拉筋减肥吗

拉筋减肥吗

拉筋是我们平时开始运动前做的一些小动作，这些小动作能够帮忙避免在运动中受到伤害。平时做做这些小动作，还能舒展筋骨，缓解因久坐缺乏运动导致的肌肉酸痛。最重要的是，这些小动作能够拉伸肌肉线条，让整个人都显得纤细苗条。

动作一

坐在椅子的三分之二位置处，腰背挺直，左脚伸直，脚跟接触地面，两手十指交叉，反扣手。腰部向前弯曲，手掌出脚部。保持动作15秒左右，换另一条腿，同样坚持动作15秒。

动作二

坐姿，两只脚的脚底贴在一起，膝盖往两边打开，轻轻的下压，或者可以用手加强。保持动作15秒左右。

动作三

站立，两脚打开与肩同宽。两手向上伸直，在头顶方向十指相扣，慢慢向左边伸展，然后向右边伸展，如此重复5~10次。

练瑜伽腰疼怎么办 拉筋过度

拉筋是很好的准备活动，适度的拉筋可以促进气血循环，但是瑜伽跟拉筋不一样，虽然说瑜伽中含有很多拉筋动作，但是在练习的时候过度拉筋，将身体韧带拉松了，自然就容易引起腰部疼痛的现象。

鹅肝怎么处理

1.先把肥鹅肝放在室温中解冻，使其变柔软。因为冻的肥鹅肝很硬，不能用手将其掰成两半，也不能剔除筋和血管。

2.解冻后用手把肥鹅肝掰成大小两块，把鹅肝较圆的一面朝上，用餐刀在肥鹅肝的中间位置上，纵向切开一个长切口，用两个拇指把该切口拉开。

3.用手指查找肥鹅肝中的筋，然后再用餐刀和手指一边摸索一边把筋挑出来，不要把筋拉断。因为肥鹅肝的筋从根部到筋梢越来越细，很容易拉断。

4.在摘除大筋的同时，应注意摘除分支的筋、血管和红色斑点。

晚上打呼噜怎么办 睡觉打鼾怎么拍打拉筋

1、重点拍打手臂内侧肺经心包经心经等。

2、拍打额头调理鼻腔出气，拍打锁骨周围，大椎穴等有助于调理咽喉问题，从而改善打鼾。

3、多练练卧位拉筋，一方面疏通全身经络，另外可以起到减肥，改善睡眠的功效。

夏季燃脂瘦背减肥操

背部拉筋减肥操

每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢的进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有慢慢的活力工作。

Step1. 眼睛睁开第一件事

早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展身体。

Step2. 手脚慢慢延伸

手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

Step3. 深呼吸15秒

这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。

Step4. 侧躺起身

然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。

拉筋减肥的好处

拉筋的好处?

"拉筋"，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。

拉筋要注意什么?

首先要掌握正确的拉筋方法，学习拉筋的动作，之后把自己的腿尽可能的抬起来，能够帮助拉筋的。拉筋之后会感觉到全身的酸痛感，麻木，胀痛等多种现象，应该采取一些有效的方式缓解，比如放松肌肉，多按摩。注意不要拉筋过度，导致肌肉拉伤。拉筋主要是具有打通任督二脉和膀胱经脉，对于人体的健康发育是很有帮助的。因为是人体的感染风寒导致的免疫力下降的问题，同时配合促进身体内毒素的治疗方式，平时注意休息，不能够太累。

拉筋最好的效果应该是拉到身体微微发热，拉筋的时长最好把控在30分钟，在家就可以完成了哦，就不要再偷懒了。

坐着也能变瘦的方法

早午晚只要1分钟，抑制食欲、轻松甩肥腰、减脂肪!

每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想的模式。饭前做可以让下垂的内脏回归原位，因此能预防过量饮食，另外还能活化交感神经，抑制食欲中枢，降低食欲。

一次深呼吸所需的时间是15秒，早午晚时间各做四次，合计所需时间只有3分钟而己;虽然只有短短的3分钟，却可以提升基础代谢量，让食欲恢复正常。一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低，导致食欲中枢异常，变成暴饮暴食，最后当然是面临可怕的复胖结果。

早上1分钟：记忆力&体力提升，再也不容易觉得疲累!

中午1分钟：抑制食欲，提升基础代谢，远离“贪食脑”!

晚上1分钟：分泌大量“瘦体素”和“生长激素”，变瘦变年轻!

“坐着”帮背部拉筋，一样有瘦身效果

背部拉筋操可以维持身体健康、暖和身体、让你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人问我：“只能早午晚各做一次吗?”早午晚各做一次是最低限度，如果时间允许，也可以每个小时做一次。另外，当你想运动或是久坐疲劳时，也可以透过背部拉筋操活动筋骨。

如果是上班时间，不方便起身运动的时候，也可以坐着帮背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。请配合自己的作息安排运动时间。

拉筋的好处是什么?

1、祛痛、排毒、减肥、增强性功能

拉筋过程中，胯部、大痛感，就证明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋可以让筋变柔，让脊椎上的错位得到复位，于是“腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

2、改善大腿内肝脾肾三条经

这三条经不畅，男性出现生殖和泌尿系阳 痿早泻、前列腺炎，女人出现痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生。女人要想治愈各种妇

3、打通背部的督脉和膀胱经

督脉是诸阳之会，元气强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性 能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉就是大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、自然消除、减缓。

教你拉筋的方法

拉筋法一般可分為被動及主動兩類：

1. 被動拉筋法 患者需要醫師或他人協助進行拉筋，好處是醫者可以幫患者拉過痛點，令效果更為顯著;壞處是膽小怕痛的人可能會對此突如其來的劇痛產生恐懼，因此不能放鬆肌肉。

2. 主動拉筋法 經過多年臨床經驗創出一套自行拉筋法，讓患者毋須他人協助下自行拉筋，這不但減輕患者的心理壓力和恐懼，效果亦很顯著，而且可以每天進行，持之以恆便成為一種長期的保健運動。

主動拉筋方法有許多種：站立拉筋法、坐位拉筋法、臥位直腿拉筋法和臥位拉筋鬆髖法等。站立拉筋法有些弊處，當練習者在肌肉疲勞時練習，可能引致腰椎間盤突出症，或當彎腰壓腿時可能出現頭暈情況;而臥位拉筋法做動作時不會轉動腰部，所以不易拉傷腰肌或引致腰椎間盤突出症，安全指數較高。

臥位拉筋鬆髖法

做法：將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處

1. 坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊

2. 躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，此有利放鬆髖部的關節

3. 移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘

這方法除可拉鬆腰背至大腿膝後的筋腱外，亦有助拉鬆髖部的關節、大腿內側韌帶及大腿背側韌帶。