学会给自己寻找靠山来减压
学会给自己寻找靠山来减压
学会给自己寻找靠山来减压
美妍是一家公司的人力资源部的员工，收入中等，也算是一个小白领。由于最近公司人员调整，很多事情需要人力资源部门处理。随之而来的工作让美妍觉得压力大得喘不过气来。在公司里，她的情绪表现得易怒、心理烦躁，总跟上司和同事争执;下班回家后，总感到没胃口，在家乱摔东西，夜里还常失眠。
美妍因失恋离开了原来生活的城市来到这里。陌生的城市里，美妍没有亲人、朋友，只有公司几个相熟的同事，业余时间偶尔一起吃饭、逛街而已。
她常常在夜深人静的时候感到孤独、忧伤，内心充满了焦虑和不安全感。而很多话，也不敢跟远在老家的父母讲。
最近，刚好公司进行一次企业心理类培训。课程的主题是《阳光心态：快乐工作与生活》。在课程中，美妍向老师讲述了自己的情况，老师看着美妍关注的眼神，说道：“你要运用好两个‘靠山’来减压……”培训当天，老师还介绍了很多可以简单实用的减压方法和技巧，让美妍受益匪浅。
靠山一：建立良性的社会支持系统——缓解压力的基础;
“社会支持系统”，这个词听起来很抽象，在讨论这个问题之前，让我们先来问问自己：1、如果陷入困境，有多大把握能得到他人广泛、及时而又有效的帮助?2、这些“他人”都包括谁?请将其列出来。
社会支持系统是一组由个人接触所构成的社会关系网，透过这些关系网个人得以维持其认同，并获得情绪支持、物质援助、服务、信息的社会支持等。
个人社会支持系统主要包含3股力量，分别是血缘关系、亲密关系、社会关系。血缘关系主要指父母和兄弟姐妹;亲密关系主要是指伴侣和最亲密的朋友;社会关系则是包含最广泛的一个支持力量，也是效果和作用最少的一个力量，主要是指关系不太紧密的朋友、同学、工作关系的同事、客户等社会关系。
表面上看，每个人的社会关系网都差不多，无非是父母手足、同学同乡，但深入观察，每个人从中获得的支持却有很大的差异：有人在个人支持系统中与他人共享生活，充满幸福感，遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助;而有些人则不然，他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络，却与其中的人相处得很糟糕，在陷入困境的同时，也迅速陷入孤立无援的状态。
社会支持系统越健全，对抗压力的力量越强大。美妍感到高压力的状态时候，也就是她的支持系统各部分力量最为单薄的时候：离开父母，失去恋情，陌生城市里很少朋友、同事的交往。这样的虚弱单薄的支持系统，无法为她对抗压力提供支持。在家靠父母，出外靠朋友。对于很多独自一人来到异乡打工谋生的年轻人来说，用良性的社会支持系统来增进内心的安全感，都是非常重要的。
靠山二：提升自己正向的心理能量——缓解压力的能力。
心理能量，即心理力量，是促使人意识到自己需求和主体性、驱使人采取适当行为的冲动、勇气、意志力及各种特征的情绪、感情等心理力量。心理能量是可以转化的，主要有3种情况：均量转化、等量转化和引爆转化。
均量转化是人对人的一种良性转化，例如开心的时候和朋友分享，不开心的时候有朋友分担，这种转化是最良性、最值得提倡的转化方式;等量转化一般是人对物，例如不开心的时候，有的人会摔东西，东西碎裂就是心理能量转化的结果。人承受不了的能量转移了物体身上;引爆转化则是人对自己或者对别人的一种负性能量转化。
案例中美妍就是属于把心理能量用等量和引爆的方法进行转化。显然，效果是不尽人意的。在遇到压力时，容易被人和事情激怒，并无法释放出来。就如一壶烧开的水，盖子盖得紧紧的，里面却翻滚沸腾。美妍在人际交往中开始表现出攻击倾向，并且伴随躯体化表现。而如果她采取均量的转化方式，多找亲朋好友沟通、倾诉，建立多渠道的排解方式，就能迅速的在高压力下得到缓解。
白领丽人缓解压力：两个靠山，缺一不可
建立社会支持系统和提升正向的心理能量是两个可以相互促进的压力缓解系统。如果说建立社会支持系统给我们提供外部的力量，那么提升心理能量则帮助我们如何加强内在力量。
结合以上两点，心理专家给白领的减压建议是：
1、多跟父母通电话，在彼此问寒问暖当中，增进家人的亲密感，父母永远是我们的忠实的后盾;
2、下班后，多参加一些有兴趣的社交的组织活动，把志同道合的朋友圈子扩大，当然也别忘了通过这类活动，物色如意郎君;
3、在同事间，多些集体活动，例如吃饭、聊天、户外运动都是有益团队融合的好方法;
4、注意养成健康的生活方式，例如爱上一个运动，通过运动发泄心理负性能量;
5、培养自己多些有益身心的活动，例如听音乐、看电影、写博客、去社会做爱心扶助的工作。
热衷工作寻找心理的依靠
本案例提到的办公室依恋，也是指个人在办公室里能够获得心理安全感，与我们常说的“工作狂”既有相似，也有不同。
相似之处在于，都表现出过于热心的工作行为，从表面上看，都是将工作视为生活的全部。其差异在于，工作狂仅仅关心工作任务的完成，对工作地点没有特别的偏好;而办公室依恋特别强调了办公室，在办公室里完成工作任务，关注办公室的环境布置，甚至将办公室视为家庭和心理依靠。
办公室依恋有两种情况，一种是积极型的，比如老王，将精力放在办公室，努力工作，在工作中得到乐趣，而且效率不错，家庭表面上也没有太大问题;一种是消极型，比如谈女士，由于存在家庭问题和情感问题，依恋办公室更多的是寻找一种心理安慰。
然而，不管哪种类型的办公室依恋，由于他们的生活缺乏平衡和多样性，会给组织和自身带来许多不必要的问题。首先是将生活的全部精力投入工作当中，实际上就等于把所有的鸡蛋都放在了一个篮子里，他们将无法忍受工作中可能出现的任何失败，因为除了工作他们毫无其他兴趣，工作失败就是人生的彻底失败，因此更容易产生恐惧感;其次，过度依恋办公室的人限制了自己的生活范围，也限制了自己的视野，从而失去了很多非传统的知识来源，容易导致以自我为中心的思维方式，案例中的两个主人公都想把下属培养成与自己一样的人;最后，办公室依恋给自己的同事造成了很多影响，从而可能导致人际关系的恶化，案例中老王让下属加班，谈女士夜里10点多的“交流业务”都会让下属感到厌烦。
“趣味”老人健康长寿
最新的一项调查研究表明，老人拥有的“趣味”越多，其生活质量越高，越有助于健康长寿。
情趣。良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。
乐趣。老年人应学会寻找生活中的乐趣，如琴棋书画、结交朋友、参加体育运动、种花养鸟、垂钓收藏等，使生活更充实。
童趣。把天真活泼的童趣引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。
女性以不完美来减压
女人不是蜗牛，不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于能不能给心理减压了。就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳。尤其在家庭、职业、金钱方面，女性感到的压力远远超过男性。
女性压力大，自身的心理因素占了很大成分。事事追求完美的心态，而导致压力感。她们对家庭、事业抱有太多的理想，但社会发展变革而带来的动荡不安的经济状况、紧张的工作以及摇摆不定的情感生活，打破了女性太多的幻想，让她们感到恐惧、无所适从。
人累首先是心累，心理学家建议女性以“不完美”来减压。
不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴;而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他又是个挣钱高手。
不要对自己要求太高。工作上，给自己定一个差不多的目标就行了，别太在意上司对自己的评价，否则遇到挫折就可能导致身心疲惫。
不要处处谨小慎微，要有点“我行我素”的气魄。
要有一两个闺中密友。许多女人不喜欢交同性朋友，其实，不顺心时找个女友倾诉一番，烦恼便淡化了许多。
宫外孕手术有危险吗
宫外孕的产生是由于女性的子宫内膜比较薄,或者是宫寒而造成的,因为受精卵会寻找最适合自己着床的地方,如果子宫内膜比较薄,不适合受精卵的着床,那么受精卵就会寻找其他的地方,从而就导致了宫外孕的发生,女性的子宫内膜偏薄,跟做过多次的人流也有很大的关系,宫外孕跟人流的手术是差不多的,都会在手术之前进行麻醉,而且手术之前会做一个全面的检查,看患者是不是适合宫外孕的手术,所以所说的风险是不大的。
传统的妇科开腹手术需要在腹壁切开长长的刀口,痛苦多,恢复慢,且拆线后伤痕形似蜈蚣,女性朋友极为排斥。省内普遍盛行的腹腔镜微创手术虽然创伤大大减少,但是仍需要打3、4个孔,术后仍有疤痕,影响美观。
肺癌确诊的金标准
肺癌的确诊金标准主要是依靠活检，找到癌细胞，了解它到底是什么样病理类型的细胞，主要检查有以下几点：
第一个是纤维支气管镜，如果是比较靠近中央型的肺癌，可以做细微支气管镜取活检，确定到底是不是癌、是什么样子的癌。
第二个如果不能靠做支气管镜，是周围型肺癌的话，或者是说能够穿，比较好穿，可以做一个经胸壁肺穿刺活检检查来取一些活检，用细针穿刺取活检组织以后，做病理类型的检查。
第三个可以做一些转移灶，活组织检查，晚期的病例，可能有锁骨上、颈部、腋下等处的淋巴结，可以切除一些转移灶，做病理切片来寻找癌细胞。
第四个是胸水细胞学，如果患者的状况不是特别理想，有胸腔积液出来了，那么可以抽取积液，如果不太适合做肺穿刺，做支气管镜，可以做胸水的细胞学检查来找到癌细胞来进行确诊。
a型血蚊子爱咬吗 蚊子靠什么寻找目标
蚊子身上有专门的一套化学感受器，当我们在呼吸及身体代谢时，身上就会散发出由肌肉运动而产生的含糖物质，蚊子的化学感受器就感受到时，就会找到你。
蚊子喜欢温暖潮湿的地方，尤其是晚上其他地方温度较低，而人体的温度较高的时候，蚊子感受到就会过来。
蚊子靠什么寻找目标
气味
蚊子身上有专门的一套化学感受器，当我们在呼吸及身体代谢时，身上就会散发出由肌肉运动而产生的含糖物质，蚊子的化学感受器就感受到时，就会找到你。
温度
蚊子喜欢温暖潮湿的地方，尤其是晚上其他地方温度较低，而人体的温度较高的时候，蚊子感受到就会过来。