睡觉时请给自己松绑
睡觉时请给自己松绑
人生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠是体力和脑力恢复最佳形式。因此为了身体健康，请不要在睡眠时人为地给身体增加负担。以下几种习惯，应该戒除。
戴表睡觉睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，
戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量
虽微但时间的积累可导致不良后果。
戴假牙睡觉个别牙缺失而安装活动假牙者，为了防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时不要戴假牙。装了全口假牙的人，在形成习惯之前，可戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。使用习惯后，仍应在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。
戴胸罩睡觉戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。
手机放枕边睡觉有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响神经系统等器官组织的生理功能。研究表明，手机辐射能诱发细胞癌变。
带妆睡觉带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分的呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
产后妈妈产后瘦身小妙招
产后肥胖是产后的妈妈们最害怕的事情了。如果月子没有养好身体，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，就会堆积出更多的脂肪，因此坐月子的这段时间就得开始瘦身，这段时间是恢复体形的关键。那么，产后该如何恢复苗条的体型呢?
1、绑腹带
无论有多难受，请记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候绑上。这样可以防止内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，那么就一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
2、坚持哺乳
也许大部分的妈妈都曾经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦吧，但是即便这样还是会一如既往地哺乳。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且还能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪哦。
3、进补有度
生产过后，新妈妈的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，反而还会造成日后的肥胖。因此要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。
产后为什么要缠束腹带
为什么要绑束腹带?
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。(注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。)
绑腹带的好处
当天就能下床、不需要人搀扶、自己去厕所、腰不疼。
该挑选什么样的腹带?
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
捆绑和拆卸时间
1、早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带;
2、午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭;
3、擦澡(或冲澡)前将腹带拆下，擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧;
4、入睡前请将腹带拆下备用。
产妇如何挑选正确的腹带
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!
破腹产后收腹带要绑多久呢
多人生产的时候采用了剖腹产的方式，而许多人咨询，剖腹产后收腹带要绑多久呢?对于这个情况，请看下面的解答。
刚生产完，医生会建议用一种收腹带(属于医用，非束身类)，帮助伤口长合和子宫收缩。如果是使用束身类的收腹裤，建议待伤口愈合后再使用。正确使用方法：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。
过早使用收腹带不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，导致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病，严重影响产妇健康。
生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型 。
剖腹产后收腹带要绑多久呢?收腹带是用来帮助女性产后伤口愈合和子宫收缩的东西，但是没必要过早的使用，由于每个人的体制不一样，最好是听取医生的建议，在合适的时机去帮收腹带，而且要按照正确的使用方法，以免对身体造成其他的影响。
剖腹产还是顺产哪个更好
、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻
好处：(恢复快抵抗力强，有利于小孩成长)
90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好
小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。
坏处：疼，受折磨!
3.剖腹产相比于顺产
好处：速度快，不会出现难产，痛苦缩短一半
坏处：剖腹产由于动过手术，切断了人体经络，会引起女性过早的衰老【你可以想一下动过刀，是正常的顺常通道容易气血的补充恢复，还是修补过的容易气血恢复些，腹部动过刀的破坏女性的美，留下疤痕，二女性的气血(精气)不能很好的循环这不是我胡诌的，是国内一个顶级的妇科专家的临床建议 名字我忘记了，还一个中国几千年的延续的传统，能够留下来必有其道理，还一个你可以多问问一些老人的意见 ，大多都是建议顺产】;
在一个手术就要打麻药，医生通常的一句话是母子平安的几率是百分之99，问题来了 那还有的百分之1呢?也就是说 手术还是有意外的可能，而你又能保证那百分之一的可能不会降临你和你的孩子身上吗?!你敢赌吗?亲~~
根据这位专家的讲述 麻醉致孕妇瘫痪成植物人已有案例了，这绝对不是我在危言耸听，这档节目有北京电视台 【养生堂】还是哪一个养生类节目我看到的，北京电视台的权威你不可否认吧?
【不论剖腹产还是顺产，都要绑腹带】
为什么要绑腹带?
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
(注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。)
【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床 不需要人搀扶 自己去厕所 腰不疼】
该挑选什么样的腹带?【道具腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
具体方法【请老师现场示范步骤】
捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带;
2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭;
3.擦澡(或冲澡)前将腹带拆下，擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧;
4.入睡前请将腹带拆下备用。
注意事项
1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来(像使用前一样)，以便再使用;
2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康
不论剖腹产还是顺产，都要绑腹带
为什么要绑腹带?
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
(注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。)
该挑选什么样的腹带?
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
具体方法捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带;
2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭;
3.擦澡(或冲澡)前将腹带拆下，擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧;
4.入睡前请将腹带拆下备用。
注意事项
1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来(像使用前一样)，以便再使用;
2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康
如何预防产后内脏下垂
坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹。那么，怎么样预防产后内脏下垂呢?
1、在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约 1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考“腹带的绑法”。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!
腹带的绑法：
尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
开始绑的时间：自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天
每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下
清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
腹带的绑法及拆法：
(1)仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
(2) 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高。
(3)分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
(4)每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
(5)太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。
(6)拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。
2、坐月宜静不宜动，产妇应该安静休养一个月到一个半月的时间。
大部分妇女病的根源基本都是“内脏下垂”，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因地心引力而造成子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，落下病根。所以产后最重要的事就是休息，在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。
绑马尾怎么绑好看 头发要蓬松适中
马尾不应该被有意地拴着。相反，它蓬松自然的状态下会更好。它看起来比那些工作族中常用的、靠近头皮的时候会看起来更舒服。毕竟，这似乎太拘谨了。当你每天绑着马尾时，你可以试着用一根卷发棒在你的头发上制造一种更自然的弯曲的假象。虽然是通过外力所致，但是实际上看起来的效果也是不错的。
请问下生产后多久绑收腹带，一天绑多久为好
生了宝宝之后,要立即绑一个收腹带,有利于身体恢复,而且还可以防止内脏下垂,绑一个月收腹带就可以的啦!
老人养生：给全身关节松松绑
1.多用大关节，少用小关节。提重物时，能用肘部或手臂的，尽量不用手指。从地下提起重物时，应先下蹲而不是弯腰，以保护好脊椎和腰椎。关冰箱门或衣柜抽屉，可用脚或臀部。抽屉把手较小时，可加上一个环状拉手或一根布条，避免硬用手指拉动。
2.吃坚果缓解关节疼痛。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类和坚果有助于减轻关节炎病症。咖啡则要少喝，否则会导致骨头变“轻”，关节功能自然随之减弱。
3.座椅太低伤关节。沙发、座椅等不要过低，保证双腿舒适落地，以防膝盖承受过多压力。坐时加个靠垫以保证腰部平直，还应少跷二郎腿。长期伏案的话，至少1小时起身活动几分钟。
4.站得直，关节压力小。当身体不处于运动状态时，应保持直立姿势：头、耳及踝骨保持一条线。这样，颈脖、后背、肩膀、胯部、膝关节都会消除紧张感。因为骨关节间的摩擦更少，各部位肌肉及骨骼会“齐心协力”减少关节压力。
5.泡热水澡，帮关节放松。泡热水澡会缓解肌肉和关节压力。另外，自我按摩和针灸也可以缓解肌肉紧张，减少关节炎疼痛等症状。
为什么测量血压结果不一样
手腕带是否有正确的定位：手腕带捆绑是不是正确?将手腕带下面部分拉紧系好，并注意不要留有缝隙，如手腕带捆绑不正确，将无法精确测量。
*测量中是否有说话或移动?活动、说话、饮酒、饥饿、饱餐、疲劳、紧张、心情不畅等，都会引血压的变化。因此，请选择好测量时机，并在整个测量过程中，务必自然放松，尽量不要活动和说话。
*测量中姿势是否正确：血压实质上是一种液体压力。将手举起测得的血压值会低，将手垂下测得的血压值会高。因此，测量时请务必坐正，尽量保证每次测量时，头顶至心脏的垂线距离概略相等，并使手腕带与心脏位置同高。 手掌不要用力，自然张开，不要握拳。
少儿医保卡与父母绑定方法
(一)社会保险服务个人网页自助办理：在个人网页输入相关信息，自行关联。具体操作如下：登陆个人网页-社保业务办理-医疗业务办理-个人账户家庭共享-新增绑定-输入亲属社保电脑号、亲属身份证号及亲属关系-提交保存，即完成关联。如果想关联多人，需循环输入家庭成员社保电脑号、身份证号及亲属关系。
(二)各区社保分局医疗保险窗口申请办理：在社保部门医保费用审核报销窗口刷卡关联。具体操作如下：授权人(即被刷卡人)本人提出申请并填写《深圳市社会医疗保险个人账户家庭成员关联申请表》-工作人员核对授权人本人身份证并留存复印件-登陆内部业务网-选择“审批和报销管理”-选择“家庭通道绑定”-刷授权人的卡-提交-输入被授权人(即使用人)的社会保障卡号-选择亲属关系-确定绑定，即完成关联。
(三)医院医保办：在医院医保办(或社康)，通过网上医院刷卡关联。具体操作如下：授权人(即被刷卡人)本人提出申请并填写《深圳市社会医疗保险个人账户家庭成员关联申请表》-工作人员核对授权人本人身份证并留存复印件-登陆网上医院-选择“基本管理”-选择“家庭通道绑定”-刷授权人的卡-提交-输入被授权人(即使用人)的社会保障卡号-选择亲属关系-确定绑定，即完成关联。
产后收腹带需要使用多久呢
怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在生产后一周内用收腹带是有好处的，尤其是剖腹产的女性，还有助于加速伤口愈合。
但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。
如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。关键是穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。
在生产之后为了收缩腹部并防止内脏下垂，一般在“自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);”就可以用束腹带了，具体绑法是三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下。
剖腹产女性产后第一周大部分时间都躺在床上休息，但医生也会鼓励起床活动、大小便，而只要剖腹产女性下床了就应该使用收腹带，防止走动拉扯到伤口，躺下休息时候就不要再绑着收腹带了。产后42天内是女性身体恢复的最佳时段，所以在这个时间段内坚持使用收腹带效果最好，过了42天，就根据个人情况而定，继续使用能促进腹部恢复，不过一切都贵在坚持，一般不超过半年。
当妈妈是一件幸福的事情，但是也会有这么多的困扰和麻烦，不过不仅是为了孩子。也为了爱美的自己，各位新妈妈们，在产后收腹带需要使用多久的问题上不用纠结了。请按照小编的建议适当的根据自己的实际情况来使用收腹带来保持身材吧!
束腹带怎么用
1、准备纯棉布的(最好白色)的束腹带两条，便于洗后更换。束腹带的长度为9.5米，宽为14厘米。
2、做绑腹带前的准备。顺产后第二天，剖宫产后第六天，就可以绑了。平躺在床上，脱下内裤，注意绑腹带是要贴身的。最好在膝盖和大腿下垫上垫子，便于腰部起身。自己或请家人帮忙，用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢，全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，自己准备绑腹带了。
3、缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间啦。开始缠绕，一圈半后(假设你从自己的左胯部开始缠绕的，那么绕过右胯部，缠绕一周后，再次到达右胯部，这即为一圈半)，将束缚带翻转一下，然后再扯平(这样的目的是为了起到固定的作用)，腹带不会任意滑动，同时我们还可以用手在反转腹带的同时，向上拨一下那里的赘肉，让它不下垂。依次再继续缠绕，再过一圈半，再反转一次。这样在这个地方我们一共需要打六圈，也就是四个一圈半，我们需要反转腹带四次。
4、腹带在下腹部反转了四次后，就要往上绑了。以高出原来位置一公分的距离螺旋上升。同时注意用手往上扶提赘肉，直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置，腹带也就基本用完了。将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。不放心的妈妈们也可以用别针来固定。
5、产后前两周，要24小时的打腹带，产后后两周，白天绑就行了。出了月子就不用绑了。