰老、抗动脉硬化和抗癌的作用。它可阻断亚硝胺等致癌物在体内的合成，同时也有抑制亚硝胺的致癌作用。另外，饮茶对调适与缓解快节奏工作带来的紧张心情和心理压力很有益处，对防止癌症的发生也有重要意义。
5.保证膳食平衡：研究表明，缺乏维生素A、维生素C、维生素E，以及某些微量元素如钼、锌、镁、硒等，是诱发食管癌的重要因素;而缺乏蛋白质、B族维生素等又是诱发肝癌的重要原因。所以，饮食宜多品种多变化，做到合理搭配，以保证膳食的平衡和营养的充足。
6.饮食不可太咸：高盐饮食会使胃黏膜上皮细胞对亚硝基化合物等致癌物质的敏感性增强。高盐饮食地区胃癌高发，不论在日本还是我国均是如此。
7.少吃高脂食品：结肠癌、直肠癌、乳腺癌等与肥胖和高脂肪饮食密切相关。如高脂肪饮食可使肠腔内固醇类致癌物质增多，会促使大肠癌的发生。美国等西方国家由于进食高脂肪饮食较多，其大肠癌发病率很高。随着我国饮食习惯的改变，大肠癌的发病率也有逐年增加的趋势。但需要指出的是，少吃高脂食品并不是指一点不吃，因为血中胆固醇过低，也会降低人体防病抗癌能力。
8.饮食勿太精细：食品过于精细，其营养成分降低，且膳食纤维含量少，过食容易导致便秘，使致癌物质与大肠黏膜接触机会增多，各种毒素重吸收增加，致使大肠癌等发病率增加。所以，宜经常吃些粗粮和含纤维素丰富的蔬菜。
9.远离污染：水源污染的水中有多种致癌物。饮用水受污染地区的居民，患各种癌症的人数明显增多。所以，发现水源污染的地区，不但应加速治理，还要力求避免饮用已被污染的水。
10.少吃腌制食品：过食酸菜、泡菜、咸鱼等，是诱发食管癌、胃癌、鼻咽癌的重要原因，因为这些食品内亚硝基化合物等致癌物质含量较高。
11.少吃熏烤食品：食品在熏烤过程中，会产生大量亚硝基化合物与多环烃类化合物等致癌物质。
12.不吃霉变食物：霉变食物(粮食、花生、油料作物、肉类等)中的霉菌会分泌大量霉菌毒素，是诱发肝癌、胃癌的重要原因。
13.改变饮食习惯：三餐没有规律，进食太快，喜烫食硬食，喜嚼食槟榔，喜吃过于辛辣刺激性食物等不良习惯，与食管癌、胃癌、口腔癌的发生密切相关。
14常吃绿色蔬果：营养学会建议每日进食400克蔬菜和100克水果。新鲜蔬菜、水果除补充维生素、微量元素、纤维素外，在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等疾病，以及降脂、减肥、预防便秘、保健塑体等各方面均有重要意义。其中已证明胡萝卜、番茄、苦瓜、洋葱、芹菜、菠菜、花菜、韭菜、苋菜、雪里红、甘蓝、大蒜、莴笋、大白菜、南瓜、柿子椒、蘑菇、海带、红薯以及桃子、杏、柑橘、草莓、猕猴桃等，均有一定的防癌抗癌作用，每天应有变化地选择五六种蔬菜和一两种水果食用。
男性养生要远离8个坏习惯
一、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
二、紧张
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”
人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
三、过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
四、滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
五、过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
六、任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
七、吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
八、不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
妇科肿瘤的预防
1、育龄女性在日常的饮食中,要注意多食用全麦食物,以达到体内雌性激素在血液循环中的正常水平,因为如果体内的雌性激素过高,就有可能导致乳腺出现异常,从而诱发乳腺疾病,如乳腺肿瘤等。
2、据有关数据表明,红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,对抑制肿瘤细胞的生长有积极的作用,所以,女性朋友可以通过食用此类食物,以达到远离妇科肿瘤的目的。
3、有的女性认为自己平时身体没有存在异常,就不需要到医院做妇科检查,其实这种想法是错误的,因为有的妇科肿瘤在患病早期是没有明显症状的。所以,女性朋友一定要养成定期到医院做妇检的习惯,确保能及早发生疾病,尽早治疗。
4、有的女性朋友不注意个人卫生,这也可能引发妇科肿瘤,所以,在月经期间一定要避免同房,勤换贴身衣裤,养成良好的个人卫生习惯,这是远离妇科肿瘤的基本条件。
好习惯让女性远离皱纹
认真洁面可减缓皱纹产生
清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易产生皱纹。所以，清洁的环节一定不能马虎。你可以尝试OLAY专业方程式柔珠焕活洁面乳，其泡沫柔珠配方能在深层温和洁净肌肤的同时，去除肌肤卸妆后的残留物质和老化角质。在洁面过程中，也可以利用蒸汽仪打开脸部毛孔，令清洁效果更好。
去除角质后外加按摩可淡化皱纹
角质增厚势必影响肌肤的美感，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，这样不仅可以淡化皱纹，也能确保后续保养品能被更好地吸收，从而改善肌肤状况。
抗皱 眼部是重灾区
长时间看小说、上网玩电脑、熬夜看韩剧、通宵达旦狂欢，是很开心很放松。不过，最受罪的可是眼睛呢。通常情况下，眼睛过度疲劳容易使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。所以使用合适的眼霜来保养很重要。不妨尝试OLAY专业方程式特护修纹眼霜，水润不油腻，有效淡化各种眼部细纹和眼圈问题，如果能配合正确的眼部按摩手法来涂抹眼霜，就能更有效地解除眼部疲劳、为其提供营养，达到事半功倍的效果。
充足的睡眠与正常的作息
皱纹是肌肤衰老的表现，肌肤衰老的原因是多方面的，睡眠也是重要原因之一。正常人需要的睡眠时间随年龄而不同，成年人每天需要睡眠7-9小时。睡眠不足，尤其是长期睡眠不足的人，脸部极易出现皱纹。在睡觉之前，用晚霜为肌肤补充营养，不仅能提高睡眠的作用，防皱效果也会更佳。
好习惯远离牙周病
保持口腔清洁口腔内有20多种细菌。在清洁牙面1至6小时后，就会形成新的菌斑，导致牙病发生。因此，应从3岁时就学会刷牙。要做到进餐完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难应做到饭后漱口、早晚刷牙，尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷要选用细软有弹性的保健牙刷，用后洗净，将牙刷头向上放置晾干。养成依次刷牙的习惯，不可猛力来回横刷，否则会造成牙龈萎缩和牙组织缺损。
注意口腔锻炼要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈下横向来回按摩，每次2-3分钟。可使牙龈周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十至数百次，约2至3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。
合理饮食起居宜多食新鲜瓜果和蔬菜，保持大便通畅。忌食油炸、海腥的刺激性食品，少饮酒。生活要有规律，早睡早起，每天保证8至9小时睡眠时间。
健康生活远离肿瘤
首先要养成良好的生活习惯，戒烟(导致肺癌、口腔癌等)限酒(导致肝癌等)，规律作息，不熬夜，加强体育运动，增强机体免疫力。避免食用被污染的食物，如被污染的水、霉变的食物，减少腌制、熏烤食品、过烫的食物(导致胃癌、肝癌、肠癌等)的摄入，食物多样化，多吃新鲜蔬果。尽量避免居住或长时间停留在有装修污染的居室中，居室内应多通风。
其次要劳逸结合，压力(导致乳腺癌、胃癌、淋巴瘤等)是肿瘤很重要的诱发因素，另外容易压抑的情绪、易于焦虑紧张或消极逃避生活态度等的不良情绪，亦可导致机体免疫力下降，我们应该直面压力，化为动力，寻找适合自己的减压方式。
第三注意有无家族遗传史，每年定期体检，可以做到早期发现、早期诊断、早期治疗，很多肿瘤早期是可以治愈的。
让你远离咽炎的8个好习惯
1注意好口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。
2保持居室内空气湿润清洁
室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。
3避免用嗓过度或大声喊叫
注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。
4时常饮用清凉润喉饮料和进食水果
如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。
5泡中药茶喝
金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。
6适量参加体育活动
增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激，但不可单纯依靠药物。
7戒烟酒
烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
8吞津
两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟。
4个好的习惯让女人远离皱纹
认真洁面可减缓皱纹产生
清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易产生皱纹。所以，清洁的环节一定不能马虎。在洁面过程中，可以利用蒸汽仪打开脸部毛孔，令清洁效果更好。
去除角质后外加按摩可淡化皱纹
角质增厚势必影响肌肤的美感，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，这样不仅可以淡化皱纹，也能确保后续保养品能被更好地吸收，从而改善肌肤状况。
抗皱 眼部是重灾区
长时间看小说、上网玩电脑、熬夜看韩剧、通宵达旦狂欢，是很开心很放松。不过，最受罪的可是眼睛呢。通常情况下，眼睛过度疲劳容易使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。所以使用合适的眼霜来保养很重要。如果能配合正确的眼部按摩手法来涂抹眼霜，就能更有效地解除眼部疲劳、为其提供营养，达到事半功倍的效果。
充足的睡眠与正常的作息
皱纹是肌肤衰老的表现，肌肤衰老的原因是多方面的，睡眠也是重要原因之一。正常人需要的睡眠时间随年龄而不同，成年人每天需要睡眠7-9小时。睡眠不足，尤其是长期睡眠不足的人，脸部极易出现皱纹。在睡觉之前，用晚霜为肌肤补充营养，不仅能提高睡眠的作用，防皱效果也会更佳。