多囊怀孕了应该注意什么 步骤五：保持锻炼
多囊怀孕了应该注意什么 步骤五：保持锻炼
多囊患者怀孕后，一定要保持锻炼，控制体重，以免出现妊娠糖尿病等。适量的运动能够改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，减少妊娠糖尿病的发生率。而且孕期的时候运动还有助于胎儿和孕妇的健康，生产时也更顺利。
可以选择散步、孕期瑜伽等安全的锻炼方式。
孕妇使用跑步机好处
怀孕期间，准妈妈在跑步机上进行锻炼，其实是有各种好处的。怀孕期间的女人对于身材的保养和身体的锻炼都是至关重要的。
因为在怀孕期间，很多女性不注重孕期的锻炼，而怀孕期间，为了宝宝的营养，孕妇吃得又比较多，导致很多女性朋友孕后身材完全走形，这也是令所有女人感到不安和畏惧生小孩的原因，所以说我们在怀孕期间也可以适当的运动来保持身材，不仅可以让孕妇在生产的时候更加轻松，而且还可以继续保持苗条身材。另外，随着工业的发展，汽车尾气排放的增加，现在户外的空气质量是比较差的，孕妇如果在户外运动，反而会因为吸收到有害物质而影响到宝宝的健康成长。
孕妇下肢浮肿怎么办呢
孕妇怀孕后期大部分人都会出现下肢水肿的情况，这是一种正常现象，但是下肢水肿会让孕妇感到不适，脚肿胀难受，那么如果孕妇怀孕后期下肢水肿了应该怎么办?下面说一下缓解的方法。
方法/步骤
第一，少吃盐份。
吃饭的时候尽量少吃太咸的东西。
少吃含盐份高的零食，似如话梅一类的零食。
第二，少吃油腻的食物。
大鱼大肉的这时候最好少吃些，可以吃些清淡的食物。
第三，尽量穿宽松的衣服。
孕妇在这个时期下肢静脉被压迫才产生水肿，所以要穿宽松的衣服，不要再压近血管为宜。
第四，加强身体锻炼。
怀孕后期更应加强身体的锻炼，每天最好步行半个小时到一个小时。
不要因为水肿而不运动了，那样更容易发胖，会让水肿更加厉害。
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第五，抬高脚睡觉。
睡觉的时候可以把脚下垫上一个小垫子。
让脚保持抬高的状态，这样可以减轻水肿的症状。
孕期适宜做哪些运动呢
散步：对孕妇来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让人保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。散步不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都相对比较安全。
游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期较好、较安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的孕妇在水中感到自己的身体不那么笨重。
低强度的有氧操：参加有氧操课程的好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果参加专门为孕妇开设的课程，还可以充分享受与其他孕妇一起交流情感的美好时光，这样也更具安全性。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，而且关节承受的压力也很小。但是可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。也可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
重量训练：如果重量训练是常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
孕晚期能做那些运动不能做哪些运动
1 孕晚期要多运动吗?孕晚期做什么运动适合呢?如果准妈妈在怀孕晚期运动少了，对胎儿会有什么不良影响?想必大肚婆在选择孕妇晚期如何锻炼身体的方案时，都会考虑这些问题。其实孕妈咪进入怀孕晚期，要选择适合的运动项目，保持适量的运动量，这样对胎儿宝宝的生长发育更有利。
2.孕晚期适合的运动：散步——可有助于生产， 孕期与产前的运动锻炼是很重要的。这是因为在怀孕前，它可以使女性的身体在更健康的状况下怀上宝宝，在怀孕期间它能增强孕妇的柔韧性和力量，帮助孕妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态，会使分娩更容易，更轻松产后也可在短期内恢复正常体型。散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。
3.孕晚期不适宜的锻炼：爬楼梯——容易导致早产
有怀孕晚期适合的运动，当然也有孕晚期不适宜的锻炼方式。已怀孕37周的张女士为分娩顺利，每天爬10层楼梯，结果导致大出血而早产。其实，孕晚期的准妈妈是不适宜爬楼梯锻炼的，最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆。爬楼梯锻炼，楼梯一高一低，子宫里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。最好的锻炼方式是平地散步，一般走20分钟。
适合孕妇的运动有哪些
方法/步骤
散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
孕晚期运动是怎样的
孕晚期适合的运动：散步——可有助于生产
孕期与产前的运动锻炼是很重要的。这是因为在怀孕前，它可以使女性的身体在更健康的状况下怀上宝宝，在怀孕期间它能增强孕妇的柔韧性和力量，帮助孕妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态，会使分娩更容易，更轻松产后也可在短期内恢复正常体型。
散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。
孕晚期不适宜的锻炼：爬楼梯——容易导致早产
有怀孕晚期适合的运动，当然也有孕晚期不适宜的锻炼方式。已怀孕37周的张女士为分娩顺利，每天爬10层楼梯，结果导致大出血而早产。其实，孕晚期的准妈妈是不适宜爬楼梯锻炼的，最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆。爬楼梯锻炼，楼梯一高一低，子宫里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。最好的锻炼方式是平地散步，一般走20分钟。
瘦多囊和胖多囊的区别 瘦多囊的怀孕几率大吗
一般而言，瘦多囊怀孕的几率比胖多囊要大，但是具体备孕多久才能够成功，也是没有准数的。
因为肥胖的多囊患者要想成功受孕，在进行药物治疗、促排卵的同时，还需要进行减重，而瘦多囊并不需要进行减重，且存在胰岛素抵抗的可能也更低，因此备孕起来更加容易成功。
孕期锻炼对孕妇究竟有无伤害
孕期锻炼到底是一件好事，还是一件坏事，或者是一件根本就无关紧要的事情?从一方面来看，体育锻炼是生活的一个组成部分，很难令人相信它会对生育这样一件生活中的重大事件有所损害。而从另一方面来看，也同样令人难以理解，为什么像体温的突然显著升高和流向子宫的血流量突然下降50%这样的重大变化，居然对正在成长发育中的胎儿没有伤害。
因为在这个领域里，出于理论上考虑的担心比较多，而通过实验得来的知识又比较少，而且更重要的是，坚持在孕期进行积极锻炼的女性人数正在不断地增长，因此实验研究人员决定开始对一些在怀孕期间坚持锻炼的女性进行研究，她们是一些有经验的赛跑女选手和有氧舞蹈的教练，她们在怀孕期间仍坚持体育锻炼。通过对她们的研究，我们可以确定每周坚持5次或5次以上，每次锻炼的时间长达60～90分钟，锻炼强度达到了个人极限能力的65%~90%，像这样高频度、高强度的大运动量负重锻炼，是否对怀孕的过程和结果有什么影响。
这种实验方法需要花费大量的时间和精力，但是付出很快就得到了回报。当开始分析从第一批参加实验的10名女性身上得来的数据时，就深深地感到了意外和惊喜。因为发现了这样一个事实，由于怀孕，这些女性的身体对她们所进行的定期体育锻炼的反应真的改变了!在她们刚刚怀孕的时候，不管是在休息还是在锻炼，每个人的心率都急剧增高。因为心律太快，我们还对其中一些人提出了警告，但是很快就发现，这实际上正是孕早期正常的征兆，只是我们先前没有认识到。在怀孕过了一段时间以后，她们在锻炼时的心率就开始下降。到了怀孕的后期，即使她们的运动强度等于或高于她们怀孕前的水平，她们在锻炼时的心率也很难达到怀孕前的记录了。她们在锻炼时消耗的能量也降低了，这标志着她们体内的新陈代谢得到了改善，并且无论是在锻炼还是在休息的时候，她们的体温(直肠温度)也突然下降了。最后，我们还发现，在怀孕期间，她们在锻炼中和锻炼后的血糖水平都下降了，这与她们在怀孕前的情况正好相反。
在实验中观察到这些事先没有想到的巨大变化是十分鼓舞人心的，因为这预示着我们可能加深了对于体育锻炼影响怀孕过程和分娩结果的认识，并把这种认识向前推进了一大步。从表现上看，好像是由于怀孕引起的激素分泌的变化，使体内各种机能发生了变化，而这种变化又改善了身体对体育锻炼的反应方式，从而保护了尚未出生的婴儿。另外，体育锻炼对于心血管和新陈代谢系统的作用，加强了怀孕期间的身体机能变化，也具有保护的作用。虽然后来证明这种关于孕期锻炼的想法未免幼稚，但在当时确实对早期的认识起到了相当关键的作用，并引导计划了进一步的实验，最终证明了身体健康、积极从事体育锻炼的女性，可以在怀孕期间保持原有的锻炼水平而不会造成任何伤害。
怀孕和体育锻炼对于女性的心脏和血液循环系统功能的影响都是多方面、多层次的。因怀孕引起的身体变化是由胎盘、胎儿和从胎盘发出的激素信号调节的，而因体育锻炼引起的身体变化则是由锻炼所引起的紧张激素造成的。
适合孕妇的运动有哪些
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。
·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
·重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
多囊卵巢综合症生孩子要注意什么
1.备孕
许多多囊卵巢综合症患者都存在不孕或者难怀孕的问题，因此在备孕期间就需要开始服药调理激素水平，进行促排卵治疗，期间要定期B超监控排卵，以达到排卵并受孕的目的。如果药物促排卵的效果不好，可考虑做腹腔镜下的打孔术。
备孕期间还需要控制饮食、定期锻炼以减轻体重，规律作息等良好的生活习惯都是能够增加备孕成功率的。
2.怀孕期间
虽然说多囊卵巢综合症对于女性很大的一个影响就是不孕，但是患者即便怀孕了也不代表着万事大吉了。
（1）患者由于内分泌紊乱、雌激素偏低，怀孕后很容易出现流产或者胎停的情况，因此一定要第一时间进行保胎。
（2）另外，多囊卵巢患者在怀孕后，妊娠糖尿病、妊娠高血压的发病率都非常高，一定要引起重视，按时产检，出现腹痛、阴道流血、阴道流液、头痛、头晕、视物不清、长期恶心、呕吐、腹痛、心慌气短、尿少、浮肿、胎动减少会消失、其他任何不适等都需要及时就医治疗。
（3）多囊患者怀孕后，在饮食上还是一样要低糖低脂低热量，多吃高蛋白质、高粗纤维的食物，饮食营养要均衡。同时还要坚持孕期锻炼，散步、孕妇瑜伽等安全的锻炼方式都是不错的选择。
社会思想对于孕期锻炼的影响
对于未知的风险，传统的办法是回避。
综合各方面因素来考虑，这样做是必然的。首先，这种风险时有传闻。例如，一位专治不孕症的专家在学术交流会上提到过，她所见到的许多患有不孕症的女性，同时也喜爱体育锻炼。于是她就针对这种特殊情况得出一个结论，并把这个结论运用于一般的情况（即许多坚持定期锻炼的女性在决定怀孕的时候，会发现自己难以怀孕）。而实际情况是，没有人清楚地知道，是否那些坚持定期锻炼的女性在怀孕的时候就比那些不坚持锻炼的女性更加困难。同样，那些把体育锻炼作为自己生活方式一部分的人都听说过，在那些坚持长年锻炼，比如跑步、有氧运动、游泳、举重或类似项目的女性中，至少有1人曾经出现过流产。虽然没有人这么明确地说出来，但每个人，也包括这位女性，都怀疑她的流产可能是参加体育运动而造成的。
但实际情况是：流产是一种普遍现象（每5个孕妇中就会有1个以流产而告终），也没有人知道，在坚持锻炼的女性中流产的现象是不是更加普遍。尽管如此，作为一种保守的同时也是保险的解决办法，许多女性和执业医生对这些偶然的现象都采取了“宁信其有”的态度，于是纷纷主张怀孕期间应该限制活动。