脱发需补血养肾!头发透露的健康隐患

养生健康

脱发需补血养肾!头发透露的健康隐患

问题1. 脱发

从中医角度来讲，肾之精华在于发，发为血之余，脱发与肾、血均有着密切的关系。所以，肾气虚、肾阳虚、气血不足等情况均会引起脱发。肾气虚、肾阳虚，全身的血液循环缓慢，无力将营养物质输送到人体直立的最高处，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。

针对这种情况，应多食用一些益肾的食品，比如：山药、枸杞、羊肉等。与此同时，应该少食辛辣食物、少饮酒以及咖啡、浓茶等刺激性食品。

对于女性来说，除个别与遗传因素有关，大多数非正常脱发都发生在产后，生产可能会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落，这种情况就是上述的气血不足引起的脱发。治疗气血不足引起的脱发通常以补血为主，平时应多吃猪肝、菠菜、大枣等补血食品。

问题2. 斑秃和头发稀疏

斑秃和头发稀疏反映出了脾虚的问题。脾主运化，是滋润头发的重要脏器。脾虚易导致头发枯黄、没有光泽、易断裂等问题。脾虚者饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化的食物为主，不要吃过于油腻的食品。

烹调宜采用汤、粥、羹、膏等形式，以利于脾胃消化和吸收，同时，还要注意食有节制，防止过饱伤及脾胃。另外，还可以多吃一些豆类或豆制品，比如：黄豆有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;赤豆有健脾补血作用，特别适合脾胃虚弱的人。

另外，头发稀疏也可能是肝脏出了问题。中医认为，肝是藏血的，而血是运载营养物质的，头皮的血液循环不良，头发就会缺乏营养。针对这类脱发情况，应多吃红枣。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神的功效。

小心细节头发透露的健康秘密

①发色透露的健康问题：

(1)黑得过分——小心患癌

尽管黑发是黄种人健康的头发颜色，但是头发过分黑、或突然变黑则属不正常现象。如头发过黑，或一直都不太黑却突然变成漆黑，则有患癌症的可能。

(2)头发发黄——小心体虚贫血

如果头发发黄且干枯稀疏，则多是久病体虚或营养不良引起的，多为精血不足、不健康的表现;

黄褐色或淡黄色则是甲状腺功能低下，或高度营养不良;

重度缺铁性贫血和大病初愈等也会导致机体内黑色素减少，使黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

(3)头发突然变红——小心重金属中毒

黄种人的头发略呈棕红色，属正常现象。

但头发自然变成红色或红褐色，则可能是由铅、砷等重金属中毒引起的，应及时就医确诊。

(4)年轻人头发早白——小心肠胃病等疾病问题

青少年有白发，一般伴有肾虚症状，则为肾气亏虚的病征，如兼有心虚症状，则为耗伤心血所致。

头发如果在短时间里突然大量变白，且面红口苦，烦躁易怒，则为肝病的表现。

斑秃、白癜风、斑驳病等疾病也可能导致头发大量变白。

②脱发小心肾虚、气血不足

中医认为，“肾主发”。肾的机能也会影响头发，有肾虚现象也常见掉发问题。还有，贫血、气血不足族群;由于中医强调，“气为血之率，发为血之营”，因此补养气血充足，才能维持头发的健康生成。

女性脱发：头发的脱落，对於女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产後到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主。

改善方法：

中医认为黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效，从而改善掉发。

男性脱发是肾气亏损的信号之一

男性脱发是怎么回事

我们五脏中的任何一器官出现问题都可能导致头发的脱落，但是也可能是个人精神压力过大导致的。从中医来看，男性脱发与“肾亏”有一定的关系，“肾”除了主导生殖功能，也和头发有着密切的关联。肾阴虚最容易引起脱发来自于祖国医学的观点，肾阴虚会引起肝阴虚，肝阴虚就会所致肝血虚，血虚养不到发根，发根得不到及时的供养就会引起头发脱落。

男性脱发怎么办

在认为脱发与血虚、肾虚有关的基础上，我们可以用补血、养肾阴的中药来调理。中药治疗是个漫长的历程，需要半年左右的时间才会见效果。与中药相比，西药虽然见效较快，服用两三个月就能奏效，但长期服用会出现一些副作用。

男性如何预防肾气亏损引起的脱发

男性脱发虽然是普遍的一种现象，但是也不能掉以轻心，男性脱发对于自身的魅力会有一定的影响。如何预防肾气亏损引起的脱发?中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以减少脱发。预防肾气亏损引起的男性脱发在我们的日常生活中可以多吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。另外睡觉前用梳子刷半小时头发、会促进头皮血液循环，对头发生长有一定的帮助。

产后脱发可以做头发吗产后脱发多久能烫染发

产后脱发恢复需要半年到一年时间，所以新妈妈烫发、染发最好等脱发情况缓解后再实行，特别是哺乳的妈妈，最好断奶后再烫染头发，否则会对宝宝造成健康隐患。若妈妈已经烫染了头发，要少接触宝宝，以免化学物质对宝宝有影响。

菊花可以防脱发

脱发，如今已成为不少男士的心头痛，甚至连二十多岁的年轻男性都有这样的困扰。而脱发的原因中最常见的就是季节性脱发，除了秋季，夏天同样是不能忽视的时节，因为夏季的某些举动，可能就为秋季脱发埋下了隐患。

医生告诉我们：“对于一些人来说，夏天反而是最容易脱发的时节，从中医角度讲，脱发主要与肾虚、血虚、肝郁、湿热等有关。”

头屑困扰头发脱落

头屑是脱发的原因之一。据医生介绍，皮肤正常的生长周期约是28天，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速，会导致没有完全角质化的角质细胞脱落，那就是头屑。一般而言，夏季头屑生成的速度比较快，而头屑的生成会破坏头发的固有结构，使原本健康的头发枯黄、脱落。

洗发太勤损伤头发

医师表示，夏天洗发往往会出现太勤现象，尤其是男士，不少都是每天洗一次头。然而，洗发太勤并不好，因为每天一次洗头会更多接触到洗发用品，而很多洗发用品对发根、毛囊和头皮都有很大的刺激作用，所以每周2~3次就足够了。而且，洗发水温要以40℃左右为宜;洗发时应轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;还有，洗发剂最好选用无刺激性的，洗发后，最好让头发自然风干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。

另外，经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

暴晒戴帽埋下隐患

很多男士不像女性那么注意防晒，尤其是对自己的头发，但其实，暴晒对头发会造成损伤，埋下脱发隐患。日光中的紫外线会使头发干枯变黄，损伤程度更重的，就会造成脱发，因此夏季要避免日光暴晒，到海边游泳事先应在头发上涂适量的发油，还应戴不透水的游泳帽，游泳后还要将头发洗净。

相比遮阳伞，很多男士防晒更愿意戴帽，不过，罗医生就提醒大家，长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

养发配方内外兼修

罗医生指出，防脱发需将滋阴养肾与外部护理相结合，因为“肾主生发，肾精足则头发浓密有光泽，反之则易脱发。”男性型脱发，滋养肝肾、健脾益气都是必要的手段。

1、外洗方：来源于《历代古传秘方》，可选艾叶、菊花、防风、藿香和甘草各10克，荆芥6克，白藓皮、刺蒺藜各15克，煎水洗头，隔日一次，可生发。

2、内服方：来源于《赵炳南临床经验集》，可将炒白术、猪苓、萆薢、白藓皮、首乌藤各15克，泽泻、车前子、川芎、桑椹子各9克，赤石脂、干地黄、熟地各12克，煎水服，日1剂，分2次服，能生发健发。

脱发需补充的营养素

1、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞代谢,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充植物蛋白

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

头发掉的厉害怎么办头发的正确护理

1.头皮护理：经常按摩头皮，有效的促进头皮血液的循环，保证毛囊能获得充足的营养物质，促使头发的健康，延长头发的寿命，缓解头发的掉落。

2.脱发需要保持自然的蓬松状态，扎头发时不宜扎太紧，头发虽然具有一定的弹性，但是长时间的牵拉也会损害头发的结构，引起断发、脱发等。

3.头发不适合吹、拉、烫、染。虽说经过美发加工，可以使头发更加漂亮，更加有型，但是对头发的损伤也是不了弥补的，脱发掉落也是正常现象。