老人房间至少装三盏灯

老人房间至少装三盏灯

张秘书长告诉记者，在老年人的房间好不要挂大灯，因为老人习惯起夜，如果在半夜突然遇到特别刺眼的灯光，会影响到他们的睡眠。因此，建议老人的房间应使用间接光，尽量避免光线直射眼睛。

有些老年人喜欢躺在床上看书，所以床头灯应该稍微亮点，好使用装有调节开关的灯，看书时可以调亮点，看电视时则可以调暗点。张秘书长特别建议，在老人卧室到卫生间的通道上，好装盏夜间灯，类似于宾馆的那种，晚上的时候让它一直开着，方便老人起夜。

除了以上提到的通用光源、可调节亮度的床头灯，以及夜间灯这三盏外，有条件的家庭还可以在电视柜的上方装盏小灯。

在老人房间，灯光应该偏暖色，这会让房间变得很温馨；光源不要太复杂，因为五光十色的彩灯，不仅会导致老人眼花、摔倒，还容易导致老人突发心脑血管疾病；明暗对比强烈或颜色过于明艳的灯也不适合老人，因为这很容易引起老人情绪的波动，进而刺激脑神经。

老人房间有这物必定安享晚年

其一：房间光线要充足

在白天缺乏太阳照射的房间，容易导致室内的阴气较重，人也容易感到身体不适。父母年纪大了，容易怕冷，缺乏太阳照射的房间一般都会比较阴冷，对父母的身体非常的不利，容易造成父母的身体某部分常出小毛病。所以，父母的房间要安排在太阳光线照射充足的地方，而且最好多开窗，多让阳光照射进房间。

其二：房子高度不宜高

父母上了年纪，不宜住在太高的房子，因为会吸收不到地球的磁能，反而会吸过多的太阳能量，这会很容易影响到父母的身体健康。而且父母上了年纪，难免腿脚不方便，上下搂也会比较吃力，就算有电梯，日常出入也会较为不方便。所以，父母居住的房子应该尽量选在高度低一些，楼梯少一些的房子。

其三：种植生命力旺盛的绿植

在家中种植一些生命力旺盛的绿植，不仅可以改善父母的居住环境，也是很好的居家风水，绿植旺盛的生气所产生的正能量气场，也有利于父母的健康。而通过日常的照顾、修剪绿植，也可让父母多些锻炼，稳定父母的情绪变化，给他们增添了一些生活的乐趣，让父母可以健健康康的安享晚年。

老人房色彩

老人房的装修不适宜鲜艳，我们常说家居风水装修色调不适宜阴冷，应该选择艳丽的颜色才能够让宅主舒适充满活力，但是老人家的房间应该以淡雅为主，因为老年时需要的是平淡的心理，过度的激昂只会刺激到老人的神经而不利于他们的健康。所以并非阳宅中所有房间都适合浓烈的颜色。

老人房位置

老人一般都早睡早起，因此老人房不要设于房子中间，以免家人的活动打扰到老人的休息。

在方位上，传统的风水理论认为，西北方代表家中老父的位置，利于老人的运势。因此老人房设在西北方位比较适合老父居住。但要注意，西北较阴冷，要注意做好保暖措施。

老人房不可离家人房间太远，如果有二楼的话，须尽量安置在楼下，以免老人经常走楼梯，易滑倒。此外还需要离浴厕近些，方便老人的起居生活。

如果家庭允许有庭院，最好与老人住房接近，庭院的安全措施需要做好，围墙不可设太高，阻挡空气和阳光。

老人看书灯的亮度

从40岁开始，人就会出现眼睛调节能力减退及老花眼等问题，随着年龄增长，老年人的角膜、晶状体、玻璃体等屈光间质透明性下降，瞳孔缩小，使进入眼内的光线量减少。视力下降了，老年人阅读时就需要提高照明亮度和质量。

在各种色光中，最理想的是白昼光，因此白天只要靠近窗户读书就可以了，而阴天或晚上光线不足时应补充人工照明，采用人工照明时需注意以下几点：

a.注意平衡照明。除了桌面的直接灯光外，还需附加室内环境的其他照明，屋子里多开一两盏灯，这就叫采用多光源照明。如果环境过暗，视线在阅读物与环境的明暗之间来回转换适应，容易引起视疲劳。

b.光线的强弱。通常学生或年轻人的台灯用25-40瓦灯泡即可，而老年人所需照明度是年轻人的3倍，建议老年人的台灯最好不低于60瓦。

老年人如何防跌倒

根据调查数据显示，65岁或以上的年长者，每三人有一人曾跌倒；十个跌倒的人当中，有三个因此受伤。

跌倒造成的伤害，以头部、胸部和四肢最常见。有的老人跌倒后受伤，行动不便，得长时间呆在家，甚至可能失去自理能力，引发抑郁症，给家人和看顾者带来重大负担。

65岁以上老人多有骨质疏松、糖尿病、高血压等慢性疾病，一旦受到创伤，因伤去世的风险比一般伤者高出至少一倍。

平时只要注意一些小细节，就能降低老人在家里跌倒的风险。

家居应注意事项

●浴室

经常湿淋淋的浴室，是老年人最容易跌倒的地方，应做好防滑措施。

如果家有老人，建议浴室的地面应铺上防滑垫，墙上也应装置扶手。浴室如装有稳固的扶手，老人跌倒时能即时抓住扶手，可以帮助减缓跌倒时受伤的程度。

在马桶旁的扶手则可帮助老人较容易起身及坐下，尤其对脚部无力或疼痛的老人有用。

此外，她建议，老年人最好是坐着洗澡，避免久站。

●厨房

由于老年人的视力退化，在灯光昏暗的环境可能视物有障碍，在家里保持充足的照明是最基本的要求。

许多家庭的厨房灯光不够亮，对老年人造成一定的危险。如果厨房有过高的门槛，对脚无力的老人也会造成不便。

常用的东西应放在随手可及的地方，别放在高处，避免老年人得站在椅子上攀高，也别放在低处，避免老年人得蹲下身体取物，起身时可能头晕跌倒。

老年人准备烹饪的食材时，最好坐着，避免久站，加重双脚疲累感。老年人最好是坐有靠背并稳固的椅子，别坐太轻而容易打滑的塑料椅。

●客厅

家里应尽量保持整洁，因为老年人的行动较不灵活，加上视力不好，很容易被障碍物绊倒。

家具最好摆在固定的位置，避免随意移动，并尽量清空障碍物，包括随处堆放的杂物、垂挂的电线等。

老年人的脚通常无力，抬起脚跨门槛，很容易跌倒，因此，过高的门槛也属于障碍物，最好去除。

●睡房

睡房晚上最好开着一盏小夜灯，方便老年人半夜醒来走动时有足够的照明。

睡床的床架不宜过高，床褥也不宜过软，方便老年人上下床。

有些睡房地板的板片脱落，导致地面凹凸不平，容易跌倒，应尽快修补。

穿对鞋子也能防跌

穿合适的鞋子，能降低跌倒的风险。

●确保穿适合的鞋子，建议每次买新鞋前测量脚形。

●穿舒服并稳固的鞋子，避免鞋底太厚或鞋跟太高，选择鞋底防滑性强的鞋子。

●无论在室内或室外都应穿合脚、防滑的鞋子。在家避免只穿袜子或赤脚走路，但别穿松垮的拖鞋。

●时刻确保鞋带牢牢绑紧。不懂得将鞋带绑紧的人，建议选有魔术贴的鞋子。

老年人睡觉避免十大禁忌

忌睡得少

每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。

忌睡眠环境嘈杂

睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。

开灯睡觉的危害

开灯睡觉会影响褪黑素的分泌。

褪黑素和睡眠挂钩，人体的褪黑素在深夜分泌最为旺盛，天亮后褪黑素就会停止分泌，如果开灯睡觉，睡眠质量会有明显的降低，不利于睡眠，因此，最好是不要开灯睡觉，若是晚上睡觉怕黑的话，可以在房间里面开一盏小夜灯，光线不要太强，能够看清楚房间即可，这样的话既不会影响睡眠，也不会怕黑，晚上夜起也不用摸黑。

你知道怎样睡个好觉吗

适宜的人造光线营造利于睡眠

从睡觉前的一至二小时前开始，光度保持是原来的稍稍暗一点的白炽灯的话，那么入睡效果就会变好。

黑色的阅读灯营造简单干练的卧室环境，摆放在床头位置方便睡前阅读，可调节的适度光线既不会太刺眼又不失明亮。

颇具装饰感的复古台灯营造静谧的睡前氛围，伴着淡淡的灯光，听着一首舒缓的音乐，读上一本轻松的杂志，有利于我们放松思绪，轻松入睡。

有趣的水管装饰灯既可以给卧室增添几分装饰色彩，也培养了睡前的光线氛围，营造一个入睡好环境。

在床头摆放一盏香薰灯也是种不错的选择，透过缕缕橙光飘来的阵阵幽香，在温暖的灯光氛围中又可以享受到自然芬芳，将在睡前带给你一份舒适的心情。

射灯，在卧室里不仅可以起到局部采光的效果，还可以烘托出一种静谧安详气氛，在卧室的墙壁上安置几盏光线柔和的射灯，同样有利于我们每晚的睡眠。

老人住房有哪些安全法则

上了年纪后，随着身体机能的下降，老年人难免会出现腿脚不便、记忆力衰退、视力下降等问题。这些特殊的生理特点决定了老年人住宅装修的特殊性。轻舟装饰北京管理中心技术总监孙培都认为，老年人的住宅装修，一定要保证安全、舒适和便捷，具体而言，最好做到六个“要”。

地面要做好防滑。老年人容易因摔倒而骨折，所以地面建材必须防滑，尤其是卫生间，一定要选用表面凹凸感强的防滑地砖;浴缸要选择底部有防滑颗粒的，并在浴缸前铺防滑垫;家中有楼梯的话，要在楼梯上安装防滑条或铺地毯;此外，最好在马桶、浴缸等容易发生滑倒的地方安装扶手，协助老人用力。

燃气开关要明显。很多老年人记忆力不好，常常会忘记灶台上正在烧水或烧饭，导致燃气泄漏发生危险。因此，不妨在燃气的开关上贴一张提醒的纸条，让老人容易看到。厨房内还应选择有燃气、烟气自动报警功能的抽油烟机和能防止燃气泄漏的灶具。

房间门要易开启。卫生间和卧室的门最好是推拉门或外开门，前者更省力，后者便于在紧急情况发生时外部救援进入。洗澡和如厕时是老人最容易发生意外的时候，有条件的话，还应该在卫生间门上、浴缸旁、马桶旁安装呼叫器等报警装置，方便老人随时召唤家人或护理人员。

卧室要装三盏灯。在老人的卧室，至少要装三盏不同类型的灯：一盏是大灯，但瓦数最好别太高，以免在黑夜打开时灯光太刺眼;一盏是台灯，不少老人喜欢躺在床上读书看报，台灯的亮度最好可以调节，老人读书时可以调亮些，看电视时可以调暗些，还要有一盏光线柔和的小夜灯，可以在夜里一直开着，方便老人起夜。此外，在老人的床头，最好能仿照宾馆的要求，设置这三种灯的开关。

室内光线要充足。老人往往喜欢温暖、安静、明亮的家居环境，因此窗户最好选择无色透明玻璃，以保证室内光线的通透和明亮。除了透光性要好，窗户还应具有良好的隔音性和密闭性。

玄关要放储物架。在居室入口，最好放置一个有收纳功能的储物架，老人能把钥匙、公交卡、零钱等常用物品放在储物架上，以免出门时忘带。