治疗失眠的按摩法 第三步：按揉太阳穴

治疗失眠的按摩法 第三步：按揉太阳穴

位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。

动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。

缓解头痛的按摩方法

方法一：推额部的印堂穴

用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。

方法二：按揉太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，以大拇指或食指揉按，先轻后重，并由太阳穴推至风池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿风池穴数下、肩井穴(第七颈椎棘突和肩峰连线中间)18次。按揉太阳穴可快速缓解头痛脑胀症状。

方法三：按摩两侧耳轮

用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。

治疗失眠的按摩法 第六步：按揉神门穴

位置：神门穴位于腕掌横纹的尺侧端。

方法：将拇指螺纹面在穴位处按揉，左右各100次。

动作要领：注意按揉过程中手法用力要适中，以局部有酸胀感为度。

治疗失眠按摩法

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

相信大家已经有所认识和了解了。一般利用中药敷在脐眼，能够有效地治疗失眠等症状，还可以将药物加热后放置在头部等，除此之外还可以通过按摩等方法治疗失眠问题。虽然中医治疗失眠效果是比较好的，但是并不一定适合每一个人，因此如果有严重的失眠问题，最好还是要到医院咨询医生比较可靠。

失眠按什么穴位 按揉太阳穴

太阳穴在耳郭前，前额两侧，外眼角延长线上方的凹陷处，是养生长寿的重要穴位，也是头部穴位中最为敏感的穴位，每日临睡前按摩太阳穴1-2分钟，能够有效帮助入睡，按摩太阳穴手法以按法和揉法为宜，按时用手指的指腹有节奏的按揉，揉时，则用手指的指腹或手掌轻按住穴位或皮肤部位，做轻柔的小幅度环形按摩。

男性遗精的对症按摩法

按摩以强肾壮阳为主要目标，从而达到固精止遗的目的。治疗遗精常取的穴位有百会、大椎、心俞、肾俞、志室、膻中、神阙、气海、关元、中极、大赫、内关、神门、足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴。因此，在进行按摩治疗之前，最好先去医院做一次系统的检查，特别是直肠和前列腺这2个器官，先确定病因，然后再针对病因选择按摩方案。另外，患者自身的心理状态、身体状况、生活习惯等对于按摩的效果有着不可忽视的影响，过多的性幻想、缺乏锻炼以及不良的生活、饮食习惯等会令按摩的效果大打折扣。

推荐穴位

点按关元穴

位置：当脐下中3寸。

按摩方法：用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

祛病功效：治疗遗精、阳痿、低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频等。

按揉三阴交穴

位置：小腿内侧，胫骨后缘内踝尖直上4横指。

按摩方法：用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：治疗遗精、阳痿、失眠、心悸、心慌、高血压等。

按揉肾俞穴

位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

按摩方法：用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

祛病功效：治疗遗精、早泄、阳痿、腰酸腿疼、下肢肿胀，缓解全身疲劳等。

老人可以选择用按摩的方法来缓解失眠



老年人失眠按摩法的几个步骤

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

自我按摩穴位可改善失眠

失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

专家：中老年睡姿右侧卧为好

失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

最后，专家提醒，想要彻底的摆脱失眠所带来的困扰和折磨，那就需要找到自己失眠的原因，概括起来，失眠的原因主要包括环境、精神、身体等方面的因素，只有找到原因对症治疗，才可以早日治疗失眠。

保健按摩轻松告别职业病

职业病一：颈椎病

穴位与部位：

风池穴：后发际角凹陷处，左右各一;风府穴：两风池穴连线中点处;列缺穴：手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。

方法与步骤：

两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。

右手中指端按揉风府穴1~3分钟。

两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

职业病二：头痛

穴位与部位：

印堂部：即前额部;印堂穴：两眉中点处;太阳穴;百会穴：头顶部中点处。

方法与步骤：

取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。

两手中指按揉印堂穴1分钟。

两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

职业病三：腰痛

穴位与部位：

腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴：腘窝中点处。

方法与步骤：

取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。

右手握拳，轻揉腰部阿是穴。

两拇指按揉两委中穴。

职业病四：慢性胃肠炎

穴位与部位：

神阙穴：即肚脐;天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。

方法与步骤：

取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5~10分钟。

右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。

两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。

保健按摩 缓解头痛失眠

头部是身体重要的部位之一。中医认为，头为精明之府，没事挠挠头，具有耳聪、目明等功效，还可缓解头痛失眠等症状。因此，平常可经常按摩头皮，挠挠头，刺激头部穴位，以促进血液循环，疏通脑部气血。

中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。

另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

按摩头皮的按摩方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。不过贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网。

偏头痛按摩这些穴位

第一步，以手指头代替梳子，插入头发中向后梳头;

第二步，用手指头在头皮上点按后移;

第三步，点按太阳穴。整个步骤可持续5分钟，每天3次，可有效缓解头痛症状。如果症状严重，建议到医院就诊，在专科医生的指导下根据病情进行中西医的综合治疗。

偏头痛按摩保健操

准备姿势：平躺，凝神定气，全身放松。

第一步：分推印堂穴。并从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴。

第二步：多指揉两颞部(头部两侧耳朵上方)，并按压头部正中。

偏头痛保健

第三步：多指拿揉头部两侧。

第四步：用掌根揉、挤压前额至颞部。

第五步：用双十指按压眼部周围。

穴位按摩治失眠的方法

1.点揉四神聪

位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。

按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。

功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安眠穴

位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等

3.点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上

按摩方法：治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等

4.按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等

自我按摩四个方法

方法一：推额部的印堂穴

用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。

方法二：按揉太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，以大拇指或食指揉按，先轻后重，并由太阳穴推至风池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿风池穴数下、肩井穴(第七颈椎棘突和肩峰连线中间)18次。按揉太阳穴可快速缓解头痛脑胀症状。

方法三：按摩两侧耳轮

用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。

方法四：按摩前额

卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

头痛是一种常见的临床症状，头痛的原因很多，不仅头部的脑、眼、耳、鼻、咽等器官疾病可以引起头痛，全身疾病也可有此种表现，其中有些是严重的致命疾患，如颅脑外伤、脑出血等，需高度警惕，及时就医。

另外，经常发生头痛脑胀的人们，晚上睡觉时可枕中药药枕，如夏枯草菊花枕。药枕制作方法：夏枯草、菊花各等份，装入枕头，夜枕入眠，能治多种不愈之头痛。

按摩治疗失眠的方法有哪些

第一步：摩擦涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。

方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。

动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

第二步：按揉印堂穴

位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处。

方法：用中指螺纹面按揉100次。

动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

第三步：按揉太阳穴

位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。

动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。

第四步：按揉前额

部位：额头部。

方法：用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次。

动作要领：将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，手法宜轻柔，以局部有请快感和温热感为佳。