准妈妈过年五大提案
准妈妈过年五大提案
提案一：饮食
1。 避免吃太咸及刺激性食物。
2。春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。
3。 饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。
4。 中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。
5。 晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。
6。 我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。
7。通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但如果你对自己很在乎，就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以春节的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。
8。 排泄
过年时大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。
提案二：注意运动
孕妈咪在过年期间仍要维持适度的运动，如户外散步、轻松的家务事，均以不过分疲劳为原则。
1。 看电视
长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应，所以不要看电视太久，看电视一段时间后应适当活动，或在看电视时坐直一些。
2。 逛庙会
春节期间逛街，逛庙会是很多城市居民过节的主要方式，但如果肚子里带着小宝宝，可要小心，逛街逛庙会时千万不要被人挤压碰撞，别去人太多的地方。
在公园的庙会里，吃小吃要注意选择较卫生的品种，以防进食不洁食物后腹泻，会导致早产。各种游艺机、转轮、过山车等对孕妇很危险，是坚决不能玩的。
3。 回娘家
整个孕期都不宜长途旅行。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利，而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对你和宝宝都很危险。如果你很想和爸爸妈妈一起过年，还是劳动两位老人来到你家里过年吧。
4。 睡眠与休息
过年期间访客多、活动多，常使准妈妈疲累不堪。准爸爸及家人要多体恤孕妇的辛劳，让准妈妈每天睡足八小时，白天最好能午睡片刻。此外，要避免长时间站立与步行，休息或睡前可抬高双脚，以促进下肢血液之回流，减少肿胀。
提案三：注意防止感冒
冬春季，是感冒容易发病的季节。对于孕妇来说，预防感冒其意义更加重大。在临床上，好多与优生优育问题相关的胎儿发育、胎儿畸形、胎儿智力等问题，常常与孕妇感冒有关。对于孕妇的影响，主要有两个方面，其一是感冒本身对胚胎、胎儿的不良影响，其二是不当用药产生的不良影响。
孕妇感冒，特别是怀孕初期的感冒，只要体温升高超过38度，就应该到医院治疗，不宜自己服用药物。认为感冒不是大病的想法、感冒不需要医生治疗的做法，都是错误的。有人认为中药副作用小，可以自己服用，这种做法也是不对的，中药需要辨证使用，需要对证。且中药也有副作用，好多治疗感冒的中药，孕妇是不能服用的，不可不知，用药之前一定要咨询大夫。
提案四：旅行
过年是旅游旺季，正值怀孕中期(怀孕4-6个月)的准妈妈才能随家人出远门旅游，比较不会有流产或早产的危险;怀孕初期及后期的准妈妈则只能做轻松的一日游。
旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行，以免在旅途中发生状况。
非出远门不可时，应请你的产科医师将你的特殊情况写下，随身携带，一旦遇到不适的情况，可马上拿给当地医师看，有助于医师立即采取正确的应变措施。
如果打算外出旅行，需要注意这样几个方面：
1。 时间的选择，最好不要选择在怀孕早期和晚期，怀孕早期外出容易引发流产，在怀孕的晚期，一个无心的小失误都有可能造成早产。
2。 出发前最好做一次全面检查，和医生做一次全面的沟通，让他了解你将要去的地方，主要交通工具，请他给你提供建议，告诉你需要携带的药品。
3。 在地点选择上，不要选择那些原始，医疗条件落后的地区。也不要前往传染病多发区。尽量选择和自己生活地区气候水土条件相近的地方。
4。 行程安排不要太紧张，尽量宽松些，在一个地方多停留一段时间，保证充分的休息时间。
5。 旅行期间的饮食，要注意卫生，为了胎宝宝的健康，准妈妈要尽量克制自己的好奇心，不要过多地被小摊上的地方小吃，特色风味吸引。
6。 要避免太剧烈的运动。
提案五：让胎宝宝也过年
因为宝宝的到来，这个新年有了与不同以往的内容，选择一种特别的方式记录下这个特别的新年，也许在容颜改变、物是人非的10年、20年之后，今天的一切将成为你和孩子最为纯真、最为质朴的情感回忆。
1。 怀孕写真集
如果说结婚照是为了记录甜蜜的爱情，那么怀孕写真则可以把准妈妈最温柔、最母性的一面定格下来。拍摄怀孕写真最好选在怀孕特征明显的中、后期，尤其是怀孕中期，很多准妈妈们在这个时期会变得格外漂亮，头发又密又亮，皮肤光洁，摆脱了早期的怀孕反应，精神也格外好，这是拍摄写真集的最好时候。在新年期间拍摄，不妨请摄影师营造一个有新年气氛的场景，同时别忘了点缀一番胎宝宝的安乐屋——你那引以为豪的大肚子。
2。 DV日记
今年的新年因为有了宝宝，而格外不同。爱逛街的妈妈在为自己准备新衣服的同时，会跑到儿童专柜看一看，摸一摸漂亮的小衣服：“如果是女孩，这件粉色的不错!那件蓝色的外套非常适合男孩子……”这一切如果用手中相机记录下来，该会多么有趣，还没有出生的小不点已经在不知不觉中影响着妈妈了。
新年里的影像日记非常简单，可以从新年的准备开始，到简单的新年仪式，整个节日期间发生的和胎宝宝有关的事情，都可以用相机拍下来，通过电脑处理后，一本有趣好玩的影像日记就做好了。这里面有准妈妈看着美丽童装时的眼谗样，有亲戚们对宝宝的猜想，是男孩还是女孩?还有大家对准妈妈的格外照顾，吃饭时总是把最好吃的夹到她碗里，因为这个菜可以让宝宝头发乌黑，那道菜能让宝宝长得更结实……窗外的爆竹声，夜空里的烟花都会是最好的新年点缀，记得加在日记周围吧!
3。 胎宝宝的影像照
小朋友长大了会问妈妈，我小时候是什么样子?妈妈会告诉他几个月的时候是什么样，一岁的时候又是什么样的，可是没有人知道，胎宝宝的时候，他是什么样子。
最近有医院推出特别的服务，它可以记录从胚胎形成一直到婴儿出生前胎宝宝在母亲腹中的“举动”，连吃手的模样都一目了然，而且还能制成VCD或者打印成照片。
新年之前，抽出一点时间，去医院做一次检查。一张记录有各种指标的检查结果单，然后再配一张胎宝宝的照片，或者是一张动态的VCD，把检查结果和照片扫描到电脑中，做在一起，下面特别注明：某年某月，新年到来的时候，我们家的宝宝已经是这个样子啦!这样一份新年纪念是不是够特别?
4。 腹部艺术品
新年的时候，很多家庭都会买盆花，或者是几个漂亮别致的餐具、茶杯……或者一个工艺品，来增添家中的新气象。但你有没有想过把准妈妈的便便大腹做成艺术品?
有报道说，德国的准妈妈们最时尚的怀孕纪念就是制作腹部艺术品。通过艺术手法准妈妈们把自己怀孕时的腹部模样保存下来，做成雕塑，你还可以要求艺术家在上面涂上各种颜色，成为一个特别的艺术成列品，也可以把它做成兼具实用功能的盛器……完成的艺术品上面一定要记得在背面留下日期，还有原始的腹部尺寸。我们家的宝宝就是在这个“家”里茁壮成长的。这个新年，他已经有这么大了!
艺术家建议：在怀孕7个月的时候是制作腹部艺术品的最佳时间。
5。 家居纪念
特别的新年纪念将会是回忆簿里浓墨重彩的一笔，平淡温和的小制作同样有悠长的余香，家常的家居生活，只要留心，一样能留下余音袅袅的回味。
宝宝要穿的小毛衣，完工后，不要急着丢在一边，用针在上面锈个日期，*年*月新年。
新年的第一天早晨，请家人帮你买回你平时看的亲子杂志、图书，……这些东西用过后不要随便当作废纸扔掉，写上日期，放在一个专门的塑料袋里保存好。
这一天，起床后第一件事情是许个愿，把你对孩子所有的期望写在纸上，和杂志放在一起!
虽然只是普通的家居纪念，平实却更亲切。
5。 旅行纪念
带着胎宝宝一起看，这样的机会不是永远都有，一生或许只有一次，所以如果身体状况许可，也可以在新年期间外出旅行。
与平常的旅行不同，这次的新年旅行，你是带着胎宝宝一起出发，用他的眼睛来看吧!那些你从前不会留意的儿童乐园，那些小朋友喜欢去的地方，还有那些童话城堡……即使只是看，或许就已经足以让你感动。请准爸爸用镜头来捕捉那刹那间你被感动的表情。
特别提醒：关于就诊
绝大多数能进行产前检查的医院在春节期间都有急诊24小时开放，头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚等处水肿、皮肤瘀血点、心慌、肚子痛、出血、阴道流水等情况(也就是说任何不适)随时要去医院就诊。
准妈妈过新年要节制当先
提醒一：饮食节制莫贪嘴
“不怕胖、敞开吃”几乎是所有女性在怀孕期的特权。当年味渐浓时，准妈妈面对餐桌上琳琅满目的美味，更是“情不自禁”了。胃胀、恶心、呕吐、便秘等等就都不请自来。尤其是节日期间，这些问题会更加突出。因此，节日期间一定要注意节制，不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食;饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，吃水果也要适量。怀孕前3个月，一日三餐已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的孕妇，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。
由于孕晚期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食，即少食多餐。但我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。此外，禁止吃垃圾食品和路边小吃等不卫生的东西，否则很容易导致出现腹泻从而引起早产甚至流产的情况发生。
通常偶尔少量饮酒对宝宝没有太大的影响，当然还是最好别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以节日的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。
提醒二：
电影电视有选择地看
节日长假看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力，而且还认为好的影视作品是一种胎教。但是不少影片由于场面宏大、情节紧张刺激，孕妇看了之后会出现不适症状。专家提醒，孕妇看电影、电视，虽然不禁止，但一定要注意内容、情节。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，有利于胎教。而电影院里强烈的音响效果，尤其是具备听觉和视觉冲击效果的3D电影以及摇滚乐对宝宝影响可不小。如果严重的话，还会有流产的危险。此外，节日期间也是呼吸道传染病易流行的季节，电影院空气不流通，易传播疾病，建议孕妈妈们尽量不去了。
提醒三：
麻将好玩，玩玩就停
节日的特点就是餐桌文化丰富，打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妇往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的准妈妈身份。专家表示，通宵达旦久坐打牌、搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉长时间处于紧张状态，容易引发疲劳而影响胎儿的生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿的生命安全。打麻将时，孕妇一般不吃不喝，这样宝宝就容易缺氧，也影响自己身体的血液循环。所以，没完没了地打麻将肯定要不得。
提醒四：出行尽量减少
孕妇在整个孕期都不太适宜长途旅行，所以最稳妥的还是尽量地呆在家里。如果实在要出远门，须注意以下几点事项。
1、与专业的妇产科医生取得联系，将整个行程向医生交底，以获得医生的技术指导;在出发前必须查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，有许多不确定的因素的话，还是不去的好;避免前往海岛或交通不便的地方;蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病流行地区更不适合孕妈妈前往了。
2、即使身体的状况很好，准妈妈也不能太过疲劳，所以在行程安排上一定要留出足够的休息时间。可准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用。
3、孕妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往。旅途中随时注意身体状况，若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。
建议怀孕七个月以下的孕妈妈坐飞机，因为乘坐这个时间较短，自己和宝宝也都能少受些罪。怀孕七个月以上的孕妇建议坐火车，因为相对其他交通工具，火车比较平稳。最不建议孕妈妈坐长途汽车，不但颠簸而且时间也会比较久，容易出现流血、流产的情况。
准妈妈如何过孕期
第一，最重要的一点就是尽量保持愉悦轻松的心情。这一点是毋庸置疑的，我相信准妈妈们都相信腹中的胎儿与自己有着千丝万缕的联系，你的情绪是胎儿可以感知的，请继续相信这种相信，随着胎龄的增大，你会证明自己这种想法的正确性。所以，请以愉悦轻松的心情与自己和胎儿相处，相信你会得到一个快乐活泼的宝宝。为什么说“尽量”呢?因为怀过宝宝的妈妈都知道，自己在孕期极易变得暴躁与焦虑，一方面这与自身激素水平的改变有关(已是常识，不再赘述)，另一方面则与孕期产检、对胎儿的日常感应等出现的问题感觉到的害怕与恐惧，比如一次腹痛、一次见红、一次胎心不稳等等。这些都足以让准妈妈茶饭不思起来。这很正常，所以“尽量”就由此而出，所以偶尔的不轻松、不愉悦也是没什么大不了的，宝宝会理解，也会更喜欢一个情感多样的母亲。但请将“轻松愉悦保持为孕期的主旋律。
第二，请保持顺其自然的心态。可以说这是针对上文提到的焦虑、恐惧等负面情绪的心理良方。一般来讲，孕期出现的各种与胎儿相关的不太正常的现象是大部分准妈妈产生不良情绪的主要原因。那么对此，我们应该了解这样一件简单的事实——孕育生命是大自然的基本准则之一，不可能被这么简单的问题摧毁。产科医生会告诉你，孕头三月是最不稳定的时期，如果你平稳度过了这个时期，那么你更应该坚信自己宝宝顽强的生命力，没有什么能把宝宝轻易打败;如果你还在这个时期，那么你要知道你应该轻松愉悦地接受大自然的安排，相信它会给你一个健康的孩子。而作为一个准妈妈应该做的，就是认真对待自己身体里的生命，力所能及地保护他(她)，比如早睡、不要奔跑、人多的地方护住肚子。顺其自然，相信这一切都是最好的安排。
第三，提高自己对孕育的认识水平。人最大的恐惧都是来自于未知，这也是为什么大部分一胎妈妈都没有二胎妈妈淡定。所以，如果你在孕前期已经对孕育生命有所了解，那么恭喜你，你将免去孕中的诸多烦恼(在此也请提醒你周边准备怀孕的好朋友们提前了解);如果你没有，也正好在孕中遇到了诸多关于孕育的麻烦，那么也没关系，这里有两点你可以补救。1、阅读相关书籍，了解孕育生命的基本常识、可能出现的问题及应对方法。市面上这种书籍琳琅满目，你可以挑选评价较好的几本收入囊中，并不提倡多，因为其实他们的内容大同小异，多了反而更容易让你焦虑。2、与新手准妈妈、新手妈妈、二胎妈妈等交流沟通。与新手准妈妈的聊天会让你觉得自己不孤独，而自己的问题其实是大众问题;与新手妈妈聊天会让你得到许多一手的经验，并且都是紧跟时代，而又与你切肤相关的，因为你们都是新手;与二胎妈妈聊天会让你得到心灵上的慰藉，因为她们会告诉你这些问题都不是问题。 值得注意的是，这些经验别人且说你且听，万不可尽信，因为并不见得适合你，但却能帮助你更好地做到顺其自然。
第四，了解孕期胎教，学会与新生命相处。胎教是每个准妈妈都十分重视的问题，如果你专职在家准备生娃，那么你确实有足够的时间去了解和准备胎教。请不要将时间都花费在泡沫剧的追剧中，因为腹中的胎儿已经能够感知你、感知世界，请好好与他(她)相处。你可以给宝宝讲故事、听音乐，不一定非要是胎教用书，也可以是你所喜爱的或者你小时候听过的，这样更有利于宝宝了解自己的妈妈，当然，请选择那些舒缓、愉悦的声音和故事，不要太过强烈，不然容易引起你的腹部不适。你也可以不说话，仅仅安静地看书或者散步，宝宝会感受到你所看的一切(这也更适合于上班族准妈妈)。但是，最关键的胎教不是你听了多高深的音乐，或朗诵了多优秀的作品，而是你时刻提醒自己，你正在与一个生命相处，并让胎儿感觉到这一点。相信我，宝宝会因此更加爱你，也会更加有安全感。
第五，相信自己，做好该做的。孕期中遇到的各种问题会让准妈妈偶尔怀疑自己是否做好了准备、是否能够做一个好母亲，甚至怀疑人生，有时也会惧怕孩子的到来。其实这也是因为你的生活、身份都将因为这个生命的到来而发生改变，全新的一切让你怀疑自己，这也是正常的。如果你做到了以上几点，那么你就该相信自己，已经做好了准备迎接新生命的到来和自己身份的转变，而你只是需要更多的时间去适应、去接受。相信一句话：为母则刚。当女人生了孩子，也就必定成为了一个母亲，生理决定心理。所以用不着在这时候杞人忧天，只是需要做好你该做的。该做什么呢?上文已经提到几点，这里还有最重要的一点——产检。产检是保证孕妇与胎儿健康顺利地度过围产期直至分娩的基础，所以请准妈妈按时产检，选择自己所相信的医院和产科大夫，认真对待每一次必要的检查。同时，放松心情，没问题最好，有问题就逐一解决，没什么大不了，并想想上文都讲了些什么。
第六，与丈夫好好相处。其实很多准妈妈都会在孕期甚至生后都会面临这个问题，却又被大多数妈妈忽略。而现实中，很多恩爱夫妻也都在这些阶段出现过很严重的问题。其实问题产生于男女生理与心理的截然不同。女人独特的生理让她孕育生命，却也因此限制了身体上强大的可能。女人怀了孩子就是妈妈，男人却很可能孩子长大了才真正觉得自己当爸了。怀胎十月的女人忌口、行动不便、孕吐、浮肿，这一切让女人在自己丈夫面前觉得更加委屈而需要关怀，丈夫呢，则觉得我都关怀隐忍成这样了怎么还是不够，到底有完没完?矛盾一触即发。准妈妈们，你们要知道这种矛盾在生完孩子后还会源源不断地发生，而夫妻关系的危机也会影响胎儿或婴儿的正常发育。所以，请学会与你所爱的丈夫好好相处。要当妈妈了，请你多一点坚强和包容。其实丈夫已经做的很不错了对吗?多想想他的好。当然，如果你有什么需求，请直白地告诉他，如果你们相爱，我想他一定会做到，而你不说，他真的不懂。当然太离谱了可不行，比如你在南方却非要吃北京烤鸭，而且必须是北京新鲜出炉的，真空的不行。
第七，相信以上的几点如果你都能理解，那么你会有一个愉快的孕期;如果你都能做到，那么你会有一个更加愉快的孕期。解决了孕期问题，你也已经做好了当妈的准备，让阵痛来得更猛烈些吧，准妈妈都是不会怕的!可爱的宝宝即将与你相见!祝愿你们都能拥有一个美好的人生!
准妈妈炎夏提高食欲
秘技1：苦瓜
营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素c比一般瓜菜高20倍以上！苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。
怎样吃好？苦瓜煎、炒、焖、酿均可，也是做汤佳品。素炒或加肉丝炒清爽可口，用开水冲烫后拌上各种调料作为凉菜食用风味别具。
推荐食谱：猪肝炒苦瓜
苦瓜200克，猪肝75克。配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。
制法：将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。
此菜清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。
贴心提示：
①很多人吃不惯苦味，可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去，可大大减轻苦味。
孕妇能吃辣吗 孕妇饮食禁忌
1、不要过量摄入维生素A：准妈妈过量摄入预先形成的维生素A（长期超过12000微克/日），可能导致出生缺陷，最敏感的时期是胚胎生成期（早孕期）。准妈妈每日维生素A的摄取量大约相当于1/2根胡萝卜，或1片芒果或1根芦笋。
2、避免饮用含咖啡因的饮品：摄取太多咖啡因，会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免这类饮品。
3、避免喝酒：酒精可能在不同时期对胎儿造成不利影响，如酒精综合征、畸形、神经发育异常等，所以强烈不推荐准妈妈饮酒。
4、避免高糖、高脂肪食物：吃太多高糖、高脂肪食物，如汽水、糖、薯片，令准妈妈过胖，从而增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的几率。除此之外，分娩时也可能会有困难。
准妈妈的饮食营养方案
1、谷类(米、面及杂粮)：每日四百~五百克。
2、豆类及豆制品：每日五十~一百克。
3、肉、禽、鱼等动物性食品：每日五十~一百五十克。
4、鲜奶：每日二百五十~五百毫升。腹胀及不适的孕妇可改用酸奶。
5、蔬菜及水果：每日四百~五百克新鲜蔬菜，一百~二百克水果。
6、烹调植物油：每日十五~二十克。
温馨提示：孕妇膳食除要根据自己的饮食习惯和情况来安排之外，还因该注意粗粮细粮的搭配，这样不同主食所含的营养就能进行互补;而且荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果;还要少吃哪些辛辣刺激的视屏;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡;最好不喝酒，更不可以抽烟。
职场准妈妈的营养午餐方案
工作餐营养升级方案
在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?
方案1:盒饭的菜式要丰富
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。
方案2:餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
方案3:同事拼菜更经济
上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
小贴士：工作餐5大注意
1 远离油炸食物
外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
2 拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太成的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3 饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。
4 谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不饮。
5 携带袋装牛奶
在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
准妈妈如何提高免疫力
准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
准妈妈春节的特别提示
“衣”彩纷呈
上衣：方便、合身、舒适
套头式的孕妇裙装方便穿脱，小裙式或下摆有竖罗纹设计的毛衣或线衣也是不错的选择。挑选秋冬衬衫要选择贴身随形的版型，可以选择腰部两侧有系带或者按扣式、开口的大小来适应身材的需要，设计上要选择让胸部穿着更舒适的，底边要宽松些，以让肚子感到舒适为宜。
裤子：多多关照腰腹部
腰腹部有松紧扣设计的孕妇装长裤，或者是腰腹部留有可伸展余量的孕妇装长裤都很适合准妈妈在秋冬天穿着，侧边有方便穿脱设计的长裤的款式也充分考虑到了准妈妈的需要。无论什么款式，孕妇装的长裤从腰部开始到下面6cm左右的地方，也就是腹部最为凸出的地方，都适合选择采用竖条罗纹针织松紧带设计的，它既可结合不同面料与款式，又可让准妈妈穿着时腰腹部更加舒适。
质地颜色有讲究
准妈妈的衣服应该以轻而柔软、宽大舒适为准则，面料最好是纯毛、纯棉以及真丝，对皮肤的刺激性小，保温吸湿性也好;颜色的选择上可以考虑淡紫和淡绿色系列，这两种颜色的光波最弱，能够平缓情绪, 亦可帮助准妈妈减轻生理性头痛和呕吐症状。
新衣洗过刺激少
新衣服买回来一定要先洗过再穿，这样能把加工过程中残留的各种染料和化学试剂减到最少，降低对皮肤的伤害。
“食”在有理
分清体质，区别进补
准妈妈们的体质一般分为阴虚体质和阳虚寒性体质。如果经常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物。如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等;如果感觉肢体畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
准妈妈逢年过节吃喝学问大
怀孕后，食欲往往大增。其原因是：肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。孕期血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重，但也不要太过于勉强，不要忘了，孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。
饮食遵循原则是：不吃太油腻食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择，一旦有加大食欲的迹象，就吃上一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的烦恼。医生的建议很重要。
吃的问题
怀孕期间，胎儿的营养是直接从母体摄取来的，所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取与卫生，即使在过年期间也一样要遵守：
1.避免吃太咸及刺激性食物。
2.春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。
3.饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。
4.中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。
5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。
6.我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。
7.通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但如果你对自己很在乎，就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以春节的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。
8.排泄。过年时大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。
准妈妈过节要注意
年节期间准妈妈的体重控制
体重过度增加，身材过于肥胖，会出现浮肿或腰痛、妊娠纹或静脉曲张等情况，并发症或难产产生的比率也会提高。演变成重症的妊娠毒血症时，有引起“常位胎盘早期剥离”（生产前胎盘剥离）或子痫（生产时痉挛）的情形。此外，体重过度增加，会发生妊娠糖尿病，对胎儿的发育有很大的影响。虽然不一定会如此，但是可能性一定是提高的。
此外，子宫颈或阴道上附有皮下脂肪时，胎儿的通道变窄。胎儿也有皮下脂肪而容易变大。脂肪进入子宫的肌肉时会削弱推出胎儿的力量（阵痛）。以至于出现大婴儿以微弱的阵痛通过狭窄产道的情形。这就是“过度肥胖容易难产”的原因。
一般整个孕期，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。
准妈妈如何过年
衣，要保暖
虽说立春在春节前，但民间有春寒料峭的说法，所以春节天气可能会冷暖不定，很容感冒或传染呼吸道疾病，所以，保暖，是过节穿衣的第一原则。虽然准妈妈希望把自己装扮得漂漂亮亮，但专家建议，健康应放在第一位，健康才是真正的漂亮。要根据天气变化适时增减衣服，如感觉身上有点发懒，头有点发晕，要多喝水避免感冒。
食，要节制
面对丰盛的食物，准妈妈要做到饮食有度，营养均衡。王德新主任说，节日期间，准妈妈不要暴饮暴食，要一日三餐按时吃饭或少量多次。不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重。要避免吃太咸及刺激性食物，可单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食要少油、低盐，蔬菜多吃，水果要适量，重视饮食新鲜卫生，不随便吃路边小吃等不卫生的东西，以防拉肚子引起流产或者早产。
准妈妈最好不要饮酒、吸烟。值得注意的是二手烟，被动吸烟的危害同样也很大，所以春节期间，最好请来访的客人不要吸烟。
住，要通风
节日期间，家庭的卫生与通风尤为重要。如客人多，更要保持空气流通，切忌室内缺氧。还有，准妈妈与亲友相聚，谈笑娱乐要适度，不能影响正常休息。最好不要长时间打牌、打麻将，因为首先精神高度紧张会直接影响腹中胎儿的情绪。其次，长时间地坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿程度并可能引起妊娠高血压。再者，麻将牌上的细菌也会使病从口入，不利母婴健康。
行，要安全
准妈妈最好不要购置年货，因超市商场人多拥挤，空气污浊，可能被传染上疾病，对腹中的宝宝也不安全。如必须由准妈妈采购，请择时，最好有家人陪伴。如身体状况良好，可出门走走，但不要去离家太远的地方，时间也不宜过长。