老人如何应对颈椎病的侵袭

老人如何应对颈椎病的侵袭

左顾右盼

取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

颈臂抗力

取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。

转身回望

取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

太极拳

太极拳本就深受老年人的喜欢，通过练习太极拳，老年人的全身都会得到锻炼，对于颈椎的治疗也会有很好的效果。

转肩运动

老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀，这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老人的血液循环并且缓解颈部的紧张。

双手护肩

老年人若是感觉颈部僵直，可将手臂举过胸部，然后到另一边的肩膀，然后用另一只手抓住手时，缓缓将手肘拉向自己，此时在肩胛骨处会感觉到拉力，保持十五秒。每天重复至少三次。

颈椎病患者睡什么枕头好

一、睡觉不枕枕头易患颈椎病

睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

二、颈椎病患者睡什么枕头好?

对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况对待。

1、针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。

2、针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

决明子枕头有助于睡眠吗 决明子枕头的适宜人群

老人的睡眠质量较差，使用决明子枕头后，可以舒缓老人的神经，使其快速入眠。

压力大的人群睡眠质量差，难以入眠，也可能会出现经常从梦中惊醒的情况，使用决明子枕头后，将会使其得到很好的放松，有效提高其睡眠质量。

颈椎病患者适宜使用较硬的枕头，决明子枕头中含有的决明子质地较硬，对颈椎可以起到按摩的作用，有利于颈椎疾病的治疗。

冬天围围巾能防颈椎病

导致颈椎病的发生原因有很多，其中一个因素就是天气变冷后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环也会随之减 慢，经常会导致局部出现肿胀。所以在寒冷的冬季，对颈部进行保暖很重要。人体受冷感冒后，或是换了咽喉炎 ，除鼻炎的粘膜易发生局部的小血管炎症，从而造成血管功能紊乱、血流淤滞之外，同时还会导致颈后部、肩上 区、肩胛区产生疼痛感。

温馨提示：在给老人带围巾时，不要脖子连着嘴巴一起捂起来，因为围巾上散落着大量的纤维、灰尘，会从 口进入体内，侵害呼吸系统。对颈部进行保暖，除白天带围脖以外，还可以在晚上的时候将热水袋外敷在颈部， 也可以用中药，如加防风、白皮、透骨草、丹参、红花、丁香、等煎水对颈部进行外敷。增加局部血液循环，增 加损伤组织血液供给量，避免发生颈椎病。

针灸对颈椎病有用吗

针灸对颈椎病有用。

颈椎病由脏腑，筋骨，肌肉失于滋润濡养而功能降低，外伤，劳损或风寒湿之邪乘虚侵袭，气血痹诅于颈部导致颈部经筋不通，气血瘀滞而发病。颈部使人体纵轴最细部位，也是经络循行最多者，手，足三阳经均循行于颈部，奇经八脉除带脉外循行颈部，可见是人体经络循行和分布最密者，也是腧穴分布最密者，为人体经气最易聚结之处，是最适宜用针灸调节之处。

冬天颈椎病吃什么食物 如何预防颈椎病

1、睡觉时保持正确的睡姿，枕头以10厘米左右的高度为宜。最好选用质地柔软的元宝形枕头，以保持颈椎棘突向前的生理弧度。

2、加强对颈肩部肌肉的锻炼，多做颈部保健操。常运动颈部，有助于促进血液循环，对颈肌、韧带、骨骼都有很好的强健作用。

3、多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物，这些元素能够修复骨骼、韧带等组织。常食用有补肾益髓、强筋壮骨的食物，如胡桃、山萸、黑芝麻等，有推迟颈椎关节退变的作用。

4、注意对颈肩部的保暖，以免受到风寒湿邪的侵袭。

5、及时并彻底的治疗颈、肩背软组织劳损，以防发生颈椎病。

颈椎病起病病因有哪些

第一、颈部外伤 据文献报道，有百分之五到十五的颈椎病人有急性外伤史。颈部在外伤作用下，颈部周围软组织受到破坏，颈椎的稳定性下降，没有及时得到处理或者没有得到很好的治疗，引发颈椎病的发生。有些病人虽颈椎发生外伤，但由于当时颈椎无明显的退变，颈椎的稳定性良好，周围软组织的代偿能力也较好，并没有出现症状。但随着年龄的增长，颈椎的退行性病变加重，周围软组织的代偿能力变差，症状就会逐渐显现。

第二、不良姿势 因不良的睡姿、坐姿等引起的颈椎病也是很多的。可能很多人都有过落枕的困扰，这就是睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，使颈部周围局部肌肉长时间处于紧张状态而引起发病。还有就是躺在床上看书、看电视，座位上睡觉，车上睡觉等不良习惯也易引发颈椎病。

第三、跟职业有关 就是长期使颈部保持同一种姿势。例如，长时间的玩电脑;长期低头伏案工作的工作人员(从事编辑、教师、纺织等工作的)。加上平时缺乏身体锻炼和颈部的放松，使得颈部活动失调，诱发颈椎病的发生。

第四、受风寒湿的侵袭 中医上讲，风寒湿侵袭，经络受阻，不通则痛。特别是现在高温炎热的夏天，家家户户都喜欢开着空调，这个时候就需要特别注意，不要使颈部对着空调吹或温度太低，避风寒侵袭，预防颈椎病的发生。

第五、慢性劳损 如今人们从事的工作可能都比较繁忙，颈椎不能得到很好的休息和放松，久而久之使颈椎形成慢性劳损，从而诱发颈椎病变。

总之，颈椎病的发生病因较多，但只要在生活和工作中，注意劳逸结合，避免过度劳累和风寒湿侵袭，使颈椎得到适当的放松，对颈椎多一份关注和关爱，就可以大大的降低颈椎病的发生率。

胳膊发麻要做哪些检查

CT检查可发现颈椎病的早期病变,对颈椎间盘的突出程度、颈椎关节病变情况、颈椎管以及颈椎横突孔的狭窄情况等方面均可明确显示,对颈椎病变程度的判断具有重要意义。

MRI检查对椎间盘突出的显示比CT更为敏感,可观察到脊椎受压的程度,可作为颈椎病确诊的方法。临床上可将三种检查方法联合使用,在X线做出初步诊断的基础上,用CT或MRI检查判断病变程度,以指导治疗。

X线平片对颈椎病病变具有较高的敏感度,诊断准确率也较高。X线平片在双斜位对钩突增生、上关节突增生及椎间孔的观察方面具有独特优势,并且价格低廉,可作为颈椎病诊断的首选,但是X线平片的表现常与临床症状不一致,有时患者症状较重,但X片显示病变较轻。

怎么预防颈椎病 防风寒

颈椎不好患者最受不了寒风对颈部的侵袭。所以要及时给自己增减衣物，可以在办公室准备一件披肩，午休的时候就给颈椎保保暖。颈椎病，是目前困扰都市人的常见疾病之一。这种以颈椎退变为要因的疾病，病因基本都是些不良的生活习惯引起，其中最容易忽略，又影响较大的，莫过于睡觉姿势。

颈椎病需要做哪些化验检查

X线、CT及MRI检查均对颈椎病的常见病变具有较好的敏感性，通过病变的综合分析，可得到较高的诊断准确率。

1.X线平片对颈椎病病变具有较高的敏感度，诊断准确率也较高。X线平片在双斜位对钩突增生、上关节突增生及椎间孔的观察方面具有独特优势，并且价格低廉，可作为颈椎病诊断的首选，但是X线平片的表现常与临床症状不一致，有时患者症状较重，但X片显示病变较轻。

2.CT检查可发现颈椎病的早期病变，对颈椎间盘的突出程度、颈椎关节病变情况、颈椎管以及颈椎横突孔的狭窄情况等方面均可明确显示，对颈椎病变程度的判断具有重要意义。

3.MRI检查对椎间盘突出的显示比CT更为敏感，可观察到脊椎受压的程度，可作为颈椎病确诊的方法。临床上可将三种检查方法联合使用，在X线做出初步诊断的基础上，用CT或MRI检查判断病变程度，以指导治疗。

颈椎病造成胳膊胀痛怎么办

要改正日常的不良的生活习惯和错误姿势。对于那些低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。注意不正确的睡眠习惯也是护理工作的重点。专家介绍说，我们正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

颈椎病引起的手臂疼痛怎么办?这个问题说易不易，说难不难。人们常用的用于应对颈椎病表现症状的方法，促进血液流通，这只是治标不治本的措施。要更好的解决这个问题，就得从根本上去预防或治疗颈椎病。若是颈椎病不在，则那些问题、症状就没有了。