如何保养腿部皮肤

如何保养腿部皮肤

保养腿部皮肤步骤一：暖肤足浴按摩

准备一些40度左右的热水，水深在脚踝上方，然后放入有护理功效的足浴产品，如艾草可暖身，红酒排毒，薄荷精油可去疲劳等，然后放入双脚浸泡15分钟，可有效消除双腿疲劳，美化双腿线条。

保养腿部皮肤步骤二：腿部去角质

腿部肌肤经过浸泡后，会变得柔软，这时去角质最适合，使用去角质按摩霜在腿部按摩5分钟，可将老化角质清理掉，如果积累太久的死皮，可用死皮剪剪掉。

保养腿部皮肤步骤三：滋润小腿肌肤

将保湿功效的身体乳涂抹在腿上，需要涂厚一点，如果肌肤特别干燥，可在保湿乳中滴入几滴护肤油混合后再涂抹，然后用保鲜膜包裹小腿，5分钟后取下，并按摩，可促进身体乳更好地吸收。

保养腿部皮肤步骤四：指甲护理

穿凉鞋，一款亮瞎眼的美甲当然不可少，但想要让美甲更出众，日常中的指甲护理当然不可偷懒，在指甲上涂抹上指甲营养油，充分滋养指甲，让指甲更有光泽。

保养腿部皮肤步骤五：营养润足

使用热毛巾将双脚裹住，几分钟后取下，然后涂抹上乳木果护足霜，在特别干燥的脚后跟处，尽量涂抹多一些，再用无纺布纸膜贴住，穿上棉袜，15分钟后取下，足部即可变得柔软滋润。

老年人如何保养腿脚

1、老年人如何保养腿脚之公共浴室一定穿拖鞋

公共浴池和游泳池是传播真菌病的重要场所,真菌可通过澡盆、浴池、毛巾和拖鞋进行传播,所以到公共浴池洗澡易得脚气。因此一定要记得穿拖鞋,保持脚部清洁干燥,穿棉质袜子,别穿不透气的鞋。

2、老年人如何保养腿脚之定期使用除臭剂

除臭剂可有助于防止汗腺引起脚部的臭味。可在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动,应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂,祛除潮气。

3、老年人如何保养腿脚之尽量少穿尖头鞋

长期穿尖头鞋,会使脚部骨骼变形。脚尖反复受到挤压会产生酸疼感,特别是冬季气候寒冷,血脉更不容易流通,严重时会导致末梢神经坏死。因此尖头鞋要少穿,特别走路较多时,舒适的运动鞋才是首选。

没有不舒服的，就是嫌手指和腿不好看

病情分析：
你好，手指跟遗传有很大的关系，平时注意好好保养，腿部减肥可以做一些瘦腿的小运动
指导意见：
1、饮食以清淡为主，保证营养均衡，多吃蔬菜水果多喝白开水，早睡早起
2、平时做一些对瘦腿有帮助的运动，比如踮脚站立、慢跑、骑自行车，步行上楼梯等，贵在坚持
3、按摩腿部也是很好的瘦腿方法，按摩有利于加速腿部血液循环，加快脂肪燃烧，还能消除水肿，建议按摩前搭配专业减肥产品，这里推荐波颜婷，效果会更好。

腿部皮肤粗糙能治疗吗

皮肤粗糙的治疗重在肌肤水油平衡，把已经断裂的肌肤纹理重新调整，增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维,恢复皮肤的弹性和光泽。

1、医学美容治疗。在医疗美容界已开发出光子嫩肤技术和微针美塑技术。光子嫩肤技术，利用强脉冲光作用使真皮层的胶原纤维和弹力纤维内部产生分子结构的化学变化，恢复肌肤原有弹性，改善循环，综合改善皮肤粗糙、色斑、皱纹、皮肤综合性老化等问题。微针美塑技术，利用细微滚动针刺，将定位、定层、定量地将护肤活性成分或营养成分直接导入到皮下组织，是定位、定层、定量地将护肤活性成分或营养成分直接导入到皮下组织(属于中胚层)，多种营养及活性成分，迅速被肌肤组织吸收，同时刺激真皮层胶原蛋白及纤维母细胞的增生。

2、专业生活美容护理。在日常护肤中，加入一些高保湿、高滋润成分，如玻尿酸、胶原蛋白等人体皮肤本身所含的成分，可有效调理肌肤状态，恢复肌肤饱满弹性。

3、补充维生素A和B。导致肌肤粗糙的原因在于维生素A和B的缺乏，适量补充有助恢复身体状态。

4、养成良好的生活习惯。熬夜、过度疲劳、饮水不够等原因都容易导致皮肤粗糙暗沉，改善肌肤状态需养成良好的生活习惯，饮水充足，正常作息，及时补充水果蔬菜等营养成分。

盐水泡脚有什么好处

去除脚部浮肿

1盐水泡脚能够帮助去除脚部浮肿。经常需要久坐的上班族，因为腿部活动较少，腿部由于出现浮肿，通过盐水泡脚，盐水中的有效成分进入身体，能够帮助促进身体血液循环，帮助腿部浮肿随着血液循环逐渐去除。

杀菌治疗脚气

2盐水泡脚选用的食盐具有杀菌消炎的功效，对于脚部因为真菌感染导致的脚气能够有效治疗，另外如果是因为脚上皮肤干燥出现脱皮，也能通过用盐水泡脚为脚部皮肤补充水分，缓解皮肤干燥起皮的情况。

促进血液循环

3脚处于远离心脏的地方，容易出现血液供应不足，在冬天出现脚部冰凉的情况。通过盐水泡脚，能够加速脚部的血液循环，脚部血氧供应充足也能缓解因为血液循环不畅导致的脚步冰凉问题。

健美脚部皮肤

4脚部皮肤是容易被我们忽视的保养的部位。通过用盐水泡脚能够有效利用盐水帮助滋润脚部皮肤，帮助去除脚部死皮。在保持去掉脚部死皮的同时，用盐水泡脚还能帮助丰腴健美脚部皮肤，避免出现干燥脱皮的尴尬。

高血脂症状前兆有哪些呢

1、高血脂造成腿痛：

高胆固醇的患者有腿痛、走路感觉吃力、或感觉双腿沉重乏力，发生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行缓解。

2、高血脂造成夜间抽筋：

在睡眠中，会自觉感觉到腿抽筋，特别是前脚和脚趾抽筋疼痛。

皮肤和脚趾甲的变化:

由于双脚无法得到正常的血液供应和营养物滋养，腿上的皮肤发亮、脚趾甲增厚且生长慢。

3、高血脂造成皮肤颜色改变：

由于血脂高，血液流动受阻，检查时让病人抬高腿，腿部皮肤变白。甚至有患者坐位时都出现皮肤变白或变蓝。

4、高血脂造成双脚冰冷：

患者有双脚或双腿感觉冰冷，或摸上有冰冷冷，特别是摸着单腿有冰冷时，就要考虑是腿动脉血液受阻的疾病。

5、高血脂造成伤口长久不愈：

长期下肢血液循环不畅，造成伤口难愈合。伤口处的皮肤现棕色或黑色，有明显的痛觉。

6、高血脂造成麻木或虚弱无力：

当你静止休息时就感觉双腿有麻木或无力，这已基本确定是严重的下肢动脉疾病。

7、高血脂造成小腿肌肉萎缩：

晚期或严重外周动脉疾病患者有明显的小腿肌肉萎缩。

8、高血脂造成组织坏死：

晚期患者有组织肌肉的坏死，甚至截肢。一般有糖尿病、高血压、心脑血管病的病人要定期做筛查。

拔腿毛有何害处

容易让毛囊和皮肤受损。

拔腿毛的时候，很容易损伤到毛发周围的皮肤和毛囊，引起红肿化脓等感染的情况出现，严重的话甚至会导致毛囊结构受到破坏，影响到汗腺的正常工作，而且经常拔腿毛，还容易导致腿部皮肤松弛，加速老化。

所以拔毛的时候，首先一定要保持腿部的干净卫生，并涂抹一些抗菌的药物们，其次在日常的保养中，也要注意在腿部涂抹身体乳来润肤。

腿部皮肤粗糙怎么办

因为“鸡皮肤”与角质变厚有关，所以温和地去角质是必要的，但一定不可过度。

去角质有很多方法，我们洗澡时用含磨砂颗粒的沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等猛搓身体，都能达到去角质的效果。只是，每天这么洗，会令本来就很干燥的“鸡皮肤”受不，而变得更薄更干，反过来又会刺激“鸡皮肤”变得更厉害。我们皮肤的角质更新周期为28—45天，所以这么猛的去角质，1—1个半月做一次就够了。

去角质比较温和的方法，是用浴盐(食盐也有去角质功效，但其中的钠会令皮肤干燥，“鸡皮肤”的人还是用具保湿功效的死海浴盐比较好)。

可以用浴盐泡澡，也可先将浴盐用热水溶解了，然后混合在植物型的沐浴乳中(化学制剂多的沐淋乳会与浴盐起化学反应)，在淋浴时用。用浴盐泡澡时，还可加入玫瑰和檀香精油，去角质的同时还能滋润皮肤。

很多人认为每天洗澡是好习惯，但对于“鸡皮肤”来说并不好。沐浴乳也能一定程度上去除老废角质，还可能过多洗去油脂，所以，“鸡皮肤”的人在冬天2、3天洗一次澡就够了，或者每天只用清水洗澡，而不用沐浴乳

2、滋润最重要

比去角质更重要的，是滋润皮肤。“鸡皮肤”是很缺水又很缺油的皮肤，用一般的护体乳会不够滋润，而应使用药房里卖的专为极干性皮肤配方的护体乳，比如依泉极润护体乳、理肤泉营润身体乳霜、薇姿营养护体霜等。洗澡时也应该用滋润型的清洁产品，比如理肤泉滋养香皂、雅漾无皂基滋润活肤皂等。

另一个重点是，洗澡的水温一定要保持在40℃左右。冬日里，很多人喜欢用比较烫的水，觉得这样才够舒服。但烫的水很容易“去油”，也会过多洗去皮肤的油脂;而当身体一离开热水，皮肤表面的水分会立刻蒸发，同时也带走了皮肤的水分。这对于“鸡皮肤”来说都是“雪上加霜”的事。如果“有钱又有闲”，去SPA享受身体的保湿护理，也是改善“鸡皮肤”很好的方法

3、欲速则不达

“鸡皮肤”会让人很想“除之而后快”，但是用手挤、抓、抠，会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会产生粉刺、毛囊炎;如果抓伤，更会造成发炎和色素沉淀。所以千万不要去抓、去挠。

如果有重要场合需要展示光洁漂亮的肌肤，可向皮肤科医生求助。涂用维甲酸、或在专业医师指导下进行果酸换肤，都能让皮肤在几天内呈现晶莹剔透。但这只是“应急之法”，治标不治本，若经常这样处理，还会使皮肤的屏障功能变得更弱，令皮肤更干燥、更敏感。改善“鸡皮肤”“贵在坚持”，无论春夏秋冬，洗澡后都用护体乳滋养皮肤，皮肤才会变得更美丽.

腿部皮肤保养的方法

如果你的腿部皮肤比较粗的话，可以用鸡蛋清来擦，一小时后用水清洗干净就可以了。长期使用可以让你的腿部皮肤越来越嫩。平时也可以注意多给腿部去角质，再用一些美白乳液效果更好。另外腿部的保湿工作也要做到位，毕竟不管哪个地方的皮肤都要注意保湿才能更美白。

经常对腿部肌肤进行一些按摩，保证血液的畅通，这样才能让我们的腿部越来越美哦。

如果你担心自己腿部变黑的话，除了每天要清洁腿部之外，如果阳光过于强烈的时候建议大家穿长裤出去，等到阳光不那么强烈的时候在穿裙子。一定要注意紫外线的伤害哦，这可是腿部皮肤变黑的凶手哦

在洗澡是在粗糙的地方按摩一下，去下角质，然后洗完澡后立刻涂上乳液

ps:1、特别注意膝盖，脚踝，一定要涂抹多一些，并加以按摩2、平常看电视的时候注意搓揉腿部，促进血液循环3、磨砂膏切勿一来，一个星期一次为宜4、贴身的裤子穿棉质的

腿部皮肤粗糙的原因

其实在医学上，这种症状叫做毛周角化症，是一种很常见的遗传现象，与脂肪代谢有很大的关系，一般体形偏胖的人更容易出现这种症状。毛周角化症除了影响美观以外对身体没有任何不良影响，但是现在还没有能够彻底治愈的有效方法。

毛周角化症主要是由于毛囊口角化，影响毳毛的正常生长，所以皮肤表面摸起来不光滑，像鸡皮疙瘩，而在每个小丘中都有卷曲的汗毛。由于该病是因毛囊周围的角质增厚，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，从而造成一粒粒的小凸起，所以冬天时的症状会更为严重，因为和毛孔角化与角质变厚有关。

所以当气候较干燥寒冷时，角质增厚的情形会加重，也就使症状变得更加明显。除了先天体质因素外，也有报告指出与维生素A缺乏有关。缺乏维生素A会引起全身性的干燥，而干燥加剧了毛孔角化的症状。

这种疾病目前还没有根治的方法，但适当应用一些食物和药物可以改善病情。如口服维生素A或多吃富含维生素A的食物对本病有一定帮助;但是轻度的毛周角化病患者一定要慎用西药维A酸类治疗，因为口服用的这些药物副作用非常大。

此外，外用皮肤角质软化或角质溶解剂，可以减轻症状，使皮肤表面变得比较光滑。如外用维甲酸、水杨酸药膏等，维甲酸的应用应该从低浓度开始，避免对皮肤产生刺激，每天晚上用一次。药物需要长期坚持使用才能有效果。

除了药物以外，很多人会采取去角质的方法来缓解症状。但是应当注意，过度去角质反而会造成皮肤更加干燥，从而加重症状，所以去角质应当注意周期和强度，以一个月至一个半月一次为宜。

除了去角质以外，滋润皮肤才是更重要的事。毛周角化症是很缺水又很缺油的皮肤，所以应当注意滋润，如果普通的化妆类用品没有太大效果，可以适当使用极干性皮肤配方的护体乳或者用食用白醋和植物型甘油按1:2的比例混合，在清洁皮肤后涂抹即可。

腿部皮肤老化怎么办

下蹲动作的方法多种多样，大多数情况下人们都是凭着兴趣选择，喜欢什么动作就学来进行锻炼。如果询问选择动作有什么原因，好像每种方法都有一定的道理，事实却不是这样。虽然下蹲动作仅仅是个简单的膝关节弯曲过程，但是不同动作中参与工作的肌肉是不相同的，各部分肌肉的功效也不尽相同，参与控制的神经系统更是千差万别。下面介绍6种常用的下蹲锻炼方法，帮助大家了解下蹲动作的分类方法、基本功能和适用范围，以便更加科学地选择锻炼动作。

1、抱头蹲

预备姿势：双手相扣抱在头后，双脚分开与肩同宽，展胸收腹，头部保持直立，目视前方。

下蹲过程：背部平直，臀部向后下蹲，膝关节自然弯曲到90°，膝盖落在脚尖正上方;两膝保持肩宽距离，目视前方。

起立过程：躯干和臀部保持紧张，大腿发力伸直，膝盖不超过脚尖。

基本功能：全面发展腿部和臀部肌肉。

适用原则：初级动作，不适合背部紧张人群。

安全贴士：可背靠墙壁和门框锻炼，防止摔倒。

2、弓步蹲

预备姿势：双手放在胯部，双脚前后站立，左右与肩同宽;重心放于两腿中间，挺胸收腹，头部保持直立，目视前方。

下蹲过程：背部平直，臀部自然下坐;前腿膝关节自然弯曲到90°，膝盖落在脚尖正上方，后腿自然弯曲悬空;重心落在两腿中间，双膝保持指向前方，目视前方。

起立过程：躯干和臀部保持紧张，双腿发力伸直;重心落在两腿中间，双膝保持朝前方向，目视前方。

基本功能：重点发展臀部肌肉，其次是前腿的股后肌群;并可提高膝关节稳定性。

适用原则：中级动作，不适合膝关节有病征人群。

安全贴士：可手扶靠墙壁和椅子等锻炼，防止摔倒。

3、单腿蹲

预备姿势：双手放在胯部，双脚前后站立，左右与肩同宽，后腿放于凳上;重心放于前腿，挺胸收腹，头部保持直立，目视前方。

下蹲过程：背部平直，臀部自然下坐;前腿膝关节自然弯曲到90°，膝盖落在脚尖正上方，后腿自然弯曲悬空;重心落在两腿中间，双膝保持指向前方，目视前方。

起立过程：躯干和臀部保持紧张，前腿发力伸直;重心落在前腿，双膝保持朝前方向，目视前方。

基本功能：重点发展前腿前部肌群，其次是臀部肌肉，并可提高髋、膝关节稳定性。

适用原则：高级动作，不适合膝关节和腰部有病征人群。

安全贴士：可手扶靠墙壁和椅子等锻炼，防止摔倒。

4、太极蹲

预备姿势：双手自然垂于体侧，双脚与肩同宽站立，挺胸收腹，头部保持直立，目视前方。

下蹲过程：同太极拳起势动作，臀部自然下坐;双腿自然弯曲到120°，膝盖落在脚尖正上方;重心落在两腿中间，双膝保持指向前方，目视前方;双臂自然上抬，屈肘做抱球状。

起立过程：躯干和臀部保持紧张，双腿发力伸直;双肘下按，双臂自然垂于体侧;双膝保持朝前方向，目视前方。

基本功能：同时发展腿部肌群和臀部肌肉，协调发展背部和上肢肌群。

适用原则：初级动作，适用于所有人群。

5、芭蕾蹲

预备姿势：双臂在体前抱成圆形，手心朝上，脚跟并拢，脚尖尽力分开;沉肩挺胸，腰部紧张;头部保持直立，目视前方。

下蹲过程：保持手和躯干姿势不变，背部和臀部紧张;膝关节自然弯曲到最大角度，脚跟自然抬起;重心落在两腿中间，膝盖保持朝向脚尖方向。

起立过程：保持手和躯干姿势不变，背部和臀部紧张;双腿发力伸直，膝盖保持朝向脚尖方向。

基本功能：主要发展腿部肌群，协调发展背部和臀部肌群。

适用原则：中级动作，适用于健康女性人群。

安全贴士：可手扶靠桌子或椅子等锻炼，防止摔倒。

6、靠墙蹲

预备姿势：双臂交叉抱于胸前，双脚分开与肩同宽;挺胸收腹，背部靠在墙/球上，目视前方。

下蹲过程：背部平直后靠，臀部向后下蹲;膝关节自然弯曲到90°，膝盖落在脚尖正上方;两膝保持肩宽距离，目视前方。

起立过程：躯干和臀部保持紧张，大腿发力伸直，膝盖不超过脚尖。

基本功能：全面发展腿部和臀部肌群。

适用原则：初级动作，尤其适合于有膝、腰部病征人群。

安全贴士：可手扶靠墙壁或椅子等锻炼，防止摔倒。

人老腿先老 延缓腿脚衰老7方法

卧位运动 仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝旋转踝关节30次，这也是以下锻炼的准备活动。

坐位蹬木把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，脱鞋后双足蹬在圆木或石滚子上，前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

踮脚走路 足跟提起用足尖走路，行走百步，不但可以锻炼屈肌(足部肌肉)，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经(足太阴、足厥阴、足少阴)。

足跟走路 即把足尖翘起来，用足跟走路，这样锻炼小腿前侧的伸肌，行走百步，可以疏通足三阳(足少阳、足太阳、足阳明)经。

侧方行走 侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。方法是：先向左移动50步，再向右移动50步。

倒退行走 倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。

四肢爬行 用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这以为大量实践所证实。

老人若每天坚持上述锻炼，可推迟双腿先衰的到来，有利于心脑等重要脏器的保健，以达到延年益寿的目的。

手部保养 怎么保养手部皮肤

深度护理篇：

检查下你的双手，是否摸起来粗糙、看起来暗黄、还经常感觉干燥，此时你该做的是深度养护你的手。简单的手部SPA即可满足深度护理的需求，赶紧行动起来。

第一步：温和清洁手部

尽可能不使用香皂而选择洗手液，清洁双手的过程都要使用温热的水，但水温不要过高，以免烫伤肌肤。

第二步：去除手部角质

使用去角质按摩膏去除手上老化角质，用身体去角质产品就可以。如果你有心，使用面部去角质产品当然是最好不过啦。

第三步：用热毛巾敷5分钟

用热毛巾敷手也可以用其他方法代替，如在手上套上橡胶手套，再浸入热水中，利用蒸汽敷手，其目的是进一步软化角质。

第四步：使用滋润的手膜

将具有保湿滋润功效的精华素或深层修护功效的手膜敷在手背及手腕上。如果没有手膜，用具有滋养功效的面膜也可以。

深度护理每周做一到两次就可以了，那日常该如何护手呢，什么时候需要用护手霜呢，这时候你需要学的是日常护手攻略!

日常护理篇：

1、不要用面霜代替护手霜。因为手比脸需要更多的滋润，面霜虽能被快速吸收，但可能无法对手形成有效的保护膜。

2、在触手可及的地方准备护手霜，例如：办公室、梳妆台、厨房等，每次工作完之后，及时使用，可缓解手部干燥情况，有效保护双手。

3、接触洗洁精、皂液等碱性物质后，护手小窍门是：用几滴柠檬水或食醋水涂沫在手部，去除残留在肌肤表面的碱性物质，然后再抹上润手霜。

4、根据手部皮肤的不同，选用不同类别的护手霜。适合干燥肤质的护手霜一般含甘油、矿物质等;因劳作而粗糙的肤质护手霜一般含天然胶原及维生素E等。

5、巧用橄榄油护手。在温水中滴入适量橄榄油，把双手完成浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化，晚上睡觉之前，可以用橄榄油按摩，可以防止指甲脆弱易断，对付经常涂指甲油的指甲也非常有效。

对于没有做好日常护理的妹子，遇到紧急情况怎样让自己的双手快速变得白嫩柔软呢，办法也是有的，那就是紧急护手攻略!

腿部皮肤过敏了怎么办

腿部皮肤过敏了怎么办?夏季天气炎热，很多人喜欢穿短裤，特别是爱美的女士们，可是这也容易导致腿部皮肤过敏。腿部皮肤过敏了怎么办?这是很多患者发病后的疑问。下面我们就这一问题做下了解。

对于在出现过敏之初个人的可行补救，首先应尽量试着自己去寻找过敏原，明确有无因明显的食物、花粉或油漆等常见事物引起过敏，对日常生活中接触较频繁的护肤品和洗涤用品同样易留心。一旦可确认是因此类过敏原引发过敏，应在第一时间内不再进食或接触此类食品或物品。

在初发过敏时，若瘙痒症状明显，抓挠会加重病情，此时，选用冷敷可收缩血管，能在一定程度上抑制病态发展。另一方面，在尝试远离过敏原后，若病症缓解，可适当放松警惕，但若持续瘙痒、不舒服症状，最好咨询专业医生再选择用药或治疗。

通过以上介绍，读者朋友们腿部皮肤过敏后也知道该怎么办了。皮肤过敏对患者危害很大，患病后应及时到专业的皮肤病医院接受治疗，切忌胡乱用药，患者朋友们千万要注意。

瘦小腿的最佳食物

瘦腿食物：葡萄柚

葡萄柚不仅含有丰富的营养成分，还有保健和美容的好效果，微酸甜带苦涩，葡萄柚中的酸性物质能帮助消化液的增加，促进消化功能，它可是医学界公认的食疗水果，有研究表示葡萄柚对于塑形效果可是非常的好，对抗肥胖有着很重要的作用，还能抑制食欲，从而让我们获得优美的曲线。

瘦腿食物：红豆

红豆是营养价值很高的一种食物，富含维他命B1、B2等他的消肿效果非常好，另外还有补血、利尿、去水肿的好效果、把红豆煮成红豆沙长期吃不仅能预防腿肿还有减肥的好效果。红豆可以增加肠胃的蠕动，能减少便秘等功效，消除肾病引起的浮肿，消除腿部的脂肪。

瘦腿食物：菠菜

菠菜这种蔬菜的营养价值很高，富含维生素A、维生素C等等。大力水手就非常爱吃这种蔬菜，他有清热解毒、补气补血的好效果，出之外皮肤粗糙的MM多吃菠菜也有保养腿部皮肤的好效果。菠菜能循环人体的血液，当养分循环到双腿，就有瘦腿的好效果。

瘦腿食物：薏仁

薏仁有着健脾去湿的好效果，对于清热的功能也有好效果，身体有水肿的话吃一些薏米仁都是有着很好的效果。对于腿部而言，很多时候的臃肿是因为身体内过于水肿，尤其好多MM有着熬夜的坏习惯，薏米仁能排出体内多余的水分，在帮助瘦腿的同时还能美白哦。