空腹吃香蕉减肥吗

空腹吃香蕉减肥吗

空腹吃香蕉是可以帮助减肥的。

因为香蕉虽然是一种热量比较高的水果，但是香蕉中含有丰富的纤维素可以润肠、通便、排毒，空腹的时候吃香蕉可以为身体补充热量，只要控制好食用的量就可以帮助减肥。

香蕉什么时候吃最好

香蕉什么时候吃最好?香蕉常见，吃起来甜糯可口，而且还有通便润肠的功效，是我们常见的健康水果之一。但是这样常见的水果，却不是什么时候都能吃的，肚子饿的时候就不能吃。所以，肚子不饿或者饭后吃香蕉是最好的。

香蕉不适宜空腹食用，空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞，所以香蕉应该选择在不饿的时候或饭后食用。专家说，香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

香蕉什么时候吃最好，香蕉的功效与作用，香蕉减肥法。香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。香蕉喜湿热气候，在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛。

胆结石能不能吃香蕉

胆结石病人可以吃香蕉，但是要注意适当的食用。

作为胆结石的患者们吃香蕉的时候要注意以下两点问题，否则的话，很容易影响病情甚至导致胆结石的急性发作。

1.选择香蕉时，应尽量挑选成熟的。生的香蕉含有大量草酸钙，尽量要少吃。

2.香蕉最好不要空腹吃。我们都知道香蕉有利于消化和通便的功效，如果空腹吃的话，胃里基本没有可供消化的食物。这样的话会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。

胆结石病人可以吃香蕉，但是也希望大家能够注意一点，香蕉绝对不能够生吃，而且吃香蕉的时候也不能够在空腹的状态下食用，尤其是想要利用香蕉减肥的朋友，一定要注意这些饮食禁忌不能光吃香蕉减肥，因为这很容易给健康造成更大的危害。

男人吃香蕉减肥见效快

一、香蕉减肥法有用吗：香蕉减肥法是指早上只吃香蕉减肥。现在也有人一些新型的香蕉减肥方法，比如三日香蕉减肥法，一周香蕉减肥法等，这些改良的减肥方法，是将香蕉作为三餐的主食吃。

二、早餐香蕉减肥法效果不明显：香蕉减肥法充分利用香蕉饱腹感强的特质，每天将香蕉作为早餐吃，不限定食用量来增强饱腹感，降低午餐和晚餐的食欲，从而降低食物总热量的摄取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已经消化完了，这种饱腹感影响不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常饮食，减肥效果不理想。

三、三餐吃香蕉减肥效果好：香蕉富含膳食纤维，吃完后饱腹感较强，且每100克香蕉比米饭热量低近30大卡，代替米饭作主食吃，能在很大程度上降低总热量的摄取。香蕉所含的纤维是水溶性纤维，三餐多吃香蕉能刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此对减肥十分有帮助。且持续三餐吃香蕉的时间越长，减肥效果越明显。

注意：三餐只吃香蕉不能满足身体营养需求，因此单次三餐香蕉减肥法不宜连续超过7天。

四、香蕉减肥法能瘦多少斤：传统的香蕉减肥法减肥效果不明显，但是改进后的香蕉减肥法，通常减肥结束就能看到瘦身效果。三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根，一日三餐只吃香蕉和水，不进食其它任何事物。在结束后称体重可以瘦5斤左右，但是恢复饮食后，体重会有小幅度反弹。

香蕉减肥法加强版

除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

香蕉减肥方法的禁忌

由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

香蕉早餐

相较一般早餐店油腻的早餐，如汉堡蛋、烧饼油条，提供了300~500大卡的热量，如果再加上一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500~700大卡。

一根香蕉的热量约为120卡，因为热量较一般早餐低，当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡，以减肥角度来看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免热量的摄取。

香蕉早餐很健康

此法属于相当健康的热量控制法，因为香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源，不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖;也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。

此外，香蕉富含水溶性纤维，有助于肠胃蠕动、刺激排便。对于现代忙碌的上班族，外食机率高，蔬菜水果摄取不易的情况下，固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式。

然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感觉，甚至腹泻，故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质，可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制，促进新陈代谢，是较好的搭配方式。

需要注意的是：

一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭，故不适合无限制摄取。再者，香蕉含大量钾离子，心律不整及洗肾患者应避免大量食用。

由于香蕉有季节性，其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代，如苹果、水梨、芭乐，才不会因为只有一种选择而容易吃腻，或因采买不易放弃。

香蕉减肥法

偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

偏方改良版：

早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

偏方加强版：

早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

偏方破解：

控制早餐内容，等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，会导致肠胃不舒服。

根据自身的体质决定好吃香蕉的量

虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。

什么时候吃香蕉减肥

吃香蕉减肥的真正原因是香蕉(其他大部分水果)含有能量较少，用来代替含能量较多的正餐(如早餐)，就减少了能量摄入，从而有利于控制体重。这个道理其实与过去流行的“吃苹果减肥”、“白菜汤减肥”、“西柚减肥”、“水果餐减肥法”等是一样的，并无新奇之处。区别是，过去主张的水果餐通常代替的是晚餐(即晚餐不吃饭菜只吃水果)，这个“香蕉减肥法”是用水果代替早餐。不管代替晚餐还是早餐，只要你每天用水果(香蕉、苹果、西柚、菠萝、梨、葡萄、草莓、西红柿等随便选，再加上没有一点儿能量的白开水更佳)代替1~2次正餐，势必使能量摄入大幅度减少，故有利于减肥。不过，用水果尤其是用香蕉这样含纤维比较多、水分比较少的水果代替早餐，对胃肠是个挑战，早餐空腹吃香蕉加白开水(不再吃别的食物)会使很多人(不是所有人，有些人的胃肠是很“结实”的)胃肠不适——胃肠不适更有助于减肥，只要你能忍受得住——如果你不想胃肠不适，那最好是用水果代替晚餐。当然，水果代替晚餐也有“缺点”：长夜漫漫饥饿难忍啊。

香蕉减肥或者水果减肥还有一个前提，就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多!即用水果餐代替一顿正餐后，其他两餐不能加量，否则一天摄入的总能量就不会减少了，当然也就无助于减肥了。在实践中，早餐或晚餐用水果代替正餐，却未能减肥，失败的原因就是其他两餐进食能量太多，致使全天总能量摄入并没有减少

这是对什么时候吃香蕉最减肥呢的介绍，通过了解之后我们知道香蕉能够很好地促进加快肠胃蠕动，能够有效的缓解便秘，对于减肥者来说是非常好的一种减肥食物，但是值得注意的是有拉肚子的朋友尽量避免食用香蕉。

吃香蕉注意要点

空腹吃伤脾胃

吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重，长期早晨空腹食用会伤脾胃，导致脾虚消化不良，还容易出现腹泻拉肚子的现象。

不利于心血管系统

香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。

香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

多吃也长胖

香蕉含糖量高，糖尿病患者不易多吃，并且在水果中香蕉属于高热量食物，大量食用香蕉也会长胖。因此香蕉减肥法相关也不是很理想。

加重肾脏负担

香蕉中还会有较多的钠、钾，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，过量食用香蕉，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

空腹吃香蕉减肥吗

香蕉虽然能减肥，但是对于香蕉减肥也是存在一定的弊端的。香蕉减肥法的方法十分简单：只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。日本女子营养大学教授田川女士告诉记者，早上吃一根香蕉对健康有好处，但空腹吃香蕉来减肥，并无科学道理。付金如认为，香蕉虽然有很高的营养价值，但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效果。而且，空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃太多会使血液中的镁含量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用，同时还会产生肌肉麻痹、嗜睡等不良反应。 ”香蕉最好是在两餐之间吃，才能让香蕉的营养价值得到充分利。

香蕉减肥法的注意事项

香蕉减肥法有用吗

香蕉减肥法是指早上只吃香蕉减肥。现在也有人一些新型的香蕉减肥方法，比如三日香蕉减肥法，一周香蕉减肥法等，这些改良的减肥方法，是将香蕉作为三餐的主食吃。

早餐香蕉减肥法效果不明显

香蕉减肥法充分利用香蕉饱腹感强的特质，每天将香蕉作为早餐吃，不限定食用量来增强饱腹感，降低午餐和晚餐的食欲，从而降低食物总热量的摄取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已经消化完了，这种饱腹感影响不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常饮食，减肥效果不理想。

三餐吃香蕉减肥效果好

香蕉富含膳食纤维，吃完后饱腹感较强，且每100克香蕉比米饭热量低近30大卡，代替米饭作主食吃，能在很大程度上降低总热量的摄取。

香蕉所含的纤维是水溶性纤维，三餐多吃香蕉能刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此对减肥十分有帮助。且持续三餐吃香蕉的时间越长，减肥效果越明显。

注意：三餐只吃香蕉不能满足身体营养需求，因此单次三餐香蕉减肥法不宜连续超过7天。

香蕉减肥法能瘦多少斤

传统的香蕉减肥法减肥效果不明显，但是改进后的香蕉减肥法，通常减肥结束就能看到瘦身效果。

三日香蕉减肥法瘦5斤

“三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根，一日三餐只吃香蕉和水，不进食其它任何事物。在结束后称体重可以瘦5斤左右，但是恢复饮食后，体重会有小幅度反弹。

一周香蕉减肥法瘦10斤

“一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法。此方法在三日减肥法的基础上，新增了一个复食期，能避免体重反弹。

香蕉减肥的具体方法

快来看看全天候香蕉瘦身法吧!

早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。

饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

午餐正常进食，没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些anslim植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。

下午茶时间点心，放心食用

想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

香蕉减肥法的好处

香蕉减肥法自从流行就一直备受减肥人士的追捧，众多明星为了快速瘦身也会选择香蕉减肥法。医师要告诉大家为什么选择香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。可见香蕉减肥功效确实不小。下面我们一起来看看香蕉减肥法的好处。

1、补充充足的水分，改善体内水循环。

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。

3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

5、让肠胃得到时间休息。在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。

6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

7、医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

香蕉减肥法的注意事项

香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此， 糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取

早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

脾胃虚寒者不宜多吃

但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

减肥吃哪些水果好

苹果 苹果是减肥水果之王。很多人减肥三餐都吃苹果。苹果中含有的热量很低，还容易有饱足感，同时含有的钾质多，可以防止水肿，所以很适合减肥的人食用。但是我们可以适当吃些其他的食物，因为只吃苹果会让我们饿到全身无力，我们想要减肥也要保证身体健康，所以减肥要适当合适。

西红柿 西红柿中含有丰富的果胶、纤维和维他命，很容易让人感到饱足，西红柿中的纤维无法被小肠消化，却能够吸附多余脂肪，然后一起排出体外，同时维他命能够促进脂肪代谢。所以人体每天吃一个中等大的西红柿就能够补充人体一天需要的维他命c。所以，想要减肥可以吃些西红柿。

石榴 石榴中含有丰富的精华元素，含有的沛能量很高，具有强效抗氧化能力，排毒效果非常好，能够促进细胞新陈代谢。我们可以利用石榴来减肥，石榴能够排出我们体内的毒素，还能远远注入鲜活能量，能够保证我们身体在减肥过程中需要的能量。

香蕉 香蕉是一种低能量水果，每天吃吃1~2个香蕉，既能够减肥，还可以缓解便秘。香蕉中含有丰富的镁元素，但是我们不能空腹吃香蕉，因为空腹吃香蕉时，会使血液中含镁量升高，造成血液中钙、镁的比例失调，对心血管有一定的伤害。所以选择香蕉减肥一定要注意不能空腹。

香蕉减肥法不可取

营养丰富却热量很低，香蕉因为这一特性备受“减肥一族”青睐，近来，日本更是爆发了颇为疯狂的“香蕉减肥热潮”。香蕉在日本原本是很便宜的水果，一般100日元(合人民币7元)一串，相当于半把菠菜的价格。而自从前不久日本电视台播放“香蕉减肥法”，香蕉突然身价飞涨，从一大串100日元涨到300多日元，甚至还出现了一根一根包装好，一根卖一百的卖法。全日本超市里香蕉紧缺，进口商每日接到“只要是香蕉，哪里的都行”的电话。

香蕉减肥法的方法十分简单：只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。日本女子营养大学教授田川女士告诉记者，早上吃一根香蕉对健康有好处，但空腹吃香蕉来减肥，并无科学道理。付金如认为，香蕉虽然有很高的营养价值，但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效果。而且，空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃太多会使血液中的镁含量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用，同时还会产生肌肉麻痹、嗜睡等不良反应。”付金如建议香蕉最好是在两餐之间吃，才能让香蕉的营养价值得到充分利用。“此外，值得提醒的是，吃早餐不能随意，碳水化合物、蛋白质、果蔬一样都不能偏废。盲目跟风减肥只能是“赔了夫人又折兵。”

香蕉减肥法搭配成功瘦身

香蕉减肥方法

香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。

香蕉减肥效果确实很不错，但是却不是太适合体寒的女生，也不适合空腹吃，但是如果搭配上一些蔬菜的话，健康的同时，效果还是很不错的哦，减肥达人推荐香蕉快速减肥法与食谱，轻松搭配饮食成功瘦身。

香蕉减肥食谱

香蕉燕麦粥

做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。

酸奶香蕉

做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。

香蕉豆浆

做法：把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。

空腹吃香蕉可以减肥吗 怎么吃香蕉减肥

空腹吃香蕉是可以帮助减肥的，因为香蕉虽然是一种热量比较高的水果，但是香蕉中含有丰富的纤维素可以润肠、通便、排毒，空腹的时候吃香蕉可以为身体补充热量，只要控制好食用的量就可以帮助减肥。香蕉作为早餐食用对于减肥是非常有好处的，因为香蕉既可以提供充足的热量，而且好被消化吸收，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

香蕉什么时候吃最好

香蕉什么时候吃最好，香蕉的功效与作用，香蕉减肥法。香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。香蕉喜湿热气候，在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛。

香蕉什么时候吃最好?香蕉常见，吃起来甜糯可口，而且还有通便润肠的功效，是我们常见的健康水果之一。但是这样常见的水果，却不是什么时候都能吃的，肚子饿的时候就不能吃。所以，肚子不饿或者饭后吃香蕉是最好的。

香蕉不适宜空腹食用，空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞，所以香蕉应该选择在不饿的时候或饭后食用。专家说，香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。