产后如何恢复身材 使用产后瘦身衣
产后如何恢复身材 使用产后瘦身衣
产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿，太松达不到瘦身效果。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，要等出月子后，在专业人士指导下使用，不要盲目减肥瘦身。
束腹带能减肥吗
束腹带不能减肥。束腹带不是塑身衣，况且塑身衣的塑身效果，仅仅是依靠勒紧腹部达到的视觉效果，松开之后，有肉的地方依然还是胖。所以说束腹带能恢复身材，是不科学的。
产后如何恢复身材 产后如何恢复好身材
(1)多喝温开水
因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
(2)饮食清淡
少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
(3)少吃多餐
要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。
(1)产后体操
这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。
(2)产后瑜伽
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。
(3)产后慢跑
在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。
(4)产后快走
产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。
产后怎么样恢复身材 产后瘦身vs一般瘦身
若说「减肥」是现代女性共有的生活经验，恐怕一点也不为过，每个妈咪在怀孕生产前，或多或少都有过减重瘦身的经验，然而，生下宝宝、卸货成功后，几乎所有妈咪都面临同样的困惑，那就是「产后瘦身和一般瘦身，究竟有何不同」？
一般成人减重时，女生一天摄取热量可以低至1200大卡，男生则可以低至1500大卡，但产后的妈咪因为身体虚弱，且还需要哺喂母乳，这段时间不能如一般成人严格地限制热量，需视妈咪状况建议热量，才足以因应孩子的需求，倘若摄取热量不足，很容易导致乳汁分泌困难，影响母乳哺喂的计划。
因为产后绝大多数的妈咪都在哺乳，选择适合哺乳期的瘦身方式也很重要，千万不要急于一时的效果，而使用减肥药物瘦身，以免药品成分渗透至母乳，影响宝宝的健康。
此外，从中医的观点来看，产后一个月内身体的气血较为虚弱，应先做好「补养气血」的调理，使身体恢复到健康的状态，再进行瘦身较为有利。但什么是补养气血呢？
气血虚弱的表现，每个人的状况都不太一样，例如，有些妈咪孕期就有水肿的问题，产后则容易变得更加严重，因此在减重之前，中医师会先开立一些补气、同时能利水的药材，如：茯苓、白术、玉米须、荷叶…等，使身体尽量恢复到正常的状态，否则在气虚水肿的情况下，水分难以排除，会影响减重的成效。
另外，有些生多胞胎或胎儿较重的妈咪，产后大腿和骨盆腔交接处的骨骼尚未恢复原位，行走时会感到疼痛不已，这时也不适合立即减重，中医师会给予补气止痛的药材，如：党参、鸡血藤…等，先补养好气血、养身体元气、补充不足的肾气。还有些妈咪在产前就有皮肤方面的问题，如：妊娠荨麻疹，这些状况产后不见得会立即消失，同样也需要先行调理，待改善后，再开始瘦身为宜。
产后女性瘦身这样做
1、 正确使用束腹带，缓解腹部松弛
女人在产后腹部肉肉松弛，此时女人需要正确使用束腹带。绑带位置和松紧程度要适中，绑带过高过紧都会引起呼吸困难，对身体健康也是极为不利的。因此女人一定要正确使用束腹带。
2、 坚持运动进行瘦身
运动是女人保持身体健康完美的保障。女人在产后想要尽快恢复身材，就要做很多运动，比如散步、练瑜伽等。另外，做家务也是消耗体力的事情，所以产后的女人可以做些家务。而且产后女人带孩子可是最消耗精气神的活，在带好孩子的同时又能达到减肥瘦身的效果，更是不错的。
3、 合理膳食 营养搭配
饮食健康合理对产后女人恢复是很重要的。在月子里，女人需要以自己的身体健康和宝宝的需要为主，不要可以减肥。在以后的日子中，女人可以建立减肥食谱，但也要做到营养全面，荤素搭配，少食多餐。合理的饮食会对产后女人瘦身起到积极作用。
对于女人，不管是顺产还是剖腹产，要想建立运动观可以在医生给出建议的情况下进行，在确定自己的身体状况没有问题，并且体内器官恢复很好的情况下，产后女人恢复身材也就势在必行了。
产后怎样恢复身材
产后怎样快速恢复身材一：胸部恢复
胸部的主要问题是下垂和缩小。怀孕期间由于荷尔蒙的作用，乳腺组织日渐发达，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。分娩过后，支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，“弹性”不如从前，所以乳房产生了下垂。
应对措施
影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。除了饮食以外，每天还要抽出一定的时间来进行胸部体操，这样不但可使胸部更为健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。
产后怎样快速恢复身材二：臀部恢复
臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方，而产后妈妈因长期不运动，臀部就更会因缺乏锻炼而变得松弛下垂。
应对措施
可以在床上练习，多做一些抬腿提臀的动作，这样做一是为了使臀部肌肉紧缩，另一方面也可帮助子宫和阴道复原。
产后怎样快速恢复身材三：腹部恢复
利用揉捏的动作加上按摩霜，对于腹部脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下，然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。
束腹带有用吗
束腹带宣称能预防内脏下垂、帮助恶露排出，还能恢复身材，其实它并没有这么神奇的功效。
1、一般情况下，不管自然分娩还是剖腹产，宝宝出生后，妈妈的内脏就会慢慢回到原来位置，无论用不用束腹带，这个过程都会发生，只是早或晚而已。
2、无论顺产或是剖腹产，排恶露的过程都会发生，即使用了束腹带，这个时间也不会有太大改变。
3、束腹带并不是塑身衣，仅仅是依靠勒紧腹部达到视觉上的瘦身效果，并不会使体重减轻。
产后如何恢复身材 产妇健康瘦身需知
产后身材走形的原因
想要产后瘦身，虽然心情非常迫切，但方法绝对不能盲目。盲目运动，盲目节食肯定是不可取的。首先我们要了解一下产后身材走形式有哪些原因，再针对原因选择科学且健康的瘦身方式才是正道。
1.体质的改变
气血双亏是女性产后的常见现象。此时的女性大多气滞血瘀、经络不通、新陈代谢降低，而新陈代谢降低，就无法有效的去代谢脂肪，从而导致肥胖。
2.产前营养过剩
女性在怀孕期间，为了保障体内宝宝的正常发育，常常食用大量的营养物品，营养在宝宝吸收后，还会残留大多，这些营养都被女性吸收，长时间的营养过剩，会导致体内脂肪越积越多。
3.运动量减少
有了宝宝，那就需要很多的时间来调理身体，希望给予宝宝好的环境来成长。这期间，产妇会吃很多补品，但是运动的时间很少，吃多动少，脂肪堆积是很正常的事情。
4.内分泌失调
女性产后会导致内分泌失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。
5.生理结构变化
怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中经脉系统回流受阻，形成妊娠水肿现象;分娩后大量血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
产后如何恢复身材，5招让你健康瘦身
1、慢跑
慢跑可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑是一种超乎想象的减肥方法，更重要的是慢跑尤其适合产后妈妈，因为有些产后妈妈身体身体还是有点虚，太激烈的运动身体会受不了，那么慢跑就非常适合了。
2、仰卧起坐
起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。仰卧起坐时大小腿成45度，利用腹部的力量让自己起来，当你感觉到腹部很紧很难受时那就说明你做对了，坚持下去肯定会有平坦小腹，但初期的时候一定要适量，首先以强身健体为主，切记不能因为心急瘦身，过度运动。
3、俯卧撑
对于产后身体还虚弱的产妇，标准的俯卧撑肯定是有负担的，我们可以换种方式。简单的把手臂撑在桌子边，身体向下压，在回位，这样重复运动，既不会对身体造成很大的负担，也有效的起到了运动的作用，有效的消耗脂肪。
4、跨马步
就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面，想象将身体全部放到后腿上面，每天坚持几分钟，会给你带来意想不到的效果哟!