推肝经正确方向 注意：晚上11点后忌推肝经

推肝经正确方向 注意：晚上11点后忌推肝经

刺激肝经有助于阳气上升，但若是睡前11点推肝经，容易造成肝火旺盛导致失眠，因此推肝经一旦过了晚上11点，就要避免进行，此时应尽快上床入睡，保证好的睡眠质量也是日常最为简单的养肝方法之一。

小儿推拿肝经的作用 小儿推拿肝经的具体方法

一手托住小儿的手掌，使其手向上抬，手掌向外，然后用另一手拇指螺纹面顺时针旋转推动小儿的食指螺纹面为补肝经。

用食指掌面末节指纹推向指尖为清肝经。

两者统称为推肝经，操作100-500次。

良好的作息时间习惯

早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能，可以使营养的吸收更好。

一定要养成吃早餐的习惯，而且要吃的有营养。

中午要午睡

理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作时的紧张心情，并且补充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最适合散步，趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。

戒掉晚睡的习惯

晚餐应吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖过晚上8点，晚上11点前就要就寝，中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经，半夜1-3点经气循行于肝经，这段时间最好要休息睡觉，否则不利于养生，而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机，最好进入睡眠状态。

小儿推拿清肝经手法 小儿推拿清肝经位置

肝经位于食指末节螺纹面，旋推为补，称补肝经，向指根方向直推为清，称清肝经。补肝经和清肝经统称推肝经。

推肝经正确方向 肝经穴位怎么找最简单方法

可以尝试做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，你会发现那里有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。

1、坐在床上，把大腿的根部压住，沿着大腿内侧肝经的位置，左腿曲折平放。

2、右腿向前伸直，双手交叠，重复推进，稍用力向前推到膝关节的，四五十遍。

3、然后换另一只腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做，也可以皮肤上涂些润肤油操作，作用更好。

推肝经的最佳时间 足厥阴肝经主治什么

足厥阴肝经属肝，络胆，与肺、胃、肾、脑都有一定的联系，该经主治肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病以及该经经脉所过的左右部位的疾病，如少腹痛、胸胁痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调的等症。

简单的治失眠绝招

非常简单的治失眠绝招一：“推肝经”

平躺在床上，两脚自然伸直，先用右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部，从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处，力度以自己感觉舒服为宜。推十几遍后，再用左脚脚掌底推右脚的肝经，两腿可反复交替进行。不用吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法就可以一觉睡到自然醒了。

我之前老是在半夜2～3点钟醒来，试过好多办法都不顶用，在养生方面，自觉是个“懒人”，于是就发明了一个很适合我这种“懒人”的推肝经治失眠的方法。

我发现这种推肝经的方法有个妙处，人的脚掌底是个弧形的结构，而人的腿是圆的，两者相贴刚好吻合，且脚底上有个肾经的涌泉穴及人体的一些内脏反射区，一来可以推肝经泻肝火，二来可以刺激肾经原穴补肾。肾水生肝木，两全其美，特别适合我这种“懒人”做，躺在床上，闭着眼睛，慢慢感受以足沐足的感觉。

另外，我还发现以这种方法还可以推脾经和循经按压，只不过不是用脚掌，而是改用脚跟或大脚趾了。用脚跟可以循肝经路线进行按揉，用大脚趾可以推小腿上的脾经或按揉小腿上的脾经穴位，躺着就能进行，不需动手，对我来说确实很方便。

没有吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法，现在，我可以一觉睡到自然醒了。

延伸阅读一：如何治肠胃不和型失眠

在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经)，均匀排列。拔上10分钟，然后就能很快入眠了。

延伸阅读二：如何治心肾不交型失眠

睡前剪十个小方块的伤膏(活血通络膏)贴在十个指头肚。不一会就呼呼大睡了。

非常简单的治失眠绝招二：撞背，撞屁股

对于善于发现的朋友来说，身边的一切都是得力助手。连门框，也会变为免费的按摩高手呢!

以前我常失眠，半夜睡醒后就怎么也睡不着，至少要等2个小时后才能慢慢入睡。后来，通过学习养生知识，得知人体后背有一个穴位(这个穴位在背上两肩胛骨之间，一般需要别人帮按，自己是不好按的)，爱失眠的人按此处会很痛，但常按此穴就能治失眠。

我想，自己不方便按，我撞不就行了吗。可墙的面积太大了，肩胛骨之间的缝不好撞，力度不够，于是我就往自家的门框棱上撞——我家的门框不是很尖的，约有一厘米左右的棱。撞了一个星期后，我半夜再没失眠过，就算半夜醒来，或者半夜上厕所，一会儿也就入睡了。

还有专家说，拍屁股能治什么毛病，我也想拍，可是拍屁股好累哦，我坚持不下来，因为用背撞门框后不再半夜失眠了，我就想为什么不用此法拍屁股呢，于是我又用自己的屁股去撞门框。撞了背，撞了屁股，顺带把腰也撞了。就这样，两个简单的动作，就解决了失眠和疏通胆经(屁股上有一个穴位：环跳穴)的问题。

延伸阅读：屁股上的“环跳穴”有何妙用

环跳穴在臀部上，是膀胱经和胆经交会的穴位。膀胱经是人体最大的排毒通道，撞击或敲打时就等于是在疏通身体的下水道，毒排走了，人体气血就通畅，自然神清气爽。

小儿湿疹推拿手法附图 清肝经200次

位置：在食指末节罗纹面。

推拿手法：推法，以拇指侧面或指肚，在穴位上做直线推动。旋推为补，称补肝经;从指端向指根方向直推为清，称清肝经，不肝经和清肝经统称为推肝经。肝经宜清不宜补，推100-300次。

推拿功效：平肝泻火，息风镇惊，解郁除烦。