中老年人饮食注意 温馨提示
中老年人饮食注意 温馨提示
辣椒含有辣椒素，生姜中则含有味道芳香的挥发性油脂，胡椒含有胡椒碱。它们都属辛辣的食品，冬天适量吃一些，既可增加食欲，也可以帮助促进身体血液循环，从而提高御寒能力。
老人饮食养生要注意七不贪
随着现在生活条件的提高，越来越多的人都开始注重养生。特别是老年人。由于年龄的增高身体的各种器官也开是逐渐地退化，很容易引起消化不良和便秘等症状。所以老年人在饮食上要特别的主要，下面小编就为大家介绍老人饮食千万不能贪的七个注意，希望您能谨记。
老年人吃肉不能多
老年人吃肉不能多
一、不贪肉老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
少吃不宜消化的食物
少吃不宜消化的食物
三、不贪硬老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
四、不贪快老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
老年人吃鱼要注意
五、不贪酒老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
六、不贪迟三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
老年人不适宜吃过凉活过热食物
七、不贪热老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
温馨提后：老年人运动是一定要先做好热身运动。由于中老年人的身体机能有所退化，身体柔韧性、肢体协调性、动作连贯性、反应灵敏度，以及身体承受能力都远不及年轻人，所以充分活动头颈部、肩关节、肘关节、踝关节、腰胯部等，为随后更为强烈的身体活动做准备，从而提高运动的效率及安全性。否则，容易造 成骨裂、肌肉拉伤、韧带撕裂、关节挫伤等运动损伤，从而得不偿失。
脑梗心梗竟是因为
在日常的血常规检测中即使各项指标正常，依然不能排除脑梗或者心梗的发生。中老年人，应当时常清除血液和血管内壁上的垃圾，而不能单单依靠血液检测来预防心梗、脑梗的发生。平时饮食低盐低脂，可多食用木耳;适量运动，不要过量，保持充足休息。
中医一个治疗脑梗、心梗的方子，
秘方：就是到中药房买水蛭100克、三七100克、西洋参100克、山楂100克，
制法：以上共研面，
服用：早上10克，晚上睡之前10克，开水冲服。
疗效：这是一个月的量，此方还能治高血压，这是一个做支架的患者2年后复发，
温馨提示：北京一个80多岁的老中医给他的方子，使用效果不错，经过检查支架周围没有一点栓塞。
温馨提醒：服用此方建议您在中医的指导下使用。
每个人的体质不一样，建议对症用方。
老人家饮食需要注意哪些问题
老人饮食要注意哪些问题呢?
1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
2、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。
3、少食多餐：每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。
4、饭后多运动：饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。
5、以容易消化的食物为主：什么食物容易消化，一般来说容易消化的食物具有这么几个特点：软的、熟的、松散的、清淡的、多水的。比如炒熟的黄光要比生黄瓜好消化，老年人尽量吃熟食就是这个道理啦。
温馨提示：建议老人养成每天喝牛奶的习惯：中老年人缺钙的比较多，缺钙与发生骨质疏松有一定的关系，而牛奶是补钙的来源，所以应该多喝牛奶。
春季吃什么养生
春季吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。
温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。
春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。
温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃哦。
健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。
温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
体弱者吃点大枣
大枣性味甘平，尤宜春季食用。
温馨提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
头晕头痛可吃荠菜
荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。
温馨提示：高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。
老年人阳痿
中老年人阳痿的的病因
1、血管病变：很多的中老年男性朋友，由于年龄的原因可能会患有一些疾病，比如男性糖尿病。这类病人代谢异常，会导致血管损害促使血管病变。从而使男性的阴部大血管硬化及阴茎微血管病变，甚则微血管闭塞，诱发男性阳痿。
2、心理因素：也有的男性朋友，患有阳痿的原因是因为不良的心理因素的影响。很多的中老年男性会担心年龄的增长，会降低性生活能力，从而无法正常及性生活。所以，心理紧张、恐慌，性生活中容易影响男性的阴茎勃起，从而出现阳痿表现。
3、身体机能：正常的情况下，身体机能会随着年龄的增长而有所下降。所以，中老年男性朋友出现阳痿，可能会由于年龄的影响，而使性功能下降， 这是一种正常的现象。
温馨提示：上面的知识大家都了解了吧，中老年人要积极面对阳痿、早泄问题，如果是年龄增长导致的大可不必担心，这是自然规律。但是，如果是家庭，心理以及其他疾病导致的那就要积极治疗。希望以上有关阳痿的知识能帮助男性朋友们。
冬季老年人进补有讲究 温馨提示
如果在服用补药的过程中，发生感冒、发热，食欲缺乏、胃口不好或是腹泻的状况，应先暂停服用，等到这些症状逐渐改善后再继续服用。
老年人健康饮食原则
一、 老年人饮食饮食宜清淡、宜慢
老年人饮食应该以清淡为主，要细嚼慢咽。老年人盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。
二、节制饮食，但不偏食
老年人内脏不足，消化功能谁退，不注意饮食营养均衡，容易导致老年人身体缺乏身体所需营养，引发各种老年疾病，老年人每餐应以七八分饱为宜，尤其是晚餐更要少吃。
三、蔬菜要多，水果要吃
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。另外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，老年人在每餐饭后应吃些水果。
四、饭菜要烂、要热
老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，因此，要特别注意照顾脾胃，饭菜要做得软一些，烂一些。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。
小编温馨提示：以上就是老年人健康饮食原则的相关介绍，希望通过小编的介绍，老年人能够了解一些饮食保健常识，做好饮食保健，吃出健康。
中老年人饮食6大标准
1、限制油脂摄取量
中老年人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油)，而且要少用油炸的方式烹调食物。另外，糕饼类的油脂含量也很高，要尽量避开。台北市立慢性病防治院营养师周秀娟进一步表示，各种植物油(花生油、玉米油等)轮流换着吃，更能均衡摄取脂肪酸。
2、保证充足的优质蛋白质
膳食热能不高，动物脂肪少，无机盐、微量元素(包括维生素)充裕，中老年人膳食结构特点，多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。
3、吃多种水果
中老年人可以多吃一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、奇异果等都很适合老年人食用。如果要打成果汁，必须注意控制总量，打汁时可以多加些水稀释，以防糖分过高。
4、吃东西要软
中老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
5、 喝水要少量多次
清晨一杯温开水，每次50~100ml，不应该在感到口渴时才饮水，应该养成定时定量主动饮水的习惯。每天的饮水量不低于1200ml。
6、注意微量元素的补充
中老年人需要重视补充微量元素硒，当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障等症状。可多事用一些含硒元素的蘑菇，芦笋，豆类，海产鱼类虾类等食物，每日补充50微克左右的硒元素即可维持人体所需的量，也可口嚼硒唯康补硒，跟吃食物比起来，吸收更稳定，更方便有效。
老人饮食消化功能怎样提高
老人都想安享晚年，但是由于身体素质的不断下降，很多的疾病都在折磨着老年人。在饮食方面，老年人的消化功能由于身体的问题不断地变得脆弱起来，老人饮食消化功能怎样提高呢?
1、用唾液漱口
老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。湖南中医学院教授李文海解释说，唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。李文海建议，老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。
2、饭后不立即吃水果喝茶。
饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。老人饮食消化功能怎样提高，而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
3.听听音乐。
古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。
温馨提示：合理而有规律的生活是我们必须要做到的，对于老年人来说更是如此。一个合理的饮食习惯能够使得老年人的身体正常的消化和代谢，对于提升消化功能也是有很大的帮助的。
食欲的温馨提示
有时不愿吃饭并非小问题。如果发现你自己或身边的家人有食欲不振的现象时，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲，若仍然无法提高食欲，最好到医院做一番检查。
还有时这跟你的生活习惯有很大的关系。首先是工作很忙，没有时间吃饭，就一直忙啊忙的，时间长了，到了吃饭的时间也感觉不到饿，感觉不到饿也就想不起来吃，长此以往很可能会得厌食症，而且身体的其他机能也会发生变化，后果会非常的严重。建议你先给自己放一段时间的假，然后好好的为自己调理一下，不光是在饮食方面，不如去海边或一个你想去的地方度假，放松一下自己的心情，再去找个营养师根据你的情况做个饮食方案，我想你很快会好起来的。也可能是你患了某种慢性疾病，应该早点去医院做检查，早发现早治疗吗。
老年人腰椎关节病的治疗方法
中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。
仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上身蜷起，但腰椎部位不得离开床面，到最大限度停一会儿，然后慢慢放下，几乎贴近床面时停下，立即做下一次动作。中老年人在用练习仰卧起坐的方法进行腰椎病的治疗时，应该请家人或朋友站在身前，在对方的协助下完成仰卧起坐的动作。一般每次1~2组，每组8~12次。这个动作能够加强腹部肌肉，给脊椎提供更强有力的保护。
温馨提示：仰卧起坐是保护腰椎的练习，但前提是先通过散步等锻炼，提高身体的健康水平，或者没有什么腰椎部位感觉异常疾病的中老年朋友，方可练习。
以上就是有关腰椎关节病的治疗方法介绍，主要是以运动的方法为主，老年人应该坚持锻炼，活动筋骨，保持身体骨骼的健康。老年人在做以上仰卧起坐时，根据自己的身体状况，不要勉强自己。希望你拥有一个健康、快乐的晚年生活。
骨关节炎容易发生在哪些人群身上
1、中老年人：中老年人是关节炎的高发人群，这是因为，随着年龄的不断增长，我们人体却在逐渐的衰退，而关节同样也会，胶原蛋白成分的流失，当软骨下骨 ? 小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。关节的退行性变化就是导致中老年人患关节炎的重要原因。
2、肥胖的人：肥胖的人也比较容易患上关节炎，这是因为肥胖会加重我们关节的负荷，尤其是承重关节，而这样的话则会加剧关节的磨损以及退化，温馨提示，一定要保持合适的体重，最好不要肥胖，而且肥胖的人一定要适当的减肥。
3、长期居住在潮湿环境中的人：潮湿的居住环境对我们关节很不利，当温度过低时，就会导致血运障碍，从而引发关节炎，因此专家提醒大家，居住环境一定不可潮湿，最好居住在向阳、温暖、痛风的环境中。