膝关节的这些知识
膝关节的这些知识
今天为大家整理了一些膝关节常识及膝关节的保健知识，帮你更好地认识膝关节。
1、膝盖负重与体重的关系
相关研究数据显示：
躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0;
站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重的1~2倍;
上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3~4倍;
跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍;
打球时，膝盖的负重大约是体重的6倍;
蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。
膝关节痛的常见误区
1、忽视体重对膝关节炎的影响。超重的人更易患膝骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，加快了软骨退变和磨损，因此，肥胖对老年人而言并不是件好事。
2、很多患者认为膝关节痛是骨头病，是骨质增生了，长骨刺了，害怕去医院大夫让换关节，不敢治疗。其实骨刺不是关节疼痛的主要原因，临床治疗发现，很多膝关节痛都是因为膝关节周围的肌肉韧带及滑膜损伤引起的，而这些都可以治疗好。
3、膝关节炎是小病。不少患者认为膝节炎是小病，没有接受有效治疗，关节病必然越来越严重，严重的最后可致残。
4、缺少对关节的保护。平时不注意自我保护，如经常蹲下或跪下取物、坐矮凳子，尤其是下脆擦地板是最忌讳的，这些活动会增加关节的摩擦和负重。错误锻炼也可加剧关节炎，如膝骨关节炎患者喜欢用打太极、爬山等运动来锻炼关节，这些都会使关节磨损更厉害。
什么原因会引起骨质增生
1.骨质增生的病因是膝关节：骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。
2、脚后跟：体重过重的骨质增生患者因为肥胖，运动过量，因而加速钙质的储存，容易形成脚后跟骨质增生。
3、骨质增生的病因还表现在颈椎关节：骨质增生患者经常有低头看书，打机，玩电脑的姿势的习惯。少数是因为先天的颈椎结构发育不良引起的，先天性小椎管、颈椎退变等都是颈椎病的发病基础。头颈部外伤也是也是诱发颈椎病的主要因素。
4、腰椎关节也是骨质增生的病因：者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。
5、劳损与不良姿势也是骨质增生的病因。
什么原因会引起骨质增生?我们的广大患者已经熟悉了这种骨科疾病的一些知识的问题，骨科专家提醒广大患者和家属：在患病期间要积极的配合医生的治疗，同时，在日常生活上注意自己的身心健康。
关节痛的膝关节痛的几种类型
关节痛的膝关节痛的几种类型 认领机构：求医网关节痛专题我们先来说说真正的膝关节痛，也就是病根确实是在膝关节这里的，一般临床上常见的就是以下几种类型。
1.运动损伤最常见的就是那些足球运动员，常看足球比赛的对这样的场景应该不陌生:一位足球明星在争抢中倒地，抱着膝盖痛苦满面，然后被急急送往医院，第二天他便会在新闻发布会上宣布，经MRI检查，自己伤势如何如何，需要休养半年，等等。这些运动员损伤的主要是两个部位，一是半月板，二是膝关节的韧带。半月板其实是一块缓冲板，柔软，但又不失坚韧，富有弹性。你可以将半月板理解为像脊柱那里的椎间盘一样。半月板、椎间盘，就像是汽车里的避震弹簧、避震系统。比如我们双脚起跳，再落地的时候，冲击力会从足底向上传导，有了这块半月板缓冲一下，力量再上传就会减轻很多。减轻的冲击力再往上传，脊柱里的各个椎间盘又会再把这些力量进一步进行缓冲。至于膝关节的韧带，主要有这么几条:内侧副韧带、外侧副韧带，以及中间的交叉韧带，或者说十字韧带。简单地说，这些韧带的作用就像绳子一样，把膝关节给绑紧扎结实了，如果没有这些绳子，我们的大腿和小腿也就无法紧密地连接在一起。至于怎么治疗，就没必要讲了，太复杂，除了专业医生，其他人根本没法处理，如果你在运动中轰然倒地，起来后感觉膝关节剧痛，那你只要能够第一时间意识到可能是半月板或韧带损伤，然后立即去找医生就可以了。
2.骨性关节炎骨性关节炎是老年人最常见的膝痛原因。这里讲的骨性，指的是软骨。在小腿骨以及大腿骨的尽头，上面都长有一层光滑的软骨层。每当膝关节进行屈曲活动的时候，这个软骨层就会受到摩擦。摩擦得久了，软骨层就会出现老化、破损，暴露出下面的神经。再摩擦上去，碰到这些神经，就会引起疼痛了。原理就是这样。有的严重的骨性关节炎，破损的软骨还会脱落下来，掉在关节腔里面，成为医学上讲的“游离体”。
3.痛风性关节炎在“痛风”一章里，我们讲过痛风主要是发生在脚趾这些小关节处，但也可能发生在膝关节这种大关节处。这个病非常疼痛，发生在膝关节处同样是痛得发疯，而且膝关节处会非常红肿，摸上去极其烫手。如果既往有尿酸增高，或者以前已经发作过痛风，然后再突然出现膝关节的红肿热痛，那么第一时间就要想到，是痛风性关节炎的可能性极大.
4.下脂肪垫损伤在髌骨的下方，有一个大概呈三角形的空隙，这里有一个脂肪垫填充着。很多膝关节痛的病人，其实是这个脂肪垫损伤而已。损伤的原因主要就是太劳累了，用得太多，引起了损伤，然后产生了疤痕组织。
5.肌键连接处慢性损伤比如股四头肌肌腱，是连接在膝盖附近的。反复地牵引，就有可能像网球肘那样，造成肌腱附着的位置产生损伤，引起疼痛。[2]
敲胆经的好处和害处 如何敲胆经
敲胆经应该从臀部到膝关节这一段（大腿外侧正中间直线上）。手握空拳，用掌面一侧从臀部往下顺着气血的流向缓慢的拍打，直到膝关节处。两侧都要记得拍打，以每秒大约2下的节奏进行，才能有效的刺激穴位。
膝关节的这些知识
1、膝盖负重与体重的关系
相关研究数据显示：
躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0;
站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重的1~2倍;
上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3~4倍;
跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍;
打球时，膝盖的负重大约是体重的6倍;
蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。
例如：
一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量(50×4倍)。
2、人的膝关节只有15年的最好状态
15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会察觉不到。
膝关节退行性骨关节炎防护知识
目前尚不能完全预防骨性关节炎的发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。
1.减轻体重，尽量不穿高跟鞋，保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力。
2.避免超负荷的活动和劳动，尽量减少膝关节的负担，减少做频繁登高运动。如果有髌骨、半月板、膝关节韧带的损伤一定要及时治疗。关节内骨折或脱位要及时复位，对症处理。当发现膝关节周围有畸形是要及时矫形。
3.适当服用VitA、VitC、VitE及补充VitB等对膝关节骨性关节炎有一定的预防作用。
膝关节的这些知识
15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会察觉不到。
髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。
在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。
50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产生关节炎。
这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
高抬腿可以瘦肚子吗 沙袋负重直抬腿伤膝盖吗
负重直抬腿的好处在于将固定点由膝关节移至髋关节，这样膝关节几乎没有动作，所以能避免损伤。
四肢关节炎可以拔罐吗
有关节炎的人是可以拔罐的，但是要注意听医生的医嘱，不要过度了。
拔罐是传统的中医保健疗法，可以改善局部血液循环，对膝关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等都有好处，热敷、针灸、艾灸等都是有效的，但是要注意的是，膝关节这个部位不容易固定，而且如果有关节积液这种情况，还是要避免过度拔罐治疗的。