秋冬如何养阴 秋冬该如何来养阴
秋冬如何养阴 秋冬该如何来养阴
1.生活规律，尤其要主要夜间睡眠逐渐增加。 秋冬之际，人体阳气逐渐从皮肤肢节，走向五脏六腑，津液阴血趋于收藏状态，以利于来年的阳气升发和气血阴阳的生长。因此，人体也需要通过“早睡晚起”这样的睡眠原则，延长睡眠时间，进行阴气的长养，以应人体阳收阴藏这样的生理过程。 2.饮食上，应增加养阴之品，减少辛辣助阳之品。 辛辣饮食很容易导致阳气升发，耗散阳气，并进一步导致阴液受损，不利于养阴，故应少吃，尤其是对气阴两虚的患者。
烟可通过熏烤等方式，对局部气管和咽喉造成局部的损伤，和津液的消耗。酒为助阳和湿热之品，容易伤阳和消耗阳气，故在秋冬应尽量少吃。
同时，可多食用莲藕、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、沙参、麦冬、牛奶等多汁生津之品，以助养阴，尤其是对手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状的人群。但养阴应注意不碍阳气，故对阳虚质人群、脾胃虚寒人群，养阴亦不可过度。
3.运动方面：宜和缓稍慢，尽量少剧烈、刚猛动作。
秋冬气血逐渐运行至脏腑，四肢末节气血偏少，肌肉和骨头容易因外力的忽然增加，角度的忽然变化，出现劳损、脱位和磨损。因此，不适宜运动姿势的忽然大的变化、和力度的忽然增加等，运动时间也要减少一些。
做一些呼吸与运动相结合的太极拳、咏春拳、养生桩，八段锦、练气功等运动，不仅有利于关节肌肉的保护，身心的健康，同时也有利于气血阴阳的运行。尤其是对老年人，更应遵从秋冬运动规律，以保肌肉关节的康健。
4.保持积极乐观的心态，预防伤感和低落情绪。 秋冬是一个伤感的季节，很容易产生伤感和低落情绪，尤其对更年期人群和老年人群。不良的情绪容易引起人体下丘脑和植物神经功能的紊乱，并进一步引起多种疾病如慢性胃炎，十二指肠溃疡，失眠，高血压，心脏病复发，以及中风等病症。因此，需要多出去走走，多与人交流，同时也要学会自我开解，笑对烦恼，宽容待人。 5.养阴需要专业医生的指导 尽管养阴是秋冬养生非常重要的手段和方式，但是不是所有人都能通过养阴来维护健康，如阳虚质、气虚质不能直接养阴，容易造成人体阴阳失衡。瘀血质、湿热质、痰湿质人群直接使用养阴之品，可能会出现“闭门留寇”的后患。
秋冬养阴，是顺应自然阴阳变化规律的一种“中医治未病”的方式，但是否需要养阴，需要在专业医生的评估和指导下进行，才能真正达到维护健康的目的。
夏天吃羊肉好吗 温阳散寒
《黄帝内经》说，“春夏养阳，秋冬养阴”。体质虚寒的人夏季宜多吃温阳的食物。羊肉味甘、性温，夏天适量吃羊肉，可温热身体，祛除寒气。
阴虚什么季节调理最好
秋冬季调理最好。
春夏当阳令，春时阳生，夏时阳盛，因此在春夏养人体之阳有助于阳之生长，而秋冬当阴令，秋时阴收，冬时阴藏，秋冬之时燥邪为患，易伤阴，因此秋冬之时宜服用滋阴之品以防燥邪伤阴。由此可知阴虚的人可遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理念，在秋冬时节养护自身阴液达到营养平衡的状态是最好的。
男人秋冬养阴
“秋冬养阴”，其基本原则是应滋润切忌耗散，常用补药如下
1、玉竹
味甘，性平，有养阴润肺、益肾生津作用。玉竹还有强壮作用，但其力缓和，宜久服，可消除疲劳，强壮身体，抗衰防老。
2、天冬
味甘、苦，性寒，清肺降火、滋阴润燥。天冬单用就有效，天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏，每服一汤勺，早晚空腹温酒下，久服有益气延年之功。
3、西洋参
西洋参味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经，功能为补气养阴、清火生津。西洋参主要作用有两点;一是用于气阴虚所致的少气、口干、乏力，或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症;二是用于阴虚发热的午后潮热，亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症。西洋参性凉而补，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为好。
按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为手心、足心、心口发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
吃西洋参的最佳时间
西洋参比较适合在秋冬季服用。
西洋参偏于苦寒，兼能补阴，较宜于热病等所致气阴两脱者。常说春夏养阳、秋冬养阴，因为在秋冬季，人体会偏于内热，同时穿的衣服较多，易于内热的形成。内热一旦形成，会出现阴阳失调，耗伤阴液、精血，此时用西洋参清热、养阴是比较适宜的。
响螺肉的功效与作用 滋阴润燥
响螺肉是海产品中滋阴养燥的佳品，《黄帝内经》认为“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏是人体阳气生发的时候，顺应节气的补充身体的阳气是十分合适的，而秋冬阳气内敛，补阴就是关键，响螺肉是上好的补阴滋润食物，食用后对人体能有不错的补阴增液功效。
西洋参什么季节吃效果最好
建议秋冬吃最好。
一般西洋参可以在秋冬季节服用。常说春夏养阳、秋冬养阴，是因为在秋季和冬季，吃的食物一般都过于温热，会导致内热产生，并且平时穿的衣服比较多，特别是在北方，容易内热形成。内热一旦形成，会出现阴阳失调，会耗伤阴液、耗伤精血，这个时候可以用西洋参清热、养阴。
脾虚便秘
阴虚体质的人可能患有的疾病比较多，但多数都与阴亏燥热有关。比如这类人容易便秘、生口疮，还有一些代谢比较旺盛的病，像甲亢。同时，阴虚体质的人也有患上高血压和失眠的倾向。
对于女性来说，要注意的是月经量少、后错，甚至闭经等月经病，因为阴虚血少了，量跟着就少，还迟迟不来，或者干脆不来了。
尤其应该提醒注意的是，阴虚体质者出现因脾弱导致的便秘的几率较大。脾气的功能减弱了，胃肠蠕动就会减慢，食物的消化吸收也变得十分缓慢。一方面，这是因为阴虚内热的人多喜欢喝冷饮，从而损伤了原本正常的阳气，导致脾气功能减弱。另一方面，阴虚质的人由于自身阴液亏虚，会本能地加强肠道对水的吸收。
那么，阴虚体质的人，在日常生活中要注意些什么呢?
首先，应当避免熬夜。熬夜不但损伤了阳，也消耗了阴，会让阴虚体质雪上加霜。另外，中医有句话&ldquo 春夏养阳，秋冬养阴&rdquo ，也跟&ldquo 夜间养阴&rdquo 一个道理。秋冬时期阴气比较盛，我们应该因势利导来养阴气，尤其是晚上睡好觉，节制房事，惜阴保精。
其次，阴虚质的人性情较急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。所以，这类人要时刻记得宁静安神，控制脾气，否则会因情绪过激，暗耗阴血，易加重阴虚质。
立冬饮食注意什么 咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
睡觉头朝哪个方向好 说法二：春夏向东，秋冬向西
孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”
《老老恒言》引《记玉藻》：“凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西”。
原因是春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。