经期腰痛吃点什么能缓解
经期腰痛吃点什么能缓解
月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时无妨多吃点开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液。因而，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋和奶等。
来月经腰痛是什么原因
1、饮食不注意诱发腰痛
平时饮食不太注意，经期的时候还吃一些凉性或是辛辣刺激食物，很容易使得下腹疼痛，然后感染到腰部，引起腰酸腰疼的症状。
2、不良的生活习惯诱发腰痛
经期用冷水洗澡或是洗盆浴容易诱发腰痛;此外，有的女性经期腰痛的的时候习惯用捶打腰背的方式缓解腰痛，这是错误的做法，捶打腰背会使盆腔充血更严重，导致血流速度加快，月经量变多，经期延长，腰酸背痛的感觉更加严重。
3、来月经腰痛与妇科疾病有关
月经期盆腔充血，子宫出血引起盆腔神经水肿或反射导致明显腰痛;此外，碰巧严重，宫颈糜烂，子宫内膜异味症均会导致经期出现腰酸腰痛的现象
4、泌尿系统感染导致经期腰痛
泌尿系统感染也可能是导致经期腰酸腰痛的原因，以急，慢性肾炎患者居多，一般女性腰酸腰痛并伴随血尿，水肿和高血压等症状时，即是肾炎的迹象，这是由肾组织充血、水肿所致;除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。
经期腰痛是什么原因 经期腰痛怎么办
为缓解经期腰痛症状，建议女性一定要及时做好保暖工作，前面我们也已经介绍导致经期腰痛的很大一部分原因就是因为腰部受凉造成的，所以为缓解和预防经期腰痛建议女性在经期一定要多穿衣服，尤其是腰部和小腹的位置一定要保暖。
经期腰痛还有可能是因为气血不足造成的，所以为预防和缓解经期腰痛症状女性在饮食上也要多加注意，有经期腰痛症状的女性一定要多加强营养、增强身体抵抗力和免疫力。
经期腰痛的话，女性应该要注意多休息，在休息过程中也尽量保持正确的睡姿以免加重经期腰痛的症状，经期腰痛的话尽量选择侧卧位的睡姿，这样的话对缓解经期腰痛症状有很好的效果。
刚怀孕会腰酸吗
1、正常现象
怀孕初期腰酸是正常的现象，孕妇朋友们无需太过于担心。引起怀孕初期腰酸的原因主要是子宫增大压迫了盆腔，使得孕妇的重心向后移，最终导致腰酸。如果腰酸比较严重的话，建议去看医生，查明是否与腰椎间盘突出有关。如果腰酸的症状不是很明显的话，是不严重的，只要多注意休息即可。
2、缓解方法
怀孕初期出现腰酸的症状会使得孕妇感到更加的累，浑身不得劲。对于出现腰酸这种症状的孕妇朋友来说，一定要多休息，不要长时间站立，也不要长时间坐着，这样才能缓解腰酸的症状。睡觉时建议侧着睡，将两腿抬高，可缓解腰酸的症状。坐着时，在后背放一个柔软的靠垫，也能缓解症状。除此之外，还可以通过适量的运动和腰部按摩来缓解腰酸的症状。
怀孕初期腰酸正常吗?答案当然是肯定的。虽然孕妇在怀孕初期腰酸是正常的现象，但是孕妇朋友还是应该要引起重视，不要久坐久站，适当的进行运动，可缓解症状。需要注意的是，要注意区分腰酸和腰痛。如果是腰痛的话，很可能与宫外孕有关。
经期腰痛不要捶打
经期腰痛不要捶打
在这个特殊时期，如果随意用力捶打，不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。同时，女性此时的抵抗力也会降低，不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，更容易引起感染而患急、慢性妇科病。
经期腰痛怎么办
如果你月经期间腰部胀痛难忍，最好先去医院检查一下。如果子宫处于后位，经期出现腰腹疼痛时，最好俯卧在床上，这样有利于经血由高处顺利流出，能有效避免痛经的发生。除此以外，一些妇科疾病也可能导致经期腰痛，如子宫内膜异位症等，这时则应到医院接受相关检查，找到真正的病因，及时治疗。
1、补充钾、铁。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。补充含铁丰富的食品，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。
2、操纵运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3、经期应幸免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。
4、经期不可捶打腰背。此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严峻。
5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身亵服，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很轻易造成经血逆流。
6、经期前不能做x线检察。育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检察，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。
7、中医治疗。经期腰痛需要找对有效的治疗方法，不要盲目治疗，中医思华堂舒络止痛贴，它是纯天然熟地、山药、山萸肉、枸杞、菟丝子、党参、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、菟丝子、乌蛇、苍术、独活、鸡血藤、怀牛膝、鳖甲、伸筋草、骨碎补、没药、穿山甲、防己、麻黄等中药炮制而成。舒络止痛贴作为思华堂传统中医黑膏药，具有消肿止痛、袪风散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰痛!
经期腰酸背痛怎么缓解
1、热敷
月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
2、补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
3、按揉合谷穴
女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。
穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。
4、按摩
痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下：
(1)掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
(2)按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
(3)揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
5、益母草煮鸡蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经等功效，是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此，后人为了充分发挥益母草的作用，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤，对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。
女人经期腰疼应该怎么办
第1招：热敷
月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
第2招：补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
第3招：按揉合谷穴
女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。
穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。
第4招：按摩
痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下：
1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
温馨小提示：女性经期一定要不注意不可因为腰痛而用力的捶打腰背，主要是因为腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，从而引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
第5招：益母草煮鸡蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经等功效，是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此，后人为了充分发挥益母草的作用，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤，对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。
来月经腰痛是怎么回事 不良的生活习惯诱发腰痛
经期用冷水洗澡或是洗盆浴容易诱发腰痛;此外，有的女性经期腰痛的的时候习惯用捶打腰背的方式缓解腰痛，这是错误的做法，捶打腰背会使盆腔充血更严重，导致血流速度加快，月经量变多，经期延长，腰酸背痛的感觉更加严重。
经期腰痛吃什么好呢
1、猪腰杜仲
原料：猪腰子2枚，洗净切片，杜仲10克。
做法：
杜仲开水浸泡后切丝，用花生油热锅后，放猪腰、杜仲炒熟，少加调料食之。
功效：
适用于肾阳虚腰痛。杜促有补肝肾、强筋骨、调节血压，肾虚腰痛、胎动胎漏、高血压的效果。
2、人参山药
原料：人参6克，山药30克，大枣10枚，瘦猪肉适量。
做法：同煮熟食。
功效：
肾虚腰痛症。除了能治肾虚腰痛，多吃山药可治多种身不适：心腹虚胀，手足厥逆，不思饮食、脾胃虚弱、手足冻疮、肿毒初起等。
3、首乌黑豆的做法
原料：制首乌10克，黑豆30克。
做法：
制首乌水煎取汁50毫升，黑豆泡胀，洗净，煮1小时后加入首乌汁再煮30分钟，得1小碗，加食盐猪油调味，一次食完。
功效：
肾虚腰痛证，适用于肾阴虚腰痛。
服法：日服1剂。
生首乌甘，苦，性平。归心，肝，大肠经。
制首乌甘，涩，微温。归肝，肾经。
二者的功用有所不同：生首乌功能解毒、消痈、润肠通便，常用于治疗瘰疬疮痈、风疹瘙痒、肠燥便秘;制首乌功能补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨，用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、崩漏带下、久疟体虚等。
经期腰痛怎么缓解 经期腰酸怎么办
1、热敷关元穴：肚脐下四指处为此穴。
方法：将薰衣草精油滴入热水中，将毛巾打湿稍微拧干之后对关元穴进行热敷。
毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。
每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等不适症状。
2、按压合谷穴：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。
方法：有时间的时候就按压和复学，按压需要用力，保持5S的时间。
再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解经期间得偏头痛和腰酸症状。
3、艾灸三阴交：内脚踝尖向上三寸的位置。
方法：如果条件允许，每天对三阴交进行半个小时的艾灸，就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经。
改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。
4、按压太冲穴：从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。
方法：按压方法同按压合谷穴，每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。
5、热敷命门穴：只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。
方法：同样去薰衣草精油加入热水，热毛巾敷命门穴。
还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴，这样就可以缓解经期间的腰酸和腰痛症状。
经期出现腰部胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外，女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。
在这个特殊时期，如果随意用力捶打，不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。
同时，女性此时的抵抗力也会降低，不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，更容易引起感染而患急、慢性妇科病。
腰痛头痛 经期身体疼痛有妙招
腰部酸痛是女性月经期间最常见的症状，造成经期腰痛的原因有很多，除了生活不规律、精神紧张、过于劳累等因素外，造成腰痛的最主要因素是女性子宫在盆腔中的位置。
正常的子宫位于盆腔正中央，像一个倒置的梨形。子宫位于盆腔的位置可分为前位和后位，一般认为前位是正常的体位，而后位则是子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态。这就会造成经血排出时并不顺畅，需要子宫强烈收缩来使经血顺利排出，而子宫的痉挛性收缩往往会导致腰酸和腰痛。子宫后位导致的腰痛属于生理性腰痛，无需特别治疗，女性可在经期出现疼痛时俯卧在床上，有利于经血由高处顺利流出，这样可以有效减轻腰痛和痛经。
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如果女性在月经期间出现腰痛难忍或者腰痛近期加重的情况，就要考虑慢性盆腔炎的可能。慢性盆腔炎的一大表现就是经期腰痛，其他症状还有白带增多、月经紊乱、小腹坠胀和易疲劳等，所以女性出现以上症状时要及时到医院检查，以免炎症迁延日久，造成子宫附件的功能性损害，严重的还会导致不孕。
值得注意的是，出现经期腰痛时千万不可以通过捶打腰部来缓解疼痛。捶打腰部会使血流加快，经量增多，导致盆腔充血加剧，反而会使疼痛加重。疼痛时可以用暖水袋热敷小腹和后腰部，注意充分休息，不要提举重物，天气寒冷时还可在腰部加一个护腰来保暖。
怎样缓解经期腰痛
居防寒冷
久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留，影响经血不畅而致痛经。
起饮食宜清淡
食物也和药物一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主。
情绪要愉快
月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激，可发生痛经疾病。行经时，阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。
劳逸须有度
适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，当然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导至痛经。
喝红糖生姜水
月经痛时买些红糖回来，加入几片生姜，和水放在锅里煮沸，待水温取水喝，可以缓解痛经的。
热敷
准备一个热水袋，不过注意不要太烫哦，大约在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以缓解疼痛的。
注意休息
要好好休息，在例假快来之前，要注意别太老累，不要喝冷的东西。例假期间多休息，痛经的时候采取睡觉休息也是个不错的方法。
经期腰痛是什么原因 经期腰痛的原因
我们主要把经期腰痛的原因分为生理原因和病理性原因，导致经期腰痛的生理性原因就是因为女性在月经期间身体抵抗力下降导致气血不足造成的。
经期腰痛要有可能是因为女性在经期腰部受凉造成的，我们知道女性在月经期间的时候免疫力下降，如果这个时候腰部受凉的话就很容易落下腰疼的毛病，情况严重的话还会危及女性的身心健康，所以女性在月经期间的时候一定要注意保暖。
经期腰痛如果已经排除以上两种原因的话，就需要考虑是否是因为病理性原因导致的，经期腰痛的话很有可能是因为女性月经不调引发的其他妇科疾病的问题，所以建议及时到医院做相关检查，以免影响健康。
经期腰痛不要捶打看看这些缓解方法
经期腰痛的原因
经期出现腰部胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外，女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。一般情况下，子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，就像一个向后倾斜的茶壶。作为排出经血的出口---宫颈好比壶嘴，在这种情况下，宫腔内的经血就很难从"壶底"顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。
经期腰痛不要捶打
在这个特殊时期，如果随意用力捶打，不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。同时，女性此时的抵抗力也会降低，不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，更容易引起感染而患急、慢性妇科病。
经期腰痛怎么办
如果你月经期间腰部胀痛难忍，最好先去医院检查一下。如果子宫处于后位，经期出现腰腹疼痛时，最好俯卧在床上，这样有利于经血由高处顺利流出，能有效避免痛经的发生。除此以外，一些妇科疾病也可能导致经期腰痛，如子宫内膜异位症等，这时则应到医院接受相关检查，找到真正的病因，及时治疗。
1、补充钾、铁。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。补充含铁丰富的食品，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。
2、操纵运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3、经期应幸免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。
4、经期不可捶打腰背。此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严峻。
5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身亵服，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很轻易造成经血逆流。
6、经期前不能做x线检察。育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检察，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。
7、中医治疗。经期腰痛需要找对有效的治疗方法，不要盲目治疗，中医思华堂舒络止痛贴，它是纯天然熟地、山药、山萸肉、枸杞、菟丝子、党参、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、菟丝子、乌蛇、苍术、独活、鸡血藤、怀牛膝、鳖甲、伸筋草、骨碎补、没药、穿山甲、防己、麻黄等中药炮制而成。舒络止痛贴作为思华堂传统中医黑膏药，具有消肿止痛、袪风散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰痛!
其它经期不适
另外，经期还会出现其他不适症状，如胸胀、下腹疼痛等，下面也为大家介绍一些缓解方法。
1、胸胀，可以轻轻按摩乳房，能减轻乳房不适;
2、下腹疼痛，可用热水袋热敷，还可喝生姜红糖水、玫瑰花茶等缓解;
3、出现小腹坠痛，可弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴着床面，双臂靠着身体两侧伸直;
4、出现面部、肢体浮肿，则要注意饮食一定要清淡，多喝水，严重的还可借助口服利尿剂，增加水分排出。
温馨提醒：女性在月经来潮时应该尽量避食冷饮，保证足够营养，注意保暖，劳逸结合，调节好心情，保持气血通畅，以减少各种月经不适症状的产生。
综上所述，为大家详细介绍了女性经期腰痛的应对方法，注意相关的护理要点，切记不要捶打。