孕妈妈如何对付三大情绪问题

孕妈妈如何对付三大情绪问题

以下是孕妈妈必须要处理好的情绪：

情景一：

看到马路上有一只流浪猫妈妈带着小猫咪穿过，我便潸然泪下，愤怒激动得不知如何是好。

帮你分析：妊娠中出现的一丁点儿事比如一只流浪猫都使你感到不安，这是因为你从前的生活更丰富一些，而随着怀孕而来的是你生活的半径变得很小，你整天被提醒自己是准妈妈，被提醒自己要注意自己和肚子中的小宝宝，生活的空间变得异常狭窄，所以，看到流浪猫你就联想到了自己，当然会伤心落泪。这是因为怀孕后你心理上的变化跟不上生活发生的变化，精神上的平衡被打破了。在这种情况下，如果再加上你自己把自己关在家里只想怀孕的事，就会如同身陷沼泽越陷越深。

当你不知道自己现在处于什么状态时，可以观察一下周围其他的准妈妈们，并和她们做一下比较，这样就能客观地看清自己。当你还是不能确定是什么让你容易情绪起伏不安时，不妨查查书籍，用书本知识去充实自己的头脑，还可以到准妈妈学习班去结交朋友，和其他妈妈边喝茶边聊天，相信这样会使你心情舒畅，情绪稳定的。

不要压在心里，有委屈就发泄

预产期临近，有了分娩这一明确的目标时，往往精神上很充实。而精神不佳的情况多会发生在孕中期。此阶段状况稳定，怀孕的新鲜感没有了，很容易患上抑郁症。如果遇到不顺，尽可以向家人倾诉或把自己的孕期生活丰富起来，去做自己喜欢的事。

情景二：

前几天阴道出血，虽然医生检查后说没有问题，多多休息就可以，但我还是不放心，我已经岁数不小了，万一流产怎么办?即使没流产，会不会孩子有问题，这些天来我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。

帮你分析：身体不好精神会垮，精神垮了身体也跟着糟糕。其他时间如此，孕期更是如此。如果不改变两者之间的这种联系，身体和精神都会渐渐恶化，陷入恶性循环。

怀孕后，应该掌握一定的相关知识，对有可能发生的情况有一个正确的认识。做到自己心中有数后，也要相信医生的诊断。否则一天到晚感到不安也是于事无补的。此外，妊娠期体形的变化也有可能打破精神上的平衡。不要因为与以前的自我印象比出入太大，自我印象便出现混乱。应用乐观的心情欣赏现在的自己，相信产后身体就将复原。凡事多往好处想，忘却不安和烦恼，给自己留出享受的时间，而不要为此自责。

由孕期疾病引起的抑郁也要去看心理医生

孕期身体上出现的不安，最好在孕检时和医生详细地谈谈，如果觉得产科医生在帮你解决了身体上的问题之后，还是安抚不了你的不安，到专门心理医生那里寻求帮助也是明智的。

情景三：

就因为老公一句“今天的菜有点咸了”的话，我竟然像孩子一样大哭起来。不知当时怎么会那么委屈，老公怎么解释我都听不进去了。

帮你分析：无论丈夫多么温存、心细，在孕期，你也会对丈夫的有些作为感到愤怒，因为无论怎样向他解释孕期反应多么难受，都无法真正令他感同身受。所有的感受都要你一个人来承受，于是感到孤独。随着孕期的发展，乏力、浮肿、食欲不振、失眠等各种毛病接踵而至，如果他不能充分体谅，你就会备感委屈。

别担心，类似这种情况，任何一对夫妻都曾遇到过。其实任何一个没有经验的丈夫对于怀孕后日益变化的妻子都会感到不安和手足无措，对怀孕的妻子感情投入过多，丈夫本身也会出现与怀孕相同的症状，情绪越来越不稳定。此外，丈夫还会变得过于神经质，没完没了地向妻子发表意见，妻子因此而患抑郁症的例子不少。

而且在怀孕期间，不仅要依靠丈夫的关心，还应该找一些能使自己心情得到放松的好朋友在一起。

孕妈妈要保持乐观情绪

因为在怀孕早期，由于生理上的原因，会导致孕妈妈易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化，妊娠反应会影响到食物的摄入，身体素质明显下降。

随着妊娠期的增加，身体越来越笨重，行动越来越发不便，会使原本精神、要强、爱美的女性发生更大的变化.为此，容易激激动、烦恼、心理要强与体力不济造成极大的委屈感，这些心理变化过程皆属于正常

但是，孕期情绪变化会导致生理功能甚至健康状况的改变，直接或间接影响到胎儿生长发育。国外的临床调查资料证明，性格急躁、脾气暴躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妈妈中，孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3～5 倍，分娩过程中发生难产的比例也要多，新生儿体重也会明显较轻。

而在孕早期的第7～10周，是胎儿口腔腭部和颌骨形成时期，这段时间里孕妈妈情绪不稳定，如果出现焦虑、紧张、烦躁，极大可能会造成胎儿发育不正常，产生腭裂、唇裂的情况。孕期发怒更会影响到健康，发怒时会使白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又影响胎儿发育。发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，影响到胎儿发育功能。

所以说孕妈妈在怀孕期间保持一个良好的心理状态是多少重要的事。除了日常饮食要进行合理调理之外，平时也要多做自我情绪调节，可以让丈夫相陪着去散散步，看看绿色的东西，和闺中密友或者嫂子婶婶妈妈等过来人说说话，听取下她们的意见和建议，这些对舒缓孕期带来的不良的情绪都是很有帮助的。

孕妇和丈夫争吵是如何影响胎儿的

孕期争吵对胎儿与母亲都有影响

在怀孕期间，女性经常都会经历情绪的起伏变化，这就有可能会引起与爱人之间的争吵，而这样的争吵，对胎儿和母亲都会造成很严重的后果。一般情况下，正常的争论是不会引起任何伤害的，但是有关潜在的一种情感障碍或者会给妈妈造成极端压力的过度争吵是应该避免的。你可以使用一些小窍门，来帮助应付情绪的变化，也可以利用适当的医学治疗来帮助缓和这些争吵。

妊娠期的情绪

由于妊娠的进展，怀孕期间的女性会经历显著的情绪变化和心境不稳。这些变化是由于荷尔蒙雌激素和孕激素水平在妊娠期间发生了迅速的变化。这些变化可能会令你的丈夫感到非常不安，因为他不能理解是什么出了问题，他可能会觉得信心不足，因为自己无法安慰他怀孕的妻子。这就会导致争吵以及喜爱的移开。

对胎儿的影响

严重的争吵可能还意味着更大的潜在问题，比如抑郁或焦虑症。此外，它们还会给妈妈造成很多的压力。根据婴儿中心所说，这会影响胎儿的身体健康。在妊娠期，具有未经处理的情绪问题的妈妈们，更有可能出现早产的情况。

对母亲的影响

焦虑和抑郁，不只会对胎儿产生影响，也会影响着母亲。患未经处理的情绪障碍的母亲，更有可能患产后抑郁症。因此，向你的健康护理提供者咨询一些治疗严重或强烈的情绪变化的方法，这是非常重要的。

避免争吵

如果你们的争吵已经变得很频繁，并且很过分，那就是时候与医护人员谈谈关于对潜在的情感状态的评估和治疗了。此外，和你的爱人聊聊关于你正在经历的变化以及情绪感受，这也会很有帮助的。梅奥诊所建议，要让你的爱人知道，有的情绪变化是正常的，你需要的正是他的支持和理解。找出你与爱人之间夫妻关系的压力区域，然后真诚的处理。

孕妈妈需重视哪些问题

1、避免心理上过于放松

身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心 脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，应定期到医院接受检查。

2、减轻对分娩的恐惧

虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影 视伤口过分渲染分娩场面的原因。其实，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外，如果孕妇和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。

3、过分依赖

毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妇因体形显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为 这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎儿是不利的。医学界认为，孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，如果没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。

孕早期的准妈妈要注意预防流产

一种情况是新婚初孕，准妈妈和准爸爸性欲比较旺盛，做爱时情绪亢奋，动作激烈，使准妈妈子宫强烈收缩而导致流产。同时，准妈妈在强烈的性兴奋刺激下，体内雌激素分泌增多，孕激素分泌相应减少，也可能诱发先兆流产。

第二种情况是准妈妈不注意保健，怀孕后过分劳累，睡眠不足，再加上上班时吃饭随便对付，晚上回家后又没有经历进行调剂，长期饮食不周，这种超负荷而又营养不足就很可能造成流产。

为了防止流产，准妈妈怀孕之后首先要注意补充维生素与矿物质，保证营养均衡;其次要正确处理工作和生活的关系，做到劳逸结合，善于缓解工作压力和情绪;做到有规律起居，养成良好的生活习惯，讲究卫生，节制性生活;要按时进行孕期检查，如合并有内科疾病，应按医生要求积极治疗，如果黄体期过短或分泌不足的准妈妈，最好及时补充黄体酮。

当然，由于胚胎发育不健全产生自然流产的机会为50%，因为这些受精卵由于染色体异常或受精卵本身有问题，胚胎发育到某种程度后可能就会萎缩，从而导致死胎或流产。发生这种不幸，准妈妈和准爸爸也没有必要过于悲伤，这也是一种优胜劣汰的结果，这总比生下一个畸形儿要万幸得多。

孕产妇会不会产生抑郁症

很多妈妈在怀孕期间都会产生或多或少的心理问题，近年来，孕期焦虑和抑郁逐渐受到重视，文献报告大约4-15%的孕妇在孕期有抑郁症状，5-13%有焦虑症状。

出现围产期心理问题的原因主要有：

围产期女性激素水平变化大，容易出现情绪波动，并且情绪的控制能力下降，易发脾气、爱哭、易激惹等等。如果家人不理解，会加重孕产妇的情绪问题。

睡眠减少、失眠焦虑。新生儿的饮食睡眠，与成人大不相同，新妈妈的时间管理不好，会导致自己的睡眠减少，睡眠质量差，甚至失眠。长时间睡眠质量不高，容易导致产妇心烦、易怒，心理脆弱，情绪低落。

对新的家庭格局的不适应。家人一起迎接新生命的到来，是件非常开心的事，但是每个人的态度、习惯、方式不尽相同，尤其是婆媳之间，两家老人之间，小家庭和大家庭之间的磨合，都在同一时间接受考验，让虚弱的产妇疲于应付。

社会支持单一。因为做月子，照顾新生儿，产妇的大部分时间都在家里，朋友、同事接触有限，对丈夫、婆婆、自己的母亲的心理依赖增加，如果关系处理不好，适得其反。

其他个体化的原因：应激性生活事件、分娩前恐惧、分娩并发症、夫妻关系、家庭经济、乳汁分泌、孩子喂养、孕产妇人格特点、孕期健康教育等。

围产期的心理调适也主要针对上面的原因来进行：

家庭教育。丈夫在这里的责任很大，他需要了解新妈妈在这段时间的身心变化，去包容、呵护和理解。

时间管理，提高睡眠质量。

目标一致，照顾孩子。全家人聚在一起，都是为了更好的照顾孩子，妈妈有自己爱孩子的方式，奶奶也有自己爱孩子的方式，两种方式的爱需要心平气和的沟通。否则，孩子可能成为这场爱的战争的受害者。

寻找更多社会支持。照顾孩子之余，抽时间联系朋友和同事，和周围的孩子妈多交流，让生活丰富一些，主动去调整自己的情绪。

积极的心态，努力适应。新妈妈的角色，是一份幸福，也是一份责任，产妇要积极地去适应，调整自己的心态，只有做一个快乐坚强的母亲，才能养育出健康的孩子。

孕妇心情不好正常吗

孕妇心情不好是正常的。

孕妈妈们在有了小宝宝之后，情绪总是会比较多变化的。有时候可能会担心宝宝发育得不好，有时候担心宝宝出生之后的经济问题……而且，怀孕之后，很多美味的东西不能吃，也不能跟以前一样乱蹦乱跳……总之，问题是接踵而来的。要孕妈咪的心情一直保持愉快那得多困难啊!

所以我们说，孕妇有时候心情不好是正常的。不过，孕妈妈们自己要学会调节自己的心情。因为自己的情绪可是会影响肚子里宝宝的发育的呢!而且，抑郁症什么的很会趁虚而入，孕妈妈们得注意提防着抑郁症!

爸爸们在妈妈怀孕期间就得多体谅妈妈，并且多多观察妈妈。如果孕妈咪的心情烦躁开始变成持续的情绪低落或焦虑，甚至已经对她的身体状况产生影响时，就得带孕妈咪去看医生了。长期感觉厌烦、无精打采可能是产前抑郁的症状哦。

怀孕期间准爸爸要呵护准妈咪

方法1：多了解老婆在怀孕期间的喜好

在怀孕期间，丈夫一定要充分表现出对孕妈咪的关心，必要时要多制造一些惊喜让孕妈咪高兴，比如工作回家顺道给老婆买一些爱吃的食物，买一件漂亮的孕妇装等，周末闲暇时间则多带老婆出去兜兜风，散散步，活动活动。如果孕妈咪情绪不佳和你吵架时，准爸爸这时候一定要懂得制造惊喜，消除老婆的愤怒情绪。

方法2：多理解孕妈咪的处境

作为丈夫，也是孩子的爸爸，应该理解老婆为自己十月怀胎生育子女的辛苦，要知道，对于母亲来讲，孩子就像自己身上掉下的一块肉，生孩子时那种痛苦非常刻骨铭心。所以，“理解万岁”，如果准爸爸理解老婆为自己、为家庭的付出，那么在她情绪低落的时候就要多安慰和鼓励，做老婆坚强有力的后盾和支持者。在怀孕期间，面对孕妈咪，要做到打不还手、骂不还口，理解孕妈咪各种艰难之处，多站在对方角度思考问题。

方法3：仔细观察孕妈咪的一举一动

女人尤其是怀孕中的女人是非常敏感的动物，对于外界的风吹草动都能表现出很大的反应来，因此，丈夫一定要多观察孕妈咪的细微变化，当她出现什么不便时，就要及时深处援手，让孕妈咪感受到夫妻之间的爱。

方法4：多和妻子交流

世界因沟通而精彩，夫妻间的二人世界因交流而更贴近，很多问题也会迎刃而解。而在怀孕期间，老婆变得难缠时，丈夫更要多跟妻子交流，让她的情绪得到发泄，多倾听，不要和老婆对着干，更不要冷落她。当妻子平静的时候要多了解她情绪低落的原因，了解她的想法，然后再针对伤心难过的理由进行解决，比如给她一个温暖的怀抱，制造一个惊喜给她。

方法5：孕期给妻子满分的爱

夫妻之间感情的基础是爱，作为妻子，最在乎的也是丈夫对自己的爱，很多丈夫在妻子怀孕期间出轨是非常不负责任的。就算怀孕期间的妻子有多么敏感，有多么无理取闹，丈夫都要给予理解，并表现出足够的爱，这才是让妻子快乐的根本。不要吝啬于爱的表达，平时多说一些甜言蜜语给孕妈咪听，从实际行动让妻子感受到自己对她和宝宝的爱护。

准妈妈孕期不同情绪对宝宝的影响

积极作用——促进胎宝贝生长发育

1、有益物质让孕妈咪的身体处于最佳状态，十分有益于胎盘的血液循环供应，促使胎宝贝稳定地生长发育，不易发生流产、早产及妊娠并发症。

2、使胎儿的活动缓和而有规律，器官组织进行着良好分化、形成及生长发育，尤其是对脑组织发育。

3、宝宝出生后，性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等，一般来讲智商、情商较高。

消极作用——胎儿易发生发育畸形

1、有害物质可使孕妈咪血压升高，发生暂时性子宫-胎盘血液循环障碍，导致胎宝贝一时性缺氧而影响身心正常发育。

2、可对下丘脑造成不良影响，致使他们日后患精神病的几率增大，即使幸免，出生后往往体重低、好动、爱哭闹、睡眠不良。

3、出生后经常发生消化系统功能紊乱，容易患其他疾病的可能性增高，并对环境适应差，幼儿时期常常发生行为问题以及学习困难，通常被人们认为很难养育。

4、孕妈咪若是情绪极度不安，如在早孕7-10周内，是胚胎腭部和脏器发育关键时期，就会引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等畸形;在妊娠后期，可使胎动过速(可达正常胎动的10倍)、子宫出血或胎盘早期剥离，引发早产、胎儿死亡等。

5、有的胎儿在出生后，成为“性格异常儿童”，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。

新手妈妈产后情绪容易出现问题

1、情绪不稳定

根据研究显示，大约有1/5的新手妈妈都曾经有产后忧郁症的问题，表现出严重的沮丧情绪，例如失眠、对宝宝有敌意、讨厌自己或想要自杀、出现古怪的行为等。因此，当新手妈妈有类似的情绪反应时，应该尽量多与另一半沟通，将心理的感觉表达出来。如果沟通后仍然会出现这种消极的态度，就应该立刻找心理医生咨询。

2、产生挫折感

对新手妈妈来说，照顾宝宝是不小的负担，除了生理上的劳累之外，还必须注意宝宝的健康、智力发展、性格培养等问题。因此，许多新手妈妈会担心自己无法胜任这样的工作，进而感到受挫折，造成身心俱疲，尤其是缺乏力量的新手妈妈，压力会更大。

新妈妈在产后是最容易出现以上的两种情绪的，小编提醒新手妈妈情绪的问题其实有很多，重点的是妈妈们知道要如何给自己进行调节心态，产后如果面对一些自己处理不好的情绪问题的时候可以向别人求助，不要憋在自己的心里让自己的心过得不愉快。

孕期准妈妈的情绪特点

确定怀孕以后，有两种情绪经常出现：激动和忧虑。计划要孩子的人多喜，不想要孩子者多忧。妊娠前后接触过放射线、服药、发热、感冒、避孕失败、有不良孕产史或有较严重的疾病等情况，夫妇双方甚至长辈，都会因恐惧发生先天愚型儿或畸形儿而迫切要求咨询，以权衡利弊.做出决策。

①过分担心。有些孕妇对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。特别是第一欢怀孕的妇女，对于怀孕期间可能出现的问题不了解.不知道什么属于病理的.什么属于正常的，对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里。②早孕反应。严格说来.早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。医学家发现，孕吐与心理因宗有密切的关系，如孕妇厌恶怀孕.则绝大多数会出现孕吐并伴体重减轻。③心理紧张。有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，并对住房、收入、照料婴儿等问题担心。大多数孕妇，并不想从此终止工作，那么如何安全度过职业生涯的这个“危险期”呢?怎样将你怀孕的消息告诉老板这一系列的问题都能导致孕妇心理上的高度紧张。

上述这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，产生依赖性，甚至会表现出神经质。这对孕妇和胎儿是十分不利的。因此，孕妇本人要尽可能做到凡事豁达.不斤斤计较，遇有不顺心的事，也不要文钻牛角尖。丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妇，不要让孕妇受到过多的不良刺激.避免出现可能引起孕妇猜疑的言行，帮助孕妇保持最佳的心理

状态。

怀孕中晚期淮妈妈的情绪特点

作为未来的母亲.准妈妈必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样.才能使胎儿身心健康地发育。但是，生活的道路并不总是充满阳光.妊娠反应的不适，孕体的疲劳，对分娩的恐惧，对孩子健康的忧虑，以及工作中的矛盾，生活中的烦恼等等因素，常常左右着孕妇的情绪，使孕妇忧虑不安.甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于胎儿来说是十分不利的。在整个孕期，孕妇非常渴望得到丈夫、亲人的体贴、关怀和理解。因此，文夫应经常抽空陪妻子散步、听音乐、闲聊或欣赏精美的图片，一起想像未来的孩子，设计美好的前景，尽量减少家庭琐事对孕妇的刺激。

孕妇出现心理压力、情绪焦虑不稳定时，会引起体内内分泌的变化，交感、副交感神经兴奋，使孕妇出现心动过速、血压上升、代谢增加、胃肠痉挛等，增加妊娠剧吐、妊娠高血压综合征、流产、早产、难产等疾病的发生几率。

妻子怀孕后，虽然绝大部分丈夫会千方百计为其增添营养.以保证母亲、胎儿的健康，但却很少有人知道，仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪。

孕妈为何不开心

一、怀孕了，孕妈为何不开心?

叶子是个典型的80后孕妈咪，24岁结婚，25岁就怀孕了。叶子打心里就没做好准备，只是家里人说趁年轻，生下宝宝也聪明，而且母亲也恢复得快。于是，备孕两个月，宝宝就降临了。

全职孕妈，对胎儿万分紧张

可是对于叶子来说，她的职业是导游，宝宝到了之后，婆婆与丈夫就以宝宝重要为由让她辞职在家养胎了。对这个即将到来的宝宝，已经怀孕5个月的叶子当然也是充满了神圣的使命感。宝宝稍微有点风吹草动，她也担心的夜不能眠，其他孕妈咪基本是一个月去一次医院，而她却是一个星期跑医院一次，一会担心宝宝长的小，一会担心胎动不正常。

本来就焦躁不安的情绪，加上强势婆婆在身边，每天规定几点睡觉、几点起床、几点吃饭，几点吃水果通通安排好，这让叶子感觉都呼吸不过来。于是，叶子开始跟婆婆顶嘴，而婆婆因为担心气着孩子，倒也不计较。同学都祝福叶子是个幸福的妈，但叶子切对这样的生活产生了厌倦、恐惧，甚至晚上也偷偷哭醒过来。

二、原来是孕期焦虑在捣鬼

现代人的生活压力大，类似叶子这种有产前焦虑症的孕妇比例十分多，，只

症状一：压力大睡不好。

引起孕期睡不好的各种原因中，除了因为孕期激素引起的变化以及身体变化所带来的不便等原因之外，还有一大原因就是心理压力大。以叶子为例，担心宝宝是否健康、担心生下女儿不受宠、担心宝宝生下来之后经济压力大等，都会引起孕期睡不好。这是孕期焦虑症的一大表现。

症状二：情感脆弱无法独处。

有人说，女人都会经历三个阶段，一天的公主(结婚)，十个月的皇后(怀孕)，一个月的皇太后(坐月子)之后就是一辈子的奴婢了。对某些孕妈咪来说，怀上宝宝之后就变成了家里的皇后了。家里的各种关心各种宠爱，让孕妈咪心理上变得更加脆弱，无法独处。

症状三：担忧生育风险。

在宝宝顺利出生之前，所有的孕妈咪都担心宝宝的健康问题。尤其是当宝宝要生了，究竟是选择顺产还是剖腹产，也是让孕妈咪忧虑不安的一大因素。既望顺产对宝宝更好又怕自己的阴道变松，既想选择剖腹产又担心伤口难看影响以后的性生活。这个问题，困扰着无数的孕妈咪。

症状四：担心与社会脱节。

在孕妈咪担心的各种问题中，职场孕妈咪需要考虑的问题就更多了。比如什么时候开始休产假、产假结束回去公司职位是否有变动、重新面对社会是否需要付更多的努力等等，都让准妈妈忧心。

三、4个妙招缓解孕期不安情绪

1、求知解惑，找专业医生。

如今，了解知识的途径越来越多，有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解，通过网络了解的东西也未必准确，因此，当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。

2、轻松愉快的家庭氛围。

一个雅静、整洁、柔和的生活环境，可以让孕妈咪心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面，准妈妈也应该适当地调整自己的情绪，不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处，共同分享宝宝的成长之路。

3、健康的发泄方式，转移情绪。

当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事，关键要学会善于进行自我调节，转移注意力。在发泄方式的选择上，应该注意孕妈咪的身份，喝酒抽烟时切忌不可的，可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

4、这些食物影响情绪，少吃或不吃。

当准妈妈情绪不佳时，这个时候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦!要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。