孕期减少孕吐和恶心感的几个小窍门

孕期减少孕吐和恶心感的几个小窍门

1、少量多餐

比较好的进食方式是一天吃5-6次，特别是你的胃似乎无法接受任何食物时，就更应该考虑这样的进食方式，不断吃一些食物，不但能让你的胃舒服一些，同时也能维持血糖的平衡，因为低血糖很容易引发恶心，尤其是在刚起床或者几个小时没有吃东西时，更容易发生低血糖的情况。

2、吃些容易消化的食物

汤或粥等流质食物，鲜果饮品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比较容易消化，同时也很容易转化成热量，尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯条等。

3、吃营养丰富的食物

鱼，坚果，豆腐，花生酱等都是不错的选择，如果不喜欢花生酱，可以吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱(大型超市一般都有卖)把酱薄薄的涂在饼干，面包，苹果片或者其他食物上，只要一大匙就有足够的营养，并足以在你的胃中慢慢消化了。

孕吐什么时候开始

孕吐是早孕反应的正常现象，那么孕妈妈具体是从什么时候开始会出现孕吐反应呢?专家临床研究发现，孕吐开始的时间是因人而异的，大部分的女性在怀孕后第5周或第6周开始就会有恶心、呕吐现象，但也有少部分的女性在怀孕后孕吐现象从头到尾都不明显，只是偶尔会感到有点恶心感。

孕吐的反映从具体时间来看，一般是在停经42天左右出现，最初是恶心，然后伴随呕吐现象出现，而且早晚时间段孕吐的情况尤其严重，通常是没有任何缘故就会产生恶心感。

减轻孕吐反应小窍门

尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

饮食小窍门

1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

3、 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻”的气味时应急使用。

4、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

6、 用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)

孕吐什么时候开始

专家临床研究发现，孕吐开始的时间是因人而异的，大部分的女性在怀孕后第5周或第6周开始就会有恶心、呕吐现象，但也有少部分的女性在怀孕后孕吐现象从头到尾都不明显，只是偶尔会感到有点恶心感。

孕吐的反映从具体时间来看，一般是在停经42天左右出现，最初是恶心，然后伴随呕吐现象出现，而且早晚时间段孕吐的情况尤其严重，通常是没有任何缘故就会产生恶心感。

孕吐什么时候结束

一般来说，孕吐会在孕中期，大概14周的时候慢慢结束了。

孕吐的确不好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。一般来说，3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。

然后，大约有一半的准妈妈到孕中期，大概14周时，就不会再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐也不完全排除有些人有可能卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。

防孕吐妙招有哪些

孕吐让许多妈妈不仅食欲不振，而且也让亲人们难过不已，又担心有无能为力。在这里，我们提示准妈妈们怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，保持健康的心态、心情愉快，情绪稳定，注意休息能有效防止这种孕吐。简单的语言并不能有明显的效果，以下是两个小窍门，分享给孕吐妈妈们缓解压力吧。

第一个小窍门，恶心时躺下来。当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。在躺下时，胃部受到的下坠感最轻，减缓垂坠感造成的不适。躺下来也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。

第二个小窍门是少吃多餐，补充零食。孕吐吃不下总会有饥饿的感觉出现，也不利于妈妈和宝宝的健康，最好的办法就是少食多餐，早上醒来可以先吃上几片饼干，在床上休息20-30分钟再起床能稍微补充营养。在早餐少量地吃东西，也能部分防止恶心呕吐。半夜醒来想吐，也是十分折磨，如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，能补多少补多少总不会有什么差错。

孕吐从日常生活细节做起

1、准妈妈孕期可以适当地找一些消遣，像可以继续工作，或者找人聊天、看书等，这样能够转移自身的注意力，减少孕吐症状。

2、当感觉到恶心想呕吐时，不妨可以试着躺下来，这样能够有效缓解骤发性呕吐感带来的恶心感觉。

3、可以试着切开一个新鲜的柠檬，然后闻一闻，或者柠檬水喝。通过柠檬自身清新的香味和酸味，能够让孕妈们缓解孕吐。

4、准妈妈可以进行一些适当的运动，这样能够减轻孕早期的呕吐反应。准妈妈应该选择一些较为轻缓的运动，如室外散步、做孕妇保健操等。

孕妇怎么止吐

一、从心理上战胜孕吐

不可否认的是孕吐是大部分准妈妈都会出现的一个状况之一，但是准妈妈只要多掌握一些保健的知识，减少心理的负担，不要给自己太大的心理压力，积级的给自己创造一个舒适的环境，尽量的加强准妈妈战胜妊娠反应的信心。当然了这个时候的准爸爸也要从生活上，心理上多关心准妈妈才能更好的止吐。当然了如果有条件的话，则可以通过转移注意力的方法减少孕吐的不适感。

二、积极运动

很多准妈妈会因为妊娠不适，就不喜欢运动整天躺在床上，这样做只会加重准妈妈的恶心感，疲劳感，更容易引起恶性循环，所以对于准妈妈来说，妊娠不适，不防多出去做散散步，消耗掉点多余的体力，做一些力所能及的运动是有助于减轻妊娠反应的。

三、减少诱发因素

比如油烟，烟味，酒味，涂料，蚊香味等等一些味道都有可能诱发妊娠期女性呕吐的，所以平时要尽量的减少这些因素的刺激。此外，平时要避免吃一些变质的，过期的，腐败的或者自己很讨厌的味道。

四、改善就餐环境

就餐环境是会直接影响到人的食欲，平时尽量营造一个温馨，干净的就餐环境。

五、饮食小妙招

1)平时坚持少食多餐，尽量减少可能会引起自己恶心的食物的摄入。

2)多吃新鲜的蔬菜水果，尽量减少吃不新鲜的食物，特别是一些方便食品，罐头食品。

3)多补充水分，如果实在想吐的话，则可以在水里加一些自己喜欢的味道，比如说盐，红糖，姜末。实在喝不下去的话，也可适当喝点饮料，汽水，但是要记住一个原则一定不要过量，等到胃口好点之后，一定要正常饮用水。

4)多注意补充铁质，呕吐自然会造成营养不良，而其中铁元素对于妊娠初期的女性尤为重要，如果铁质不足则会引起四肢无力，加重恶心感。

5)孕妈妈平常可适当的多吃些酸性食物，比如杨梅，柑橘，柚子，桔子等可以缓解孕期呕吐给孕妈妈带来的不适，切记酸性食物的摄入要适量，否则会影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

最后，提醒一下所有的孕妈妈，妊娠初期孕吐本是自然的反应之一，无须过多的去理会，但是如果孕吐的时间过长，就要去检查一下是否是由于其它的疾病引起的，再者妊娠初期孕吐严重，千万不要强迫进食，否则更容易引起不舒服感，加重孕吐的恶性循环。

孕早期怎样缓解孕吐

1.吃点姜。研究发现，姜能减少孕早期恶心、呕吐的症状，孕妇可随身带一些姜茶或者姜糖。

2.少量多餐。准妈妈只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。

3.多吃原味食物。孕早期，最好不要尝试新鲜口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。

4.躺下来。当你想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。

5.换换饮料的温度。如果你看到热饮想吐，不妨换成冷饮。相反，如果冷饮让你更想吐，就可以换成热饮。贝瑞指出，孕吐反应的准妈妈更应该多喝水、多吃水果。

6.转移注意力。准妈妈应该坚持工作，也可用读书、散步、聊天等方式来转移注意力。

7.闻闻柠檬。切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐。

孕吐，会在什么时候结束

虽然孕吐的感觉的确不太好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。

大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。

大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。

孕吐什么时候开始

孕吐什么时候开始?孕吐是早孕反应的正常现象，那么孕妈妈具体是从什么时候开始会出现孕吐反应呢?

专家临床研究发现，孕吐开始的时间是因人而异的，大部分的女性在怀孕后第5周或第6周开始就会有恶心、呕吐现象，但也有少部分的女性在怀孕后孕吐现象从头到尾都不明显，只是偶尔会感到有点恶心感。

孕吐的反映从具体时间来看，一般是在停经42天左右出现，最初是恶心，然后伴随呕吐现象出现，而且早晚时间段孕吐的情况尤其严重，通常是没有任何缘故就会产生恶心感。