冬季养生饮食应该吃什么 冬季当家茶饮热姜茶

冬季养生饮食应该吃什么 冬季当家茶饮热姜茶

生姜内所含的辛辣和芳香成分，有驱寒、发汗、止呕等功效，冬季天冷，用热姜茶暖身效果会很好。

做法：切生姜5片加入饮用水，煮开片刻，便可饮用。还可依据个人口味加入蜂蜜、或红糖。若无条件或为图方便，于市面购买有类似配方的姜茶冲济冲饮或姜茶饮料直接饮用，效果也是不错。

提示：如果嫌姜味太辛辣，可以加入牛奶和红糖再喝，味道就没有那么辛辣了。

小孩应该如何预防感冒

1、饮用姜茶法。姜茶确实能够在一定程度上驱寒暖身，在冬季非常适合饮用，它能够有效地预防感冒。而在夏季适当饮用姜茶也是可以调养身体抵抗力的，定期饮用姜茶妈妈就用担心小感冒问题了。

2、冷水洗脸。妈妈们不要担心宝宝受不了冷水的温度，适当的采用冷水洗脸可以有效提神醒脑，同时还能让我们适应冷水的温度，就不用担心孩子在课间用冷水洗脸会感冒。此外冷水洗脸、热水泡脚，是养生的最佳方式之一。

3、保持运动。夏季是一个火热的季节，很多家长担心孩子受不了炎热，因此在太阳正大的时候拒绝让他们动。但其实夏季放任孩子运动是提高身体机能的最佳方式，此外还能够增加孩子的适应能力，可谓两全其美。

冬季养生饮食应该吃什么 冬季当家补药枸杞

《神农本草经》记载它有补肾益精、养肝明目的功效，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。

吃法：最好的吃法是干嚼枸杞，干嚼枸杞比煲汤更补肾！枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半，否则容易滋补过度。

冬天喝茶的驱寒保暖技巧

喝也分季节，冬天里，老人，特别是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。中医认为，不管是茉莉、菊花等花茶，还是龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉，其中含有的一些物质可在挥发过程中带走体内的部分热量，从而导致体温下降。如果在冬季长期饮用，会使老人本就脆弱的肠胃雪上加霜，因受寒引发或加重各种疾病。

红茶虽然性温，可在一定程度上起到驱寒暖胃的作用，并助老人消化，但红茶喝多了，也会影响到体内的阴阳平衡，造成一些不必要的麻烦。因此专家指出，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝茶，可适当喝些红茶。另外，茶中放点枣或姜。红枣、生姜等温性食物可以起到增加热量的作用。

所以，在喝花茶、绿茶时，最好能放一两颗红枣，一两片生姜，抵消其寒凉之性。可见，喝茶驱寒保暖是有一定讲究的，人们不要盲目喝茶，尤其是冬季喝茶时，不妨在茶水中放点枣或生姜，以抵消茶中的寒凉之性。

冬季养生饮食应该吃什么 冬季当家肉羊肉

中医认为羊肉性温，有补气、温肾壮阳的作用，可以改善冬季手脚冰凉的状况。李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷，五劳七伤”。

去除羊肉膻味的方法：将羊肉浸泡在洋葱汁里一段时间。

体内湿气比较重喝什么茶比较好

祛除体内的湿气用喝茶的方式也要注意到季节的问题，不同的季节饮用不同的茶。例如在春季的时候应该饮用香气浓郁的花茶，以散发在冬季时积在体内的寒气，从而促发人体的阳气。在夏季时，就该饮用绿茶，由于绿茶性寒，可以消暑解热，生津止渴。秋季时，则可以饮用些青茶，青茶性味介于绿茶和红茶之间，不寒也不热，能清除余热还能恢复生津。冬季应饮用红茶，红茶性温，可以养人体的阳气。

一般来说在夏天和秋天交接的时候就会很多雨，这个时候空气也就比较潮湿，而我们一般所说的湿气重又分为内部湿气重和外部湿气重，如果是外部的话一般都是环境潮湿造成的，所以应该注意室内的通风，不要长时间待在潮湿的地方，内湿就是经常吃生冷的瓜果造成的，应该注意饮食的调理，尤其是体寒的人就不要吃了，建议可以喝红枣生姜汤或者是红豆薏米粥都是可以的。

女性冬季5种暖身饮食法

女性冬季暖身饮食法一：早晚羊肉汤

宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤，羊肉属于热性食物，长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次可以多做些羊汤，每次喝的时候热一小碗就可以。

女性冬季暖身饮食法二：用餐时先喝热汤

有句民谚，饭前喝汤，胜似药方，点明了汤与饭两种食品的先后。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用。

女性冬季暖身饮食法三：多吃温性食物

让子宫温暖的食物：生理期间因为荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让体力变弱。

大蒜、姜等辛香料：食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用。

茶：有些茶是可提高体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用。

女性冬季暖身饮食法四：餐前姜茶

餐前喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

一到冬季就手脚冰冷的女性，不但要注意多穿衣服保暖，还要多讲究日常饮食，多吃热性食物，别吃寒性食物，有必要的话可以每天用热水泡泡脚，不但促进血液循环，还能缓解疲劳。

女性冬季暖身饮食法五：早餐一定要吃温热食物

1天3餐当中，早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。建议你可以这么吃：

优酪乳放凉后喝：早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。

温热牛奶：将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以。

水果加热：将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟。

老人少喝茶

喝茶也分季节，冬天里，老人，特别是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。

不管是茉莉、菊花等花茶，还是龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉，其中含有的一些物质可在挥发过程中带走体内的部分热量，从而导致体温下降。如果在冬季长期饮用，会使老人本就脆弱的肠胃雪上加霜，因受寒引发或加重各种疾病。

普洱等红茶虽然性温，可在一定程度上起到驱寒暖胃的作用，并助老人消化，但红茶喝多了，也会影响到体内的阴阳平衡，造成一些不必要的麻烦。

所以专家建议，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可适当喝些红茶。红枣、生姜等温性食物可以起到增加热量的作用，所以，在喝花茶、绿茶时，最好能放一两颗红枣，一两片生姜，抵消其寒凉之性。

此外，由于老人体温本就没有年轻人高，冬季饮食中应多食用一些含热量丰富的食物，比如羊肉、鸡肉、菜粥、枣粥、肉粥、肉汤、虾皮蛋汤等，以驱寒保暖。

6种茶最暖胃

1、黑糖姜茶

黑糖姜茶是一款温补的茶品，类似红枣桂圆等等的功效，可以有效的去除身体中的寒气，特别是胃部的寒气。它含有丰富的维生素和微量元素，不仅能调理宫寒，还能起到补血的作用。特别适合体虚胃寒的女性饮用。

2、苏姜茶

苏姜茶是苏叶和生姜搭配而成的一款茶品，具有特别棒的驱寒效果，而且对于胃部有很好的调理功效。如果你在冬天不慎感染风寒或者是因为饮食不当出现胃胀胃痛的情况，都可以泡上一杯苏姜茶，可以很快缓解不适症状。

3、生姜红茶

气温下降，饮食过量都会引起胃部不适，这个时候就需要好好暖胃了。泡上一杯暖暖的生姜红茶，可以很好的取出胃部寒症。大家都知道，生姜有很好的解毒消炎、活血祛湿、养胃暖胃的功效。而红茶是温补的茶品，搭配姜茶，可以温补养胃。特别适合胃寒患者饮用。

4、牛奶红茶

红茶和一般的茶叶不同，它本性温，不会伤胃反而能养胃，加上牛奶后，可以消炎，还能保护胃黏膜，对于治疗胃溃疡也有很好的疗效。所以寒冷的冬日来一杯暖暖的牛奶红茶，是对自己的胃一种暖心的呵护。记住了，红茶一定要热饮，放凉了反而伤胃。

5、桂花茶

一般来说，脾胃虚寒的人一到冬天就容易出现胃胀胃痛的毛病。这个时候就需要喝点桂花茶来缓解不适感了。老人家们认为，桂花是百药之王，是可以驱寒气的。所以在胃寒的时候，取几朵干桂花，冲一杯热饮，是可以有效缓解胃部不适，还可以促进消化。

6、大麦茶

大麦茶，是最适合冬天的一种茶饮，被称为“消化酵母”。因为它可以平胃止渴，还有助于消化，特别时候容易吃多吃撑的冬季。大麦茶的做法有两种，一种是沸水煮热，一种是沸水冲泡，两种方法功效没啥差异，就看个人喜好了。

要知道，冬季因为天气寒冷，身体的热量消化快，所以我们需要补充能量，而暖胃茶就是很好的选择。因为它不仅可以温暖身体，还可以帮助调理胃部，是很好的一种选择。

​冬天适合喝什么茶养生冬季养生茶大盘点

冬季养生喝什么茶：黄芪红茶

材料：黄芪15克、红茶3克。

做法：将黄芪放入锅中，加入适量的清水煮大约15分钟;再放入红茶，同黄芪一起煮约5分钟左右，即可取茶汤饮用。

功效：黄芪有补气生阳、调和脾胃、润肺生津等功效，可补气健胃，改善身体虚弱的状况。红茶有益气补阳、生热暖腹等作用，在冬天养生喝能够增强人体的抗寒能力。

冬季养生喝什么茶：玫瑰普洱茶

材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。

做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：玫瑰花的功效与作用极多，与普洱茶一起冲泡饮用，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。此外，冬天喝普洱茶还有暖胃养胃的作用。

冬季养生喝什么茶：生姜红茶

材料：红茶5克，生姜粉2克，红糖适量。

做法：把红茶和姜粉一起放入杯中，用90℃以上水冲泡;等稍温后放入红糖即可饮用。

功效：红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。有手脚冰凉、胃寒症状的人们，特别是女性，在冬天应该多喝些。红茶配上生姜，温里散寒的效果会更好，此外，冬季人们食欲增强，饮用红茶还可助消化，去油腻。

冬季养生喝什么茶：桂圆红枣茶

材料：桂圆肉40克、红枣10粒。

做法：将所有材料加入3000毫升清水，煮30分钟即可。

功效：桂圆性温、味甘，有补心脾，益气血的功效﹔红枣则能补中益气、养血生津。此茶饮相当适合冬季容易手脚冰冷的朋友，若有感冒症状、喉咙发炎、口干舌燥火气大的情况则不适合。

冬季养生喝什么茶：红枣枸杞茶

材料：红枣25克、枸杞20克、红糖适量。

做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮;待红枣煮至变软后，加入红糖，调匀后即可饮用。

功效：红枣有健脾养胃、护肝补血等作用，特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用。红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能。

冬季养生喝什么茶：人参红枣茶

材料：人参25克，红枣25克，红茶5克。

做法：将人参、红枣(去核)洗干净备用。将上述材料一起放入锅中，煮成茶饮。

功效：改善气血不足，增强体力，使元气恢复。

喉咙发炎吃什么能缓解

1、清热食物

冬天的气候本来就比较干燥,因此这个时候一定要特别的注意,饮食方面最好是以清淡为主。尤其要注意多吃些具有清热功效的食物,这类食物不仅可以帮助我们有效的缓解各种上火症状,同时还有利于清火养肺。很多人在平时生活中经常会喜欢吃辛辣、刺激的食物,这类食物是导致上火的主要原因,比如像尖辣椒、胡椒等等。

2、清补食物

干燥的冬季除了要注意多吃些具有清热功效的食物之外,还有就是各种含水量丰富的食物,如蔬菜、水果食物。专家特别提醒,这部分食物具有生津润燥、消热通便的功效,是秋冬等干燥季节最适合食用的。而且在这些食物中还含有大量的水分,适当多吃可有效快速的补充人体的津液。但是食用的时候一定要注意适量,以免损伤脾胃。

3、润燥的食物

冬天还要注意适当多吃些具有滋阴功效的食物,最常见的有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等,这些食物不仅可以滋阴同时还具有很好的润燥功效。尤其是其中的话梅,我国中医认为酸甘化阴,而话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。因此在干燥的秋冬季节,不妨适当的多吃些话梅。

4、姜苏茶

有喉咙发炎情况的患者在平时生活中还应该多喝些姜苏茶,制作方法很简单,只需要用生姜、苏叶各3克,然后将生姜切成细丝苏叶洗净,用开不冲泡10分钟后代茶饮即可。每天上下午各温服1剂,这种茶饮具有非常有效的疏风散寒、理气和胃之功,特别适合寒冷的冬季饮用。