预防孕期贫血多吃三种食物

预防孕期贫血多吃三种食物

贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症。这是因为妊娠后，准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血。但如果长期贫血，产前检查中又没有及时发现和治疗，易造成脑供血不足，而血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血还可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

综上所述，为了下一代的健康，孕妈妈们只要能做到的，都会尽心尽力的去完成，就像有人说吃坚果类食物可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知，为了宝宝伟大的妈妈付出了多少代价啊。不过有些孕妇害怕孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐都在凑合，结果导致发生妊娠贫血。

营养专家的提示，孕期准妈妈预防贫血，最好多吃以下三种食物：

一是多吃含铁丰富的食物。

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

二是食物要多样化。

多吃含维生素C丰富的果蔬，如经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班，三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

如何预防孕期贫血

预防贫血，首先要为骨髓提供充足的造血物质。铁是制造血红蛋白的主要原料。婴幼儿需要更多的铁以适应生长发育的需要。平时有意识给宝宝多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等。要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶，则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收。

用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12，但经高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B12遭到破坏。因此，生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。

另外还要保护好“造血工厂”。许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。化学因素如苯、有机砷、某些抗生素如氯霉素、链霉素、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、等;物理性因素如X线、γ射线等，均可损害骨髓，是造血的大敌。因此，不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射和接触有害物质。

失血也是导致贫血的重要原因，因此，对各种失血性疾病如钩虫病、痔疮、鼻出血等，应积极进行治疗。

怎样预防孕期贫血

孕期贫血是孕妇特别容易发生的营养缺乏病之一。在城市约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率更高，可达40%以上。孕期贫血不但影响母体健康，而且影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

妊娠期贫血的原因，首先是由于孕妇血容量增加了约40%，由于血容量增加的幅度较红细胞增加的幅度大，致使血液相对稀释，血中血红蛋白的浓度下降，出现生理性贫血。此外，铁和叶酸是形成红细胞的重要物质，在怀孕期间需要适量增加，如果孕妇从膳食中得不到补充，则可导致贫血的发生。

贫血可使孕妇发生妊高症，增加妊娠期的危险性。更重要的是，贫血可使胎儿在子宫内发育迟缓，出生体重降低，还可导致出生后智力水平下降。许多研究已证明，患贫血的母亲所生的孩子，智力及精神行为与一般孩子相比，智力水平有所降低，行为异常出现率较高。

因此，预防孕期贫血是非常重要的。我国推荐孕妇每日铁的供给量为28毫克，为了达到这个标准，孕妇应多吃含铁及叶酸丰富的食品。膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物的血、畜禽肉类、鱼类，尤其是红色瘦肉、绿色蔬菜是补充叶酸的良好食物来源。但植物不利于铁的吸收，因此不是铁的良好食物来源。黑木耳、苋菜、菠菜等含铁较高，在孕期可适当吃些，作为铁质的补充。

孕妇吃什么零食健康 葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

猕猴桃的营养成分分析

1、促进食欲：猕猴桃中的微酸有促进胃肠蠕动，有助于缓解孕吐，促进食欲。

2、预防孕期贫血：猕猴桃可以补充身体中的钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯，可以增强人体对营养的吸收力，预防孕期贫血，改善睡眠等等。

3、有助于胎儿的视力发育：孕妇在吃猕猴桃时，可以适量加一些蜂蜜，这样吃有助于促进胎儿的视力发育。

4、降低胆固醇：猕猴桃的纤维成分中，有三分之一是果胶，而果胶可以降低胆固醇浓度，预防心血管等疾病。

5、补充人体维生素C：猕猴桃的维生素C的含量是柑橘的5到6倍，吃猕猴桃能够补充孕妇体内的维生素C。

6、预防孕期糖尿病：猕猴桃中富含铬，能刺激孤立组细胞分泌胰岛素，从而可以降低糖尿病患者的血糖。如果孕妇吃猕猴桃，可以预防与治疗孕期糖尿病。

如何预防孕期贫血

1、多吃含铁丰富的食物

卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

2、食物要多样化

经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

4、在医生指导下服用铁剂

对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

怀孕能吃青李子吗 孕妇吃青李子有什么好处

1、预防孕期便秘、增强食欲

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用。孕妇吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲，有利于孕期营养的补充。

2、预防孕期皮肤变差

李子有很好的美容养颜功效，孕妇吃李子可以预防孕期皮肤变差，同时对宝宝皮肤发育也有好处。

3、预防孕期贫血

李子有促进血红蛋白再生的作用，贫血者也可以食用。

4、降压、止咳、祛痰

李子具有清肝利水的作用，对治疗肝硬化腹水大有益处;降压、止咳、祛痰;生津、止渴、除热。

孕期吃什么零食好 葡萄干

葡萄干可以补气血，利水消肿，他的含铁量也非常高，而且可以预防孕期贫血和浮肿。但即使葡萄干好吃也不能多吃奥，尤其对于有些胖的孕妈妈并且患有妊娠糖尿病的孕妈妈千万不能吃葡萄干。

孕晚期孕妇补血有什么好处

对孕妈妈的好处：孕妇补血最大的一个好处就是预防贫血了。不仅是预防孕期贫血，还可以预防产后贫血。孕期贫血时，孕妈妈容易出现疲倦、晕眩、心悸气喘以及手脚冰冷的症状，适当的补血可预防这些症状。

并且，孕妈妈在分娩的时候会流失掉大量的血液，如果在孕期没有好好的补血，那么在生产完之后，就很容易患上贫血了。

对胎宝宝的好处：孕妇补血可以给孕妈妈增加体内的血液量，这时候孕妈妈体内的血红蛋白含量也会相应的增多，这样就能够供应更多的氧气给胎宝宝，保证胎宝宝的正常发育。

孕妇吃李子有什么好处呢

1.预防孕期便秘、增强食欲

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用。孕妇吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲，有利于孕期营养的补充。

2.预防孕期皮肤变差

李子有很好的美容养颜功效，因此孕妇吃李子可以预防孕期皮肤变差，同时对宝宝皮肤发育也有好处。

3.预防孕期贫血

李子有促进血红蛋白再生的作用，贫血者也可以食用。

4.降压、止咳、祛痰

清肝利水，对治疗肝硬化腹水大有益处;降压、止咳、祛痰;生津、止渴、除热。

孕妇吃葵花籽油有什么好处

1、预防孕期贫血

葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以孕妇吃葵花籽可以预防孕期贫血。

2、安神助眠

葵花籽是治疗失眠的很好药物，专家指出孕妇吃葵花籽有安定情绪、安神助眠、增强记忆力的效果。

3、增进食欲

葵花籽的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，使得各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，从而达到增强消化，促进食欲的效果。

4、治疗孕期糖尿病

葵花籽能分离蛋白不同酶解产物，能够清除自由基活性。从而起到治疗孕期糖尿病的效果哦!

5、降低结肠癌的发病率

专家指出孕妇吃葵花籽不管是孕妇还是胎儿都会有好处。据美国癌症研究所已经证明，葵花籽中食用纤维可以降低结肠癌的发病率。

怀孕吃什么零食比较好 葡萄干

葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高，孕妈要注意要适量，特别是肥胖的孕妈不宜多吃哦。

孕妇如何预防贫血最好

1、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。孕妇预防孕期贫血饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

2、妊娠中后期多吃高蛋白食物

孕妇预防孕期贫血，妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。

3、按时产检

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血常规，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血，这就是孕妇预防孕期贫血的方法。

4、多吃含铁丰富的食物

如何预防孕期贫血，鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，含铁丰富，一周可吃两次。鸭血、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高。

5、做菜多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，可以让肠道吸收铁，起到孕妇预防孕期贫血的作用。

以上内容就是专家为大家所介绍的孕妇预防孕期贫血的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对孕妇预防孕期贫血的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

孕晚期贫血怎么办

孕晚期贫血怎么办 保持乐观情绪

怀孕期间的女性，通常会受到怀孕这一因素的影响，导致自己产生一些不良的情绪，而这些情绪恰巧会影响到我们的身体健康，所以，在自己患上贫血疾病之后，孕妇首先要保持一个乐观的情绪，有利于增强我们的免疫能力。

孕晚期贫血怎么办 学会科学生活方式

在怀孕周期还没有完全结束之前，孕妇首先要养成一个健康的生活方式，比如，我们不能够有不良的嗜好，不能够抽烟，不能够喝酒，另外，我们也不能够长期熬夜，长期吃零食，对补血都是非常有害的。

孕晚期贫血怎么办 多吃乌骨鸡

乌鸡这一种食物中，含有丰富的补血养阴的营养元素，在食用这种食物之后，对处于孕晚期阶段的女性来说，能够起到很好的补血效果，也能够增强我们机体的抵抗能力，让自己的身体储存更多的血液，可以缓解孕期贫血的症状。

孕晚期贫血怎么办 多吃乌骨鸡

处于孕晚期的孕妇，对铁物质的需求量会明显高于自己的孕早期，所以，孕晚期贫血怎么办呢?这个时候女性要多吃含铁物质比较多的食物，另外，我们也应该要做好饮食保养工作，当内分泌失调的时候，我们要及时的调理，做好孕期的保健工作。