冬季是美白的绝佳时机

冬季是美白的绝佳时机

冬日美白的几个小秘方

1、先补水再美白

一定要在湿润的皮肤上使用美白产品，美白的成分才能最大范围、最快速地被肌肤吸收，产品也才能发挥出最大的美白功效。

2、去角质

夏日肌肤代谢旺盛，而秋冬时的肌肤代谢却变得较为缓慢，使得面部老化掉的角质堆积，影响光线折射，肌肤自然就无法重拾光彩。同时，厚厚堆积的角质也会将肌肤的美白营养拒绝在外。

3、防辐射、抗氧化

现代都市上班族除了在户外受紫外线伤害，办公室内的日光灯、电脑屏幕和一些办公设备发出来的紫外线和辐射都会让皮肤变黑、变黄。不过这样的肤色并不是很黑，就是脸色比较暗黄不均匀，缺水粗糙，无光泽。

因各种辐射导致的暗沉肌肤，最需要的就是保护和充足的养分，除了选择具有修复抵抗功效的美白护肤产品外，还要时刻做好日常防辐射的工作，可以选择抗氧因子的保湿隔离霜、BB霜。

4、食疗美白

肌肤美白可以通过食疗来改善，对于吃货来说那简直是福音。那些想美白的吃货们，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、山楂、柑桔等。这些食物有利于抑制黑色素的形成。

5、防晒

冬天的紫外线没有夏天强烈，但并不表示没有紫外线，对于想要美白的女性朋友们来说，防晒是365天不间断的工作。平时还需要随身携带太阳伞遮挡紫外线。

6、保证充足睡眠

睡眠是最好的美容美白方法，不但可以有效舒缓平时的压力，还可以增加皮肤的弹性。而且在睡觉期间，是皮肤吸收养分的最佳时段，这时候使用一些天然的美白护肤品，则可以在夜间很好的被肌肤吸收，从而达到肌肤美白的效果。

注意三大美白误区

误区一：美白产品不换季

很多爱美的女性都注重美白，美白功课也每日不间断，可是却忽略了美白保养品的换季。虽然一瓶美白品用一整年是非常节俭的做法，也不容易造成浪费，但是一年四季的温度和湿度各有不同，皮肤状况也可能相应发生变化，所以，想要造就白皙肤色，还是应该因应季节和肤况的变化，选择应季的美白产品。

正确方法：冬天是一年中最寒冷干燥的季节，也是美白补给的最佳时机。在冬季应该选择美白功效和滋润度兼顾的美白产品，以保证肌肤在干燥的冬季里可以获得足够的水分滋养，为后续的吸收和代谢提供足够的能量。

误区二：使用含漂白成分的美白面膜

市面上各大品牌、各种卖点的美白面膜多不胜数，挑选的时候也容易眼花缭乱。若不小心购入了含有漂白成分的面膜，那可谓得不偿失。此类面膜虽然在使用后能使皮肤立刻变白，但这种白持续时间非常短暂，而且伴随的是对肌肤细胞的伤害，并不是一种健康的美白方式。

正确方法：冬天肌肤比较脆弱，在选择美白面膜的时候，最好挑选含有保湿成分的，这不仅能够改善肤质，在美白肌肤的同时又能深透补水，给肌肤充分的滋润，让肌肤白皙光泽，充满透明感。

误区三：防晒霜SPF越高越好

冬天，在低气温的“掩护”下，紫外线对皮肤的伤害似乎没有夏季严重，但其实，冬季的紫外线还是非常强烈，懂护肤的一定会知道这个季节也要坚持防晒。但是，对于防晒霜的选择，是不是SPF越高越好呢?

正确方法：其实，高度的防晒品更适合在户外活动的时候使用，日常只需使用SPF30以内的防晒或者隔离产品就已足够。

春季是孕妇保健的最佳时机

春季注意保持良好的心理状态

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情绪很重要。

居室注意保温和换气

在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比较冷，甚至比冬天里的温度还要低，这时应注意居室内的保暖加热，防止着凉感冒。怀孕后孕妇需要的氧气比平时要增加20%以上，因此居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

室内不要放花草

春暖花开，很多人喜欢把鲜花摆放在居室里。有些花草会使孕妇产生不良反应，如茉莉、丁香、水仙等，具有浓烈的香味，会影响孕妇的食欲和嗅觉，甚至引起头痛、恶心和呕吐。还有一些花的花粉可能引起过敏。此外，孕妇代谢旺盛，居室需要充分的氧气，而有些花卉如夜来香、丁香等，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳会夺走居室内的氧气，对孕妇及胎儿的健康十分不利。

一天中护肤的4个最佳时机

绝佳时机之晚上11点至凌晨5点：

每次都觉得自己晚上休息的特别好，可是法令纹鱼尾纹还是一条一条出现。那就需要我们在夜晚下功夫了。晚上11点至凌晨5点这段时间内细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。加上长夜漫漫，一直无法补充水分的肌肤很容易变得干燥脆弱，这时应使用富含营养物质的滋润保湿晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。

绝佳时机之早上6点至7点：

是不是经常会有睡意朦胧的浮肿眼袋。早上6点至7点这段时间肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜。

绝佳时机之上午8点至12点：

脂肪粒会如雨后的春笋出现在我们脸部的各个角落。在上午8点至12点的这段时间内肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，用卸妆油按摩一定要给足按摩的时间，最好按摩15分钟左右，这样不但可以按出脂肪粒，还可以按出黑头哟，不过不能经常使用。

绝佳时机之下午4点至8点：

很多时候会因为自己脸上斑斑点点的不愿意和别人接触，尤其是讨厌的雀斑。下午4点至8点的这段时间是对付雀斑的好时机，因为在这时间内随着微循环的增强，血液中含氧量提高，肌肤能充分吸收营养，这段时间最适宜到美容院作保养，平常觉得太刺激的果酸，这时候用刚刚好，不过非油性肤质还是不建议经常使用高浓度果酸，以免伤害肌肤皮脂腺哦!

冬季是针灸减肥的好时机

人和万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律一样，冬季是人们储藏热量和脂肪的最佳季节。这是因为，冬季严寒，一方面人们难以控制食欲，另一方面，因天寒日短，人们的运动量会大减，正是冬季容易“增肥”的诱因所在。此外，中医认为，肥胖的人多因脾胃失调、新陈代谢偏低所致。与夏季相比，冬季正是人们脾胃运化功能偏低的季节，当人体的运化偏低时，吃进的营养物质难以转变为气血，只能转化为堆积的脂肪。因此，减肥不如从冬天开始就着手，预防兼治疗，倒显得要明智。

当人体新陈代谢功能处于失调状态时，也就是中医所认为的“劳伤心脾”状态。其中，“心”并不代指“心脏”，而囊括全身的神经系统功能;“脾”也并不仅代指“脾胃”，而是泛指人体的内分泌和消化系统。当上述任一系统出现问题时，都足以引起肥胖。因此，中医针灸减肥，也并非想当然哪肥减哪，是通过针灸一定的穴位，调达到阴阳平衡、气血调和、脏腑功能正常的一种重“调理”自然减肥。在进行针灸减肥时，针灸的穴位和进针都不尽相同，多者可达40～50针，少者却不过10来针。

目前，市面上不少商家都千篇一律地宣称自己的减肥疗法“绝不反弹”。因此，对于针灸减肥，不少消费者最关心的还是“会不会反弹”?其实到目前为止，没有一种减肥方法能保证永不反弹。因为对于因生活、饮食习惯导致的肥胖者，减肥见效后，若仍然旧习不改抱着“胖了再减”的侥幸理念，减了也等于白减。而对于另一种因代谢失调引起的单纯性肥胖者，针灸减肥的效果却是立竿见影的，且不易反弹。也因此，针灸减肥不失是一种适合冬季减肥的安全、有效的方法。

此外，大家要知道，针灸减肥从来没有“封穴”一说，此说法也只是市面上商家蒙人钱财的伎俩。

高血脂是怎样产生的 高血脂如何预防

冬季是严寒的季节，温度低，所以我们需要摄入更多热量来保持体温，所以冬季的食量较其他季节有岁增加，加上户外活动减少，冬令的进补，很容易导致血脂增高。所以建议冬季饮食尽可能的清淡，少盐少油，多吃一些谷物、豆类、蔬菜、水果等，要少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物，注重饮食搭配的合理性。

冬季应尽量减少应酬，少抽烟少喝酒，避免烟酒刺激;晚上入睡时间有规律，少熬夜，人在晚上睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，对人体的身体健康也非常有益。

午饭过后，2点到4点之间是运动的最佳时机，这个时候人体运动能力达到高峰。而且此时温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。有氧运动可以进行如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳等，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，对血压循环和血液粘稠度高都有好处。

冬季日照短，人的情绪容易发生抑郁或烦躁易怒等不良情绪，情绪紧张，过度兴奋，容易引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳的情绪。

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相对应的调整。

冬季是长跑最佳时

不需要器材、不受场地限制，也不需要有人陪伴———每到冬季来临，总会有不少人选择长跑来健身。的确，在寒风中奔跑，锻炼的不仅仅是体质，还有意志。不过运动专家提醒，长跑虽然看似简单，可其中大有讲究，如果盲目进行或半途而废，不但起不到锻炼的作用，还会损害健康。

冬季长跑好处多

作为一项全身性运动项目，长跑从来就不缺少热衷者。那么，到底是什么吸引人们乐此不疲呢?

“首先，长跑对增强人的心肺功能特别有好处。”河北体育学院运动医学实验室主任刘光辉说，较长时间的跑步会提高人体吸收氧气量，不但可以抑制癌细胞，还可以改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心肌收缩力增强，从而提高心脏工作能力。

同时，在冷风中长跑，能刺激机体保护性反应，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒，不仅提高了学习效率，而且对大脑的记忆功能有增进作用。

另外，刘光辉认为，长跑还有利于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使他们尝到健身长跑锻炼的好处。

跑前最好喝杯水

不过，看似简单的长跑要做起来也并非容易。专家提醒大家，长跑也有许多要领须掌握。

首先，跑步前最好喝杯白开水。因为这样能降低血液浓度，避免引发心脑血管疾病。刘光辉说，无论是晨练，还是其他时段跑步，都应该记住这一点。

其次，跑步前的准备活动也不能缺少。因为天气寒冷，人体的血流速度慢，猛然运动会加重心脏负荷，同时各关节也处于“僵硬”状态，这都需要适当的准备来调整。刘光辉认为，准备活动可揉搓各关节，使身体微微发热为宜。

另外，长跑后的结束运动也不可缺少。很多人习惯长跑后马上坐下来休息，这样会使运动产生的乳酸不易排泄出去，从而造成疲劳且不易恢复。正确的方法是：可慢跑一会，或做一套体操，也可以进行压腿、踢腿等动作帮助恢复。

调整呼吸是关键

对于体质较弱或是初学者来说，进行长跑锻炼最难的就是坚持。不过专家认为，掌握正确的跑步方法就能有效地减轻疲劳，从而帮助人们把长跑坚持下去。

刘光辉说，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。因此要很好地注意呼吸节奏。

一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。

在长跑中，要求上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。

对于初学者，跑步可采取全脚掌落地。因为这样腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力。

出现极点要坚持

参加长跑的人都知道，长跑中最难克服的问题就是“极点”的出现。

所谓“极点”，就是人在跑途中都有胸闷气喘、心率加快、眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的难受感。这是由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现这些不适应的现象。

“每个长跑者都会出现‘极点’，只不过是体质好的人出现晚一些。”刘光辉说，健康人在长跑中出现“极点”，是正常的生理现象，对机体没有任何不良影响，经过一段时间长跑后，就会逐渐适应。

出现“极点”后要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。一旦突破“极点”，人体的活动机能提高，供氧增加，血乳酸浓度减少，精神就会重新振作，即使增加成倍的跑距也毫无倦意。这些机能状态的变化在运动生理学上称为“第二次呼吸”。

特殊人群须注意

任何一项运动都有一定的风险性，长跑也是如此。刘光辉指出，一些患有慢性病的老年患者以及6岁以下儿童最好不要参加长跑，以免发生危险。

心脏病患者：先天性心脏病病人稍稍活动就唇周发绀，心跳胸痛者也不宜参加跑步。此外，各种因素所致心脏扩大、严重心律不整、脉象结代以及高血压病人，在服用药物降压后，血压仍持续在较高时，都应禁止参加跑步锻炼，以免发生意外。

糖尿病病人：注射了胰岛素后，不能空腹参加跑步，以免发生低血糖;重症糖尿病病人在没有注射胰岛素时或发生急性感染发烧时均不能参加跑步。

发烧患者：不论何种原因引起的发烧，如感冒发烧等也应暂停跑步锻炼。一般应待病情好转、稳定以后，在医生指导下恢复锻炼。

6岁以下儿童：这些儿童的骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。

冬季是赶走脚癣好时机

脚癣是一种叫“白癣菌”的真菌引起的皮肤病，一旦遇上高温高湿的气候，这种真菌就会在皮肤内迅速繁殖，使人出现脚癣的症状：长出水泡，皮肤干燥，泛白或溃烂，并引起发痒等。每年七、八月份，脚癣最容易泛滥成灾，互相传染。许多家庭，无论男女老少，都发生脚癣，这在临床上是常见的。

引起脚癣的白癣菌有一个特点，那就是喜欢高温高湿的环境，却怕寒冷，怕干燥。因此，虽然夏秋季节脚癣表现得很猖獗，但到了冬季，白癣菌则会侵入皮肤角质层较厚的部位“躲藏”起来。在冬季，脚癣看上去好象已经痊愈，但白癣菌仍然存在，到了第二年夏季，又会复发。脚癣不易痊愈，是由于白癣菌寄生在药物难以浸透的角质层中，而且在白癣菌中，大都是抗药性强的石膏样毛癣菌。

在夏季，当脚癣泛滥时，患部会因为炎症而糜烂，药物的效果极难发挥，而冬季，双脚很干燥，此时如采取断然的治疗措施不会引起副作用，并可取得事半功倍的效果，所以冬季是消灭脚癣的最佳时期。

手足癣家庭护理措施

1、选鞋有讲究

穿透气性好的鞋和袜，保持足部干燥，避免潮湿，必要时可加用足粉。尽可能不穿胶鞋、 球鞋，多穿布鞋或风凉鞋。

2、防止传染

因手足癣有一定的传染性，因此要注意个人卫生与公共卫生，勿与他人共用拖鞋、浴巾、毛巾、鞋、袜、脚盆等，经常清洗手脚，保持手足清洁和合适的湿度，避免用手搔抓患部;足癣患者穿过的鞋袜，最好用开水烫过或在阳光下曝晒。

3、饮食调节

避免进食辛辣刺激性食物和发物，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果。

4、坚持药浴

药浴直接作用于病变部位，对手癣足癣有较好治疗疗效。

藿黄浸剂：藿香30克，黄精、大黄、皂矾各12克，米醋1000毫升。将以上药物切碎置米醋中密封浸泡一周后，去渣备用，使用时取药液每天浸泡2～3次，每次20～30分钟，连续5～7天。

丁香苦参煎液：丁香15克，苦参、大黄、明矾、地肤子各30克，黄柏、地榆各20克。将上述药水煎取汁，而后将药液候温洗足，每次10～15分钟，每日2～3次，每日1剂，连续5～7剂。

病人还应根据不同的情况采取不同的处理方法，如水疱型可选用复方苯甲酸搽剂;有脓疮者用青黛膏外搽，每日2次;鳞屑型可选用复方苯甲酸搽剂外擦，每日2次，脱屑干燥或有皲裂者用雄黄膏外搽。

教你拥有白皙肌肤的几种好方法

使用保湿功效的化妆水

要那种相对稠稠的、粘粘的(因为内部含有大量的透明质酸等高效补水成分)，还要再加点油，用那种含一点点油的乳液，因为适当的油可以锁住水分。

防晒

冬季最好能选用乳液状或水状的防晒品，能在提高皮肤对紫外线的耐受力之余补充皮肤水分、滋润肌肤。为取得更好的防晒效果，出门前半个小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位。除了防晒乳液，还可以试试隔离霜。因为隔离霜不但能隔离紫外线，还能隔离彩妆、脏空气。

美白净化调理

这一步其实是在护理调节角质层，通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;通过美白化妆水再次清洁皮肤，补充美白养分。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养，老废角质层层地堆积着，皮肤就会显得粗糙、不平滑，再名贵、再有效的美白产品都被“隔”着，不利吸收。所以这一步是美白滋养的前提。

美白精华素和乳霜

美白滋养精华素和美白乳霜是肌肤最好的美白营养品。用美白类清洁用品把脸部肌肤“打扫”干净后，就是补充美白养分的最佳时机。完整的滋养过程包含了美白精华液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。

美白面膜

面膜是肌肤的超级保养品，美白面膜效果甚佳，可以在短时间内为肌肤提供充足的营养成分，通过超强渗透能力使肌肤达到理想状态。而且面膜的密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。

秋冬季是祛斑最好时机吗

很多女性朋友祛斑后又反复，最后斑没去成，反而留下难看的疤痕。其实，色板反复出现除了祛斑方法不对之外，还很有可能是选错了祛斑时机。专家指出，秋冬季才是祛斑的最佳时机，想要根治色斑、祛斑不反弹，应选秋冬季到正规医院治疗。

秋冬皮肤代谢变缓，祛斑效果更佳

为什么说秋冬的气候最适宜去除色斑呢?专家解释说，秋冬季皮肤代谢变缓，导致黑色素增长缓慢，因此经过每次正确的治疗后，黑色素就会逐渐减少，直至完全治愈。另外，秋冬的气候相对干燥，面部表皮容易脱落，斑点的突显更是有助于治疗效果，再加上秋冬季的温度适宜，更是皮肤修复受损细胞的最好时机。

秋冬祛斑更轻松，色斑不易复发

由于色斑的形成是与日光照射有关，日晒是色斑发生的必需因素。由于夏季的紫外线直射会激活肌肤细胞中的酪酸酶酵素，并产生氧化作用，刺激细胞制造过多的黑色素，因此也就形成了色斑。夏季进行祛斑，治疗后一旦防晒措施出现不足，色斑复发的机率就会大大提高，最终也就会功归一篑。

秋冬的阳光比较温和，紫外线也因此会被大大削弱。这个时候祛斑不仅可以减少被紫外线辐射的机率，而且可以避免因外界因素导致色斑复发。

秋冬祛斑，秀出完美肌肤

夏季祛斑容易复发，而针对秋冬的气候来说，皮肤很容易干燥，多斑而干燥的肌肤让患者更显老，这种现象无疑是对女性进行双重打击。想要拥有完美的肌肤，最好是趁早做好祛斑工作，祛斑在秋冬，不仅可以让你轻轻松松摆脱色斑，还能让你赶上新年及明年的夏天，自信地秀出你雪白无暇，光滑水嫩的肌肤哦!

秋冬季确实是去除各类色斑的好时节，不管是黄褐斑，妊娠斑，电脑辐射斑还是其他色斑，都可以采用华南黄褐斑特诊中心所独创的黑色素递减技术进行根除。被称为“真正的祛斑之王”的黑色素递减技术是结合外治内养的理念，是一套标本兼治的科学祛斑疗法，分斑分治，安全无创，内外兼祛，彻底祛斑并有效防止色斑反弹。

手足癣的症状有哪些

1.浸渍型

多见趾(指)间皮肤发白，糜烂、浸渍，边缘清楚，去除浸渍的表皮，留下潮湿的鲜红新生皮肤。

2.水疱型

多见足底或手掌出现水疱，甚至几个水疱融合成较大的水疱，边界清楚，皮肤不红，疱破脱屑。

3.鳞屑型

多以脱屑为主，间有少数水手足癣疱，疱干脱屑，边界清楚，炎症不明显。

4.增厚型

多见掌跖皮肤增厚，夏季水疱脱屑，入冬则皮肤开裂。

本病多见于成年人，往往是夏季发作或加重，冬季气候干燥时减轻或症状消失，故冬季是治疗手足癣的最佳时机。

三九天养生 三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！

补肾的最佳季节是什么呢

顺势而为，事半功倍;逆流而上，步履维艰。这个道理大家都明白，在适合的时候做对的事，往往能取得意想不到的效果，无论做人做事，养生进补，都需要配合天时地利人和，如此一来便能以最少的付出，得到最大的收获。

除了以正确的方式补肾健肾之外，补肾食品到底什么时候服用最适合呢?相信这也是大家关心的问题。

首先，冬季是最适合补肾的季节。

众所周知冬季是进补的最佳季节，其一：是因为冬季气候寒冷，适合多吃温热食物，而大多补药都是温性，夏季食用过于温燥，冬天则刚好;其二：人与自然之气相通，人与自然有着共同的规律，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是收藏的季节，无论自己还是人体都把阳气潜藏于体内，等待春季的生发，夏季的长盛，秋季的丰收。如此一来，冬季所进的“补”便都顺应天时的“藏”于体内，发挥更多“补”的功效。

冬季最适合补肾，除了上述原因外，更重要的是肾气与冬气相应，四季养生中冬季对应的便是肾脏。因此冬季适合进补之余，还最适合补肾。同时又因肾气与冬气相通，容易受冬季气候影响，护理不及也容易让肾“生病”，这也是为什么冬季肾病、关节病多发的原因。

其次，一天之中补肾最佳时间是17至19点。

中医哲学主张天人合一，人的生活习惯应该符合自然规律，人与自然息息相关。人体十二条静脉，每一条都与内在的脏或腑相互连接，同时与脏腑又有着相互表里的关系，足少阴肾经，对应的便是肾脏。

根据子午流注规律，十二经脉对应着每天的十二个时辰，时辰在变化，不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛衰，其中酉时，也就是17点至19点，肾经最旺，这时候补肾效果最佳，还可配合针灸治疗，推动肾气运行。

最后就是针对自己的实际情况，找准时机，中医的辨证论治不只适用于方药的应用上，食疗也需要根据情况调整，不同的时期适合不同的药膳，针对身体情况的变化，需要的调理也是不一样的。

知道了补肾的最佳时机，和适合的补物，还要谨记进补有度，“不及”与“太过”都会让肾脏之阴阳失调，封藏失职，导致肾病的发生。在中医的角度，并没有虚不受补这一说法，受不了是因为“补”错了。

尿床日常保健

①平时宜常进食具有补肾缩尿之功食物，如羊肉、狗肉、虾、雀肉、龟肉、田鸡、狗肾、猪膀胱、鸡肠、猪脊骨、塘虱鱼、茼篙菜等。健脾补肾的药粥，山药、芡实、莲子、苡米、金樱子等，亦可变换食用.且持之以恒。

②饮食不宜过咸或过甜，忌食生冷，晚餐少进汤粥、饮料及高蛋白食物。

③晚饭菜中少放盐，少喝水，少喝汤。

夏天是治疗尿床的最佳时间，但还有些父母认为夏天孩子尿床轻了，可能过一段就好了，其实这是一个误区。

夏天治疗尿床的效果优于其他季节，尤其对冬季高发的尿床、尿急、尿频，夏季是治疗的最佳时机。由于气候炎热，许多泌尿系统和神经系统的冬季多发病在夏季处于间歇期，在冬季症状凸现的夏季会减轻或者暂时消失，随着季节的转换，它们还会卷土重来。这时万万不能认为情况好转而放松治疗，应该抓住时机，在高发季节之前做好治疗预防。中医传统理论表明：“攻其弱而治之，轻者可去其根，重者则获功倍”。夏天是人生理机能最为活跃的季节，此时人的精力充沛，免疫力提高，抵御疾病的能力增强。由于皮肤水分蒸发量大，每天睡眠时间相对较短，因而尿床的症状表现减轻，这并不是自愈的象征。劝告遗尿患儿的父母不要因天气的变化尿床症状的减轻就动摇了治疗的决心，应抓住最佳治疗时机，为孩子治好遗尿。

手脚冰凉怎么办

适当运动

寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

饮食调理

冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

冬季双效美白的全新战略

冬季双效美白的全新战略 冬季是美白的最佳时机，趁冬季紫外线相对较少，我们赶紧将自已美白武装起来。那么，冬季如何才能达到又效美白的效果呢? 详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。

美白离不开保湿，保湿是永远的主题，只需皮肤水分足了，几乎所有皮肤问题都可以迎刃而解。想做漂亮的女主角，保湿当然必不可少。

中国有句俗话说，一白遮百丑，可见白嫩的皮肤多重要。两者相结合，在长效保湿的同时更美白皮肤。做到一举两得。 定时去角质为你的皮肤清理门户。我们的皮肤天天都会自行新陈代谢，由基底层产生的细胞会慢慢地到达皮肤的表面，然后成为角质层，皮肤的角化周期通常约为28天。

现在由于环境、紫外线、季节和作息不正常等因素，有时可以使新陈代谢变得缓慢，所以我们的皮肤表面角质层越堆越厚。 角质过度的堆积，就会容议让皮肤感觉没有透明感，也失去本来的弹性，所以固定且适当的去角质，可以将皮屑去除，让皮肤更晶莹剔透。去除皮肤表层的角质，还本来职的透明靓丽，让美白的效果更为显著。

皮肤天天在现代社会的空气污染中，收到不同程度的损伤，色斑，色素沉淀，皮肤黯淡无光，一白遮三丑的道理大家都明白，然而单纯的美白已经不能满足现代人的需要，美白修护二重奏，让皮肤重回白净无暇。 想要美白，防晒无刻不在。不仅仅在夏天，一年四季都需要做好防晒措施，阻挡紫外线UVA、UVB造成皮肤色素沉淀带来的皮肤暗沉问题。想要变得白净，当然不能忘记防晒工作!