怎么样催乳最靠谱
怎么样催乳最靠谱
大家都知道母乳是最营养的，不过还是有些新妈妈会出现母乳不足的状况。那么你知道新妈妈怎么催奶最靠谱吗?下面小编就为大家具体的介绍一下吧!
母乳无疑是世界上最安全、营养、卫生、又培养亲子感情的婴儿最佳食品。每个妈妈都想母乳喂养，但知易行难，其中喂养的艰辛只有当了妈妈的才有体会。尤其是刚生产后，体虚奶水不足，身边的人就怕孩子饿着，要求加配方奶，好容易顶住压力坚持母乳喂养，宝宝大了可能又遇猛涨期，奶水跟不上。上班背奶又是身心俱疲，母乳量却越来越少。这些都是我曾经碰到过得问题，相信也是很多妈妈的共同难题，那么，怎么催乳才靠谱呢?
怎么样催乳最靠谱
1、正确的哺乳姿势保证宝宝的允吸
很多妈妈也许不知道，哺乳姿势不正确也影响乳汁的分泌。新手妈妈肯定不知道怎么喂奶，一般在医院，护士会教，剖腹产的妈妈由于无法下床，最先学的都是躺喂，各种哺乳姿势，只要是正确的都是可以的。但有一点就是宝宝的衔乳又是不是正确呢?很多妈妈习惯于抱起宝宝，把乳头送到孩子嘴里，但这样往往会导致宝宝只衔住了乳头，没有把乳晕含住，这样就不会刺激泌乳，衔乳姿势的不正确就可能大大影响妈妈乳汁的分泌。正确的应该是把宝宝抱在怀里，或者把宝宝放在床上侧躺在妈妈怀里，然后用乳头轻点宝宝的鼻子，鼓励宝宝自己找到妈妈的乳头，当宝宝张大嘴巴，衔住妈妈乳头的时候，由于有点微微仰头，就可以很好的包住乳晕，从而可以刺激到乳腺的分泌。
2、正确的进补方法可以追奶
妈妈要想有奶水，一定不能饿着，这是基本，吃饱又吃好是关键，千万不要节食减肥。不管是刚下奶的时候还是后面供需平衡后奶少需要追奶，多喝水都是关键。喂奶前后饮一杯温开水，对乳汁的分泌很有帮助。如果要喝汤的话，不要喝太油腻的，尤其是那种每天一条鲫鱼，两天一只鸡，三天一只蹄髈这种吃法，吃出一身脂肪，还容易把奶堵住，堵出乳腺炎来。我试过的有效催乳方法有通草猪脚汤，穿山甲粉，但最有效的还是喝水。
3、宝宝多吸才是最根本的追奶办法
其实说多底，都要靠最强吸奶器——宝宝来吸，因为妈妈分泌乳汁是靠脑垂体接收到的信号，而这个信号是宝宝给的，宝宝吃多吃少，妈妈大脑就收到信号了，就会自动调节乳汁的分泌，所以追奶的时候，就是跟宝宝同吃同睡，宝宝饿了就抱过来喂，但是妈妈这期间一定要吃好睡好，要不然还是会没奶。
4、吸奶器做辅助千万不要回奶
有宝宝不在奶涨的时候一定不能听之任之，要用吸奶器吸出来，不然奶很容易涨回了，所以吸奶器还是必备之物。
产妇吃什么水果下奶
水果富含维生素和矿物，对不仅可以帮助产妇消化，还能增加乳汁分泌。那么产妇吃什么水果下奶呢?奇异果和木瓜就是不错的选择。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
虽然奇异果和木瓜都有催奶的功效，但是产妇催奶并不能仅仅靠水果，因为水果催奶效果不是很明显，应该结合自己的情况，多吃些催奶的食谱。
新妈妈怎么催奶最靠谱
1、正确的哺乳姿势保证宝宝的允吸
很多妈妈也许不知道，哺乳姿势不正确也影响乳汁的分泌。新手妈妈肯定不知道怎么喂奶，一般在医院，护士会教，剖腹产的妈妈由于无法下床，最先学的都是躺喂，各种哺乳姿势，只要是正确的都是可以的。但有一点就是宝宝的衔乳又是不是正确呢？很多妈妈习惯于抱起宝宝，把乳头送到孩子嘴里，但这样往往会导致宝宝只衔住了乳头，没有把乳晕含住，这样就不会刺激泌乳，衔乳姿势的不正确就可能大大影响妈妈乳汁的分泌。正确的应该是把宝宝抱在怀里，或者把宝宝放在床上侧躺在妈妈怀里，然后用乳头轻点宝宝的鼻子，鼓励宝宝自己找到妈妈的乳头，当宝宝张大嘴巴，衔住妈妈乳头的时候，由于有点微微仰头，就可以很好的包住乳晕，从而可以刺激到乳腺的分泌。
2、正确的进补方法可以追奶
妈妈要想有奶水，一定不能饿着，这是基本，吃饱又吃好是关键，千万不要节食减肥。不管是刚下奶的时候还是后面供需平衡后奶少需要追奶，多喝水都是关键。喂奶前后饮一杯温开水，对乳汁的分泌很有帮助。如果要喝汤的话，不要喝太油腻的，尤其是那种每天一条鲫鱼，两天一只鸡，三天一只蹄髈这种吃法，吃出一身脂肪，还容易把奶堵住，堵出乳腺炎来。我试过的有效催乳方法有通草猪脚汤，穿山甲粉，但最有效的还是喝水。
产妇催乳食谱
花生猪骨粥
用料：
粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
做法：
1、将米淘洗干净。
2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。
3、花生仁热水浸泡剥去外皮。
4、将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。
猪脚茭白汤
用料：
猪脚1对(约300克)，茭白100克，黄酒5克，葱5克，姜5克，精盐5克，味精5克。
做法：
猪脚用沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，难烧净，然后加上水、酒、姜片，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火焖至酥烂最后放人茭白片，再煮5分钟即可食用。
猪蹄黄豆汤
用料：
猪蹄2只(约300克)，大青黄豆100克，精盐5克，味精5克，黄酒5克，葱5克，姜5克。
做法：
1、将猪蹄刮洗干净，每只猪蹄剁成4块，放人开水锅内煮开，捞起用清水再洗一次。
2、葱一半打结，一半切末。
3、生姜切片。
4、黄豆拣净杂质，冷水浸泡膨胀，淘洗后倒人沙锅内，加水1000克，盖好盖，用小火煮2小时左右，放人猪蹄烧开，撇去浮沫，加人姜片、葱(打结)、黄酒，改用微火炖至黄豆、猪蹄均已酥烂时，放精盐并用旺火再烧约5分钟，拣去葱结、姜片，加入适量味精即可。
四多一减法催奶最靠谱
乳白色的汤——催奶效果弱，发胖效果强
人们为产妇熬制的鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等之所以呈乳白色，是脂肪和蛋白质发生乳化作用的结果，所以通常这种乳白色汤中会含有大量的脂肪。脂肪能够催奶吗?这个在学术界有一定争议，一般认为它催奶效果是很弱的，而特别容易让人发胖这是肯定的。
乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，是不折不扣的垃圾食品(营养价值低，有害物质多)，唯一的优势就是它美味(因为有少量含氮浸出物)。所以。如果你是在贪图它美味，可以等汤冷却后，用勺子撇去上面的一层白色的脂肪，加热后再喝。如果你直接喝，那只能有长胖的效果，催奶效果很弱。
另外，产后前7天不建议吃得太油腻，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。产后前7天还是要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。
米酒(或者其他酒)催奶也不靠谱，无论任何酒都是含酒精的，酒精不仅不能催奶，还会抑制泌乳，且酒精能通过妈妈乳汁进入宝宝体内，对宝宝的身体和智力发育非常不利。
“四多一减”法——靠谱的催奶方法
那到底如何催奶呢?真正催奶的方法应该是“四多一减”法。
“四多”
1.多喂。让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。
2.多喝水和清淡的粥汤。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐，原因前面已经说过了。
3.多优质蛋白。即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克，所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。
4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。
“一减”
“一减”是指减压放松。当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习，年轻妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友要对其多一份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响乳汁分泌。
催乳食谱九种
1、鲤鱼粥
鲜鲤鱼(活的尤佳)100克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条煮汤(少许盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。
2、鲫鱼汤
鲜鲫鱼一条，去鳞、脏，加黄豆(泡发好)60克煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
3、金针黄豆猪蹄煲
将金针菜洗净，黄豆泡涨，猪蹄洗净切成两半。锅内放猪蹄、金针菜、黄豆，加适量的清水，煲汤调味即食。
4、木瓜花生大枣汤
木瓜去皮、去核切块，将木瓜、花生、大枣和8碗水放入锅内，放入片糖，待水滚后改为文火煲两小时即可饮用。
5、黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)
6、花生大米粥
生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
7、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
8、清淡肘子
猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
9、阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
催乳食谱
1、豆腐酒酿汤
豆腐：200克，红糖、酒酿50克
方法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。
功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。
2、黑芝麻甜酒
原料：黑芝麻15克，甜酒50克
方法：将黑芝麻炒熟，研成细末。将甜酒(米酒)放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。
功效：生精益肾，养肝补血，催乳发奶。
3、猪蹄黄豆汤
原料：猪蹄两只，大青黄豆100克
方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。
功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。
4、鲫鱼炖蛋
原料：鲫鱼两条(约500克)，鸡蛋3个。
方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。
功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。
那些民间催产法靠谱吗
如果想安全的把孩子生下来，大人孩子都没有意外，需要的不是自己找方法折腾而是上医院检查，判断胎儿的大小是否真已经达到孕40周了，羊水情况如何，胎儿反应如何，这些都要了解的。就算上医院去用药催，也得要孕妇的宫颈成熟，胎儿反应好，骨盆没有问题，胎儿入盆的方位没有问题才行的。也不是无条件的什么都能上药的。得考虑安全问题。
自然催产法是通过运动、饮食等毫无副作用的方法进行催产。运动催产法只要运动得当，通常这种方法都没有任何副作用，是比较安全的催产方法。每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数，注意下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。
催产还是有一定的风险的，一定要经过医生的检查以后才能进行，不然可能过早的生宝宝会对大人小孩都有危险，如果没有超过孕产期太长时间的话，还是建议自然分娩的比较好，只要宝宝想出来，自然就会出来的，外界的因素有可能会导致一些危险，对身体也未必会好。
哺乳期患乳腺炎光催乳不靠谱
案例：
哺乳期患急性乳腺炎 催乳耽误治疗
刚当妈妈才三天的刘女士，感觉双侧乳房肿胀坚硬，像石头一样，而且疼痛难忍，连碰都不能碰。听别人说催乳师可以帮忙解决，刘女士马上上网搜索，联系了一名“资深催乳师”。经过连续两天的“揉、搓、挤、压”轮番上的催乳后，刘女士双侧乳房肿胀的症状不但没有缓解，反而开始发烧，疼痛也没有减轻。到医院就诊，被诊断为哺乳期急性乳腺炎。由于延迟了诊治时间，已经发展成为脓肿，必须手术切开排脓，且需要用抗生素治疗。
处理：
涨奶可通过增加哺乳频率等来处理
哺乳期乳腺炎是产褥期的常见病、多发病。发病初期常常出现排乳不畅、乳房胀痛、变硬等，如果合并细菌感染，疾病发展会演变为化脓性乳腺炎，除了以上症状加重外，还会出现全身症状，如发烧等，需外科治疗并使用抗生素药物进行全身治疗。如果炎症控制不及时，形成乳腺脓肿，则需要手术切开脓肿引流，甚至形成乳漏，需要停止哺乳，从而对母乳喂养产生严重影响。
哺乳期乳腺疾病情况复杂多变，需要通过专业的诊治判断病情。如果是哺乳期中出现涨奶，可通过增加哺乳频率、使用吸奶器吸奶等措施自行处理;如果涨奶症状继续发展，则需要专业乳管疏通治疗;如果情况继续恶化，合并细菌感染，出现全身症状，甚至形成乳腺脓肿，则需进行综合医学治疗。
如果在哺乳期遇到乳腺问题，在手法治疗的基础上，接受综合的专科护理措施，能更好地解决乳腺问题。这些综合护理，包括通过专业手法治疗，疏通乳管，避免乳管堵塞引起乳腺炎等问题，同时，还会针对患者提供个体化的乳房保健知识、哺乳知识等。
提醒：
哺乳期乳房出问题宜到专科就诊
不少新妈妈由于缺乏母乳喂养与乳房保健知识，很容易发生哺乳期乳腺炎。而市面上也存在着形形色色的“催乳师”，他们水平参差不齐，专业背景不一，有的甚至没有任何医学背景，只通过短时间培训后就上岗了。因而使得不少患者病情延误、误诊甚至恶化。
由于乳房受到体内激素的影响，女性在哺乳期常合并某些乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等，甚至乳腺癌。因此，在进行乳腺治疗前，必须经过专科医生的检查，排除相关乳腺疾病，准确判断病情后方可接受治疗，以免引起不必要的病情延误、加重等情况。
孕产妇在怀孕期间最好多参加产前课程，掌握一定的产前、产后知识，预防哺乳期相关疾病的发生。哺乳期如果出现乳房肿胀、疼痛、排乳不畅、发热等情况，最好及时到正规医院就诊，准确判断病情，接受专业的系统治疗，以免延误病情，影响母婴健康。
其实，现在包括医院在内的不少医院的乳腺科都针对哺乳期急性乳腺炎开设了专科门诊。发生急性哺乳期乳腺炎的患者，只要及时到医院的专科门诊，都可以得到专业的乳房护理。
新妈妈怎么催奶最靠谱
怎么样催乳最靠谱
1、正确的哺乳姿势保证宝宝的允吸
很多妈妈也许不知道，哺乳姿势不正确也影响乳汁的分泌。新手妈妈肯定不知道怎么喂奶，一般在医院，护士会教，剖腹产的妈妈由于无法下床，最先学的都是躺喂，各种哺乳姿势，只要是正确的都是可以的。但有一点就是宝宝的衔乳又是不是正确呢?很多妈妈习惯于抱起宝宝，把乳头送到孩子嘴里，但这样往往会导致宝宝只衔住了乳头，没有把乳晕含住，这样就不会刺激泌乳，衔乳姿势的不正确就可能大大影响妈妈乳汁的分泌。正确的应该是把宝宝抱在怀里，或者把宝宝放在床上侧躺在妈妈怀里，然后用乳头轻点宝宝的鼻子，鼓励宝宝自己找到妈妈的乳头，当宝宝张大嘴巴，衔住妈妈乳头的时候，由于有点微微仰头，就可以很好的包住乳晕，从而可以刺激到乳腺的分泌。
2、正确的进补方法可以追奶
妈妈要想有奶水，一定不能饿着，这是基本，吃饱又吃好是关键，千万不要节食减肥。不管是刚下奶的时候还是后面供需平衡后奶少需要追奶，多喝水都是关键。喂奶前后饮一杯温开水，对乳汁的分泌很有帮助。如果要喝汤的话，不要喝太油腻的，尤其是那种每天一条鲫鱼，两天一只鸡，三天一只蹄髈这种吃法，吃出一身脂肪，还容易把奶堵住，堵出乳腺炎来。我试过的有效催乳方法有通草猪脚汤，穿山甲粉，但最有效的还是喝水。
3、宝宝多吸才是最根本的追奶办法
其实说多底，都要靠最强吸奶器——宝宝来吸，因为妈妈分泌乳汁是靠脑垂体接收到的信号，而这个信号是宝宝给的，宝宝吃多吃少，妈妈大脑就收到信号了，就会自动调节乳汁的分泌，所以追奶的时候，就是跟宝宝同吃同睡，宝宝饿了就抱过来喂，但是妈妈这期间一定要吃好睡好，要不然还是会没奶。
4、吸奶器做辅助千万不要回奶
有宝宝不在奶涨的时候一定不能听之任之，要用吸奶器吸出来，不然奶很容易涨回了，所以吸奶器还是必备之物。
母乳喂养的6大好处
1、母乳喂养有利于婴儿健康成长，母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的，可谓是百益无害。
2、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。
3、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力。有母乳中，尤其是初乳，乳中含有大量的婴儿需要的抗生素，能抗感染。抗病者是其它任何乳制品、食物不可完全具备的，是母乳独有的。因此，婴儿吮吸了母乳，就增强了婴儿的抵抗力、免疫力，让婴儿少生病或不生病。
4、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其它食品不具有或不完全具有的优点。因此，采用母乳喂养法，它有利于婴儿的消化，有利于促进婴儿健康发育，健康成长。
5、母乳喂养有利于增进母子情感。俗话说，母子连心。新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激，能增进母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情，婴儿通过吮吸母乳，与母亲有切肤之温暖，切肤之亲近，既感到安全，又感到高兴。因此，母子之间的情感就在这微妙之中不断沟通与递进，不断增进和升华。
6、母乳喂养经济实惠。母乳不仅对婴儿健康成长有利，对新妈妈恢复身体好，而且比其它喂养品成本低廉，经济实惠。
产后奶水不足怎么办 找个靠谱的催乳师
排过奶的都知道，你不是没奶，而是奶水下不来，催乳师那双巧手可以帮你，但是一定要选择专业的靠谱的催乳师。
产后催乳食谱 木瓜催乳又美味
木瓜中含有丰富的蛋白酶，可以促进蛋白质的消化和吸收，帮助乳母补充蛋白质，具有促进乳汁增加的作用。
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒、冰糖适量。
做法：木瓜去皮、去核、切块；将木瓜、花生、大枣和2000毫升清水放入煲内，放入冰糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：木瓜花生大枣汤具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养，提高抗病能力等作用。
材料：木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。
做法：将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块；牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；杏仁、蜜枣分别洗净；猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出；煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。
功效：木瓜鳅鱼汤中含有丰富的蛋白质，还能促进蛋白质的分解和吸收具有通乳的作用。