良好的习惯可防白发早生

良好的习惯可防白发早生

平常多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

良好的生活习惯有助于预防白癜风

合理膳食纠正偏食。通过合理膳食增强机体抵抗力降低发病几率，还使机体处于良好状态。再者，制定科学的食谱，适量食用水果、奶制品与鸡蛋及瘦肉、蔬菜和豆制品，并及时补充机体所需的营养物质。

避免紧张且要适当的调节情绪。日常生活中避免情绪过度波动。同时，要保持积极乐观的心态;学会释放内心的不良情绪，并且，提高心理承受能力。长期的心理压力与负面的精神状态会使机体正常功能发生紊乱，从而诱发疾病，因为，神经精神因素是白癜风的一个重要诱发因素。

要注意安全，并且减少外伤发生：在生活中要保护好自己，避免各种皮肤的伤害。并且，手术、碰伤和划伤与烧伤及冻伤等各种皮肤外伤，它们会让机体气血不和也是导致患者得白癜风的原因。

在外出时我们要注意对皮肤的保护，还要做到避免日光对皮肤的直射或暴晒，以更好的保护黑色素细胞。另外的话，保护皮肤减少黑色素细胞损害，也是我们必须要重视到的。

养成良好的生活习惯，营造和谐的生活环境。白癜风专家指出特别指出：患病后戒除不益于身体健康和影响病体康复的个人嗜好，如嗜麻将、嗜纸牌等。不过量饮酒和吸烟，更不要酗酒，讲究卫生，锻炼身体，养成良好而有规律的生活习惯，自觉营造有利于病体康复的生活环境。

好习惯可远离淋巴癌

1、戒烟限酒。烟和酒对人们健康的影响已经不言而喻，世界卫生组织曾经预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3。

2、多吃绿色蔬菜与水果，补充维生素，同时忌食过咸、辣、热、冷等过于刺激的食物。年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品。

3、保持良好的精神状态可预防淋巴癌。压力是重要的癌症诱因，保持良好的精神状态，学会劳逸结合，不要过度疲劳。

4、运动可以增强体质。多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质，同时可以增强身体免疫力，从而不给人体留下隐患。

5、生活要规律。生活不规律的人，如熬夜、加班、饮食无规律，都会加重体质酸化，容易患淋巴癌。

怎样预防白带异常呢

一、保持良好的心态可以预防白带异味

心情开朗，不仅让女性看起来更美丽，更年轻，还能使身体的免疫细胞时刻处于一种激活状态。对于白带异味等白带方面的问题有一个很好的预防作用。

二、合理饮食、锻炼身体可预防白带异味

强健的身体一般都很难生病，对白带异味也有很好的预防作用。平时保持饮食的营养性与合理性，适度的身体锻炼，可以让女性身体的免疫力增加，有效的避免白带异味的发生。

三、正确的生活习惯可预防白带异味

许多女性朋友发生白带异味，就是因为不正确的生活习惯。例如，有些妇女有洁弊，为了内裤的清洁，经常使用卫生护垫。这样反而导致细菌在女性外阴阴道大量生长繁殖，导致白带异味。

四、正确的穿着习惯可以预防白带异味

一些爱美的女性经常穿紧身衣裤、尼龙内裤也是导致白带异味的重要因素。妇科专家提醒女性朋友在选择内裤时，应选择弹性好、透气性及吸收性好的棉质内裤，少穿紧身包臀的牛仔裤。

良好生活习惯轻松防驼背

驼背是极为常见的一种生理现象，它给身体、心理都带来了严重的伤害，不仅影响人的体形美观，而且严重的驼背会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。一些医学专家发现，现实生活中，绝大多数的驼背老人并不是因病导致，而是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。也就是说，保持良好的生活习惯，老人可以轻轻松松防驼背。

一方面，应该养成良好的生活习惯，从一点一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，故应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

另一方面，应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。

只要注意保持健康的生活方式，有意识地进行一些防驼背锻炼，便可以轻松防驼背

青春期女孩如何预防白带发黄

白带发黄需要从以下几个方面进行预防：

1.注意饮食、作息。

在日常生活中注意饮食合理健康，营养摄入足够，注意作息正常规律，睡眠充足，避免过度劳累等有助于预防白带发黄。

2.注意卫生。

养成注意卫生的良好习惯，保持阴部的清洁，可减少受细菌感染的几率，从而帮助预防白带发黄。

3.注意自我调节。

学会自我调节及排解生活中一些如压力大、过度紧张、心情不佳等的情绪问题，保持心态的开朗乐观，心情的愉悦及情绪的平稳，有助于预防白带发黄。

4.其他方面。

日常生活注意选宽松透气的穿着，避免久坐，适当运动等，都可帮助女孩预防白带发黄的出现。

9大生活习惯可防近视

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久。看书45分钟应休息10分钟，休息时多向远方眺望。大脑与眼睛之间有极其密切的关系，为减少视力减退，应保证足够的睡眠。暇时多进行室外运动，特别是球类运动。运动时，眼睛随时跟着球的运动而不停变化方位和调节远近距离，这种动作接近晶状体的调节的训练，使晶状体得到充分的运动。体育锻炼能增强体魄，眼睛作为身体的一部分，也可从中受益。

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4.走路或乘车时别看书。由于行车不稳，书本与眼的距离不断改变，眼睛必须不断变化调节，此时如书本字迹过小或印刷不清，很容易引起视疲劳。

5、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

6、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

7、坚持做眼保健操，有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，达到预防近视和保护视力的目的。

8、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。

9、注意饮食与营养补充。

病症的预防，所起到的作用仅仅是降低疾病的发生率，而若病症真的出现，我们也不要沮丧，积极治疗才能让自己所受的伤害少一些。上文所讲解的内容就是关于预防近视的一些生活习惯介绍，希望能对你远离此病的伤害带去帮助。

不良生活习惯易致白发早生

最近，外企的白领刘女士感到很苦恼，今年只有26岁的她头发里却有了零星的自发，在飘逸的秀发中显得非常扎眼，十分影响美观。“一天早上，我梳头时偶然间发现了一根白头发。”刘小姐回忆道，当时觉得很吃惊就把白头发拔了下来，可是没过几天又发现了几根白发。刘小姐将此事讲给同事听，同事们都说白头发不能拔，拔一根长十根，吓得刘女士再也不敢随便拔白头发了。

“白发的生长不完全与年龄增长有关，还受遗传、生活习惯、疾病等因素影响。”沈医师表示，白发的产生是由于毛乳头中生发细胞里的黑色素细胞发生退化，黑色素产生减少，导致再生长的头发变得

灰白。老百姓口中流传的“拔一根长十根”的说法是没有科学根据的。

精神压力过大是造成黑色素被破坏的原因之一。沈宏医师表示，如今的社会生活节奏快，处处充满了竞争和挑战，人们为了工作和生活长期处于高压的状态，精神紧张且无锻炼身体，再加上作息不规律，就容易造成身体的机能下降，生发细胞里黑色素减少，从而导致白发增多。而且，在过大的精神压力和焦虑下“一夜白头”也是有可能发生的。

另外，不合理的饮食结构也会导致白发早生。随着生活水平的提高，人们的日常饮食也日益丰富，在食物的选择上喜欢依照个人喜好，这样就难免会有所偏颇。例如，有些人偏爱肉类和甜食，不爱吃果蔬、坚果等，导致营养失衡，从而影响生发细胞中黑色素的形成。

良好习惯可预防死精症

正确使用笔记本电脑

男性不养成使用笔记本电脑的正确习惯，可能会导致死精。如果将笔记本放在膝盖上使用，笔记本发热及两腿对笔记本的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高。如果长时间采取这种方式，就有可能导致男性精子数量降低。

避免睾丸温度过高

睾丸是一个很娇嫩的器官。它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右。如果温度高。就会影响精子的产生。所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车。泡热水澡。穿牛仔裤等。

良好的生活习惯使白发变黑

方法一：减少损害

头发是人体的一个重要附属结构。因此，大家一定要细心的呵护。因此，要减少使用那些会危害头发的东西，因为这些东西会造成您出现脱发或是白头发出现。如吹风机吹出的热温度，不但会破坏毛发组织，而且损伤头皮。

方法二：保证睡眠

现在的竞争力如此激烈，很多人要经常熬夜，导致长期的睡眠差，久而久之就会引发疾病的发生。因此，建议大家每天都要拥有有一个充足的睡眠，因为拥有有一个充足的睡眠，因为这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢。

方法三：勤梳头

在现实生活中，一定要勤洗头和勤梳头，这样能够保证头发的清洁，减少因卫生带来的疾病。在洗头时，注意不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

白发给患者造成的危害是无形的，虽然在身体上直接不能够使患者感觉到痛苦，但会严重打击患者的心理和精神。因此，可以通过以上的方法使白发变黑。

如何预防小儿龋齿呢

1、培养良好的口腔卫生习惯：当宝宝长出第一颗牙，妈妈就要为宝宝做口腔护理。早晨及晚上临睡前，在食指上缠上干净的纱布，蘸清水清洁牙齿及牙龈。出牙后的宝宝，平时每次喝完奶后，要给宝宝喝几口白开水，清洁口腔。从3岁起就要让儿童养成早晚刷牙的好习惯，可以从小预防龋齿。

2、培养良好的饮食习惯：鼓励孩子不挑食、不偏食、少吃零食，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等对牙齿有利的食物。另外，尽量养成吃完东西后漱口、睡前不吃东西的好习惯，可有效预防龋齿。

哪些习惯可防止便秘

1、 再忙也要吃一份早餐

很多人以为，少吃一餐可以减少热量的摄取，而且早上时间太赶，根本来不及吃早餐，所以就干脆省略不吃了，可是，早上是身体最需要补充营养，最能帮助蠕动肠胃的时刻，所以从现在开始，养成正常吃早餐的习惯吧。

2、 养成忙中有序的生活

你有没有发现越轻松的时候，比如放假在家里，就能很正常的排便，因为便意通常发生在饭后的10-20分钟，特别是早上，如果吃完早餐匆忙赶出门上班或处理公事，就很容易被忽略过去，习惯性忍耐后就经常开始便秘。

3、 如果每天到临睡前才突然想到要喝水，就已经太晚了。喝水可不能等到口渴才喝，因为口渴的时候身体早已有缺水的情况了。而且一天2公升的水不包括你多喝的茶，汤或饮料，而是要喝2公升的纯净水才算数。

头发稀少要吃什么

1.多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2.多食蔬菜.水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3.多食维生素B6、E维生素B6及E有预防白发和促进 头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜蛋类及猪肝。另

外，轻柔的头皮按摩可以起到很好的促进头皮血液循环，加速 头发生长的作用。芝麻、核桃对乌发效果较好，对加速 头发生长效果不明显。生活中要心情放松，养成良好的生活习惯，加强营养。需要强调的是，染发和烫发都会损伤 头发，所以最好避免。

哪些良好习惯可避免月经推迟

造成月经推迟的原因有很多种，但是如果排除怀孕，也不是药物的副作用，或者手术的影响，那么就要开始注意个人的生活习惯了，不仅需要及时的注意个人卫生，还要保持开朗的心情，具体可以参照以下几点：

1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3.内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

良好的生活习惯可以预防乳腺癌

远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。

美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

瘦身。

美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

经常锻炼。

希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

限制饮酒。

饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

当婚则婚，该生则生。

过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

母乳喂养。

美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

不滥补雌激素。

近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。