警惕减肥的7大天敌 让你瘦得更彻底
警惕减肥的7大天敌 让你瘦得更彻底
1、不可改变的特定生理周期
女性在月经期前都会有一些不同程度的烦躁不安、奢睡奢吃等特殊的经前综合症。有的人就放任自己的情绪，吃入大量高热量食物，疲倦而不去运动，使热量摄入远远大于支出，脂肪增长。
其实，只要利用得当，生理期不仅不会致胖，还能够帮助减肥，爱美女性要学会节制自己。
2、爱吃甜食、零食
美味的甜食、精致的零食几乎是每个女性的爱好。虽然肚子不饿，一看到零食，还是会面不改色地大吃、狂吃一通。
要知道甜食里的糖分，比主食中的复合糖质消化得更快，刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现，又要吃东西啦。而且，若是血液中的血糖增加过快，会使制造脂肪的胰岛素大量增加，体内的脂肪当然会与日俱增啦。零食也跟甜食一样有着非常高的热量，一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量哦。
要是不想在甜食和零食的不断诱惑中一天天发福，要随时提醒自己，一袋小小的零食就足以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。
3、爱吃水果
你也许会感到奇怪，水果可是很好的减肥食品，而且还为人体提供维生素和矿物质，能够起到养生美容的功效，多吃水果怎么反而会发胖呢?
其实，水果和甜食一样有着许多单糖，吃得多了当然会囤积脂肪啦。要知道一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，所以不管是可口的苹果还是美味的橙子，每天最多只能吃两个哦。
4、吃饭狼吞虎咽
快节奏的生活、繁忙的工作，让许多女性一改细嚼慢咽的习惯，变得狼吞虎咽起来。然而，大脑传达“吃饱”的指令，要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难哦。
5、吃掉“烦恼”
情感或工作的压力无处排解时，许多人很容易拿食物来发泄，尤其是吃油腻香甜的食物，似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足感。然而，为了你的身材和美丽，可千万别把烦恼当作暴饮暴食的借口，否则，等到脂肪膨胀起来时，就后悔莫及了。
6、突击性减肥
许多爱美女性，都会狠狠地发誓要减肥，节食、拼命运动或是大吃减肥药，可是，刚有一点成效的时候，就再也忍受不了减肥的痛苦，放弃减肥计划。或是在美食当前，先把减肥的事放几天，过几天再狠狠地补回来。
如此反复的结果是忽胖忽瘦，初看是以为变苗条了，其实体内的脂肪在不断增加，陷入了“隐性肥胖”当中。这是因为，在减重时，脂肪会随着肌肉一起减少;但在体重反弹时，增加的就只有脂肪，而肌肉是不会增加了。因此，突击性的反复减肥，可是爱美的肥姐胖妹们的大敌。
7、运动不足
很多人肥胖的主要原因就是不运动或者是不爱运动，很多人知道吃多了可以导致肥胖，于是知道主要控制一下饮食的量，但是，尽管吃的少了，但是，如果不运动，不增加消耗和代谢，体重还是不会减轻的，因为我们吃的食物已经超出我们身体的需要，不通过运动来消耗，那么脂肪在体内就会越堆积越多。
减肥茶，让你瘦瘦瘦
减肥茶的材料：
1、红枣10颗
2、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)
3、山楂10克(大约8-10片)
4、枸杞子15-20颗
5、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)
6、柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替
7、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)
减肥茶的材料：
1、红枣10颗
2、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)
3、山楂10克(大约8-10片)
4、枸杞子15-20颗
5、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)
6、柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替
7、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)
出现右脸颊长痘痘怎么消掉
1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。(相信很多美眉们是知道的,问题是做不做得到。
2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品
12个春季减肥最快秘籍 让你瘦的更彻底
1、室内多运动
运动是燃烧热量的最有效的减肥方法。如果你不愿意出门，那么就选 择室内运动吧，不去健身房在室内运动也可以起到运动减肥的效果哦!很多女性都很怕累，所以可以选择一些简单的室内运动来减肥。比如步行、做广播操、仰卧起 坐等。只要每天坚持30分钟，这些简单的小运动也能帮你减肥!
2、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。
3、喝大量的水
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，也可以选择绿茶或者乌龙茶。早上一起来喝一大杯水，然后用餐前喝一杯，能增加你的饱腹感，减少食量。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助燃烧脂肪。
4、少油少盐更瘦身
巧妙的使用调味料，可以让你瘦得更快。无论是蔬菜还是肉类，在烹调的时候尽量少油少盐，可以帮助减少部分油脂热量，有效控制住热量摄取。在烹制过程中尽量控制住食用油的量，或者是选择炖、煮等低油量的烹饪方法。过多的盐会造成体内水分滞留，容易造成水肿型肥胖，要尽量减少盐的摄取。
5、穿稍微紧身的衣服
要出席派对或者聚餐的MM们，可以在着装方面选择稍微紧身点的衣服，这样不仅可以将你凹凸有致的身体展现出，更是警惕你不要放肆大吃大喝的小动作，维持自己完美的身体，从而起到约束的作用，自然你的体重就保持住了。
6、晚餐前做点运动
一般人晚餐会吃得比较丰盛一点。晚餐后，大部分的人会坐下来 看个电视，很少人会选择运动。这样，吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，就会转变成体重储存起来，容易造成肥胖。建议先做点适度运动再吃饭，可以调 整食欲。比如坐公交车的时候早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，这样可以达到适度运动的目的。
7、适量摄取碳水化合物
为了保持你体内的血糖稳定，你要适量地摄取一些碳水化合物。血糖水平太低会让你容易感到饥饿，从而导致暴饮暴食。适量摄取碳水化合物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成，是控制体重的关键。
8、绝对不碰最爱的零食
每个人都有自己无法抗拒的食物，那么在面对美食的诱惑时，一定要抵得住，在聚会或者派对中，是会有很多零食出现的，比如有你最爱的饼干、糖果、糕点等，有时候开心忘形就会放肆吃，而后果就是体重的增加，所以要想保持身体，那么不如狠心做到不碰、不看、不吃它们。
不仅仅在派对或聚会中要注意上述事项，在日常生活中也是如此。除此之外，我们还要从生活细节开始，养成良好的生活习惯，争取将减肥工作进行到底。
9、聪明搭配法
在聚会的时候，是很难抵挡的住食物的诱惑，而这时的MM们就要学 会将食物聪明的搭配起来吃，特别是去那种自助方式供应的餐厅，一定要控制不要过量的拿取食物，放弃不吃不划算的心态，要将盘中三分之二的位置留给蔬菜和蛋 白质，其余的可以选择一些自己喜爱的高热量的食物，这样吃了也不会担心体重上升。
10、选择健康减肥食品
减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。家里多放置一些蔬菜、水果、鸡蛋和豆制品等等食物。这些食物都能帮你燃烧脂肪、提高新陈代谢。想要成功减肥，节食不是良策，健康饮食才是更好的饮食减肥方法!
11、少碰酒精饮料
马年里难免要接触饮料和酒，但是一定要控制量，以免乐极生悲，特别是高热量的酒和饮料，如果非得要喝，那么你可以选择一小口一小口的喝完，而且要是在条件允许的条件下，可以将酒类换成气泡水，让胃部迅速产生饱足感，从而少摄取。
12、来一些阳光沐浴
光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们有着密不可分的关系。众所周知，天气较冷人的体力活动也会相对减少，机体新陈代谢减慢，热量消耗少。另外，人的精神状态与接受的光照息息相关，而精神状态又影响着饮食，所以，光照不足容易引起肥胖。
阳光不足可能引发的自我感觉良好的大脑化学物质血清素下降，导致抑郁症和增加食欲。趁着春天的明媚阳光，多到外面散散步、到花园管理一下你的盆栽或者陪你心爱的小狗到户外走动一下等等，这些看似休闲的阳光沐浴，却可以帮你成功减肥哦!
维持身材如何饮食
随着年龄的增长，尤其是二十几岁后工作繁忙没时间锻炼身体，发现越吃越胖了。保持姣好身材，减肥不是节食，而且节食瘦身后只会反弹更加厉害，合理控制饮食才是减肥王道!所以，无论你多大岁数，一定要时刻警惕你吃了多少，这样你可以免于一辈子与肥胖做斗争的民运，当然也会避免那些随之而来的健康问题。
减少摄入!
当你年轻的时候，比如说20岁，这个时候你总会觉得无论自己长了多少斤，总可以通过节食和锻炼的方法变回原来健美的体型。这样的话我要告诉你一个坏消息：体重的增加是会自己巩固的。当你的体重升高的时候，你的身体会自动调节新陈代谢率来适应它。
怎么解决这个问题?不要让体重悄悄增长。保持一个比较低的体重会让你更加长寿;也会维持你很好的健康程度。无论你多大岁数，一定要时刻警惕你吃了多少，这样你可以免于一辈子与肥胖做斗争的民运，当然也会避免那些随之而来的健康问题。
「低脂」吗?不，谢谢
如果是80后，脂肪是恶魔的观念可能只是封锁在你大脑的深处。不过请记得：你只需要关心摄入的热量，而不必纠结于他们来自哪里。某些低脂食物用糖替代脂肪，可能会含有更多的卡路里：比如，低脂酸奶会比含更多乳脂(更美味)的全脂酸奶给你带来更多的卡路里。
减肥是一个日积月累的过程，要从实际出发，很多的时候，我们要注重自己饮食，要定量定点，不要一下子吃的很多，一下子又什么也不吃。减肥和做事情一样，同样需要我们有脚踏实地的态度，这世界上并没有什么一蹴而就的事情。但是只要你恒心，并且能够始终按照你制定的目标前进，定会收获你的成功。
巧做瘦腿动作专瘦大腿内侧赘肉
大腿肥胖的原因
由于人们在日常生活中，很难用到大腿内侧的肌肉，所以大腿内侧很容易形成一层又一层的赘肉，要想改变大腿粗壮的情况，首先要矫正日常姿势，持续做些瘦大腿的动作，以进一步锻炼内侧肌肉，让脂肪赘肉减下来。
正确的瘦腿姿势
很多人不知道的是，大腿之所以肥胖，大部分原因是因为姿势不正确，想瘦腿，正确的姿势就显得尤为重要了。姿势不正确的话，不仅仅是造成腿部脂肪囤积，严重的还会导致骨盆倾斜，变成大象腿。
1.走路时收紧大腿内侧，左右脚的内侧沿着一条直线往前迈步。
2.站立时，确保双脚和骨盆处在一个平面内。
3.走路时，膝盖弯曲90°，膝盖脚掌自然并拢。
睡前瘦腿姿势
1.在床上仰卧，背部与床面充分接触，双腿屈膝90°，注意不要抬起腰部，如果你觉得腰部已经离开了床面，可以将毛巾叠起来垫在腰下面。
2.慢慢地往两侧放下膝盖，保持背部始终伸展在床上的姿势，不要左右摇摆骨盆，腰部使劲贴合床面，可以缓慢进行这个动作，如果觉得有些不适，就不要进行了。
3.往上收拢膝盖，拉紧大腿内侧肌肉，并拢屈膝双腿，重复做5～10次。
4.双腿并拢后，伸展小腿至与床面保持平衡，大腿与小腿要垂直。
5.在空中向左右两个方向打开双腿，小腿要始终保持与床面平衡，慢慢呼气，完全打开双腿后，再慢慢向里收拢双腿，做1～3次练习。
弓步练习拉伸瘦腿
1.站直身体，脚掌成一字型向外打开，上身挺直，保持全身处于同一个平面内，腹部收紧，挺胸抬头。
2.膝盖同时向外弯曲，股关节充分打开，屁股慢慢下沉，双手扶住膝盖，保持正常呼吸。
3.呼气，收紧大腿内侧肌肉，站直膝盖，不要对大腿施加太大的负担。
要想瘦腿就一定多练习瘦大腿动作，即便是到了冬天，也不能因此放松警惕，冬天是个很容易让人长胖的季节，假如此时放松了对肥胖的警惕，不管住自己的嘴巴，不多加运动，只会让你的腿部越来越肥，让你的身材越来越差，冬天不减肥，夏天徒伤悲，所以，还是多运动运动吧。
血管硬化警惕五大“天敌”
血管的五大天敌
1、“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
2、老熬夜累血管
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
3、有氧运动少，血管垃圾多
久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
4、积蓄坏心情，血管没精神
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。
5、吸烟，血管易“中毒”
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
软化血管的食物
1、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
3、木瓜
经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。
4、白薯
属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
5、柚子
其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。
指缝中的减肥信息你看懂了吗
一、月牙在哪里很重要
1、月牙在拇指：关联肺脾
一般人拇指都有月牙，当月牙消失或者是变小时，你的胰脏功能可能较弱，胰岛素不足以抑制飙升的血糖，这类型的MM要控制对甜食的摄入量哦!
2、月牙在食指：关联肠胃
食指和肠胃的关系相当密切，当食指的月牙呈粉红色时，表示肠胃的吸收不良，应该少吃肥厚难消化的食物。想要避免腰腹部位的肥胖，只要拒绝肥厚食物就可以实现哦!
3、月牙在中指：关联精神
中指与心包经关联，如何中指的月牙变小或者消失，这类肥胖者根源可追查内分泌。如果确诊属于内分泌失调，通过服用药物规律内分泌，减肥就是小case啦!
4、月牙在无名指：关联生理期
无名指月牙呈粉红色，表示体质下降造成阴阳失调。这类肥胖者在生理期最好暂停一些减肥措施，养血比什么减肥行动都显得更加重要哦!
5、月牙在小指：关联心脏
多数人得小指上都没有月牙，除了遗传原因，心脏的好坏也影响了小指月牙的大小。如果小指没有月牙，最好不要轻易挑战队心脏造成负担的高强度减肥运动!
二、从月牙数量及面积看体型差异
1、十指均无月牙：应警惕腹部偏胖体型
指甲上完全看不出月牙的人大多数体弱贫血或者有神经衰弱的症状，精力差、体质寒、免疫力弱，因此这种体质的目前较瘦，但是发胖的趋势多属于亚健康肥胖，胖在腹部，四肢纤瘦，五脏恐有包油危险。
2、仅有1~2个月牙：应警惕身体末端肿胖体型
月牙越少，代表血液循环阻滞越多。此月牙形态的人多半是血液循环差，冬季手脚易冰冷，且消化功能欠佳，身体状况极容易受劳累影响。只有1~2个月牙的人应警惕身体浮肿及手臂和大腿部位的肥胖，同时长期发胖部位要警惕产生橘皮组织。
3、有6~8个月牙：应警惕肌肉发达体型
指甲上有6~8个月牙是最健康的状态，它说明你气血冲和、面色荣润，不是热型体质就是土型体质。热型体质的人骨骼硬朗，即使身体纤瘦，背部肌肉明显，赘肉易囤积在臀部;土型体质的上身健硕，臂肌发达，且多为肌肉型肥胖，肩背部肉厚实。
4、十指全有月牙者：应警惕极端高危体型
十指全有月牙的人极少，首先十指全有月牙要么是脏腑功能亢进属于血压高，血糖高的全身肥胖(相当危险)要么就是深肤色，时常面红上火的纤瘦的无肉体型，也容易患上高血压的疾病，十指全有月牙是最容易走极端的体型。
三、月牙面积能够判断最适合你的减肥强度
1、月牙面积小于甲面的1/5：
一是表示精力不足，首先应该从减肥方法中否决晨起和夜间的减肥运动;二是指代肠胃吸收能力差，不能节食以及服用刺激胃部的减肥药，因为月牙面积小于1/5的人易患有内脏消耗性的疾病，减肥节食不应考虑有刺激性的食物。
2、月牙面积大于甲面的1/5：
多指代为心肌肥大，易患心脑血管、高血压等疾病，因此当你选择减肥运动时，不能选择需要提高心率才能达到消耗脂肪的运动，例如跑步、自行车以及球类运动。如果在减肥过程中，半月痕突然增大，是身体在提醒你各脏器已经疲劳过度了哦!
四、月牙形状的肥胖征兆
1、半圆形：警惕气虚型肥胖
月牙形状理应越接近半圆，边际越圆滑越好的，但是如果接近半圆的月牙还有变大的趋势，那么说明你的工作压力大，身体因疲劳变得气血双虚，因此出现水肿现象。此时需要规律作息，减肥运动后需要服补气食物，例如牛肉、大豆和蘑菇等。
2、扁平型：警惕食源性亚健康肥胖
月牙弧度不圆，呈一道白色，如果你有三指以上的月牙都是这样的话，则说明你体内有食品添加剂以及毒素的严重残留。超市食品中的奶油香精、糖精钠、膨化剂等添加剂都会降低小肠的吸收能力，慢慢使人体这台机器效率变慢。
3、不规则型：警惕卵巢早衰型肥胖
月牙边缘模糊、有缺口或者坑坑洼洼，指代女性气血虚弱，进而映射卵巢受损。因为减肥药有抑制雌激素的副作用(临床医学中，如果病人服用雌激素治疗，是不主张服用减肥药的)，雌性激素水平下降后，卵巢早衰就会从40岁提前到20岁，因此月牙不规则的人妖慎用减肥药。
4、细线型：警惕肝气郁结型肥胖
如果月牙呈细线状，也就是指甲边际只出现了一点点月牙，说明肝气郁结，元气亏损。肝气郁结的肥胖者有如下特征：喜欢暴饮暴食，生活无规律，局部肥胖比较多，腹部前部囤积赘肉。如果观察到月牙呈细线，对于三个甲面，一定要先养肝再减肥，保证有规律的日常作息。
五个自然减肥法
自然减肥方法之醋黑豆减肥兼美容：
黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。
材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。
做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。
自然减肥方法之半身浴排毒又排水：
每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，这个对于瘦腿来说是个很好的方法，可以同时搭配做的是按摩和去角质，一个礼拜就能让美腿重现。
自然减肥方法之六点以后停止进食：
过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。
自然减肥方法之去角质不能忽视：
用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。
自然减肥方法之麦麸+水果，清肠又美肤：
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
慢支的几大天敌
吸烟是导致慢支出现的重要因素，吸烟时间愈长，烟量愈大，患病率也愈高。戒烟后可使症状减轻或消失，病情缓解，甚至痊愈。
感染因素包括细菌感染和病毒性感染，感染是慢性支气管炎发生发展的重要因素，主要为病毒和细菌感染，鼻病毒、粘液病毒、腺病毒和呼吸道合胞病毒为多见。在病毒或病毒与支原体混合感染损伤气道粘膜的基础上可继发细菌感染。从痰培养结果发现，以流感嗜血杆菌、肺炎球菌、甲型链球菌及奈瑟球菌四种为最多见。感染虽与慢性支气管炎的发病有密切关系，但目前尚无足够证据说明为其首发病因。只认为是慢性支气管炎的继发感染和加剧病变发展的重要因素。
随着社会的发展，理化因素对人体损害越来越大。如刺激性烟雾、粉尘、大气污染(如二氧化硫、二氧化氮、氯气、臭氧等)的慢性刺激，常为慢性支气管炎的诱发因素之一。接触工业刺激性粉尘和有害气体的工人，慢性支气管炎患病率远较不接触者为高，故大气污染也是本病重要诱发病因。
气候寒温失常。寒冷常为慢性支气管炎发作的重要原因和诱因，慢性支气管炎发病及急性加重常见于冬天寒冷季节，尤其是在气候突然变化时。寒冷空气刺激呼吸道，除减弱上呼吸道粘膜的防御功能外，还能通过反射引起支气管平滑肌收缩、粘膜血液循环障碍和分泌物排出困难等，有利于继发感染。
过敏因素也可诱发慢支的产生，据调查，喘息性支气管炎往往有过敏史。在患者痰液中嗜酸粒细胞数量与组胺含量都有增高倾向，说明部分患者与过敏因素有关。尘埃、尘螨、细菌、真菌、寄生虫、花粉以及化学气体等，都可以成为过敏因素而致病。
警惕肝脏三大天敌
天敌一：酗酒。酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了我。主人长期饮酒会让我不堪重负，久而久之让我变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了我的健康，请千万不要过量饮酒。
天敌二：乱吃药。是药三分毒，我是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性，每次见到它们我都吓得哆嗦。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁我的健康。因此，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。
天敌三：脂肪堆积。脂肪本不是我的敌人，而是我必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。正常情况下，脂肪应占我体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重度。可以说，我这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入，才能让我保持健康体态。
减肥期间怎么控制食欲
1、想吃食物时，让自己缓10分钟；
2、把瘦身美女的图片贴在冰箱上；
3、准备吃食物的时候，先看看热量；
4、试试每天写减肥日记，警惕自己的同时，也是瘦身过程的见证；
5、想吃就画下来；
6、培养兴趣爱好，转移注意力；
7、喊出自己的瘦身座右铭；
8、夏天可以制作水果冰块，想吃就含一块。