怎样预防附件炎 保证充足的睡眠

怎样预防附件炎 保证充足的睡眠

白领族工作繁忙应酬多，而且需要经常熬夜，长时间作息时间紊乱，会导致机体免疫力下降，从而会导致妇科炎症的发病，平时要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，能增强身体素质，可以提到防治妇科疾病的作用。

哪样才能预防附件炎

妇科专家专家指出，附件炎分为急性附件炎与慢性附件炎。急性附件炎症状明显，如发热、寒战、下腹剧痛等;慢性附件炎有程度不同的腹痛，或小腹坠胀和牵扯感，时轻时重，伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状，严重的影响身体的健康。因此以下几点预防措施是非常关键的：

注意清洁性生活中以及与性生活有关的因素，如器具避孕、流产或分娩等，都可能使病菌乘机侵入而遭受感染。预防附件炎中讲究卫生很重要。

避免久坐避免久坐可是预防附件炎的好习惯。长时间坐着而缺少活动，血液循环特别是下肢血脉不畅，导致静脉回流受阻，影响子宫附件的正常排毒功能而发生炎症。

治疗疾病预防附件炎，首先就要治疗身体的各种疾病。若体内其他部位潜藏感染病未经及时治疗，病原菌可经血行而流窜至输卵管与卵巢作案。

少穿紧身裤紧身裤会使阴部不透气，阴道排泄物积聚，引发炎症，并上行而诱发附件发炎。要想预防附件炎就要少穿紧身裤。

预防附件炎的妙招

1、预防附件炎应注意营养的保健，应增加月经期间、人流手术后、分娩后的饮食营养，;增强体质，增加自身的抵抗力、免疫力减少患病的机率。

2、若女性患有附件疾病的话，一定要积极的进行治疗，要做到尽早控制病情，预防转化为慢性。

3、女性在日常的生活中应注意个人为，尤其是女性私密处的卫生，应每天早、晚各清洗一次，保持阴道干净、干燥。这是预防附件炎的重要方面。

4、女性在日常的性生活中，预防附件炎应注意性交的卫生。应做到在性交前清洗干净双方的生殖器，预防病原菌侵入体内;而且女性在月经期间应禁止性交。

保证充足睡眠的基本条件

卧室

光线、温度、通风、湿度和声音——这些是卧室最需要调节的因素。虽然公寓和城市的居民发现声音不由他们任意控制。可以购买各种现成的耳塞——虽然这个方法似乎不过是一种无奈的妥协。许多人适应已经存在的声音——充耳不闻飞机和车辆经过时发出的很闹的声音——但是有研究表明，嘈杂环境中的睡眠永远不可能与安静环境中的睡眠完全相同。即使人们认为这些噪声是环境的附属品，事实上人们仍然听到环境中的嘈音，例如有些人没有听到预料中的声音就会醒来。

床

软的、硬的、大的、小的——床的式样太多，统一地规定应该挑选哪种类型的床似乎不大可能。对于睡眠不好的人而言，不妨检查一下自己的床，看看是否有需要变更之处。

有人因身体疾病干扰睡眠，可以调整他们的床以消除不舒适感和增进睡眠的质量。例如，脚或腿的肌肉容易发生痉挛的人，在床脚安上一个简单的支撑覆盖物的装置以减轻压力。患胃灼热的人一不舒适感来自胃酸进入食管——如果他们稍微把床头抬高一些，可能有所帮助。特别的矫正问题可能需要精心调整。

就寝的时间

宁静的睡眠仅仅部分取决于睡眠的条件，关键在于就寝的时间。人们改变习惯的就寝和起床时间会产生麻烦，甚至从周日到周末周而复始的时间变化，也会造成睡眠周期和白天功能的明显异常。依赖于神经系统和激素协同的精确控制系统，人在大致预定的时间睡觉和起床。校正轻微失眠的第一个步骤，是建立相当有规律的时间表，其中包括安排周末的时间。

闹钟

使用闹钟有助于睡得安稳，当然严格地说，闹钟并不是必需的。很多人有在任何预定的时候自动地醒来的能力(很多证据说明睡觉时大脑始终都在活动)，然而大多数人只有在预定时间成为规律时，才能按时醒来。否则，夜里睡觉时将较为警觉，不时醒来看钟，以确信没有睡过头。置一只闹钟，可以使人放心地知道起床的时候未到，从而减少在最后醒来之前不必要的惊醒。

夏季准妈妈注意保证充足睡眠

保证充足的睡眠

炎炎夏日，孕妇由于妊娠的需要，机体代谢率增大，容易疲劳，同时，炎热的气候使人们食欲下降，营养物质摄入减少，而夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢就容易出现紊乱，影响脑神经的活动，容易产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会明显影响孕妇的情绪，而不良情绪则是妊娠的大敌，不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，使其通过胎盘进入胎儿体内，使胎动频率增加。若这种过度活动贯穿整个妊娠期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿的正常发育。孕妇不良情绪严重者，可致胎儿畸形，甚至流产。

足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：

1.孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

2.睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

3.在孕早期，由于子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺氧，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫。在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，所以，准妈妈宜采取左侧卧位，可保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

女性附件炎针灸有效吗

1、女性附件炎针灸有效吗

中医的针灸是可以治疗附件炎的，建议患者采用中西医结合治疗附件炎,这样疗效相对会好一些。

2、用海盐热敷如何治疗附件炎

购买一些袋装的海盐,放进微波炉加热前可在袋子上稍稍弄点水拍湿袋子,再进行加热,但是不能将水参入到海盐中。

在不同的季节加热的时间是不同的,夏季可用中火加热3分钟或高火加热2分钟;其他3季时间要相对长一些,即中火4分钟或高火3分钟,觉得有点烫手即可。

加热后用毛巾将海盐袋子裹起来,放在患处上进行热敷,每天2次,每次连续热敷时间为30分钟-60分钟,这个时间是累积时间,期间袋子冷了可放入微波炉中反复加热。

3、如何预防附件炎

经期不要同房。经期同房的话很容易把细菌带入体内,不仅容易引起附件炎,还会引起其他的妇科炎症。

注意个人卫生。在女性的一些特殊时期,如经期、产后、流产后等,要勤换内裤和卫生经,保持阴道干净,避免受到风寒,也要注意生活作息,保证充足的睡眠,避免过度劳累。

多喝水,多吃清淡的食物,平时要少抽烟少喝酒,最好是戒烟戒酒,多吃些有营养的食物,如奶类及豆制品,还有新鲜的蔬菜和水果,生冷刺激性的食物要少吃,在经期最好不要吃。

如何有效减肥 保证充足睡眠

在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。

附件炎都有哪些病因

附件炎的致病因素其实是比较复杂的，生活中很多方面因素都可以直接的引起疾病的引起，但若是概括来说的话，附件炎的病因一般就是由于感染因素所引起，只是感染的途径并不是单一的。下面就预防附件炎的重点方法进行总结：

预防措施一、预防附件炎首先要注意卫生，附件炎有很多是不注意卫生引起的，还有就是盆腔炎患者也容易引起附件炎。

预防措施二、在治疗附件炎的时候，还要积极治疗下生殖道感染，因为阴道炎和宫颈炎都有可能造成病原菌上行。如果长期便秘，停留在肠管内排泄物中的各种细菌、病毒、霉菌等病原体，可以通过毛细血管、淋巴管直接蔓延到左侧输卵管及卵巢，引起附件炎症。

预防措施三、保持心理健康也很关键。经常情绪不好，心情抑郁，很多病就会找上门来，附件炎的预防在很大程度上也属于一种身心疾病，和心理因素是有很大关联的。

预防措施四、治疗附件炎可以配合使用其他调养，也就是调养身体，扶正祛邪。以达到祛除病邪的目的。调养方法有多种，如饮食调养、运动调养、心理调养等。综合调养的作用能改善身体的阴阳平衡，促进气血血液循环正常，使局部病变水肿消散、促进输卵管正常蠕动功能恢复、促进附件局部血液微循环，使局部的病情得到改善，病灶得以修复。

预防附件炎最关键的及时注意各个可能性的感染，尤其是在生活中的不良习惯，也一定要注意摒弃，最常见的病因就是久坐，而这也是办公室白领女性附件炎高发的主要因素，另外，就是积极治疗各种生殖迷你系统疾病。

怎样预防晕车的绝招 保证充足睡眠

乘车前保证充足的睡眠很重要。切忌熬夜导致情绪紧张，增加乘车的不适感。乘车前还可以喝一杯加醋的温开水，预防晕车。

什么叫附件炎原因和防治

一、引起附件炎的原因

说到附件炎，往往都是细菌感染引起的，比如一些个人卫生或手术感染等等。还有女性的不洁性交或者经期卫生不加以注意，也容易患上附件炎。女性未婚时并不易出现附件炎，但是也并不绝对，出门在外最好注意个人卫生，如有此类情况发生需及早医治。

二、如何治疗附件炎

附件炎有急性和慢性之分，患有急性附件炎的话，应尽早到医院诊治，以免形成慢性附件炎。通常会采用药物治疗附件炎，急性附件炎使用抗生素治疗即可，此外还有组织疗法、物理疗法等等，阴道上药的方法也不错。治疗期间要注意护理，争取快速好转恢复健康。

三、如何预防附件炎

我们已经了解了什么叫附件炎，及其原因和治疗方法，就该知道预防附件炎要注意保持良好的卫生习惯。很多女性的生活用品都很有归属性，不与人混搭乱用，这个习惯很好。还有，久坐不动是不对的，尤其是在天气湿热的时候，要穿些透气舒服的衣物等等。

每天泡脚保证充足睡眠

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

然而，对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

如何远离附件炎的侵害

积极彻底地治疗急性输卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，是预防附件炎发生的关键。

预防附件炎应多吃清淡的食物，忌食生，冷和刺激性的食物。多食有营养的食物如：鸡蛋，豆腐，赤豆，菠菜等。

预防附件炎平时应注意个人卫生。加强经期，产后，流产后的个人卫生，勤换内裤及卫生巾，预防慢性感染。避免受风寒，不宜过度劳累。

预防附件炎应注意经期避免性生活。月经期忌房事，月经垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸。

避免不必要的妇科检查。尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。

医务人员需严守无菌操作。医务人员在分娩，流产宫腔手术操作时应严密消毒，严格遵守无菌操作规程，以免发生感染而引发附件炎，为预防起见，手术后应适当服用抗生素预防感染。

如何预防附件炎

附件炎是一种常见的妇科炎症，也是一种严重影响女性健康的妇科疾病，对女性的身体是一种很大的伤害。预防疾病往往比治疗更加重要。那么女性朋友中在日常生活中应该如何预防附件炎呢?下面我跟大家分享一下有关的方法，希望对大家有所帮助。

1经期不要同房。经期同房的话很容易把细菌带入体内，不仅容易引起附件炎，还会引起其他的妇科炎症。

2注意个人卫生。在女性的一些特殊时期，如经期、产后、流产后等，要勤换内裤和卫生经，保持阴道干净，避免受到风寒，也要注意生活作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3多喝水，多吃清淡的食物，平时要少抽烟少喝酒，最好是戒烟戒酒，多吃些有营养的食物，如奶类及豆制品，还有新鲜的蔬菜和水果，生冷刺激性的食物要少吃，在经期最好不要吃。

有效预防附件炎的六大根本

1、勤换内裤

女性朋友为有效预防附件炎，不要常穿紧身裤，因为常穿紧身裤会阴部不透气，阴道排泄物积聚，可引发炎症。此外，在内裤的选择及使用上也颇有诀窍，宜选择透气性能良好的纯棉制品，洗后的内裤最好晾晒在阳光较好的地方，以便杀菌消毒。

2、清洁私处

盆腔是女性内生殖器的聚集处，极易受到病菌感染引起附件炎。附件炎是子宫、卵巢、输卵管及其周围结缔组织炎症的统称，常见症状为阴道分泌物增多、下腹疼痛、尿频尿急、畏寒发热等。附件炎分为急性和慢性，慢性附件炎(慢性附件炎【译】：指女性内生殖器官发生感染时的炎症的总称，大多发生在产后、剖宫产后、流产后、各种妇科手术后。)的危害更大。女性一旦有了性生活，感染机会将大增，更易患上附件炎。

3、注意经期的卫生

选用经卫生防疫部门检验合格的卫生用品，并注意生产日期，另外不要在经期同房，对预防附件炎同样十分重要。

4、清洁要适度

接触了带有病菌的物品，或者平时不注意清洁，都有可能导致附件炎。不过太爱干净也不行。有些女性经常自行冲洗阴道，或是喜欢长时间的盆浴，反而给病菌以可乘之机。正常情况下，分泌物使阴道具有自净和防御功能，而过度冲洗改变了阴道酸碱度，反而给病菌繁殖提供了方便。

5、增强免疫

增强免疫可以说是预防附件炎的根本所在，主要包括有两个方面，其一是增加运动，因为经常运动会使你全身气血流通、代谢的增强，包括卵巢在内的全身器官都能够享受到中分的氧气和养分的滋养。其二是进补饮食，这点可根据自己的身体情况来进行相对性的选择。

6、避免流产

流产的危害颇多，最常见的是造成宫腔感染，一旦感染发生，极有可能会危及到输卵管及其它附件的正常功能，进而引发相关炎症。为此，避免流产在预防附件炎中同样十分重要。