肌肉酸痛喝酸樱桃汁
肌肉酸痛喝酸樱桃汁
很多人都十分青睐医生,身体稍微有点不适,就马上想到找医生取药打针。但你知道吗?对付身体小毛病,食物或者比药物更加有效又安全。小编为你推荐一些可以轻松搞定身体小毛病的好食物!
1、情绪低落吃红薯。
如果你感觉情绪低落,要抵制住去吃薯片或糖果的冲动,不妨烤一块红薯。红薯中的碳水化合物十分丰富,可以帮助你体内的血清素水平迅速升高。这是一种能够改善情绪的化学物质。
此外由于红薯富含纤维,营养能够以更加渐进的方式进入血液,使身体的能量水平保持稳定。
2、肌肉酸痛喝酸樱桃汁。
剧烈运动后,许多人会感觉肌肉酸痛。不妨在运动前后喝些酸樱桃汁。
它里面含具有消炎作用的抗氧化剂花青素,能有效缓解肌肉酸痛。一些医学研究也显示,运动前后喝酸樱桃汁可以缩短身体恢复时间。
3、精神不振喝椰子水。
有时疲倦感是水的摄入不足导致的。这时候营养与氧气不能有效地抵达大脑和肌肉,让你感觉精力不济。
曾有研究发现,缺水2%就会导致注意力不能集中。椰子水是理想的补水剂,它富含镁、钙、钾等离子,能有效地调节液体在体内的分配。
4、偏头痛吃菠菜。
在急诊室里,医生经常用镁片来治疗急性偏头痛。菠菜中富含镁,是食疗的首选。
此外,菠菜中还有核黄素,这是另一种可以缓解偏头痛的化学物质。
5、血糖低吃杏干。
升高血糖最好的方法是摄入糖分,医生建议寻找健康的糖分来源,例如杏干。它富含葡萄糖,果糖含量却很低,因此更健康。
糖尿病患者不妨随身带一些杏干,但一次不要超过5粒,否则血糖会上升过快,伤害血管。
6、肠胃不适喝薄荷茶。
如果你消化不良,或者患上了“肠易激综合征”,喝一两杯薄荷茶会让你感觉舒服些。
研究显示,薄荷茶可以缓解腹痛和肠胃不适,抑制肠道痉挛。
温馨提示:身体一旦出现不适,很多人都会急着找医生打针吃药。但其实,对于一些并非严重紧急的小病痛,食疗或许比药物更加有效!上面6种食物就可以帮你搞定身体6种小毛病。
喝樱桃汁可缓解失眠症
英国诺森比亚大学生命科学学院研究人员发现,饮用蒙莫朗西酸樱桃汁有助于提高机体的褪黑激素水平,而褪黑激素对睡眠具有调节作用。该项研究中,参试者每天饮用2次樱桃汁或安慰剂,每次30毫升,随身佩戴可监测睡眠模式的感应器。对比分析结果发现,饮用樱桃汁的参试者较饮用安慰剂的参试者睡眠时间增加25分钟甚至更长,而且睡眠质量也提高了6%。失眠症、经常上夜班或者飞行时差反应等导致的睡眠障碍问题都得到一定程度的改善。
诺森比亚大学生命科学学院睡眠研究中心负责人表示,褪黑激素的使用在很多国家是不受限制的,有需要的人多可以在药店买到,但是在英国却不可以。本项新研究结果非常令人兴奋,原因在于仅仅一小杯酸樱桃汁中所含有的褪黑激素,就足以诱发健康睡眠反应,缓解困扰很多人的睡眠障碍问题。
温牛奶、菊花茶等饮料一直被认为是改善失眠的最佳饮品,因为这些饮料都具有镇静安神作用,英国诺森比亚大学生命科学学院的这项新研究发现,喝樱桃汁有助于改善睡眠障碍,提高睡眠质量,为失眠患者带来了新的福音。
樱桃可促进消化 盘点樱桃的5大功效
“樱桃好吃树难栽”我们都是通过这样的一句俗语知道了樱桃的好吃,这是一种非常珍贵的水果,而且这种水果在北方南方都可以种植,但是还是以北方为主,北方的樱桃也分为大樱桃和小樱桃,而小樱桃也称为针叶樱桃,虽然没有打樱桃那么的甜,但是营养价值远比大樱桃要高。
樱桃被用于很多形容女性美丽的之中,女性的嘴巴小就被人喜爱,称作“樱桃小口”,意思是小巧红润可爱,所以,樱桃是红色的,当然,现在也有一些品种的樱桃是黄色的,但是人们心目中的樱桃就是那种红红的小小的。至于国外的樱桃品种被称为“车厘子”,远不是人们所说的樱桃。
那樱桃这么受人们的青睐,究竟它有哪些功效呢?接下来我们一起来揭晓答案。
1、有抗炎的作用。樱桃是维生素C含量非常丰富的水果,所以,它有抗炎症的作用,可以预防感冒,提升身体的抵抗力和免疫力。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,多C多漂亮。樱桃可以让你更美。
2、有美颜的功效。樱桃含有最丰富的铁质,很多缺铁性贫血的人都会脸色苍白没有血色,面色无华,有些即使没有明显的贫血的症状,脸色出现黯淡无光,都可以多吃一些樱桃,樱桃因为富含铁,所以,常吃可以让你的脸色更加的红润,而且,含有丰富的维生素C的樱桃本身就可以促进铁更好的吸收。一定会让你的皮肤更加的白里透红,更加的健康。所以常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,还有助于增强体质,健脑益智。让你变得更加的聪明。
3、妇科良药。樱桃从外到内都是可以入药的,有助治疗孕妇、乳母贫血及月经过多、崩漏等多种妇科病症,所以成为女人的挚爱。
4、减轻肌肉酸痛。樱桃汁富含非常丰富的营养,很多人在运动以后都会出现肌肉酸痛的现象,而樱桃汁能够减轻运动引起的肌肉疼痛和损伤。这是一项科学的实验得出来的结果,所以当你运动后感觉肌肉酸痛的时候不要去喝大量的运动饮料,喝上一杯樱桃汁,疼痛就会得到缓解。
5、可以促进消化。如果出现一些消化不良的状况,可以吃一些樱桃可以缓解。
樱桃浑身都是宝,尤其是女性们更喜爱它,它可以打造女性更加美丽的容颜,所以,女性们平时可以多吃一些樱桃,现在的季节马上就可以等到樱桃上市了,爱美的女性们可以尽情的享用樱桃的美味了。
缓解肌肉酸痛的食物
1、鱼肉:鱼肉富含抗炎物质欧米茄-3脂肪酸,同时含有充足的蛋白质。不仅可以缓解肌肉酸痛,还能够促进肌肉和力量增长。在训练后的正餐中,加入三文鱼等鱼类,是非常不错的选择(训练后30-45分钟吃饭)。
2、核桃:核桃富含欧米茄-3脂肪酸,可以有效抗击炎症!除核桃外,很多种子类食物也是优质的欧米茄-3脂肪酸来源,如亚麻籽、奇异籽等!需要注意,这些食物热量较高,每天摄入一小把即可!
3、红薯:红薯是中GI食物,富含淀粉。在训练后的正餐中,将红薯作为主食,可以快速补充糖原。此外,红薯还富含强大的抗氧化剂维生素C,可以有效抵抗自由基!
4、樱桃汁:只要是有关于运动后恢复的食物推荐,樱桃几乎次次不落。
樱桃富有丰富的抗氧化剂,尤其是一种叫做花青素的植物营养素对于人体非常有好处。樱桃本身就是一种非常好的抗疲劳食品,樱桃汁则更有利于人体吸收。
这7种饮料还能治小病
1.增长肌肉——牛奶
牛奶有增强人体力量的作用,它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它们具备所有人体必需的氨基酸)有助于肌肉生长。
2.减轻体重——柚子汁
柚子汁被证明具有减重的好处,每餐时吃半个柚子要比单独喝柚子汁对减重的效果更好。
3.跑步前后——酸樱桃汁
跑步之前饮用酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在锻炼之后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。
4.伤风感冒——柠檬蜂蜜茶
伤风感冒时喝这种饮料能疏通堵塞的鼻孔,从而缓解伤风感冒的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其他乳制品饮料,因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。
5.口疮——椰汁
患口疮后可以尝试用椰汁漱口,或是饮用一些椰汁;这因为椰油有助于治疗真菌感染,如鹅口疮。
6.便秘——芦荟汁
芦荟中含有的植物纤维素能够有效帮助肠道蠕动,将其榨汁喝下后,肠道在吸收水分的同时加快运动,从而能有效缓解便秘,起到通便的作用。
7.助眠——甘菊茶
甘菊能让人松弛的进入深度睡眠状态,此外温牛奶也具有镇静作用。
10种能治病的廉价食物
视力差:吃点甘蓝菜
甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,缓解老年性黄斑变性。
记忆力减退:吃点葵花籽
葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1~2 把葵花籽。
抑郁症:常吃糙米饭
糙米和其他高碳水化合物和低热量食物,能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素,缓解忧郁症状。
肌肉痛:吃点酸樱桃
喝1~2 杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当。
皮肤老化:每天吃1 个橘子或者喝170 克橙汁
它们富含维生素C,有助于胶原形成,保持皮肤弹性。
注意力不集中:每天吃1个鸡蛋
鸡蛋中富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。
浑身没劲:每天吃1根香蕉
香蕉不仅富含钾,且富含对产生和储存能量至关重要的镁。
黑眼圈:饭后喝1杯绿茶
绿茶能够利尿,有助于排除体内不需要的体液,帮助消除黑眼圈和眼袋。
头发干枯:每天吃菠菜
菠菜叶中含有丰富的维生素A 和C,有助于发囊产生皮脂,让头发更加光亮、顺滑。
肌肉损伤:每天吃1个苹果
苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1 和胰岛素的产生,
这两种激素对肌肉生长至关重要。
体内有炎症吃什么好
1. 洋葱
尽管洋葱的味道令人望之却步,但它无疑是相当优秀的抗发炎蔬菜,如果你患有急性炎症,例如哮喘、关节炎、免疫失调等,除了就医治疗,平日也可多吃洋葱。
洋葱富含的硫化物、鞣质和黄酮类化合物是相当强效的抗氧化剂,也能抗癌和预防心血管疾病。
2. 酸樱桃
酸樱桃(Tart Cherry)有别于鲜吃的甜樱桃,主要用来做果酱、果汁或是烘焙派上的佐料,小小一颗却有惊人的花青素和其他对人体有益的植物化合物,能维持畅通的血液循环,且具有抗癌能力。
酸樱桃汁也被发现能对抗经由呼吸道进入人体的致癌物质,进而减少肺、肝或乳腺癌的风险。
3. 紫甘蓝
又称紫洋白菜、红甘蓝、紫椰菜,是结球甘蓝(洋白菜)的变型。具有大量的植物化合物、营养素和花青素,被认为有相当强的抗发炎、抗氧化效果,且多吃还能降胆固醇。
另外,紫甘蓝中的黑芥子硫甘酸钾(sinigrin)被广泛运用于癌症研究中,能降低大肠癌与男性前列腺癌的风险,医师建议用蒸熟的方式调理,比微波跟水煮更能保持营养。
4. 姜黄
姜黄被广泛运用在中国草药学中,而美国学者指出,咖哩内的“姜黄素”(curcumin)可刺激身体分泌强健免疫系统的蛋白,让细菌和病毒不轻易上身,有效抵抗发炎作用。
另外,姜黄也能和缓肌肉僵硬和关节炎的疼痛。
5. 大蒜
大蒜强效抗发炎、抗癌效果的秘密,就在于含硫量极高,已有许多研究指出,大蒜对抗细菌、病毒的功力一流,能维持免疫系统正常运作。据
研究显示,每周至少有2天会吃生大蒜的人,在罹患肺癌的机率上可降低30%~44%的机率。
6. 姜
生姜被广泛的运用在亚洲料理中,除了调味最重要的是姜具有改善消化,抵抗身体炎症反应的作用。
有观点认为,生姜能提高吸收营养的能力;而也有研究指出,姜可以改善鼻窦炎等呼吸道问题,且如果你时常肌肉酸痛,靠姜提炼的精油泡澡,也能有效缓解不适。
7. 绿茶
绿茶的好处广为人知,也是非常好的抗氧化剂,其中富含的胺基酸与儿茶素能有效降低坏胆固醇的水平,更能抵抗身体发炎反应,对类风湿性关节炎的患者相当有帮助,且对和缓情绪、降低心血管病症等都有效,可谓好处多多。
喝樱桃汁可治失眠症
英国诺森比亚大学生命科学学院研究人员发现,蒙莫朗西酸樱桃汁(Montmorency cherry juice)有助于提高褪黑激素水平,褪黑激素对睡眠具有调节作用。新研究中,参试者每天饮用樱桃汁或安慰剂两次,每次30毫升,之后佩戴可监测睡眠模式的感应器。对比分析结果发现,饮用樱桃汁的参试者不仅睡眠时间更长,而且睡眠质量大大改善。这些参试者总睡眠时间大约增加了25分钟,睡眠质量提高了6%。失眠症、上夜班或者飞行时差反应等导致的睡眠问题都得到一定程度的改善。
生命科学学院睡眠研究中心主任博士表示,虽然褪黑激素在其他国家可以在药店买到,但是在英国却不是很容易得到。
以上,是专家们征对喝樱桃汁可治失眠症的解析,怎么样,你现在知道了吧。不过,这项新研究令人兴奋的一大发现是,仅仅一杯酸樱桃汁中所含的褪黑激素,就足以“引发”健康睡眠反应,改善睡眠质量。最后,希望这篇小文章能够帮到你吧。
运动后喝什么饮料好
建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者,如果在运动前饮用了樱桃汁,锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外,饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量,还有助于锻炼者减去多余的脂肪。
建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量,对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。
每天均可饮用。姜含有抗炎化合物,加入富含维生素C的柠檬水中饮用,可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。