吃什么对心脏有好处 莓类水果
吃什么对心脏有好处 莓类水果
不论蓝莓、黑莓，还是草莓，都含有能消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。其中蓝莓的花青素含量最高，具有降血脂和抗氧化生物活性，降低动脉硬化发生的危险性等功能。
樱桃中的花青素含量也很高，此外还含有利于心脏健康的钾，具有调节心脏速率和血压，降低高血压和中风的风险，同时促进心脏和肾脏功能正常。
秋季吃柑橘最养人
秋季水果中柑橘的维生素B1含量最高。柑橘除富含多种维生素、矿物质外还富含多种有益人体健康的植化物，主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。
研究发现，柑橘类水果有保护肾脏的功用。常吃橘子、柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果有助于阻断肾囊肿(一种良性肿瘤，会导致肾功能丧失、高血压，一般采用肾脏透析治疗)的形成。研究认为，柑橘类水果中的柚皮素对肾脏有保护作用，建议大家平时多吃这类水果来保护肾脏。
哪些水果可以对抗尿路感染
1、木瓜:用木250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
2、芒果:取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
3、莓类水果:蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
4、荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
5、核桃:每日吃两到四个,可起到健肾补血等作用,还能辅助治疗肾结石和尿路结石,并能延缓衰老。
6、葡萄:取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
为什么吃草莓有助预防帕金森氏症
据新华社洛杉矶2月14日电美国哈佛医学院14日公布最新研究成果称，常吃草莓类浆果有助预防帕金森氏症。
研究人员说，浆果类水果富含具有抗氧化作用的类黄酮化合物，而这种物质对预防包括帕金森氏症在内的某些疾病具有特殊功效，但不同的浆果类水果对男性和女性的作用有差异。研究人员因此进行了深入研究。
这项研究涉及4.9万名男子及8万名女子。被调查对象首先要详细填写有关他们日常饮食的问卷，然后研究人员对问卷进行分析，计算出每人平时从不同食物中所摄取的类黄酮化合物总量。在为期22年的跟踪调查中，有805人患帕金森氏症。
研究显示，摄取类黄酮化合物最多的男性，患帕金森氏症等神经系统疾病的风险要比摄取类黄酮化合物最少的男性低40%。尽管没有足够证据表明类黄酮类化合物的摄取量与女性患帕金森氏症存在直接关联，但研究人员发现，类黄酮化合物中的一个种类花青素无论对男性还是女性，都有降低患帕金森氏症风险的作用，而草莓类浆果富含花青素。
吃什么预防食管癌
大蒜
以大蒜为主要成分制成的保健品近年来在市场上销售颇多，因为大蒜对许多种癌症都有预防作用，其中对消化系统癌症的预防效果最明显。
“莓”类水果
蓝莓、巴西莓、树莓和蔓越莓这几种莓类水果中都含有丰富的植物营养素，植物营养素是预防癌症的有效物质。巴西莓里的活性成分可以杀死培养基里面的癌细胞;蓝莓中含有的化合物可以使肝脏里面的致癌细胞死亡;蔓越莓有对抗卵巢癌的重要作用。
白萝卜
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有增进消化，增强食欲，加快肠胃蠕动和止咳化痰的作用。
豆类食品
大豆中的活性成分为染料木素，这是一种植物雌激素，能够对抗激素依赖性肿瘤……同时，它也是一种强大的抑制剂，能阻止和细胞增殖有关的几种蛋白质的生成。要想发挥豆类的预防作用，每天必须吃50克的豆类食品，如毛豆、豆腐等，只要持之以恒都能起到一定效果。
西兰花和甘蓝菜
植物营养素可有效预防食道癌，而通常植物营养素越多，蔬果的色泽会越鲜艳，西兰花和甘蓝菜都属于深色系。坚持长期食用这类蔬菜对人体有很大益处，不仅仅是预防食道癌，对改善身体机能，均衡营养，优化健康有一定效果。
绿茶
绿茶含有儿茶酚，儿茶酚是其中一种最先用作抗癌研究的植物化学物质。绿茶中含有一种叫做EGCG化学物质，它能有效抑制乳腺肿瘤的生长。一天两杯绿茶，既可以预防癌症又可以补水，喝茶是生活中必需的，所以绿茶的来源随处可得。
盘点那些让你年轻的食物
让头脑更年轻
如果你不像年轻时那样头脑灵活，那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢?含有花青素的食物，比如蓝莓，就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓。
让肌肉更年轻
肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力。
让关节更年轻
你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响。如何能防止关节疼痛?多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的选择，不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道。
让心脏更加年轻
基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群，但生活方式同样能够使你远离这一疾病。不单要远离那些对心脏有害的食物，你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的。
让眼睛更加年轻
吃什么食物对眼睛好呢?含有叶黄素和玉米黄质的食物，以及我们熟知的含有维他命A，C以及E的食物都对眼睛有好处。具体来说包括绿叶菜，尤其是菠菜，以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类。
让脸庞更加年轻
除了吃之外，有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻。比如黄瓜有补水的功效，鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质。而红酒面膜则是有除皱的功效。
让皮肤状态更年轻
皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善，通过内在饮食调节也很重要。南瓜子富含锌，能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢，并锁住皮肤中的营养成分，加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性。
让头发更年轻
要有一头健康靓丽的头发，你的身体需要一些必要的硬要物质和维他命，像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌。但是比起吃药来补充，一些日常就能够吃到的美味就能满足你的需求。一把核桃在解决饥饿感的同时还能够为头发的生长提供营养。想要头发更加亮泽?那么就多吃些红薯吧。
吃桑葚对身体有什么好处 不再便秘了
桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，是营养价值非常高的莓类水果。桑葚上带有很多细小的籽，能促进大肠蠕动，便秘者食用后会很管用。
什么食物预防食道癌
大蒜，以大蒜为主要成分制成的保健品近年来在市场上销售颇多，因为大蒜对许多种癌症都有预防作用，其中对消化系统癌症的预防效果最明显。
“莓”类水果，蓝莓、巴西莓、树莓和蔓越莓这几种莓类水果中都含有丰富的植物营养素，植物营养素是预防癌症的有效物质。巴西莓里的活性成分可以杀死培养基里面的癌细胞，蓝莓中含有的化合物可以使肝脏里面的致癌细胞死亡，蔓越莓有对抗卵巢癌的重要作用。
白萝卜，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有增进消化，增强食欲，加快肠胃蠕动和止咳化痰的作用。
豆类食品，大豆中的活性成分为染料木素，这是一种植物雌激素，能够对抗激素依赖性肿瘤……同时，它也是一种强大的抑制剂，能阻止和细胞增殖有关的几种蛋白质的生成。要想发挥豆类的预防作用，每天必须吃50克的豆类食品，如毛豆、豆腐等，只要持之以恒都能起到一定效果。
什么水果减肥快 莓类水果养生去赘肉
1、“蓝莓”抗老化冠军
花青苷色素：维持胶原蛋白功能，可以保持皮肤的光滑及弹性。
酚酸和类黄酮：抗发炎，抗凝血以及抗细菌。
天然抗氧化物：抵抗氧化压力，延缓神经细胞老化。
在所有新鲜水果中抗氧化第一名的蓝莓，还有一个特别的长处，就是强化视力，可以保护眼睛的微细血管，并帮助眼睛，“视紫质”再生，视紫质的分解形成神经兴奋，当兴奋由视神经传到大脑，眼睛对光才有感受。这款水果热量低，含丰富果酸，对减下半身很有帮助哦。
2、“草莓”美白冠军
鞣花酸：抗氧化及美白。
维生素C：抗氧化、预防结肠和直肠癌。
有机酸：增强抵抗力，预防感冒。
草莓又称“洋莓”，味道甜美，热量极低，草莓汁清凉消脂，有减小腹的作用，特别适合想减小腹的妹妹。一杯分量的草莓只含45cal，很适合爱美的你，吃草莓不止可以美白还可以强身!草莓易吸收，多吃也不会上火。
3、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纤维果胶：维持生理正常代谢排毒。
类儿茶素及抗氧化黄酮：能赶走体内过多的自由基。
微量元素及钾盐：可以帮助调节体内的酸碱值，维持好气色，避免下半身水分堆积。
花青素：抑制某些细菌和真菌在体内过度滋长而引起的炎症。
近年在研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不仅研发了吃的，喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料，这款水果中富含的果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于身体排毒，所以减肥不能缺了它。
4、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黄酮：预防心血管老化病变。
初花青素：预防结石，清楚血中毒素与治疗尿道，阴道方面的细菌感染。
抗氧化物质：改善已经硬化的动脉，预防与改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研究发现，蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。
多吃这些食物远离感冒困扰
一、乳制品强健骨骼
乳制品主要是说，以牛羊奶等为主要原料，经加工制成的各种食品，也叫奶油制品。常见的乳制品就是牛奶了。
牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用，是健脑的首选佳品。牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。
牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品。牛奶营养成份的特点，使它对多种疾病有着辅助治疗的作用。牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。
乳制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。营养专家建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
二、莓类水果增强抵抗力
莓类水果一般是说蓝莓、黑莓、红莓、草莓等食物，对于身体有很大的功效。
以蓝莓来说，蓝莓含有一种名为花蓝甘的营养素，是莓类中含量最高的，可以增强夜间视力，预防夜盲症。此外，蓝莓还有治疗腹泻的功效，能增强身体抵抗力，预防癌症、心脏病及中风等疾病。
黑莓：含极丰富的钾质，可有效控制血压。丰富的维生素A含量则能平衡皮肤的油脂分泌。另外，它含有人体每日所需10%的镁质，连同维生素C，可止血及加速伤口的痊愈。
草莓：所含维生素C是众莓之冠，在100克的草莓中就含有56.7 克的维生素C，足够每人每天的所需量，可以帮助抗氧化防衰老。
草莓、蓝莓、蔓越莓……它们可不只是有酸酸甜甜的滋味，据营养学家研究发现，莓类水果营养价值非常高，值得每天食用。莓类中含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘;还含有对抗坏胆固醇的成分，有助于防治高血脂和心脏病。同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪，对减肥很有帮助。
三、谷类食物保护心脏
谷类，在中国可分为禾谷类，包括稻类(籼稻、粳稻、糥稻)、麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)、高粱、粟、黍、黄米、荞麦等;豆菽类，包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等;薯类，包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。一般来说，按人们的习惯，除大米和面粉为细粮外，其余的统称为粗、杂粮。
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。
四、蔬菜中有丰富的维生素
蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。
蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。
多吃蔬菜是有抗疾病功效的，例如菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。据研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。可见多吃蔬菜是很有必要的。
五、番茄可以抗癌
夏天是番茄上市的季节，这个时候要是多吃一些番茄的话，对于身体那是有绝对的好处，很多爱美女性会在这个时候多吃番茄的，因为番茄可以起到美容的效果。
在欧洲有一句俗语：当西红柿变红的时候，医生的脸就变绿了。对意大利人来说，西红柿是餐饮最必不可少的，即便意大利人偶尔有一顿不吃西红柿，他们也会来上一大瓶番茄酱。
西红柿最初之所以引起人们的关注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。
六、红薯有很强的抗氧化剂
生活中红薯很是常见，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
并且在红薯中含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁、和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
清肠胃应该吃什么呢
绿茶
绿茶具有去油解腻、清新口气的功能，长期饮用既抗老化又有助于减肥。
燕麦
每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢和氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥能使你容光焕发。
鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，有很强的抗氧化功效，因此常吃鲑鱼有益身体健康。
莓类水果
莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓要大吃特吃。另外，它所含有的钾及水溶性纤维还能降低胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维生素A、C，还含有一种特有的抗氧化物质。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，平时应多食用这类捍卫青春的蔬菜。
抑郁吃什么食物好 富含维生素C的食物
补充维生素C的可以使负面的情绪得到快速改善。因此多吃蔬菜、水果、薯类很有必要，尤其是绿叶菜、柑橘类、莓类水果可以有效的缓解糟糕的心情。