宝宝需要多少维生素C
宝宝需要多少维生素C
和其它哺乳动物不同,人类无法靠自身合成维生素C,因此我们需要从食物中获得持续不断的维生素C供应。加之人体也无法储存维生素C,因此体内的维生素C水平很容易就会降低。
对于1岁以内的宝宝来说,他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素C供应。但爸爸妈妈需要注意,在宝宝满6个月添加辅食以后,宝宝的营养摄入越来越依赖辅食,这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要。
由于宝宝的身体是无法储存维生素C的,因此不必要在一顿饭中喂给宝宝大量的维生素C食物,而应该按照少量多次的原则来为宝宝准备维生素C食物。
宝宝缺乏维生素的表现 缺乏维生素C
症状：维生素C在造血、保护血管、促进脑发良方面的作用突出。若摄取不足，首先出现出来的便是食量减少、贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状，智商也低，其发育较同龄儿童落后。
饮食：要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。
宝宝可以吃维生素e吗
天然维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E对宝宝而言作用也很大，妈妈们不能忽视对其的补充。
1、维生素E与维生素C、β胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。可以增强宝宝脑神经细胞的活力，防止脑细胞老化和坏死。
2、维生素E对宝宝维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。
3、维生素E对宝宝有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。人体神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维持需要足够的维生素E。
4、宝宝的斗鸡眼，也可通过补充维生素E得以改善。
宝宝维生素D是什么
宝宝维生素D就是一种专门给宝宝补充维生素D的保健药品。维生素D能促进人体对钙的吸收而且具抗佝偻病作用，给宝宝补充适量的维生素D有利于宝宝的健康成长。
维生素D又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是麦角钙化醇和胆钙化醇。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，它们存在于部分天然食物中。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。
适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。宝宝出生后，适当给宝宝晒晒太阳可以帮宝宝补充维生素D。维生素D适量补充就可以，给宝宝过量补充维生素D会危害宝宝的身体健康。
眼睛疲劳吃什么好
1、富含维生素A的食物
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
眼睛疲劳还有点疼吃什么好
1、富含维生素A的食物
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。
5、富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
宝宝嘴巴干燥脱皮缺什么维生素
维生素A
1、原因：维生素A有保持粘膜湿润完整的作用，宝宝缺乏维生素A容易引起嘴唇干燥脱皮。
2、建议：正常情况下，宝宝每天膳食中有适量的牛奶、鸡蛋、肝脏或其他荤菜，就可以大致满足宝宝维生素A的需要，加上经常吃绿叶蔬菜胡萝卜、甜橙等绿色或黄色的蔬菜和水果，其中富含的胡萝卜素也可以转化成维生素A而补足宝宝维生素A的需要。
3、补充维生素A的食物推荐：维生素A只存在于动物性食品中，如动物肝脏、蛋黄、奶类等。植物中含有胡萝卜素，它在人体中的小肠黏膜及肝细胞中经酶的作用可以转化成维生素A。富含胡萝卜素的植物为绿橙色蔬菜如胡萝卜、菠菜等。通过食物获取维生素A在绝大多数情况下都是相当安全的，但临床也有报道因过量摄入动物肝脏而造成维生素A过量的病例。因此，建议婴幼儿不要每天都吃肝脏，可以隔天吃1次，一周吃3～4次。
维生素C
1、原因：维生素C可以促进组织创伤的愈合，宝宝缺乏维生素C时，会出现嘴唇开裂、脱皮、出血。
2、建议：新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物；10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等;1岁以上的宝宝，每天必须有新鲜的蔬菜，同时吃新鲜水果。
3、补充维生素C的食物推荐：食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持。
维生素B2
1、原因：维生素B2具有帮助修复组织伤口的功效，宝宝体内缺乏维生素B2的时候嘴唇会出现裂缝或者发炎的情况。
2、建议：为了宝宝健康生长发育，除了日常保持均衡的饮食外，必要时，如在冬春干燥季节、宝宝长期发烧、患胃肠疾病、腹泻、消化不良、厌食、结核病等情况下，维生素B2的消耗增加，可在医生的指导下，适当补充多种维生素或维生素B2。
3、补充维生素B2的食物推荐：含维生素B2的食物以动物肝、肾、心等含量较高，其次是奶及其制品、禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素b2。
宝宝维生素C缺乏病吃什么好
什么是维生素C缺乏症
维生素c为水溶性，人体自身不能合成，需由食物供给。维生素c广泛存在于新鲜水果和绿叶蔬菜中，烹调时加热、遇到碱或金属易被氧化分解失去活性。蔬菜切碎、浸泡、挤压、腌制也致维生素c损失。母乳中维生素c含量与乳母膳食有关(正常含量为4~6毫克/每升)，一般可满足孩子生理需要。谷类及牛乳中含量极少，经煮沸后则大多被破坏。
当维生素c缺乏时，胶原合成障碍，引起毛细血管通透性增加，发生出血现象并阻碍骨化过程，使成骨细胞不能形成正常骨组织，软骨内骨化障碍。易发生干骺脱位或分离，而骨质吸收继续进行，因而出现普遍性骨质疏松与萎缩。此外，牙骨基质形成障碍，牙质发育不良且易松动、脱落。
维生素c可使三价铁还原为二价铁，促进食物铁的吸收和铁蛋白的储存。还可使叶酸还原为具有活性的四氢叶酸，促进红细胞成熟和增殖，故维生素c缺乏易致孩子贫血。
宝宝维生素C缺乏病吃什么好?
1、维生素c富含于新鲜的蔬菜水果之中，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中就富含维生素c 。
2、可适当吃维生素c片。
3、维生素c微量来源：谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。
维生素c缺乏病食疗方
1、萝卜250克，豆腐2块，豆油9克，葱、胡椒粉、香菜各适量，放锅内稍煮服食，常服。
2、柿子椒250克，洗净，用手掰成小块，下锅用抽炒至外皮稍皱时加人盐、白糖适量和少许水，翻炒数下即可，常食。
宝宝可不可以吃罐头等加工食品
加工过的食物会增加很多特殊的风味，有的宝宝就会很喜欢吃，尤其是香肠、罐头等，但是食品在加工的过程中会破坏很多营养物质，尤其是维生素，将蔬菜和水果晒干，可破坏维生素C，不过在风干的过程中维生素C损坏较少；水果在制成蜜饯的过程中，维生素C经糖等泡后几乎完全损失了；蔬菜经过腌制，维生素C大部分被破坏，并且食物中的盐分含量会大大提高。所以长时间或者大量食用这样的食物就会引起宝宝的维生素C缺乏的显现，宝宝会出现牙龈出血，伤口愈合缓慢等现象，为了满足宝宝维生素C的需要，最好还是给宝宝吃新鲜水果和蔬菜。