瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 徐若瑄

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 徐若瑄

徐若瑄表示，体重急速下降并恢复身材的秘诀除了运动之外，饮食也要严格控管，每天要摄取足够的蛋白质，青菜则是“随你吃到饱”。此外，Vivian也强调唯独能吃的淀粉一天只有“2口”的份量，且品项还要经过严格挑选，必须是有营养的淀粉质。

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 蔡依林

定向瑜伽：刚出道时的蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这点令她十分苦恼。后来在营养师的建议下，清淡饮食和定向瑜伽锻炼就成为Jolin减肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一点油腻都没有，只是稍微加点盐。Jolin这样的魔鬼训练恐怕不是一般人能做到的，还有Amy速效帮助大家健康高效瘦。

孕妇遭遇宫松怎么办

高龄产妇怀孕不是容易的事情，徐若瑄就是个案例，实在太辛苦了，虽然现在已经成功“卸货”了。不健壮的孕妇容易遇见宫松的现象，孕妇要怎么办?无论怀孕过程有多艰难，只要有利于胎儿健康，在所不惜。

怀孕辛酸：徐若瑄因宫松艰难保胎

徐若瑄经历了142天的卧床，打了300支安胎针才顺利生下了小V宝，想想无数的孕妈妈，为何徐若瑄怀孕如此艰辛，分分秒秒要保胎。虽然徐若瑄是高龄孕妇，但也不至于遭遇这种问题，她的主要问题在于她的子宫问题，那就是宫松。

发病率：在妊娠16～28周习惯性流产中占15%

专家介绍，宫颈机能不全，又称子宫颈内口闭锁不全、子宫颈口松弛症。主要是子宫颈由于先天性或后天性的解剖及功能缺陷，导致在没有宫缩的情况下，孕中期会出现无痛性的宫颈扩张，使得胎儿胎盘随之娩出，造成流产。"这种情况通常发生在孕24周前，也不合并出血、感染和胎膜早破等其它明确导致宫缩和早产的因素。"她说，宫颈机能不全的发生率在0.1%～2%之间，在妊娠16～28周的习惯性流产中占15%左右。

宫颈机能不全如何诊断

宫颈机能不全的一般为临床诊断，均无确切的指标。

有人说宫颈长度少于3cm作为诊断标准，但这时缝合往往太晚了。只能作为孕中晚期会不会发生早产的一项数据。也不能单凭宫颈管长度来判断根据病史，应该有缝合指征。但是，缝合本身可能刺激导致流产，有心理准备。如果缝合成功，应该可以增加成功的机会。目前没有更好的办法。

一次中晚期流产不能做为宫颈机能不全的诊断标准，通常都是经过两三次中晚期流产及早产才考虑是宫颈问题，但是避免防患于未然，建议有大月份流产史，再次怀孕前最好探宫。非孕期可无阻力通过8号宫颈扩张器，便可确诊，说明宫颈长度达到0.8CM。

如果在妊娠期，可以做B超检查，经腹部或者阴道观察子宫颈管的形状，测量宫颈长度和宫颈内口的宽度，以此诊断宫颈机能不全，若宫颈长度<3.0cm可提示诊断，<2.0cm可确定诊断;宫颈内口宽度>1.5cm，但是要密切结合病史及临床表现。

产后怎么减肥能尽快恢复身材 多喝水

产后瘦身必须为身体补充足够的水分，因为这样能够加速体内毒素的排出，并且滋润和清洁肠道，是减肥最基本的要求之一，而且还能为身体提供一定的饱腹感，控制住自己的食欲。清晨起床就喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效的避免便秘问题。

看十大女星成功减肥的方法

1、杨丞琳

曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄!

2、蔡依林

属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。

3、徐若瑄

一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。

4、小S

性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。

5、滨崎步

每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝鸡汤。不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在高级超市购买的鸡肉制作而成，滨崎步非常喜欢，甚至出国也会用保温杯装好带去。

6、安室奈美惠

如今安室的身材和从前没什么差别，依然曼妙有型，所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动，试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。

7、萧亚轩

一直保持的健身习惯又注意食补的她，就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。

8、朱茵

身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量，当然最主要的一点是切勿多吃零食。

9、钟欣桐

阿娇一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感。

10、Hebe田馥甄

为了解决自己粗壮的小腿，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，就能拥有一双美美的腿。日常还会配合含红花素成分的局部瘦身产品进行按摩，效果更明显。

秋季减肥美食来帮忙

1、大闸蟹：大闸蟹哪里最出名，以“阳澄湖”的代表，那是最出名的，可是吃大闸蟹能减肥，体现在哪里呢?大闸蟹中含有的维生素是高含量，能帮助热量代谢，是瘦身必备良药。

2、鲈鱼：“江上往来人，但爱鲈鱼美”，描述的就是它，营养价值极高，秋冬时最为肥美。鱼种含有DHA，能降低人体血液中胆固醇跟脂肪的囤积，是减肥的首选。

3、生蚝：即牡蛎，是减肥的好食品：高蛋白低脂肪，是减肥人们最需要的食物。有助于帮助女性美容，还有助于排毒修身。

4、虾：大海中经常见到的动物，种类繁多，营养价值极高，还能作为中药。不饱和脂肪酸的作用就是降低人体的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，促进代谢，是健康瘦身的海鲜首选。

5、海参：称为最神奇的、最有营养的海洋生物，海参中含有不饱和脂肪酸能降低胆固醇，能调节身体的血糖。含有的微量元素可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，使人身轻体健。

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 张柏芝

戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。

瘦身的概念

一般人认为，瘦身就是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重 ，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉!

其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑完美的体型。既然如此，瘦身是更好的选择。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更 削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好。

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重 要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

女明星都是怎么瘦腿的

1、脚尖站立

踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。此动作可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

①进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。

②臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

2、脚掌画圈

脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

3、踮腿运动

坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

下半身瘦身运动注意什么

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑 完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

一般人认为，瘦身就是减肥 瘦身 (5张)。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重 ，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉!

在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，减轻体重就要面对热量。想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，意 思就是说，你进食的热量要比你燃烧的热量少，这样你的身体才会开始燃烧身体存储的脂肪。卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作为你要做活动的燃料。所以想要开始你的节食计划，首先要计算食物的热量。用这种方式你可以测量自己进食了多少卡路里。

瘦身一定要注意坚持要注意天天进行身体的锻炼，这样才能够让自己的身材逐渐的完美，同时也要注意要合理的安排好自己的饮食，自己日常三餐饮食脂肪和蛋白质摄入量一定要做好科学的安排，同时每天也要补充必需的维生素和一些其他水果。