​女性节食减肥当心六种病

​女性节食减肥当心六种病

1、胃下垂

以饥饿法减肥的女性经常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

俗话说，养胃养胃。健康的胃都是养出来的。

经过科学家多年来的研究发现，麦绿素是不可多得的养胃营养。麦绿素中含有70多种矿物质、18种氨基酸、100多种酶、各种维生素、可溶性膳食纤维、天然叶绿素等，可全面调整肠胃功能，增加胃肠道的润滑能力，同时修复之前受损细胞。

2、脱发

对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供给不足，头发会因此频繁脱落，失去光泽。假如过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。

如果你偏瘦且容易脱发白发，就要适时补充营养了。脂肪和蛋白质都是提供身体能量的物质基础。怕胖又要保持身材，你可以补充蛋白质，蛋白质只在特定情况才能转化为少许脂肪提供能量，因此不要担心发胖。

此外，脱发白发在中医上是血气不足的现象，通俗一点就是血液中缺铁，因此要防治脱发白发，就要从补铁补血气开始。而黑色食物通常含铁较多，比如黑芝麻、黑木耳、芝麻等等。

3、骨质疏松

体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此轻易出现骨质疏松，发生骨折。

女性在补充钙的同时也要补充镁。在新骨的形成中，镁能帮助身体吸收留住钙质。镁摄入少的女性，骨骼密度会降低，骨头容易变脆断裂。因此钙镁最好同时补充。

另外，山楂、陈皮、山药、薏苡仁等都是健脾养胃的好食材。膳食纤维在促进胃蠕动、改善肠胃动力方面也有显著效果。

4、子宫脱垂

没有足够的保护，子宫轻易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

子宫脱垂的原因是由于虚弱疲劳、营养缺乏，应多食高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、猪肝、鲤鱼、海参、豆制品等，最好做成羹汤食用。还要多食富含维生素、无机盐及纤维的食物，如番茄、豆芽菜、卷心菜、油菜、柑橘、荔枝、桂圆、大枣等。

值得注意的是，要少吃伤气之物咸菜、竹笋、大头菜、醋等食物会伤气损耗营养，使虚弱的身体因得不到足够的营养而更加衰弱，从而导致子宫回缩无力。

5、贫血

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

通常面色苍白的女性大部分都是贫血引起，这时候要注意多吃些富含“造血原料”的食物，多补充铁、叶酸等营养。铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分之一，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能。补铁不仅可以补血，还能提高身体免疫力。而叶酸是血液红细胞的生成必需的营养。叶酸不储存于体内，且易自水中流失也易受高温破坏。多补充叶酸也是补充女人气血的好方法。

另外，阿胶在改善女人气血上也有显著的作用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。武则天也因为阿胶滋润出来的好皮肤得到两个皇帝的恩宠。阿胶对红细胞、血红蛋白等合改善都有显著的促进作用。它能够促进机体造血干细胞的增殖和分化，增强女性自身造血功能，从根源由内而外改善女性面色苍白、乏力等血虚弱问题。

6、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。记忆衰退怎么办?可以多吃磷脂和鱼油。磷脂存在于人体的每个细胞，含量最高的是人的大脑，占大脑的30%。大脑内磷脂的含量多少，直接关系到人的记忆好坏。因此多使用磷脂，可以有效的预防和改善健忘等症状。

鱼油含丰富的DHA。而学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分。DHA所扮演的角色是：促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。

减肥是女人一生的事业，但正确的减肥方法才是健康的保证。没有健康，要美有有何意义呢。女人减肥，可以通过苹果醋、红花籽油等等营养。不要盲目节食，正确的减肥才能拥有健康的美体。减肥的时候不要忘记更需全面补充身体营养。

另外要提醒各位，正常合理的进食很重要。如果你看过饥饿的非洲人民，看过身体消瘦怎么都不长肉的女人，你大概再也不会想要节食“挨”饿了。女人健康营养，面色自然红润，就已经是一种美了。

​学生必看的健康科学减肥方法

学生健康减肥方法1：饮食减肥方法

学生想减肥也需要有正确的减肥观念，还要有一份合理的减肥计划，在饮食方面控制热量，早餐一定要吃，做到营养均衡，要保证正常的营养即可。

学生健康减肥方法2：运动节食减肥法。

学生减肥除了饮食注意外，可以适当的进行节食，然后再配合上运动，是可以健康快速减肥的，这里所说的节食并不是不吃东西，而是要选择低脂肪，低热量的饮食，再通过运动来增加热量消耗，这则是治疗肥胖症的一项最有效的减肥方法。

学生健康减肥方法3：药物减肥法。

对于额外肥胖的学生来讲，肥胖则是一种病态，减肥则可以在医生的指导下进行药物减肥，只能进行短期减肥，长期则对身体健康不利，要知道此种减肥方法可是针对饮食和运动减肥都不见效的肥胖者。

学生健康减肥方法4：手术减肥法。

对于过于肥胖的学生来讲，最快的减肥方法还有一个就是现在社会上最流行的手术减肥方法，也就是吸脂减肥，不过在选择医院时一定要注意选择正规整形医院，而且还要找一个专业有经验的医师进行，也可以选择中医减肥方法，中医减肥方法相对来讲更安全无毒副作用。

学生健康减肥方法6：健康而又合理的减肥方法

减肥的方法非常的多，要选择什么样的减肥方法要根据自身的实际情况来决定，只有科学认识减肥，再科学地实施减肥，选择适合自己的减肥方法才能健康又快速的减肥成功。

以上就是为学生们介绍的几种健康减肥方法，相信在看完后学生们都能够选择一个对的方式去减肥。当然还要说的是，减肥首先出发点是要为自己身体好，不要以一些伤害身体的出发点去减肥。那样得不偿失。

蜂蜜水减肥法会反弹吗

蜂蜜水减肥法后会有小幅度的反弹，控制饮食是不会反弹很厉害的。

蜂蜜水减肥法也可以说是一种节食减肥，当你恢复饮食之后，相比较减肥之前，你的吸收能力会更好，因为你的身体已经适应了你减肥的生活的食量了，身体的调节机制会根据你减肥时候的饮食量来调节食物能量的吸收效率。当你节食强度越大，反弹的强度也越大。

而且虽然蜂蜜热量低，富含丰富的维他命和矿物质，但如果仅吃蜂蜜而不食用任何食物，容易使人体饥饿。一旦停止喝蜂蜜，体重就可能出现反弹的情况。

剖腹产后减肥方法

剖腹产后减肥的最佳时期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心过了减肥的最佳时期，而使身材无法恢复。专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。

但是由于宝宝刚刚降生，还需要母乳哺育，如果妈妈们只是一味的节食，肯定会影响到宝宝的生长发育。

因此在剖腹产后减肥的最佳时期，产妇应按照剖腹产后饮食注意事项健康饮食，不要只为减肥而忽略自己的健康。

可以根据自己的身体情况每天饮食摄取减少250卡，运动量消耗250卡，渐进式的进行下去，3个月后，就能减去6-7千克，而且不易复胖。新妈妈最好在产后42天内不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些新妈妈要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对新妈妈减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。

苹果酸奶减肥法会不会反弹

1、可以说短时间节食减肥，必然会反弹，无论吃什么比现在每天正常吃的量少都能瘦。除非改变饮食结构。如果局部有点胖，建议去健身。

2、如果比较胖坚持晚餐减量，不吃零食，不喝饮料一段时间，体重必减。还有消耗脂肪和喝水是有很大关系的，除了晚上多喝水。人下午两点吸收最次，晚上两点最好。所以晚上一定要注意，中午要合理膳食，不可盲目减量，要不可能吃力不讨好。最后告诉也是提醒自己：把减肥当作一项事业。

早上不吃饭可以减肥吗

不吃早饭并不能起到减肥的效果。

节食是减肥当中最常见的一种方式，但是早饭是一天中最重要的一顿，即使是要采取节食减肥的方式也不可以不吃早饭。如果不吃早饭我们身体消耗的只是储存在我们体内的一些蛋白质或者说糖原，这些都是让我们皮肤保持年轻的秘诀，所以当我们的身体消耗掉了以后，我们的皮肤就会变得很差。

睡觉时抽筋是怎么回事

临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

当然，多数患者与缺钙有关。

比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。

造成男人脱发的3大原因

1、用脑时间较长

注意力高度集中，皮脂腺分泌旺盛，堵塞了毛囊，头发营养供应不上去，头发缺乏营养自然脆弱易折，堵塞了的毛囊固发根不稳，造成脱落。脱发的原因有哪些，所以使用电脑时间的长短与脱发有密切关系，女性朋友应注意调整用电脑时间。这是导致女性脱发的原因之一。

2、服用避孕药

避孕药中含有的雌激素和孕酮，会使女性产生假性妊娠，短时间内服用者的头发可能会很亮丽也很多，但一旦停服，体内雌激素水平骤然下降，这时就会产生大量脱发的现象，就像正常产妇那样。再有女性在服用避孕药期间出现脱发现象是因为没有配合服用维生素。

3、过度节食减肥

日本专家研究表明，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中还含有不少的锌、铁、铜等微量元素。但女性节食减肥者，主要是20-30岁的青年女性，因主要摄取的是蔬菜、水果与面粉等，导致头发必需的蛋白质及微量元素严重摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。