脖子上肉多怎么减 抬头

脖子上肉多怎么减 抬头

保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

男人瘦脖子的最快方法

男人瘦脖子的最快方法

一：清洁

你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。

二：按摩

脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹赫雅姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。

三：运动

将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。

四：枕头

脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

男人瘦脖子的最好方法

给颈部最温柔的按摩

要预防颈部皱纹和干燥，最简单的办法就是自己动手做颈部按摩。将按摩霜或婴儿油均匀地涂抹在颈部四周，双手反转撑开，由下往上轻轻提拉颈部皮肤，再以中指和无名指并拢以打圈方式按摩颈部皮肤。这种按摩手法对预防颈部细纹，舒缓颈部疲劳及保持颈椎健康都很有好处，只要持之以恒，一定会有令你满意的效果。

每日精心呵护颈部

每晚淋浴时，用莲蓬头对准颈部以水压按摩，并用温和沐浴液清洗颈部，擦干后先拍上柔肤水，再涂上颈霜或具有保湿抗皱成分的高养分面霜，注意要由下向上逆着地心引力的方向涂抹。白天出门前，给颈部涂上质地清爽的隔离霜或防晒霜。每次做面膜时，别忘将多余的美容液涂在颈部。总之，保养颈部皮肤只有一种原则——将给予面部肌肤的关爱分一半给颈部。

让颈部时刻舒舒服服

睡觉和工作时的不良姿势，也是导致颈部皮肤产生皱纹的直接原因。皮肤专家建议选择合适的寝具，枕头最适宜的高度应在8厘米左右，并摆放在脖子的凹陷处，同时注意不要长期蜷体侧睡，这样能防止因枕头过高而产生双下巴与皱纹，以及因不良睡姿导致颈部血液循环不畅而产生暗沉和色斑。工作时，则要注意头部和电脑要保持平行，每隔一小时沿逆时针方向旋转头部以放松颈部皮肤和神经，防止颈部堆积皱纹。

微整形去颈纹

目前的医学和美容水平已经允许我们用以下手段，找回青春美颈。其中有手术治疗法，也有非手术治疗法，可根据个人情况咨询医师来选择。美颈的方法有：自体脂肪细胞生物注射去除颈纹、电波拉皮、激光疗法。

男人瘦脖子15个妙招

1、颌颈对抗

将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。

2、平转头颈

保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原。再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复。

3、下压头颈

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

4、低头抬头

站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

5、顺逆旋转头颈

将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

6、提拉颈部

将护肤霜在颈部涂抹均匀，双手由下而上交替提拉颈部。

7、按摩颈部

微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

8、旋转头颈

盘腿而坐。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

9、胸部扩展

双手握住毛巾两端，吸气，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

10、抬抬下巴

呼气，收回下巴，慢慢低下头，尽量让下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

11、低头抬头

闲着没事了不妨多做一下低头抬头运动，这样能锻炼脖子上松弛的肌肉。

12、旋转运动

多旋转一下头部，转转脖子。既能活动颈椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那个的赘肉。

13、左右推肩

挺直上半身，双手合十放在胸前，呼气，向左转动头部到最大限度，左手用力将右手推到右肩处，保持身体不扭动。保持姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，重复5-8次。

14、吸气抬头

两脚分开，伸直双臂，双手扶住椅子，慢慢将胸口向地面压下，展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。

15、手举毛巾

将手臂抬高到最大限度，放在脑后，双手抓紧毛巾，打开整个胸廓。保持这个姿势1分钟，然后恢复到开始姿势，重复这个动作5-8次。建议选择的毛巾不要太长，否则效果没那么好。

脖子上肉多怎么办

毫无疑问，谁也不想自己脖子上的肉多，脖子肉多不但使你看起来脖子较短，还使你的整体身材不匀称，所以脖子肉多怎么减掉这个问题深受众多爱美者的关注，那有什么方法解决此问题呢，目前不错的方法就是通过吸脂来甩掉脖子上的赘肉。

专家介绍，现代人都营养过剩，身材保持不易，就想各种方法减肥肉。 其实减肥肉的原理很简单，不外乎减少热量的摄取及增加消耗，但实行起来却很非常不简单。因为现代人生活的型态就是高热量的食物，但体能活动较少而消耗的热量不够，终至热量累积变成脂肪堆积，而就个个体态丰盈了。再加上大部分人减肥肉常识的不足，减肥肉的方法不正确，不但减肥肉无效，甚至有的人愈减愈肥。

吸脂减肥是不错的减掉脖子肉多的问题，它是现在(就是眼前)相当热门的美容项目，不外乎是期望让自己的整体身材变得更好。但大多数人并不清楚做抽脂手术的确实效果，甚至也有人认为做抽脂就等於减肥肉，这并不是一种正确的想法。

做吸脂只是消减某一部位的脂肪(比如说脖子上的肉多)，所以只有抽过的部位(即脖子)脂肪会减少，没接受手术的部位还是跟原来一样。

脖子上肉多怎么减 推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。

有效瘦脖子的15个小妙招

有效瘦脖子的15个小妙招

1、颌颈对抗

将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。

2、平转头颈

保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原。再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复。

3、下压头颈

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

4、低头抬头

站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

5、顺逆旋转头颈

将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

6、提拉颈部

将护肤霜在颈部涂抹均匀，双手由下而上交替提拉颈部。

7、按摩颈部

微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

8、旋转头颈

盘腿而坐。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

9、胸部扩展

双手握住毛巾两端，吸气，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

10、抬抬下巴

呼气，收回下巴，慢慢低下头，尽量让下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

11、低头抬头

闲着没事了不妨多做一下低头抬头运动，这样能锻炼脖子上松弛的肌肉。

12、旋转运动

多旋转一下头部，转转脖子。既能活动颈椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那个的赘肉。

13、左右推肩

挺直上半身，双手合十放在胸前，呼气，向左转动头部到最大限度，左手用力将右手推到右肩处，保持身体不扭动。保持姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，重复5-8次。

14、吸气抬头

两脚分开，伸直双臂，双手扶住椅子，慢慢将胸口向地面压下，展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。

15、手举毛巾

将手臂抬高到最大限度，放在脑后，双手抓紧毛巾，打开整个胸廓。保持这个姿势1分钟，然后恢复到开始姿势，重复这个动作5-8次。建议选择的毛巾不要太长，否则效果没那么好。

瘦脖子的最快方法:

方法一:

站立或者坐下，端正头部，眼睛望着前方。肩膀放松，头部慢慢向后仰，直到最大限度，然后恢复到开始状态。重复练习10次。然后头部向前、向左、向右重复练习10次。

效果：舒缓僵硬的脖子，预防肩周炎，减少赘肉堆积在脖子的几率。

方法二:

双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。

效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。

方法三:

端正头部，伸直四指并拢，四指从耳后一直向下推，直到推到锁骨的位置。然后再回到耳后的位置反复练习这个动作。

效果：耳后的淋巴很多，淋巴畅通可以促进排出身体的废物，让新陈代谢保持正常。长练习这个动作可以达到排毒的效果。

方法四:

向后稍微后仰脖子，眼睛望着天花板，双手四指伸直并拢。从脖子的根部开始由下向上做按摩。正面和背面可以双手按摩，脖子的侧面可以单手按摩。每天按摩至少5次。

效果：疏通脖子上的淋巴循环，预防脖子赘肉堆积。

抬头脖子痛怎么办?

若颈部酸痛长时间得不到缓解，就会引起头痛甚至肩膀肌肉硬化，所以应当尽快消除颈部酸痛。颈部酸痛完全可以自己进行，效果相当的好。下面介绍五个穴位：

一 列缺 所有的颈部和肩膀酸痛都可以点按这个穴位。位置：让患者的两手虎口交叉，食指端所指凹陷处就是本穴，也就是挠骨茎突的起点。主治：项痛、咽喉肿痛、偏头痛、口眼歪斜、咳嗽、牙疼。

二 天井 疲劳积压造成后脖颈疼痛时刺激该穴位。 位置：屈肘时，由肘关节向上约两指宽的地方。主治：颈项痛、肩臂疼痛、偏头痛、瘰疬。

抬头挺胸最护脖子

盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。

久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

知道了抬头挺胸最护脖子，其实抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

只有平躺，才能彻底休息。教授张湖德指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。

脸太大了要怎么瘦脸

1、嘟嘴

先将头稍微向后仰，眼睛注视着天花板，嘟起嘴想像你要亲吻天花板，这样可以伸展到下巴的深层肌肉，维持十秒后，慢慢将头抬起。

2、伸舌头

伸舌头的动作，可以伸展到脖子前方的深层肌肉，一开始先直视前方，将舌头尽可能地向外伸出，再来让舌头尽量去碰你的鼻头，各维持十秒后，就可以放松了。

3、下颚伸展

先将头向后仰，眼睛注视着天花板，将下颚向上抬起感觉到下巴肌肉的伸展，维持十秒后，放松下颚肌肉，慢慢将头带回到自然的位置。

4、脖子伸展

这个动作有点类似伸舌头的动作，一开始先将头向后仰，用舌头顶住你的上颚维持5到10秒，依样可以伸展到脖子前面的肌肉，让脖子可以看起来更加修长。

5、转头下颚伸展

一样先将头向后仰，接着将头转向左边，张开你的嘴巴维持5到10秒，接着转向右边就完成了。

6、用球按摩下颚肌肉

找一个大概跟手掌差不多大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上来回滚动，可以帮助肌肉放松，减少因为肌肉僵硬看起来的双下巴。

瘦脖子的快速好方法

按摩

脖子一般都容易被我们忽略，等它变得粗粗的才后悔莫及，按摩一下对减少脖子上的肉是有很好的效果的，可以选择一个方向，两手一起慢慢的从下往上按，每天坚持5分钟就有很好的效果。

低头抬头运动

闲着没事了不妨多做一下低头抬头运动，这样能锻炼脖子上松弛的肌肉。

旋转运动

多旋转一下头部，转转脖子。既能活动颈椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那个的赘肉。

选择一个适合自己的枕头

有很多人脖子粗有赘肉是因为枕头选的不适合自己，睡觉时仰卧能消减脖子上的赘肉，因此选择一个舒服的大枕头是十分必要的。