女人养肾的食物有哪些呢

女人养肾的食物有哪些呢

女人20岁后肾气衰退 9种食物补肾养肾

1.女人补肾吃什么好——核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

核桃补肾小偏方：

核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。

2.女人补肾吃什么好——枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

另外秋冬吃枸杞，可以先将1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢变软后，这时口中也分泌了一些唾液，可以讲枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的补充肾气的效果，这样吃枸杞1粒功效相当于1斤枸杞。

想要调养肾脏最重要的还是要靠着中医的那套传统的吃药疗法来进行治疗，比如说在平时多吃一些枸杞，我是喝一些枸杞泡的茶对养生调理有所帮助，另外可以喝一些核桃粥蜂蜜粥，也是不错的调理肾脏食品

女人吃红枣能补肾吗?平时吃哪些食物可以补肾呢?

1、红枣补肾

很多朋友都知道吃红枣能补血，但对于女人吃红枣是否能补肾这个问题却不甚了解。其实，女人吃红枣是可以起到补肾效果的，但效果一般。吃红枣之所以能补肾，是因为吃红枣能补气血，气血充足了，就能起到养肾的功效，从而可以在一定程度上提高肾功能。

2、补肾食物

红枣的主要作用在于补气血，如果想要通过饮食来补肾的话，不妨经常吃一些补肾的食物，常见的补肾食物有山药、芡实、黑芝麻、黑米、黑木耳、葡萄、胡桃仁、白果、海参、干贝、鲈鱼、南瓜、胡萝卜、莲子、豇豆、栗子、枸杞、猪肾、羊肉、狗肉、何首乌、肉苁蓉、蚕蛹等，大家可以根据自己的喜好来选择补肾的食物。建议长期食用这些补肾食物，这样才能起到较好的补肾效果。

温馨提示：女人吃红枣具有一定的补肾效果，但是补肾的功效不是特别的明显，建议食用其它的一些补肾食物，比如上面介绍的这些食物，都能起到较好的补肾效果，不妨长期食用。希望以上内容对你有所帮助！

女人养肾的食物

许多人认为，只有男人需要肾脏，事实上女性也需要补肾，只有肾脏健康才能拥有健康的身体，因此女性应该注意。这里有一些肾脏水果和食谱，想要从饮食开始保护肾脏的妇女可以看一看。

1.葡萄

葡萄扁平而甜美，对脾胃，肾脏的滋养作用非常好。多吃葡萄可以起到补气养血，养肝肾的作用。大量的医学研究表明，葡萄对肾炎患者有一定的辅助作用，他们可以很好地补充肾脏。当然，我们必须特别提醒你，如果你的胃不太好，特别是如果你有胃寒，葡萄很凉爽，要小心，一次不要吃太多。

2.桑

桑树被称为“民间水果”，是一种相对普通的水果。它非常好吃。中医认为，桑酸甜，微寒，对心、肝、肾有很好的滋养作用，生金润燥和补肝益肾的功效。中医认为，定期服用桑汁还可以改善美容，延缓衰老，经常食用桑可以有很好的肾脏功效。

3.黑醋栗

黑醋栗是一种非常好的补肾药，具有降血脂，养肾，抗氧化和提高免疫力的功能。这种食物对各个年龄段的人都有好处。黑醋栗不仅是一种非常好的水果，也是一种具有高价值的食物，它可以改善血管的通透性，延缓衰老，预防癌症。

4.木瓜

研究发现，木瓜具有阻止人体亚硝胺合成和增强人体免疫力的作用。现代医学证明，水果中含有木瓜、木瓜蛋白酶、糜蛋白酶、胡萝卜素等，富含17种以上的氨基酸和多种营养素，因此肾脏可以吃木瓜。

5.栗子

栗子对人体的滋养作用可与人参，黄芪，当归等相媲美。古代中医认为，栗子甜，温，无毒，它可以保护脾，胃和肾，适用于脾胃虚弱引起的慢性腹泻，尤其对肾虚患者有很好的疗效。

6.黑枣

说起枣，最常见的是大枣，而且有一种不太常见的黑枣，经常食用对肾有很好的作用。中医认为，红枣注重血液，黑枣注重肾，黑枣味道涩，感冒，含有蛋白质，脂肪，糖和多种维生素，包括维生素C和钙，铁，起到补益脾胃，补肾益肾的功效。

女性养肾食物有哪些

覆盆子

可做成果酱或布丁。

味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。”如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。

黑豆

黑豆活血润肤。

黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。

现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。

黑米

黑米做饭，丰肌润发。

可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡 (炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。

我们就可以经常的多吃一些黑米的，其实黑米不光是可以用来煮粥喝的，我们也可以使用黑米来做饭吃，如果经常用黑米做饭吃的话就可以让自己的头发变得更加的柔顺，不过最重要的一点还是可以很好的去补肝益肾的，这种功效是比较明显的，只要坚持吃就可以达到这个效果。

养肾食物大杂烩

腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。经过适当的烹饪，口感和味道都是内脏类菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鲜美。

大家都说山药好，补肺健脾，益肾填精。最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人却不适合。

药酒也是中医补肾的一个老方法。药酒为什么能补肾呢?主要酒精能活络经脉，帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处，达到强身健体的作用。

比较常见的药酒可以自己配，除了作为基酒的白酒，可以放人参，枸杞，鹿茸，羊肾，海马，肉苁蓉，锁阳，紫河车和杜仲;还有一些特别的少数民族地区的食材，比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。

墨鱼：墨鱼适合炖汤，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。

韭菜，俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。

养肾食物大杂烩

养肾食物大杂烩

中医里能够补肾的东西很多，从鲈鱼，干贝，墨鱼到五谷杂粮，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻，还有栗子，山药，枸杞子，核桃和何首乌等等都有补肾的效果。

但是这些东西怎么吃是有讲究的。拿栗子来说，虽然其“性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。”但吃多会胀气， 因为淀粉和含糖量高，有些人多吃还容易胖。其实，栗子补肾的重点在于少吃。最简单的做法就是水煮栗子白菜，每次放两颗，甜甜的，当药引子。

腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。经过适当的烹饪，口感和味道都是内脏类菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鲜美。

大家都说山药好，补肺健脾，益肾填精。最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人却不适合。

药酒也是中医补肾的一个老方法。药酒为什么能补肾呢?主要酒精能活络经脉，帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处，达到强身健体的作用。

比较常见的药酒可以自己配，除了作为基酒的白酒，可以放人参，枸杞，鹿茸，羊肾，海马，肉苁蓉，锁阳，紫河车和杜仲;还有一些特别的少数民族地区的食材，比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。

墨鱼：墨鱼适合炖汤，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。

韭菜，俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。

女人补肾食物有什么

黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

龟甲

龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

女人养肾食物有哪些

1、黑豆

我们都知道黑色的食物是补肾效果比较好的，黑豆就首当其冲。黑豆里面富含了微量元素，对于降血压以及抗衰老有着很好的作用，另外，黑豆里面还富含了粗纤维，有利于人体的消化，防止了便秘现象发生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋养健血以及清热解毒等等的作用。

2、龟甲

当女性出现月经量过多的情况时可以通过龟甲的食疗来调理，比如枸杞甲鱼就是很好的一种食疗方，具体的做法是把甲鱼和枸杞加入适量的水炖上两个小时左右就行了，另外龟甲对补肾有很好的作用。

3、阿胶

阿胶对于人们身体的淋巴细胞可以起到促进转化的作用，并且还可以通过对于钙质代谢的影响，人们身体里面的钙质可以起到改善的作用，以达到平衡，阿胶有着滋阴润燥以及补血养血的作用。

4、鳖甲

鳖甲可增强人们身体的缺氧能力以及抗冷冻的功效，而肾虚所出现的疲劳现象，有也有很好的缓解作用，同时，鳖甲还可以增加血浆蛋白的功效，这样对于肝病而引起的贫血就有着很好的防治作用了。

5、海参

海参可起到滋阴润燥的作用，也可以用于在月经之前的紧张综合症和更年期时的综合症，如海参冰糖羹，把海参放到水里了泡发，在加入适量的水煮烂，后加上适量的冰糖进行调味就可以了。

6、黑芝麻

黑芝麻里面富含了多种人们身体内所需要的氨基酸，而氨基酸在维生素的作用之下时，人们身体的新陈代谢功能就会有所加速，除此之外，多吃黑芝麻的话，还可以对某些疾病起到预防的作用，如活化脑细胞以及预防贫血，同时对于肾虚而引起的头晕脑眩、全身乏力等症状也可以起到很好的治疗作用。

养肾食物

黑枣

提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

黑木耳

现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

女补肾的食物

1女人补肾食物中龙眼的效果不错.龙眼的功效干主要可以用来改善因为肝肾亏虚所导致的血虚失眠、心慌等类似于更年期的症状。

2女人补肾食物中的黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

3阿胶是女人最好的补肾食物,有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的

4补肾的女人应多吃些黑芝麻,黑芝麻,补肝肾益精血用于精亏血少的月经病。黑芝麻炖鸡黑芝麻50克塞入鸡膛中加水炖2小时

5肾虚的女人应吃一些龟甲,龟甲性甘味寒中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状

6何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量可起到良好的抗衰老功效其次何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。 因此需肾虚的女人要我吃些何首乌来兹补.

7研究表明海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症

8百合是一种很好的女人补肾食物,其品种极多大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱其对白细胞减少症的预防恭喜极好并可提高人体免疫力。

冬季养肾食物

1、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

2、黑木耳

现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

4、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

5、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

中医美容保健：女人养颜之四最

1、女人养颜最佳肉

食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。

此外，兔肉具有美容减肥的功效。

2、女人养颜最佳汤

食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。

另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

3、女人最佳护脑食物

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

4、女人最佳纠酸食物

海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

女人养肾食物有哪些

核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

白果

银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。

泥鳅

又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

鲈鱼

鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。