备孕补充哪些元素有助于好孕的到来

备孕补充哪些元素有助于好孕的到来

维生素和矿物质的摄入

在准备怀孕的期间，夫妻双方体内的维生素和矿物质的含量都是很重要的，而这些成份的不足会引起胎儿出现各种各样的问题，一些最重要的营养成份包括维生素B、硒、铁和维生素E。

去除金属毒性

有很多证据表明，重金属的毒性与不孕是相关联的。特别是铅和镉，除了会引起流产、早产以及胎儿出生体重偏低这样的问题之外，还会引发多种怀孕问题。当然，还包括铝和汞。吸烟、饮用未过滤的水和罐装金枪鱼中都含有有毒重金属。

健康的脂肪

对于脂肪的摄入，首要的也是最重要的意见就是避免反式脂肪酸的摄入。因为，进食反式脂肪酸会导致血糖和胰岛素水平偏高，而且反式脂肪酸还会妨碍饭后身体降解血糖的能力。而高血糖和胰岛素水平偏高，会引起生育能力下降。

避免加工过的碳水化合物

要选择那些天然的含有充足的复杂和简单化合物的食物，不要吃那些含有大量加工过的碳水化合物的食物。不要进食的食物有炸薯条和薯片、用精面粉制成的食物、软饮料和果汁以及啤酒和白酒。

充足的叶酸和铁

在DNA的建立和复制过程中，叶酸起着极其重要的作用。而在怀孕期间，DNA的合成和复制是在不断重复的。叶酸还可以保持你的同型半胱氨酸处于一个健康的水平，因为同型半胱氨酸水平过高，会引起孕妇患高血压和流产的风险。

备孕两个月终于好孕

1、心情太重要了，什么都比不上心情好来的有效果!第一个月因为没经验，我和老公紧张到发疯，我每天就是拿着排卵纸测，整个人都癫狂了!以至于上个月根本没测出排卵强阳

2、任何偏方都不如科学的备孕来得有效和安全。

3、宠物只要科学喂养，不仅不会耽误你的备孕，反而能缓解备孕期和整个孕期的紧张感。我个人有猫有狗，弓形虫定期检测，各种疫苗也不落下。目前大家身体都很好，没有任何所谓的感染。这一点我始终认为，宠物也是我们的家人，是给我们爱的。我家的狗狗自从得知我换孕，变得很贴心。总是小心的贴着我的肚子窝着，好像通人性似的，我很欣慰。

4、不要吃生肉!一定不要吃生肉，很多寄生虫都是从生肉进入体内的包括弓形虫!

5、月经第三天过后开始喝黑豆浆(黑豆+黄豆+红皮花生+熟黑芝麻)，有助于卵泡的发育。

6、别忘了给老公也补补，粗粮、山药、玛卡、韭菜等一些补肾气的都适当补起来吧!提高小蝌蚪的质量

7、从备孕第一天我和老公就结伴去健身房慢跑，一周三次到四次，每次两个小时。事实证明，运动非常重要，只有整个机能活跃起来，才能更有助于好孕

最后祝大家都能好孕!

葡萄籽备孕期能吃吗

可以吃。

葡萄籽中富含多种矿物质元素，维生素、蛋白质等物质，合理补充矿物质和微量元素有助于于胎儿的发育生长，同样的也可以增强备孕妈妈和爸爸的健康体质，因此在备孕期间吃些葡萄籽都是非常适合的。

备孕吃什么好

1、网友橙色纸鸢：多吃黑豆、山药、大都异黄酮，备孕两年终于好孕!

我在备孕的时候，听说多吃黑豆、山药，男人多喝蜂蜜，女人补充大豆异黄酮，等等食补办法都可以提高受孕的机会，所以就都一一试过，也不知是不是这个原因让我成功怀孕，大家可以试试。

2、网友小家2013：补充叶酸、含蛋白、维生素食物，迎接“好孕”。

在备孕期间，我非常注意补充营养素，因为听说叶酸是怀孕必要的营养素，所以选择了叶酸片的补充方法，同时又补充了这样一些含锌量高的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，以及牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。后来，身体状况不断改善，也很快就迎来了我可爱的宝宝。

成功受孕的饮食原则

第一，备孕期间要补充维生素。

多吃维生素含量高的食物，备孕期间要把身体调养好，需要建立科学的饮食计划，多吃维生素含量高的食物，备孕期间可以多吃些胡萝卜和花菜，这类食物中含有丰富的维生素，经常吃西红柿，具有调理身体的作用，而且具有抗氧化的功效。

第二，及时补充叶酸。

女性在备孕期间要多吃叶酸含量高的食物，叶酸不仅能提高女性成功受孕的几率，还可以避免胎儿畸形，能促进胎儿大脑的生长发育，女性在备孕期间，要多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和柑橘类的水果中含有的叶酸比较高。

第三，科学补充铁元素。

身体内缺乏铁质，容易造成孕期贫血，备孕期间需要尽早的补充铁元素，应该要选择铁元素含量高的食物，平时可以适当的吃些动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁元素，豆制品中也含有比较高的铁元素，可以有效调理身体。

第四，备孕期间要科学补钙。

女性在备孕期间应该要增加钙的摄入量，备孕期间可以适当喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，经常吃豆制品也可以起到补钙的作用，海产品中含有比较高的钙元素，备孕期间饮食要调整好。

二胎备孕准备工作 调整好心态

放松的情绪状态对怀孕很重要。生育功能正常的夫妻从备孕到怀孕一般要经过半年左右时间。检测排卵期加上保持放松心态的方法，可能有助于加快怀孕进程。

​补充铁元素 孕妈妈必备食谱

牛肉丝炒芹菜

[原料]精牛肉250克，芹菜100克，葱段10克，精盐适量，味精2克，料酒20克，酱油5克，高汤30克，水淀粉30克，油10克。

[做法]牛肉洗净，切成丝，放碗内，加精盐、水淀粉、料酒拌匀，芹菜去叶、根、洗净，切5厘米长的段，用沸水烫，捞出，沥干。锅内放入油烧至六成熟，下牛肉丝滑透捞出，沥油。原锅底油烧至七成熟，下芹菜、葱段爆炒，放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉丝炒匀，待汁浓稠，出锅。

此食谱可提供铁65毫克。

木耳枣豆羹

[原料]黑木耳15克，黄豆50克，红枣15枚，精盐适量。

[做法]将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

此食谱可提供铁21毫克。

木耳烧豆腐

[原料]豆腐200克，水发木耳50克。葱花10克，姜丝5克，精盐4克，高汤50克，油15克。

[做法]豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净，撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟，下葱花、姜丝，炒出香味，放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟，出锅装盘。

此食谱可提供铁125毫克。

孕早期注意事项有哪些

1.不信谣言不紧张，健康生活最重要

别再纠结神马WiFi辐射、吃什么会流产了，拜托，谣言都辟过八百回了。最重要的是用科学的方法照顾好自己和宝宝的营养，科普贴翻了不少，我给大家列列：

衣：远离微波炉和电吹风，万一查体拍片了专家都说没事，防辐射服怪热的就别裹着了;除了专门的孕妇装，很多时尚品牌也推出了孕妈装，孕妈也可以神采飞扬。

食：别信一人吃两人补的传言了，孕期体重控制得当对妈妈和宝宝健康至关重要，还利于分娩;奶酪最补钙，别信骨头汤了;看看营养成分表再吃零食，吃起来不咸可保不准不是高盐饮食。

住：不睡太软的床垫，保持好温度湿度，孕中晚期多用左侧卧位，让老公帮忙按摩腰和小腿，都能有助睡眠。娃出生就难得睡好觉了，趁孕期好好补补觉。

行：孕中晚期要迈开腿，有助分娩，散步、瑜伽和游泳都不错，可以选择自己喜欢的运动方式。

2.复合维生素一定要吃，要吃，要吃，重要的事情说三遍

很多姐妹在备孕时就会被告知要补充叶酸，其实含叶酸的复合型维生素片对咱们有更多好处。孕期很多事情我并不太在意，唯独维生素片是一天不落地坚持吃，我也给姐妹说道说道：

促进营养全面吸收：超过一半的姐妹在怀孕期间都会缺少维生素及微量元素，不管你的饮食是不是均衡，所以我的产检医生推荐多元维生素来代替叶酸。怀大宝时我是知道怀孕以后才吃的，二宝从备孕就开始一顿不落了。

预防糖尿病：孕期糖尿病的危害我就不科普了。看过专家采访，选择含硒铬元素的多维元素片，还可以帮助预防孕期糖尿病。我的家族史里面是有糖尿病的，所以一直坚持吃配方里有硒铬的复合维生素，这可帮了我很大的忙，也让我平安度过了糖筛。

3.如果孕吐稀里哗啦，别犯懒，你必须得补点营养素

身边有怀孕的姐妹吐得什么都不能吃，怀上宝宝整个人反而瘦了许多。我知道后都会建议她们赶紧吃上复合型维生素。怀大宝的时候我也有轻微的孕吐反应，只是恶心一下，后来我才知道是我服用复合型维生素的缘故。问过产检医生，说是在备孕阶段服用复合维生素，可以降低孕吐反应。所以，二宝到来之前，我也麻溜地吃上了惠氏玛特纳。

其实，不管你是不是容易孕吐的体质，备孕以及孕早期补充针对孕妇的复合型维生素都能帮助身体补充日常饮食中摄取不足的营养元素。所以，别犯懒了，赶紧吃上吧。

不孕妇女要补充铜元素

铜与女性的生殖功能有着密切的关系，有些妇女不育可能与体内缺铜有关。专家发现，不孕症妇女的血浆含铜的浓度明显低于正常人的血浆含铜的浓度。人体内含铜不足既影响卵泡的生长和成熟，又抑制输卵管的蠕动，且不利于卵子的运行，并导致不孕。同时，如果孕妇体内含铜不足，还会使母体羊膜厚度发生异变，从而造成羊膜早破而导致早产。此外，母体铜不足也可累及胎儿缺铜，并影响胚胎的正常分化与胎儿的健康发育，有可能造成胎儿畸形或“先天性发育不足”，并导致新生儿体重减轻，智力低下及患缺铜性贫血。因为处于特殊生理时期的孕妇，其血液能聚集其它器官的铜元素，因而孕妇在妊娠期血清铜含量明显上升，在妊娠第18周达最高水平，直至分娩后2周才恢复到正常水平。

铜在人体内不能储存，必须每日补充。为了优生优育，育龄妇女特别是孕妇要注意补铜。补铜的途径以食为主，动物肝脏、肉类(尤其是家禽)、水果、贝类、紫菜、可可及巧克力等都含铜量丰富。