经常使用电脑一定要注意这些

经常使用电脑一定要注意这些

●保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

●保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

●创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

●如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。

●要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

●最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。

电脑一族保健养生怎么做

第一，电脑族应该保护好自己的眼睛，如果一天对着电脑工作或者是玩游戏的时间过长，这样会伤害自己的眼睛的。电脑族可以在自己感觉眼睛累的时候，滴几滴眼水，让自己的眼睛放松一下，这样才不会让自己的眼睛过于疲劳，也不会那么容易让自己得了近视眼。

第二，电脑一族不要让自己的手部做同一个动作，就是手握鼠标的动作要时常换一换。如果电脑一族在使用电脑时，手握鼠标的动作一直相同，会容易导致自己的食指和中指麻木，也会导致手里的血不能正常循环。所以，电脑一族在玩电脑的时候，记得换一下鼠标的动作哦。

第三，电脑一族还应要注意保护自己的颈部，如果电脑一族在电脑面前的时间过长，而不运动自己的颈部，会很容易得颈椎病哦，所以，电脑一族可以在玩电脑的中途时摇一摇自己的颈部，舒缓一下自己的颈部，让自己远离颈椎病。

第四，电脑一族要注意自己的腿部动作，有的人沉迷在玩电脑的时候，就会习惯让自己的腿部一直保持弯着的状态，这样，会很容易让自己的腿部麻痹，让自己很难受。电脑一族可要记住时常换一下腿部的动作哦。

孕早期用电热毯易致胎畸形

有的孕妇冬天喜欢用热水袋、电热毯、暖手炉等把自己团团“围”起来，然而产科专家可不看好这些取暖工具。

专家提醒孕妇及其家属，怀孕早期也就是怀孕的前三个月要少用电褥子，否则可能对胎儿的健康造成不良影响。

因为这个阶段是胚胎在母体中形成的重要阶段，电褥子和电脑一样，都有一定辐射，这可能对胎儿的健康有一定的影响，严重的甚至可能导致胎儿畸形。

而在怀孕中期、晚期，可以适当用电褥子等取暖，因为这时胎儿的器官基本成熟，因此对胎儿的影响不大。但像电手炉这样的有辐射的取暖器材，使用时也要尽量离孕妇的肚子远一点，防患于未然。

另外，专家还提醒使用炉子取暖的孕妇，一定要提防煤气中毒，因为一氧化碳中毒也会对胎儿造成伤害。

长期对着电脑怎么办

一、养成良好的卫生习惯

经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。

二、适当补充营养

经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

三、办公室正确的坐姿很重要

使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

孕程不无聊 电脑也能玩

问题一：孕妇能玩电脑吗?

我们都认为电脑的辐射很大，孕妇如果常玩电脑，辐射对腹中的宝宝肯定会有伤害。但是，孕妇真的不能玩电脑吗?北京大学的一位教授指出，孕妇可以使用电脑，只需要在日常使用的过程中多加注意。

问题二：孕妇使用电脑需要注意什么?

 1.孕妇每周使用电脑的时间不超过20小时

孕妇可以使用电脑，但需要控制好时间。如果长时间待在电脑前面，孕妇的盆腔血液会滞留，久坐不起对宝宝的生长发育造成不良影响。除此之外，长时间盯着屏幕，视力也会受到损伤。

2.注意劳逸结合

孕妇最忌讳太过劳累，长时间接触电脑会导致身体各部位出现酸痛，建议孕妇每个小时都要空出十分钟休息一下，起身活动筋骨。

3.注意保护视力

 长时间接触电脑，对眼睛的伤害也是挺大的。孕妇在使用电脑的时候要注意安全用眼距离，眼睛与屏幕之间要至少隔50厘米，最好在使用电脑之前做好防辐射措施。

 4.平时注意饮食

 对于长时间从事电脑工作的孕妇来说，平常的饮食更要注意了。多吃些蔬菜水果，补充各种维生素，保持营养摄入的平衡。

 5.经常泡绿茶

 绿茶是很好的防辐射选择，绿茶中的脂多糖还能改善人体的造血功能。在每天接触完电脑，泡上一杯浓浓的绿茶，不仅防辐射，还能放松身心，好好享受每日的绿茶时光。

 6.房间经常通风换气

电脑附近的灰尘比其他地方要多得多，如果长时间待在电脑前面，孕妇很容易吸入各种灰尘，皮肤上也会附上灰尘，很容易导致皮肤病。电脑一定要定期清理，而且要保持室内通风换气。

7.注意清洁皮肤

电脑屏幕表面有很多静电，静电会聚集灰尘，如果灰尘转移到皮肤上，很容易引起皮肤病。所以在接触完电脑之后，要注意清洁皮肤。

 8.坐姿要正确

  对于孕妇来说，坐姿尤其重要。如果坐姿不正确，长时间的错误姿势会导致腹中的宝宝受到压迫，而且孕妇本身身体也会感到酸痛，长期下来对身体伤害很大。

健康使用电脑小窍门

1、尽快使用笔记本

因为台式电脑的机箱所放射出来的辐射是非常巨大的，而相对来讲，使用笔记本带来的辐射就相对比较小。所以说，如非必要的话，最好尽量使用笔记本电脑。

2、清洗屏幕

电脑的屏幕上面基本都会附有静电所带来的微尘，所以你在使用电脑之前可以先用专门的洗电脑屏幕的液体清洗下电脑屏幕。

3、电脑旁放棵植物

你可以在你电脑的旁边放些能够预防辐射的植物，比如绿萝，仙人掌等等。这些植物不仅可以帮你预防辐射，也能起到缓解眼睛疲劳的作用。

4、每个小时站起来运动几分钟

因为久坐的话不仅会让学会不循环、还会导致新陈代谢变得缓慢。所以在使用电脑一个小时的时候你最好起来多走动一会。

5、清洗脸部

如果你使用电脑过久的话，最好是去卫生间洗把脸，这样可以把脸上所吸附的辐射颗粒所洗掉。

使用电脑有危害如何保健护理

使用电脑会导致劳损：

当心脊柱手臂长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。

既然使用电脑不可避免，那么我们应该怎么预防这些疾病呢?

电脑一族养生要从养“肝”开始

首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

经常或者长时间使用电脑的人群调养肝部是很重要的，要知道使用电脑长时间的坐着对肝部伤害很大，所以大家在生活中要积极的保健护理好肝部，护理肝部的时候大家要重视饮食调养的同时，还要注意多运动锻炼自己的身体，要知道经常运动对大家的肝部也是有很强的保健护理功效的，而且经常运动还能给改善使用电脑久坐给身体带来很多的伤害。

经常使用电脑要注意什么

保持跟电脑的距离：

很多人使用电脑患上近视，就是因为跟电脑显示器太近了，长期使用电脑一定要控制好和电脑显示器的距离，特别是纯平的显示器，显示器跟人最好保持一个手臂以上的距离。

注意眼睛的休息：

经常使用电脑一定要注意眼睛的休息，不要长时间的盯着电脑，使用电脑1-2个小时之后，让眼睛休息几分钟，可以看一看远处，或者闭上眼睛做一做眼保健操，都是对眼睛疲劳的有效缓解。

坐姿一定要正确：

还有很多人长期使用电脑之后出现了颈椎的问题，这是因为坐姿不够正确，不要弓着身子，而且长期使用电脑一定要多进行活动，不要长时间的保持固定的姿势，跷二郎腿也是不好的习惯。

使用护肤品及滴眼液：

长期使用电脑还会有非常大的辐射，所以可以考虑使用护肤品来保持面部的清洁，经常使用电脑的话还可以使用滴眼液(眼药水)来缓解眼睛的疲劳。

多吃一些护眼的食品：

平时我们还应该多吃一些保护眼睛的食品，例如枸杞、桂圆等等，每天吃一些油炒胡萝卜，对眼睛都是有一定的帮助的。当然了，控制使用电脑的时间是最关键的。

保持电脑的整洁：

使用的电脑一定要注意清洁，特别是键盘、细菌和显示器的位置，一定要多进行清洁，主机箱内也可以定期除尘(请专业维修人员进行处理)

室内多进行通风：

在使用电脑的同时，居室内(办公室)还要多进行通风，除此之外，还应该多喝水，长期使用电脑也许是因为工作原因，不过记得一定要爱护自己哦。

经常起来动一动:

使用电脑一段时间之后，要多走动，时间不超过3小时，当然了，最好是每一个小时就起来动一动，可以有效的预防关节类的疾病，脖子、手臂要特别的注意。平时也不要忘记多运动锻炼!

近视眼怎么恢复视力 长期使用电脑更伤眼

随着电脑在工作生活中的普及，近视的人越来越多，长时间使用电脑，眼睛隔屏幕太近，容易引起调节痉挛，看不清远处，有的青少年原本是假性近视，有可能由于长时间看电脑变成真性近视，因此电脑一族更要注意劳逸结合，使用电脑一小时左右休息十到十五分钟。