七个妙招远离乳腺癌
七个妙招远离乳腺癌
1、食用高质量营养补充品。
为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。
2、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。
高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。
3、乳房最忌受强力挤压。
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：1)乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等;2)受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
避免用力挤压乳房应注意2点：1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡;2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
4、拒绝或控制酒精摄入量。
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
5、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩。
选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：(1)配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。(2)乳罩的肩带不宜太松或太紧。(3)其材料应是可少许松紧的松紧带。
6、少喝咖啡等刺激性饮料。
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
7、不要吸烟，拒绝二手烟。
抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。
远离乳腺癌的小妙招
8：00吃含纤维素的早餐
体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，蔬菜中含有很多纤维素，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织。所以早餐不要简单的就是牛奶加面包，最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。
最好这样做：我们每天至少食用30克纤维素，相当于每日食用0.5~1公斤，早餐应占30%，也就是150~300克。同时减少摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，过多的刺激容易加重乳房的肿胀感。此外，油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，增加对乳腺的不良影响。
10：00如果出现不良情绪，一定要找到出口
肿瘤医生发现，可能因前一天工作或是夜晚睡眠不好的影响，每天上午10点是情绪压力最大的时候，而情绪好坏和癌症的发生发展有密切关系。特别是有些具有“癌症性格”的人会抑制烦恼、绝望和悲观情绪，长此以往机体以及生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，容易发生癌肿。所以，在情绪压抑的时候一定要找到释放的渠道。
最好这样做：你要有两三个可以让你倾诉的好友或家人。当你感觉到压力大的时候一定要学会释放，例如做深呼吸，通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，使波动的情绪逐渐稳定下来。方法是：站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气，轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三，然后缓慢地用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止。
12：00控制体重，午餐多色彩
各种肉类动物性蛋白质摄取过量时，就会以脂肪的形式积存在体内。我们已经知道，雌激素过多是乳腺癌的一个诱因，而雌激素不仅由性器官分泌，脂肪也有分泌雌激素的功能。当脂肪堆积过多，雌激素的生成就会增加，不断地对乳腺组织产生剌激，久而久之，容易引发乳腺癌。而不同的是如果我们摄取植物性蛋白质，最后却能够自动排除体外，不会变成脂肪堆积在身体中。午餐可以增加一点植物蛋白质的摄入，例如豆制品。此外，多吃各种蔬菜是抗癌最重要的膳食保护因素，要得到蔬菜的健康好处，就应广泛摄取不同的蔬菜。
最好这样做：每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是用蒸煮、焖炖等加工方式制成。多吃颜色浓郁的蔬菜，它们含保健成分和营养成分最多，例如深绿、红色或橙色蔬菜。
15：00像女王一样走路
坐太长时间了吧?起来走走。在繁忙的工作间隙，经常站起来，像伊丽莎白女王一样挺直脊背走路。这不仅可以培养优雅仪态，而且对乳腺组织有益。走路时挺直脊背，可以适当地分散脊柱所承受的压力，让乳腺组织得到放松。
最好这样做：同时可以做一些扩胸运动，增加胸部的血脉流通，减少患乳房疾病的可能。对于长期低头工作的职业女性，这一点尤其重要。
17：30运动半小时
下班了，你怎么回家?美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能控制体重和体内脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
最好这样做：每天坚持半小时的体育运动。如果平时很忙，没有专门的时间做运动，可以在日常生活中增加运动量，例如下班后徒步回家(距离比较远的话，可以坐一段车再走路)，或者开车回家，放弃乘电梯改走楼梯。无论运动时间还是运动方式都可以灵活掌握。
18：30给乳房“松绑”
回家换了衣服，你还戴着胸罩吗?美国癌症研究中心进行了一项“女性戴胸罩的习惯与患乳腺癌的关系”调查，发现那些每天戴胸罩12小时以上的女性更易患乳腺癌，跟只戴短时间或者根本不戴胸罩的女性相比，几率高出了21倍。科学家们分析，当胸罩卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使乳腺的正常细胞发生癌变。
最好这样做：跟胸部下垂相比，乳腺癌更可怕。《健美乳房》杂志主编泰尔南博士建议女性尽量少戴胸罩，只要不在公共场合，女性可以不戴胸罩，这对预防乳腺癌有益处。现在，很多运动款和时尚款的内衣都是没有钢托的设计，这种内衣可以减少对胸部的束缚。
21：00按摩乳房
洗澡前，不妨做一下乳房按摩。中医认为，乳腺疾病皆因经脉中气血不畅、血液在局部瘀积所致。如果经常顺着乳房的脉络按摩，就可以把血液充实到胃、肝经脉中，不仅乳房形状能更加丰盛，而且加快气血流动，疏通拥堵区域，可以预防和减轻种种不适症状。
最好这样做：每周按摩一次，下面三种方法可以任选其一或者都做：
● 抚摸法。用左手轻轻抚摸右侧乳房，然后再用右手抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，或三者交替进行。
● 擦油按摩法。按摩前，先将沾满蓖麻油(有疏通乳房经络的作用，中药店有售)的棉布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋，敷15分钟。然后开始按摩，以右手掌心自左乳房根部至肋骨、锁骨，自上而下、自外而内地按摩。另一侧同样。
● 关元穴按压法。用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性，光泽柔软，还有防治女性生殖系统和乳腺疾患、提高生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空膀胱小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半小时效果最佳。
22：30和谐的性爱
两情相悦、浓情蜜意时，乳房会因为兴奋充血胀大，高潮时乳房比平时增大1/4，然后充血慢慢消退，乳房恢复原状。这个过程一般为15～30分钟，乳房经历充血、肿胀、消退种种变化，有利于促进乳腺的血液循环，减少患病因素。同时，性爱可以调节内分泌，督促雌、孕激素彼此配合，增加对乳腺的保护力度和修复力度。如果长期不“性”，内分泌失调而且缺乏调节，久之容易出现乳房疾病。
另外，应该避免多“性”，这会增加乳腺患病机会。乳房受内分泌环境的影响而呈周期性的变化，当“性”的环境扩大、性刺激的机会增多时，会促使“动情素”分泌，性激素分泌紊乱，内环境失控而致病。
最好这样做：合适就好。性爱没有标准，不规定频率，因人而异，只要你们双方感到愉悦就好。
23：00不要熬夜
该睡觉了，你还在熬夜吗?最新科学研究发现，女性长期熬夜，会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。因为夜间灯光影响，使人体内分泌褪黑素的自然周期发生改变，褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用，经常熬夜就会削减这种作用。
最好这样做：每晚在11点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。女性乳头、乳晕颜色正常者为淡红色或粉褐色，如果乳头、乳晕颜色有了变化，可以提示女性体内内分泌系统某些生理性变化或者病理性变化。
七个习惯远离乳腺癌
一、多点微笑 愉快心情
摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。
二、加强锻炼 保持体重
运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。
三、保持良好姿势 不要趴着睡
经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。尽量避免晚育。晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有数据显示，母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。
四、合理饮食 多吃乳房“喜欢”的食物
和人的味觉一样，乳房也有“最爱”和“最怕”的食物，大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升浓醇的豆浆，就能获取足量的大豆蛋白质。香菇等菌类食物能增强免疫力，有较强的防癌作用。
五、常给乳房做保养 孕妇正确哺乳
胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟，不仅防止皮肤干燥，还有助于乳房坚挺。产妇对乳腺的护理也不可轻视。注意乳头的局部清洁，时常变换哺乳姿势，每次尽量将乳汁排尽，哺乳后乳头表面涂抹少量乳汁以预防皲裂等。
六、穿对内衣 解放双乳
文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。
七、学会乳房自查 定期专业检查
1. 镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。
2. 躺着检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
乳腺癌分期 4期乳腺癌
4期乳腺癌：定义为不论大小的肿块，已经浸润转移到远离乳房的部位，如肺、肝、脑或远处淋巴结。
常五妙招远离乳腺增生
一、关于饮食
改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。
30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。
多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
二、关于心理
保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。
维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
三、关于运动
避免上臂过度运动。
经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
四、关于私物
建议佩戴合适的胸罩。
避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
五、关于用药
避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。
积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
女人预防乳腺癌怎么办 拒绝熬夜
现在很多女性也进入职场生活，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，这不仅会带来恼人的皮肤问题，还会增加患乳腺癌的概率。
上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。
如何远离乳腺癌
一、预防乳腺癌应该远离烟酒
众所周知，吸烟有害健康，吸烟能够引起多种癌变，所以也会导致乳腺癌的发生。饮酒不仅仅会影响到肝功能，还会影响到脑垂体催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌具有非常密切的关系，因此想要避免乳腺癌的发生，一定要远离烟酒。
二、保持健康的饮食习惯
饮食是引起乳腺癌发生的一个重要的因素，长期的食用高脂肪、腌制、烟熏、烧烤类的食物，就容易导致乳腺癌的发生，因为经常食用这些食物会导致肥胖，导致体内的激素分泌过多，甚至是这些食物中含有大量的能够促进癌细胞生长的东西，所以想要远离乳腺癌就要保持健康的饮食习惯，不要经常食用这些垃圾食品。
三、保持适量的运动
现在人们生活比较忙碌，很多人都不注重运动，造成了身体的肥胖，还会导致免疫力下降，增加患上乳腺癌的几率，事实上过于肥胖的男女都会使得乳腺癌的发病率大大上升，雄激素缺乏以及雌激素大量分泌是造成乳腺癌的直接原因。
四、不要胡乱使用保健品
随着生活条件越来越好，很多人讲究养生，开始使用各种保健品，殊不知，很多保健品中含有大量的激素，造成身体内激素过剩，导致了乳腺癌的发病率大大提高。
五、积极及时的治疗乳腺疾病
乳腺疾病如果长期得不到有效的治疗的话，就可能导致乳腺疾病的恶化，引发乳腺癌，所以要及时的了解自己的乳房疾病，及早的发现，及早的进行治疗，千万不要忽视乳腺疾病，不要让本来的小问题发展成为大麻烦。
10大妙招远离乳腺癌
1、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。
2、穿稳固的胸罩
胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
3、不吃高盐食物
高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
4、控脂减肥
高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。
5、避免饮酒
饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
6、少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。
7、加强运动
育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。加强运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。
8、戒烟
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
9、多吃果菜
研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。
因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。
10、生育别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。
女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。
所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。
怎样预防乳腺癌
乳腺癌一旦发病就会给患者造成致命的伤害，所以最好是及早的预防乳腺癌，避免乳腺癌的发病，怎样预防乳腺癌?五个方法让您远离乳腺癌。
一、预防乳腺癌应该远离烟酒
众所周知，吸烟有害健康，吸烟能够引起多种癌变，所以也会导致乳腺癌的发生。饮酒不仅仅会影响到肝功能，还会影响到脑垂体催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌具有非常密切的关系，因此想要避免乳腺癌的发生，一定要远离烟酒。
二、保持健康的饮食习惯
饮食是引起乳腺癌发生的一个重要的因素，长期的食用高脂肪、腌制、烟熏、烧烤类的食物，就容易导致乳腺癌的发生，因为经常食用这些食物会导致肥胖，导致体内的激素分泌过多，甚至是这些食物中含有大量的能够促进癌细胞生长的东西，所以想要远离乳腺癌就要保持健康的饮食习惯，不要经常食用这些垃圾食品。
三、保持适量的运动
现在人们生活比较忙碌，很多人都不注重运动，造成了身体的肥胖，还会导致免疫力下降，增加患上乳腺癌的几率，事实上过于肥胖的男女都会使得乳腺癌的发病率大大上升，雄激素缺乏以及雌激素大量分泌是造成乳腺癌的直接原因。
四、不要胡乱使用保健品
随着生活条件越来越好，很多人讲究养生，开始使用各种保健品，殊不知，很多保健品中含有大量的激素，造成身体内激素过剩，导致了乳腺癌的发病率大大提高。
五、积极及时的治疗乳腺疾病
乳腺疾病如果长期得不到有效的治疗的话，就可能导致乳腺疾病的恶化，引发乳腺癌，所以要及时的了解自己的乳房疾病，及早的发现，及早的进行治疗，千万不要忽视乳腺疾病，不要让本来的小问题发展成为大麻烦。
远离乳腺癌的中药
菟丝子
菟丝子对癌细胞生长有一定的抑制作用，对机体的代谢起调节作用，可以通过调节乳腺癌患者的代谢来改善患者的营养状况，菟丝子还可以调节乳腺癌患者的性激素，调节乳腺癌患者体液及内分泌。
推荐药膳：菟丝子五味子茶
原料：菟丝子5克，五味子5克。
做法
1、将菟丝子、五味子洗净，向砂锅中注入适量清水烧开，倒入药材。
2、我们把锅盖盖上，然后用小火煮20分钟，之道里面的有效成分析出来。
3、揭盖，搅动片刻。
4、把煮好的药茶盛出，倒入杯中，即可。
女贞子
女贞子有增强细胞免疫及体液免疫的作用，还可以刺激骨髓，因此适合乳腺癌患者及抗癌服用，此外，女贞子对乳腺癌患者放疗、化疗所引起的白细胞减少有升高作用，因此适合乳腺癌患者放疗、化疗后抗癌服用。
推荐药膳：二冬女贞子虫草花汤
原料：天门冬、麦冬、女贞子各10克，虫草花25克，猪瘦肉20克。
调料：盐、鸡精各适量。
做法
1、将天门冬、麦冬、女贞子、虫草花均洗净，猪瘦肉洗净，切丁。
2、向锅中注入适量清水烧开，入瘦肉和诸药材，搅拌均匀，用小火炖1个小时。
3、待将熟时，加入适量的盐、鸡精调味即可。
女性应该如何远离乳腺癌疾病
女性朋友如何远离乳腺癌
1、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2、坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3、养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养，儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼。绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4、积极治疗乳腺疾病。
5、不乱用外源性雌激素。
6、不长期过量饮酒。
温馨提示：以上介绍了女性如何远离乳腺癌，建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
日常远离乳腺增生的五个妙招
1、关于饮食
改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
2、关于心理
保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
3、关于运动
避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
4、关于私物
建议佩戴合适的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
5、关于用药
避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
乳腺癌症状 少熬夜多睡觉
上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。
女人该怎样远离乳腺炎威胁
远离乳腺炎的有效妙招一、乳房清洁
早期注射休息，暂停患者乳房哺乳，清洁乳头、乳晕，促使乳汁排出(用吸乳器或吸吮)，凡需切开引流者应终止哺乳。
远离乳腺炎的有效妙招二、使用回乳药
停止患侧哺乳，以吸乳器吸出乳汁。可在医生的叮嘱下适当使用回乳药，口服乙烯雌酚一次l毫克，一日3次，或溴隐亭一次2。5毫克，一日3次。
远离乳腺炎的有效妙招三、抗生素
可在医生的叮嘱下，全身应用抗生素。为防治严重感染及败血症，根据细菌培养及药敏选用抗生素，必要时静脉滴注抗生素。
远离乳腺炎的有效妙招四、中药治疗
清热解毒剂。早期乳腺炎的治疗，初起阶段主要表现为乳汁淤积，热毒内盛，其治疗原则为解毒清热、通乳消肿。
内服药：可服瓜蒌牛蒡汤(瓜蒌、牛蒡子、天花粉、黄芩、陈皮、栀子、金银花、柴胡、连翘、穿山甲漏芦、气郁加橘叶、川子)。肿胀痛者加乳香、没药、赤勺。
远离乳腺炎的有效妙招五、热敷
局部热敷，或用鲜蒲公英、银花叶各60克洗净加醋或酒少许，捣烂外敷。用宽布带或乳罩托起乳房。
远离乳腺炎的有效妙招六、排脓
已形成脓肿，应切开排脓。切口应与乳头成放射方向，避开乳晕。乳腺后脓肿或乳房下侧深部脓肿，可在乳房下胸乳折处作弧形切口。
由于乳腺炎对女性健康的影响很大，如果不及时治疗甚至还会转为乳腺癌，因此，女性朋友在平时必须注意预防，如果发现自己已经患上乳腺炎，要及时到专业的妇科医院进行检查，以免错过了治疗良机，影响今后的生活。