6种减肥果蔬助您一瘦到底

6种减肥果蔬助您一瘦到底

瘦脸——西芹

想利用天然的果蔬来瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”。

瘦腰——草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

瘦大腿——白萝卜

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

瘦背——葡萄柚

哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。留个“美丽的背影”没问题!

瘦小腿——西瓜

“穿长裙，不是因为想做淑女，而是因为我的小腿实在是…圆滚滚啊!”也想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤?no problem，吃西瓜就可以!它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难!

瘦小腹收腹——番茄

常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看：哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?!这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。这样的减肥方法是不是很奇妙呢!快来试试吧!

6种减肥食品

展现身材的夏季来了。你是不是正在为你臃肿的身材发愁呢?不要着急，现在介绍12种世界公认的减肥食品，多多补充，一定能吃出曼妙的线条来.

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

减脂误区 水果mm瘦身 洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

喝果蔬汁减肥吗

喝果蔬汁不利于减肥。果蔬汁是液体食物，在胃里的停留时间短，饱腹感不强，还很容易喝过量。而且把水果蔬菜榨汁之后，会损失膳食纤维和部分维生素C以及抗氧化物质，一方面营养不够全面，另一方面膳食纤维的缺失会不利排便，也就不利于减肥了。

十种减肥果蔬低糖减肥又健康

1.竹笋 热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2.冻豆腐 热量：56 大卡(100克) 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3.腌渍类蔬菜 热量：22 大卡(100克) 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4.绿豆芽 热量：18 大卡(100克) 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜 热量：27 大卡(100克可食部分) 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.菠萝 热量：41 大卡(100克可食部分) 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7.黄瓜 热量：15 大卡(100克可食部分) 黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

8.西红柿 热量：19 大卡(100克可食部分) 西红柿中维生素a较丰富，维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

9.柿子椒 热量：22 大卡(100克可食部分) 辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。维生素c可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

10.芹菜10.芹菜 热量：12 大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素b2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

吃什么不会胖反而瘦 喝果蔬汁不会胖又减肥

喝果蔬汁不会长胖还能够帮助减肥。果蔬汁中含有大量的水分，能够帮助解除因为细胞缺水而发出来的饥饿信息，使人过量摄入热量；另外果蔬汁中含有的纤维素能够有效促进身体热量消耗，并且果蔬汁中含有的果糖能够帮助放松神经，促进睡眠。

瘦身果泡水喝的禁忌

专家告诉我们，盲目的使用一些瘦身方法来减肥，不仅不能够令身体变得苗条，反而会伤害身体健康，甚至有可能出现反弹的情况。所以说，平时生活中我们使用任何一种减肥方法都要从身体健康着想，避免危害健康。

早在2009年的时候，政府就已经颁布了通知，要求全国查处号称减肥果的假冒保健食品。国内出现了一大堆称之为减肥果的胶囊，但是并不是使用真正的减肥果作为原料，而是超过身体承受用量的盐酸西布曲明。这也是为什么很多女性服用这些所谓的减肥果之后身体出现头晕恶心以及失眠多梦、心悸心痛等情况，甚至还有可能导致精神失常或者是自杀的情况。

专家告诉我们，如果身体过量的服用了盐酸西布曲明，那么身体出现的副作用症状非常的明显。在现代医学中，这种物质已经很少使用在肥胖患者身上，因为他对于身体的伤害是比较巨大的。

虽然说日常我们将瘦身果泡水喝对于身体具有非常不错的功效，除了减肥的效果之外，还可以防治高血压、冠心病、咽喉肿痛以及动脉硬化等等情况，很好的促进身体健康，适量服用还具有一定的养生功效。但是，在平时服用的时候一定要慎重，不能够过量服用，避免对身体造成难以挽回的后果。

在平时购买瘦身果泡水喝的时候，一定要选择正规渠道购买得来的，最好能够到正规的医院或者是药店购买，千万不能够贪图小便宜而购买那些质量不好的瘦身果。另外，也有很多人喜欢网购瘦身果，认为这样更加的方便。这个时候购买一定要注意甄选了，应为网络上的信息真真假假，一定要注意选择。

6种应季果蔬助孩子春季蹿高

1.菠萝

营养功效：菠萝含丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、有机酸、苹果酸及柠檬酸等营养元素，还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能促进蛋白质的分解。在宝宝吃了肉类或油腻食物后，适当吃点菠萝，可促进消化。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

食用注意：给宝宝食用时最好将其做熟了吃，蒸熟、炒熟都可以，在做以前，先削皮去“钉”，再切片浸泡在淡盐水中，这样做是为了去掉菠萝中对口腔黏膜有刺激作用的“菠萝蛋白酶”。

2.菠菜

营养功效：菠菜营养价值较高，含有蛋白质、胡萝卜素和其他维生素。还含大量的植物粗纤维，可促进宝宝肠道蠕动，利于排便，对缓解春季容易出现的便秘很有帮助。

食用注意：在吃菠菜之前，要用开水焯一下，去除其所含的草酸，另外，在给7个月以下的小宝宝食用菠菜时，最好只食用叶子部分，这部分所含的纤维较少，容易消化。

3.油菜

营养功效：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是促进人体黏膜及上皮组织生长的重要营养素，油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，预防宝宝便秘。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力，对宝宝春季容易出现的口角炎、口腔溃疡有预防作用。

食用注意：油菜也含有大量的草酸，在烹调之前也要在开水里焯一下。

4.莴笋

营养功效：莴笋味道清新，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能。莴笋含有大量的钾，有利于体内的水电解质平衡，促进宝宝排尿。莴笋含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，莴笋还含有大量植物纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助大便排泄。

食用注意：莴笋含有大量的水分，给宝宝食用时，煸炒时间不宜过长，温度不宜过高，否则容易使莴笋失去清脆的口感，还可能导致其所含的大量水溶性维生素流失。

5.荸荠

营养功效：荸荠中的磷含量是根茎类蔬菜中较高的，可促进人体生长发育维持生理功能，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。荸荠有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养还可利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等。

食用注意：荸荠不宜生吃，因为荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以一定要洗净煮透后方可食用，而且煮熟的荸荠更甜。

6.草莓

营养功效：草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会上火，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓还富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养元素对宝宝生长发育有很好的促进作用。

食用注意：种植草莓的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。要把草莓洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的草莓也不要马上吃，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物;淘米水呈碱性，可促进呈酸性的农药降解。洗草莓时，注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。

女生网购减肥果十天吃出肾衰竭

为减肥，家住塘沽的女生小冯从网上订购了一瓶“巴沙减肥果”胶囊。仅仅服用10天，小冯就因身体极度不适被送往医院治疗，经诊断为轻度肾衰竭。医生提醒，近期网店热卖几种“绿色减肥果”副作用很大，均为假冒产品。市民在实行减肥计划前最好咨询专科医生，不要乱服药，以免对身体造成损害。

据介绍，家住塘沽21岁的女生小冯，趁大二暑假休息时，决定在家实施减肥计划。8月初，小冯从网店订购了一款名为“巴沙减肥果”的减肥胶囊，开始每天服用。刚吃了3天，小冯就出现了恶心头晕等症状。以为这是服药的正常反应，小冯又坚持服用了一周，直到出现呕吐、晕倒等身体极度不适症状才停药，被家人送到医院检查。经诊断，医生称，小冯服用的减肥药是一种假药。在药物的副作用下，小冯已出现了轻度肾衰竭，所幸就医及时，否则后果不堪设想。

记者从国家食品药品监督管理局网上查到，近期在国内外市场上出现了包括巴沙减肥果在内的5种名叫“减肥果”的胶囊。这些“减肥果”以保健食品名义销售，在产品介绍中，把功效说得神乎其神。很多消费者服用后，都产生了不同程度的失眠、头晕、胃疼、厌食、尿频尿急以及全身乏力等不良反应。国家食品药品监督管理局已于6月26日紧急叫停了这些“减肥果”胶囊。据权威部门鉴定，这些减肥药品没有经过国家有关部门批准，属于假冒产品。

同时，记者也发现，虽然这些所谓的“减肥果”并没在市面销售，但只要上网查找，很多知名的购物网里仍有多种“减肥果”胶囊在售，消费者仍有可轻易买到这些声称效果神奇的减肥药。

医生提醒市民，商店里眼花缭乱的减肥茶、减肥胶囊等都属于减肥保健品。减肥保健品并不等同于减肥药，真正的减肥药是处方药，必须在医生的指导下使用。一些不法商家为了吸引消费者，会在减肥保健品中添加违规成分。如果长期服用，会对身体造成损害。所以，在购买减肥保健食品前，除了要核实产品的真实性外，最好能找正规医院的内分泌科或健康医师咨询，选择对自身没有伤害的减肥方法.

减肥果和荷叶一起泡水喝好吗

减肥果和荷叶一起泡水喝是有减肥功效的，不少减肥人士都用过这种方法，减肥果具有清热解毒和利尿通便的效果，可以减肥降脂，而荷叶也是清热之物，能够抑制细菌，清除肠道的脂肪，也可以用来减肥，因此这二者一起泡水喝是一种减肥饮品。

不过大家得尤其注意的是，减肥果和荷叶都是寒性的食物，脾胃虚寒的人是不适合吃的，而且也不建议大家长期这样搭配来泡水喝哦!因为长期饮用这种较为寒性的饮品，会造成毒副作用，出现腹泻等不适症状，而且经期和孕期更要避免了。

总的来说，大家想要减肥的话，用减肥果泡水喝，加些荷叶是可以的，自己的体质适合就行，但是不要长期大量地喝，身体是得罪不起的，年轻的小姑娘们也别只顾着减肥，让健康成为陪葬哦!