388千卡热量能瘦多少 瘦一斤需要消耗多少卡

388千卡热量能瘦多少 瘦一斤需要消耗多少卡

3800千卡左右。

人体瘦一斤需要消耗多少千卡的热量主要是要根据个人的身高体重来判断，一般运动的越多消耗的热量自然多，其次就是男生和女生体质是不一样的，瘦一斤需要消耗的热量也不一样。

但一般人体每克脂肪会产生9大卡的热量，想要减少1公斤的脂肪，根据医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，一斤就需要3800千卡左右。

每天消耗300千卡一个月瘦多少 一天消耗500千卡能瘦吗

不可以。

一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果，如果是每天只消耗500千卡热量的话，那么瘦的效果不是很明显，可以说是基本不会瘦，但是若果长期坚持的话，即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的。

大量消耗卡路里的运动

1.游泳

游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

2.打壁球

打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

3.跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

4.水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

消耗388千卡需要跑多久

跑步一般分为快跑和慢跑，主要根据实际情况而定。

依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间，才可以消耗388千卡。

在慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑388千卡也需要30多分钟的时间，才能到达。

运动减肥的方法

1、游泳

游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

2、打壁球

打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

3、跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

4、水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

5、打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。

6、打排球

打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。

7、打乒乓球

可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每

8、吹气球

吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。

瘦一斤要消耗多少千卡

综上所述可以知道，正常人体的每克脂肪会产生9大卡左右的热量，以此类推，人体要是想瘦1斤左右，那么需要消耗7700大卡左右的热量，以此要是想瘦1斤，那么最好需要运动消耗7700大卡左右。

要是每天消耗300大卡，那么需要坚持一个月左右的时间，这样才比较有效果，想要短时间之内达到理想的效果，那么几乎是不太可能的。

每天骑行10公里能减肥吗 瘦一斤要消耗多少千卡

理论值为3850千卡。

减肥有明显效果至少需要减一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡，所以瘦一斤脂肪需要消耗3850千卡能量，但这只是理论上的值，实际上身体掉一斤体重，除了脂肪还包括水分等，因此从这个理论值来进行运动，燃烧掉3850千卡的热量的话，大约可以瘦1-2斤左右，里面包括一斤脂肪。

瘦一斤要消耗多少千卡

单纯通过消耗热量来瘦一斤纯脂肪的话，需要燃烧3500大卡的热量。

不过这只是一个理论值，在生活实践当中，瘦一斤除了脂肪以外，还会流失大部分的水分，如果是消耗3500大卡的热量，那实际称体重时可能会掉秤3-5斤左右，不过短时间过度的消耗身体热量是无法有效减肥的，一旦恢复正常生活，体重也会逐渐恢复，因此科学有效的减肥最好每日坚持一定量的热量消耗，以不超过500大卡为宜。

消耗388千卡需要跑多久

跑步一般分为快跑和慢跑，主要根据实际情况而定。

快跑

依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间，才可以消耗388千卡。

慢跑

在慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑388千卡也需要30多分钟的时间，才能到达。

每天消耗300千卡一个月瘦多少

生活中都知道减肥最好的方式进行消耗体内的卡路里，而根据权威研究表明，正常人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量，如果想要减掉1公斤，那么通过医学观点计算来说，需要消耗7700千卡左右的热量。 　　如果人体每天消耗300千卡的热量，以一个月30为例，那么可以消耗9000千卡左右的热量，而7700千卡左右可以瘦大约1公斤，以此推算每天消耗300千卡一个月瘦2-3斤左右。

这只是一种推算，具体的减脂量还需要根据人体的正常情况而定，不能太过于片面的进行判断。