鼾症预防

鼾症预防

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

预防鼾症的有效方法

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，有些人会把打呼噜看成睡得香的表现。但其实打呼噜是健康的大敌。打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，容易造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心肌梗死、心绞痛。

1、睡前不要从事刺激的活动。

在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。

2、采用正确的睡姿。

仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。

预防鼾症的有效方法

1、睡前不要从事刺激的活动。

在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。

2、采用正确的睡姿。

仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。

老年痴呆症预防可以吃哪些食物

早期老年痴呆症预防对于老年人是非常重要的。老年痴呆症预防可以有效地防止老年人智力下降，提高老年人大脑记忆功能。老年痴呆症预防有什么方法呢?下面请专家给我们详细解答老年痴呆症预防。

一、现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，老年痴呆症预防可以常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老。所以老年痴呆症预防可以吃些核桃。

二、如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5～10分钟，以局部出现酸胀感为度，能舒经活络，通畅气血，有抗衰老和健脑作用。也能预防老年痴呆症预防。

三、多吃干果增加咀嚼可做到老年痴呆症预防。随着人的年龄增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低当人咀嚼时，脑内的“海马”区细胞便会大量增加。

四、节情志生活有规律，老年痴呆症预防要避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，老年痴呆症预防过度兴奋而加重神经系统负担。

以上是对老年痴呆症预防的简单介绍，你是不是对老年痴呆症预防有所了解呢?以上的内容仅供大家参考。如果您对老年痴呆症预防还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家。

老年痴呆症预防可以吃哪些食物

一、现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，老年痴呆症预防可以常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老。所以老年痴呆症预防可以吃些核桃。

二、如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5～10分钟，以局部出现酸胀感为度，能舒经活络，通畅气血，有抗衰老和健脑作用。也能预防老年痴呆症预防。

三、多吃干果增加咀嚼可做到老年痴呆症预防。随着人的年龄增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低当人咀嚼时，脑内的“海马”区细胞便会大量增加。

四、节情志生活有规律，老年痴呆症预防要避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，老年痴呆症预防过度兴奋而加重神经系统负担。

怎样预防打鼾效果是最好的

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，以免发生鼾症。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。增强体育锻炼，保持良好的生活习惯可预防鼾症。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，可有效地预防鼾症。

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重鼾症、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性，这样可以有效的预防鼾症。

儿童多动症预防母亲妊娠前后注意事项

儿童多动症预防方法有哪些呢?我们一起看看儿童多动症预防方法吧。

(1)儿童多动症预防：为了避免产伤、减少脑损伤的机会，应提倡自然顺产，因为临床中发现，多动症患儿中剖腹产者所占比例较高。

(2)孕妇应注意陶冶性情，保持心情愉快，精神安宁，谨避寒暑，预防疾病，慎用药物，禁用药物，禁用烟酒，避免中毒、外伤及物理因素的影响。这是儿童多动症预防方法。

(3)儿童多动症预防要创造温馨和谐的生活环境，使孩子在轻松愉快中度过童年，要因材施教，切勿盲目望子成龙。

(4)儿童多动症预防还要注意合理营养，使孩子养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食;保证充足的睡眠。

(5)尽量避免孩子玩含铅的漆制玩具，尤其不能将这类玩具含在口中。

(6)儿童多动症预防要提倡婚前检查，避免近亲结婚;配偶的选择要注意对方是否有癫痫病、精神分裂症等精神疾患。

鼾症如何预防

1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.

2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒

.3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动

4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.

5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.

7, 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.

女人应如何预防打鼾

一、采取侧卧位睡眠姿势、尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，也是女人预防打鼾的方法之一。

二、戒烟。打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕;饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒;对于肥胖者，要积极减轻体重。

三、女人预防打鼾要做到睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。

女人应如何预防打鼾

四、女人预防打鼾要做到加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，增强肺功能。

五、女人预防打鼾要做到睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

女人如果打鼾还有可能导致绝经提前甚至提早进入更年期，所以女性朋友们一定要积极的治疗此病。不要不把他当做一回事，另外，打鼾也会影响夫妻之间的感情。

到底如何预防哮喘病呢

预防哮喘要有正确睡姿：怎样才能尽量避免习惯在夜间打鼾的患者，避免哮喘复发呢?首先要尽量避免睡觉时打呼噜，排除哮喘复发的诱因。

预防鼾症应从生活习惯入手，例如，睡前抽烟喝酒、服用安眠药等，都会造成呼吸中枢调节紊乱，诱发鼾症。控制体重也很关键，因为肥胖者咽喉部的脂肪堆积会很严重，导致上气道狭窄，夜间睡觉时进气困难，就打呼噜。因为哮喘人群不宜做过于剧烈的运动，因此可以借助太极、瑜伽等轻体力运动来控制体重，

饮食也要注意清淡些、少油腻。此外，哮喘人群的睡觉姿势也要注意。为了预防鼾症使哮喘复发，最好采用侧卧的睡眠姿势，避免在平卧睡眠时舌、软腭等松弛后坠，加重上气道堵塞，出现打呼噜的状况。

鼾症怎样预防和保健

（1）控制体重，注意饮食及锻炼;

（2）改变睡眠体位，侧睡，避免过高枕头，适当抬高床头;

（3）按时作息，避免过度劳累;

（4）避免烟酒;

（5）有较重鼾症时避免服用镇静药物，如安眠药等;

（6）积极治疗相关疾病，如感冒、鼻炎或咽喉炎。

小儿睡觉打呼噜的症状表现

由于睡觉打呼对于我们很多人来说并不罕见，近年来我们发现很多小儿也开始出现打呼的症状，儿童鼾症不是一种可以掉以轻心的小病，儿童鼾症预示着儿童身体出现了很大的问题。但是打鼾是一种常见的生理现象，打鼾不一定的鼾症。要认识儿童打鼾的原因和儿童打鼾怎么治疗就得了解儿童鼾症的主要症状。

1、发出阵阵呼噜声，小儿患者在睡觉的时候，因为气道被堵塞，舌根向后坠，当气流在经过呼吸道时，由于咽腔狭窄，使得其中的软组织发生颤动，从而发出阵阵鼾声。

2、夜间憋气、呼吸暂停，病人由于呼吸道常常被堵，容易导致憋气，出现呼吸暂停的现象。短的话有十几秒的时间，长的话可达数分钟，小儿患者常常在睡觉的时候被憋醒。

3、白天精神不振，患者因为晚上睡眠质量不佳，容易影响到第二天的精神。患儿白天容易打瞌睡，经常会感觉头昏头痛，注意力不能有效集中，反应变得迟钝。

4、儿睡觉期间打呼噜，并可伴有张口呼吸症状。

5、颅定位片可观察到肥大的腺样体和狭窄的咽腔，临床检查常可见到增大的扁桃体。

6、小于5岁的小儿夜间症状最为明显:睡眠时严重打鼾，吸气时肋软骨向内移动，可伴有呼吸暂停、睡眠不安。

7、于5岁小儿还可表现有白昼嗜睡、性格行为异常、学习困难、晨起头痛等。

8、儿鼾症还可伴有生长停滞、心肺功能异常、全身性肌张力增高等。

儿童鼾症是怎么引起的

1、小孩子的呼吸道比较的窄，出现感冒的时候，会出现一定的炎症和分泌物，容易堵塞呼吸道，睡姿不好，也会影响到咽喉部的呼吸，气流在进出鼻腔和喉咙的时候，会产生肌肉振动，导致鼾症。

2、扁桃体对外界的病毒和细菌有很强的抵抗能力，一般情况下，小孩子的扁桃体比较的大，两侧扁桃体会出现堵塞咽部，使得呼吸不顺畅，在睡眠的时候，会出现打呼噜的情况。

3、腺样体是位于鼻咽腔周围的淋巴组织，一般情况下，正常的腺样体对孩子的健康是没有影响的，一旦出现腺样体过于肥大，会堵塞鼻孔，使得空气很难进入鼻腔，小孩子在入睡的时候，很容易产生打呼噜的声音。

4、肥胖的小孩一般在咽喉部的软组织也比较的发达，睡眠的时候，这些组织会出现局部疏松的情况，导致呼吸受到障碍，导致鼾症的出现。

打鼾症的检查及预防

打鼾的检查：

1、多导睡眠图：这个检查项目包括心电图、脑电图、眼动图、呼吸暂停次数。

2、睡眠透视：从侧面荧光屏上观察咽峡部舌体、鼻咽腔及舌后气道是否出现狭窄和阻塞。

3、鼾症检查：包括升级测定和声谱分析两个项目。

4、纤维鼻咽镜检查：检查是否有新生物以及大小程度。

5、检查舌头：观察舌头运动是否向后移。

6、咽腔及会厌检查：检查咽腔是否狭窄、塌陷，观察会厌是否向喉内移位。

打鼾的预防

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

鼾症的预防与并发症

预防：和家属一起协助患者减肥。应用饮食、运动、心理护理，纠正患者饮食、生活习惯和行为疗法，让患者自觉控制饮食，在规定时间内降低体重的5%～10%.劝其戒除烟酒，睡眠前避免使用镇静剂。教会患者控制睡眠姿势，避免仰卧位，以缓解症状。

呼吸暂停综合症并发症：几乎所有病人睡眠都有高调鼾声，影响同室人休息，睡眠后出现憋气，失眠，躁动多梦，遗尿、阳痿等，还可出现呼吸、循环系统的激发症状，如心律失常、肺动脉高压、肺心病、呼吸衰竭高血压及慢性阻塞性肺病等严重并发症。

打呼噜饮食注意

现代人的生存压力越来越大，鼾症也困扰人们。那么，怎样预防鼾症发生呢?医院专家提醒我们：其实鼾症是可以预防的，只是人们平时不注意自己的生活方式，养成了这样那样的坏习惯，可预防或减少鼾症的发病机率。

(1)注意饮食，保持八分饱。

(2)三餐要有规律，不能不吃早餐。

(3)控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。

(4)进食时要细嚼慢咽。

(5)控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。

打鼾者避免饮用茶、咖啡等饮用品，因为，这些饮品含有咖啡因，在影响睡眠的同时，还可使患者的咽部肌肉张力在鼾症治疗睡眠过程中进一步减低，加重打呼噜或导致呼吸暂停。