久穿高跟鞋易致小便失禁
久穿高跟鞋易致小便失禁
女性穿上高跟鞋后，小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧，一旦扭到，便会引致“胫后肌功能障碍”，令脚底拱桥位的筋键被拉扯，久而久之，筋键会抵受不住拉力而松弛，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。
由于露趾或密头的高跟鞋都会增加盆骨承受的压力。一般人走路时脚跟先落地，卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。盆骨所受压力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括约肌，会退化得愈快，因而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。虽然这个情况老年人较常见，但也要年轻时及早预防，少穿高跟鞋为妙。
专家建议，穿高跟鞋每天不应超过12小时，回到公司上班，或周末休息时改穿平底鞋，均可缩短穿着时间，让脚前掌有歇息机会。同时也减少患尿失禁的机会。
长时间穿高跟鞋后换平底鞋 或致阿基里斯腱断裂
高跟鞋是女人摇曳生姿的秘密武器，高度凸显曲线，走起路来摇曳生姿妩媚极了，但你知道长时间穿高跟鞋会造成小腿肌肉纤维减少，更进一步还会造成阿肌里斯腱断裂。台大骨科医师表示，这是高跟鞋对腿部最直接的影响，女性喜欢上班期间穿高跟鞋，偶尔休假换成平底鞋后，脚后跟肌腱反而受到牵引，造成疼痛，严重时就会造成断裂。
肌肉萎缩高跟换平底更疼痛
根据英国曼彻斯特城市大学特别针对高跟鞋是否会导致小腿肌肉纤维变短的研究。受测者分为2组，1组是不爱穿高跟鞋的女性，另1组则是2年内常穿高跟鞋的女性，研究人员用超声波测量2组女性小腿肌肉的纤维长度，发现爱穿高跟鞋的女性纤维较正常短了13%。主持这项研究的研究员Marco Narici解释，因小腿肌肉纤维短，足跟肌腱厚而硬，踩在平地上很难伸展，所以女性在脱下高跟鞋换上平底鞋时，才会感到酸痛不适。
杨荣森医师指出这个研究的确属实，长时间穿高跟鞋却会导致小腿肌肉纤维短少，因此，即有可能会产生阿肌里斯腱断裂的可能，??但是，也不能排除每个人先天的脂肪量就不同，运动量造就的肌肉韧度，所以并不能很武断的就认为穿高跟鞋的女性必定会有这样的症状出现。
平底高跟交替不如少穿为妙
不过，换言之，此研究结果也提醒爱美的女性朋友，以为一天中将高跟、平底鞋适度替换就能减低伤害，事实并不然，长时间穿高跟鞋使小腿肌肉变短、变弱，换上平底鞋后，小腿肌肉可伸展到穿高跟鞋所不能伸展的姿势，反而引起疼痛和不舒服。因此，尽量以舒服的平底鞋取代高跟鞋，才是真正避免不适的方式。
泡脚+踮脚减轻疼痛
当然，非穿不可的女性，也可以尝试泡脚和踮脚的小方法纾缓不适。建议可在早晨起床后可泡脚20分钟，水温以不烫脚为原则，主要以放松足部肌肉，避免脚抽筋、疼痛。另外，每天可练习踮脚尖，缓缓升高和降低脚后跟20次。杨荣森医师表示，这两个方法都属于缓解长期穿高跟鞋导致的疼痛，真正有效的方式就是戒掉高跟鞋，才能远离这些折磨人的后遗症。
【医师小叮咛】：
每天穿高跟鞋不宜超过6小时，鞋跟的高度不宜超过5公分，并以粗跟为主，穿上高跟鞋后也应尽量不提重物，避免重心不稳而跌倒。
久穿高跟鞋易患急迫性尿失禁
女人喜欢穿着各式各样的高跟鞋，既可以显出美足，又可以使身形窈窕好看。但是长时间穿高跟鞋也是有害处的，可能会引发尿失禁。建议女性每天穿高跟鞋的时间不要超过12小时。
女性穿上高跟鞋后，小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧，一旦扭到，便会引致“胫后肌功能障碍”，令脚底拱桥位的筋键被拉扯，久而久之，筋键会抵受不住拉力而松弛，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。
由于露趾或密头的高跟鞋都会增加盆骨承受的压力。一般人走路时脚跟先落地，卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。盆骨所受压力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括约肌，会退化得愈快，因而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。虽然这个情况老年人较常见，但也要年轻时及早预防，少穿高跟鞋为妙。
专家建议，穿高跟鞋每天不应超过12小时，回到公司上班，或周末休息时改穿平底鞋，均可缩短穿着时间，让脚前掌有歇息机会。同时也减少患尿失禁的机会。
穿高跟鞋前脚掌疼怎么办 穿高跟鞋会让小腿变粗吗
因人而异。
穿高跟鞋会让小腿肌肉处于紧绷状态，导致肌肉泵血射血能力都下降，因此如果长期穿着的话，很容易使静脉出现淤血，细胞增生肥大等情况，从而导致小腿看起来变粗了。
但由于每个人穿高跟鞋的时间长短、频率，以及每个人的体态、站姿、走姿都不同，因此并不代表每个人穿高跟鞋腿都会变粗，是完全因人而异的。
常穿高跟鞋易致子宫移位
怎样才算子宫移位?
正常的子宫位置是前倾位，即子宫底朝向耻骨，宫颈与宫体之间形成120°-150°的钝角。如果子宫过度前倾或者后倾，都会影响受孕。
哪些行为易引起子宫移位?
1、常束腰易引起子宫移位
常束腰易会引起子宫移位，尤其针对那些蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，容易造成子宫下移、脱垂，这对今后生育不利。
2、常采取仰卧睡姿易引起子宫移位
仰卧睡姿会影响子宫的位置。女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。而有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。
3、长期穿高跟鞋易引起子宫移位
对于女性来说，长期穿高跟鞋，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，久而久之，会让骨盆腔位移，容易引起子宫位过度前倾，造成月经不调，增加不孕的机会。而且鞋后跟又细又长的话，还容易影响女性的性欲，降低生育功能。
女性为什么容易得膝关节炎
第一，高跟鞋易致关节损伤，很多女性都喜欢穿高跟鞋，不但看着漂亮还能增高，穿高跟鞋会使身体的重心向前，对膝关节产生较大的压力。时间长了就会导致膝关节受损而出现炎症。
第二，短裙热裤使膝盖受凉，大家都知道外边冷的时候要多穿衣物，如果身体长时间受到寒冷的刺激，就很容易导致抵抗力下降，尤其是对于膝关节来说，一旦着凉就很容易诱发膝关节炎的发生。
第三，雌激素水平降低所致，女性在更年期之后卵巢功能会逐渐减退，会促使内分泌失调，会使身体内的营养大量流失，尤其是钙元素的流失更多，导致骨质疏松出现，这也是膝关节炎出现的愿意所在。
久穿高跟鞋跷二郎腿损健康
久坐不动
上班族在办公室一坐就是一天，回到家坐进沙发就不想起来。还有一些老年人，喜欢长时间坐在柔软的沙发上看电视、读报纸。这种久坐不动的习惯，容易引起腰酸背痛、颈肩麻木，诱发腰椎疾病和颈椎疾病。如果坐姿不当，还会引起驼背或骨质增生。老年人久坐软沙发，不利于脊柱和内脏器官的健康，容易诱发脊椎变形、腰肌劳损、腰椎间盘突出或其他骨关节疾病。
专家建议，上班族连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体、伸懒腰的动作。工作之外增加体育锻炼，可以通过羽毛球、慢跑快走、游泳等全身运动方式，让身体各个部位得到活动。坐在办公桌前，尽量将腰背倚靠在椅背上。如果腰部与椅背间有空隙，可放一个小靠垫，减轻腰部的压力。老年人应选择硬一些的沙发或椅子，不要久坐家中。
久穿高跟鞋
经常穿高跟鞋的女性，双脚会受到不同程度的损伤。穿高跟鞋时，身体重量被转移到前脚掌，易造成“拇指外翻”，导致足趾畸形，诱发膝关节炎、脚踝损伤、腰背酸痛等病症。
专家建议，高跟鞋的高度以3厘米为宜，不要超过7厘米。尽量不要穿高跟鞋散步或逛街，即使穿着高跟鞋也不要超过1个小时。穿高跟鞋站立，不要超过两个小时。女性白领需要穿高跟鞋上班，尽量准备一双球鞋或平底鞋，在上下班时与高跟鞋换着穿。晚上用热水泡脚，来缓解双脚酸痛，松弛紧张的腿部肌肉。
常常穿高跟鞋易致子宫移位
那么哪些行为会导致子宫移位呢?
怎样才算子宫移位?
正常的子宫位置是前倾位，即子宫底朝向耻骨，宫颈与宫体之间形成120°-150°的钝角。如果子宫过度前倾或者后倾，都会影响受孕。
哪些行为易引起子宫移位?
1、常束腰易引起子宫移位
常束腰易会引起子宫移位，尤其针对那些蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，容易造成子宫下移、脱垂，这对今后生育不利。
2、常采取仰卧睡姿易引起子宫移位
仰卧睡姿会影响子宫的位置。女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。而有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。
3、长期穿高跟鞋易引起子宫移位
对于女性来说，长期穿高跟鞋，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，久而久之，会让骨盆腔位移，容易引起子宫位过度前倾，造成月经不调，增加不孕的机会。而且鞋后跟又细又长的话，还容易影响女性的性欲，降低生育功能。
女性为什么容易得膝关节炎
爱美是每个女人的天性，于是在天气比较凉的季节，也不愿意多穿衣物，这就很容易导致身体受凉，尤其是对喜欢穿裙子的女性来说，如果腿部和膝关节长期受寒，就很容易在上了年纪之后出现膝关节炎，这个也是女儿，这也是女性膝关节炎发病率明显高于男性的一个关键因素。所以，女性平时一定要多注意保暖，千万不要因为一时的漂亮而耽误了身体健康。
第一，高跟鞋易致关节损伤，很多女性都喜欢穿高跟鞋，不但看着漂亮还能增高，穿高跟鞋会使身体的重心向前，对膝关节产生较大的压力。时间长了就会导致膝关节受损而出现炎症。
第二，短裙热裤使膝盖受凉，大家都知道外边冷的时候要多穿衣物，如果身体长时间受到寒冷的刺激，就很容易导致抵抗力下降，尤其是对于膝关节来说，一旦着凉就很容易诱发膝关节炎的发生。
第三，雌激素水平降低所致，女性在更年期之后卵巢功能会逐渐减退，会促使内分泌失调，会使身体内的营养大量流失，尤其是钙元素的流失更多，导致骨质疏松出现，这也是膝关节炎出现的愿意所在。
脚后跟酸胀怎么缓解 如何预防脚后跟酸胀
要想走路的时候脚跟不酸胀，最好不要穿高跟鞋，也不要穿完全没跟的鞋子。高跟鞋易伤脚踝，完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬，也不利于预防脚后跟酸痛，可以选择有2-3厘米高的软底鞋。
如果鞋子质地较硬，为了让脚底更舒服，建议垫软垫，这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛。
女性常穿高跟鞋易致尿失禁
有不少喜欢穿着高跟鞋的女性曾遭遇过这样的尴尬：不知是年龄大了还是怎样，自己越来越控制不住尿意，甚至有尿裤子的事情发生。这让女性们又尴尬又着急，还不好意思去医院就诊。
女性常穿高跟鞋易致尿失禁
“女性因为长年穿着高跟鞋而导致尿失禁的现象并不少见。”专家说，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
女性长时间穿高跟鞋，前脚掌就会承受较多的压力，人体走路倾斜时会让身体其它部位吸收走路带来的震动感，例如骨盆及其周围的肌肉。挨着骨盆的括约肌，会因这种震动力而加速老化，令女性尿道对排尿的控制力降低，从而出现尿失禁现象。
在这里也提醒爱美的女性朋友，不要长时间穿着高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日时可适当换一些舒服的平底鞋外出。因为经常穿高跟鞋不但会造成尿失禁，还会让女性患上拇指外翻、脚底肌肉炎等骨科疾病。
女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。同时提醒有尿失禁现象的女性要及时到医院救治，不要因为不好意思而耽误了病情。
尿失禁的预防
合理饮食
饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
有规律的性生活
研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
良好的心态
要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。
加强体育锻炼
加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。
同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
长时间穿高跟鞋可能引发的8种身体问题
扁平足和拇外翻
长期穿着高跟鞋，由于身体的力量集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，使行走姿势不良造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症;日常走路时，人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量，穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，发生“拇指外翻”，脚底拱桥位的筋腱会被拉扯，久而久之，筋腱松弛，拱桥位便失去支撑作用而塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。
甲真菌病和鸡眼
如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤，容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。长时间穿着高跟鞋可通过鞋对脚趾的过度挤压、摩擦和压迫“招来”甲真菌病。研究表明，穿高跟鞋时间与甲真菌病的患病率成正比，其中以对小趾和拇趾的损害尤为突出。此外，穿窄小、高跟的鞋，加重了对前足部的挤压和摩擦，易引发鸡眼和胼胝。
足趾畸形
长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小，更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。
膝关节炎
陈群医生告诉记者，据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现，穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。
脚踝损伤
穿着高跟鞋还会改变脚和腿部肌肉形状。由于脚部主要靠脚趾尖向前移动和站立，从而加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明长时间腿部的拉紧状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝。在穿高跟鞋时，脚跟被垫高，受压缩的跟腱柔韧度变差，易产生跟腱炎。踝关节的稳定性变弱，所以在骨科门诊中经常能遇见因穿高跟鞋不当导致脚踝扭伤甚至骨折的病例。
尿失禁
一般人走路时脚跟先落地，这样可以减缓八成的撞击力。但穿高跟鞋时迫使前脚掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。盆骨及其附近肌肉所受压力愈大，包括尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快，令尿道控制排尿功能减弱，所以长时间穿着高跟鞋可能会引致尿失禁。
腰背痛
女性穿上高跟鞋后，为了维持肢体稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸姿势重新建立平衡，在展现曲线美的同时，也使腰背肌、关节囊及小关节时刻“紧绷”，长此以往易导致劳损产生腰背痛;穿着高跟鞋时下肢不得力，站立行走都不能随心所欲，身体反应协同能力下降，也易发生腰扭伤。
分娩困难
脚被称为“第二心脏”，对全身血液循环发挥重要作用。长期穿着高跟鞋还会导致足部受压，腿部、会阴和下腹部肌肉紧张，影响盆腔血循。腹压增高，可能导致流产;如果孕妇长期穿着高跟鞋，会迫使骶骨向上前、耻骨联合向后下移位，并逐渐导致骨盆向前倾斜和腰椎前凸，影响产道，可能会导致分娩困难。