老慢支并发症有哪些
老慢支并发症有哪些
并发肺心病的患者除症状进一步加重外，查体可见颈静脉怒张，心率增快，肝脏充血性肿大、压痛，肝颈回流征阳性，到时已发生了右心衰竭，表明疾病已处于晚期。此时，患者生活不能自理，常痛不欲生，度日如年。
并发症的防治
慢支、肺气肿及肺心病是一不可逆转的疾病发展过程，一般在20~30年间，至今医学尚无根治办法。积极防治慢支及其并发症十分重要。
戒烟仍然是一个必不可少的防治手段，慢支、肺气肿患者戒烟后，可明显减慢肺功能每年减退的速度，甚至可减少或不发生肺心病。同时，应加强呼吸锻炼与增加营养，以改善一般状况，增强呼吸肌的耐力。
老慢支哮喘怎么办
老慢支及哮喘都是反复发作的顽固疾病，很难从根本上治愈。因此预防老慢支及哮喘的发作，尤为重要。
1、在日常生活中，因注意生活规律，保证充足的休息和睡眠，消除疲劳，增强身体的抗病能力。
2、 加强体育锻炼，增强体质，可选择打乒乓球、打太极拳、做早操、散步等有氧运动。
3、不吸烟、不喝酒，减少对呼吸道的刺激。
4、 对于空气中的尘埃、尘螨、花粉、地毯、动物毛发、衣物纤维等过敏也应当减少接触。
5、 在秋冬季节，避免受凉，积极预防感冒，对易感者，应尽早进行免疫接种。
认识老慢支
慢性支气管炎简称慢支，因多发于中老年人，所以又称为老慢支，在我国是一种常见病和多发病。
6、 主要特点：反复发作
老慢支开始时并没有什么严重的症状，不会受到患者和家人的重视。但是此病会反复感染，反复发作，在临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息为主。
7、 主要症状：咳嗽、咳痰
当受凉感冒或上呼吸道感染加重时，支气管产生的痰量增多、粘稠、不宜排去，堵住下呼吸道，空气很难流通，老人会感到呼吸困难，因咳痰费力，咳嗽会十分明显，只有当粘痰被咳出后才能感觉舒适。有时病症卡看似很轻，却可骤然转重。
8、主要危害：可导致肺气肿及肺源性心脏病
老慢支多发生在秋冬季节，由于老年人机体免疫功能减退，抵抗力差，对外界寒冷刺激及病原微生物的防御能力明显下降，因此各种病原体易侵入呼吸道，一般先引起上呼吸道感染症状，如打喷嚏、鼻塞、流涕、咽喉肿痛等等。
9、感染控制不好的，就会引起老慢支的复发。天气转暖后咳嗽、咳痰会逐渐缓解。若老年人长期吸烟，呼吸道粘膜损伤明显，各种症状会更加严重，最终会发展成慢性阻塞性肺气肿或慢性肺源性心脏病。
老慢支的危害有哪些
(一)阻塞性肺气肿为慢性支气管炎最常见的并发症，参阅“阻塞性肺气肿”。
(二)支气管肺炎慢性支气管炎蔓延至支气管周围肺组织中，患有寒战、发热，咳嗽增剧，痰量增加且呈脓性。白细胞总数及中性粒细胞增多。X线检查，两下肺野有小斑点状或小片阴影。
(三)支气管扩张慢性支气管炎反复发作，支气管粘膜充血，水肿，形成溃疡，管壁纤维增生，管腔或多或少变形，扩张或狭窄。扩张部分多呈柱状变化。
以上就是老慢支的危害。慢性支气管炎患者，需要长期的药物治疗加上适当的锻炼。为了尽量的去避免突发事件的发生，生活中养成一个好的饮食习惯是很重要的。生活在一个通风、无污染的环境中，不要吃一些辛辣的食物，这些都是预防老慢支的小诀窍。
老慢支是什么病呢
它是老年人的常见病，在冬季常发。老慢支因为老年人的体质差，免疫力下降。所以多发于老年人身上。所以老年人应该在冬季做好预防工作。冬季寒冷所以老人们要注重保暖。预防感冒，加强耐寒训练，多运动等方式避免。
慢性支气管炎是指气管，支气管黏膜及其周围组织的慢性非特性炎症，通常缓慢起病，病程较长，可因反复急性发作而使病情加重，多表现为咳嗽，咳痰，喘息或气急的症状，治疗上在急性加重期主要给予控制感染，止咳化痰平喘治疗，缓解期则应戒烟，增强体质，预防感冒，避免劳累。
老慢支主要原因为病毒和细菌的重复感染形成了支气管的慢性非特异性炎症。当气温骤降、呼吸道小血管痉挛缺血、防御功能下降等利于致病;烟雾粉尘、污染大气等慢性刺激亦可发病;吸烟使支气管痉挛、粘膜变异、纤毛运动降低、粘液分泌增多有利感染;过敏因素也有一定关系。
感冒是引起多种疾病的诱因，“老慢支”也不例外。据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。要加强耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸，此法对增强机体御寒能力，预防感冒的发生都有良好的作用。
老慢支”是慢性支气管炎的简称，是冬季中老年人的常见病。多因急性支气管炎未及时治愈转变而成。医学界认为，凡是一年当中有3个月咳嗽，这种情况连续2年以上，而且咳嗽不是由于心肺等其它疾病所致，就可诊断为慢性支气管炎。此病的发生是由于感染、理化刺激、过敏及气候变化等多种因素长期相互作用的结果。据统计，我国50岁以上中老年人发病率为15%～30%左右。临床上常表现为咳嗽、咳痰，或伴有气短、喘息等，严重者可并发肺气肿、肺心病等。冬季气候干燥而寒冷，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发，因此，安全过冬做好保健尤为重要。
天冷了专家为老慢支患者支招
“老慢支”是一种发生在气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，临床表现为咳嗽、咳痰或伴有喘息，严重者可发展成阻塞性肺气肿或肺源性心脏病。
“老慢支”的发作具有一定的季节性特点，在寒冷的冬季最易复发，这是因为寒冷可使呼吸道局部小血管强烈收缩，发生痉挛，造成呼吸道黏膜免疫力和抵抗力下降，细菌和病毒易入侵，从而引起“老慢支”急性发作。那么，“老慢支”患者应如何加强自我保健呢?专家为其“支招”如下。
御寒保暖
这是“老慢支”患者必须要做好的“第一功课”，除要根据天气变化及时添加衣服和被褥，在外出时戴上帽子、口罩及围脖外，还应注意房间内的保暖与保湿，尽量使房间内的温度保持在18℃～22℃，湿度保持在50%以上。
2 居室通风
“老慢支”患者的居室要注意通风。冬天要做到定时开窗通风，每日至少3次，早、中、晚各开窗1次，每次10～20分钟。如果居室房间多，可采取轮流开窗的方法，既可促使空气流通，又能减少热量散失。
合理运动
运动可增强体质，提高机体免疫力和抵抗力，抵御细菌和病毒的侵袭。“老慢支”患者也要参加适宜的运动锻炼，但要注意以下几点：
①选择好外出运动的时机，应在天气较为暖和、风小、无雨雪的情况下外出锻炼，把晨练时间定在早上的8～9时左右，晚练时间定在下午的4～5时左右，不要太早或太晚。
②选择好运动项目，患者在外出锻炼时，最好是散步，也可在几十米距离内慢跑，或打太极拳、做老年体操等，每次锻炼时间宜在30～50分钟内，以不感到疲劳为度。
③不能外出时，可在家中做呼吸操，即先深吸气，适当憋气后再缓慢呼气，每次做10～15遍，每日2～3次，以利于排痰，提高肺功能。
4 “三高”饮食
“老慢支”是一种慢性消耗性疾病，如果不能及时补充能量和蛋白质，就会导致机体免疫力和抵抗力下降，容易导致疾病复发。因此，“老慢支”患者的膳食营养要求为“三高”，即高热量、高蛋白和高维生素。
饮食原则主要有三点：一要荤素搭配、食物品种多样化，饭后最好有一两样新鲜水果，以使营养丰富、充足;二要少量多餐、饮食清淡、不宜过饱，避免油腻辛辣食物，烹饪方法宜蒸煮、煲汤，少煎炸、烧烤;三要多喝水，每日在1500毫升以上。
戒烟限酒
吸烟时间越长，吸烟量越大，“老慢支”的发病率越高，这是因为吸烟可使气道防御能力下降，净化能力减弱，同时吸烟可促使黏液细胞分泌增加，形成痰液，还可引起支气管痉挛。所以，“老慢支”患者一定要彻底戒烟。
饮酒对“老慢支”患者并无直接影响，但过量饮酒可降低机体抵抗力并刺激咳嗽，所以，“老慢支”患者也要少饮酒，每次饮用白酒不超过50毫升，葡萄酒不超过150毫升。
防治感冒
感冒是“老慢支”复发的最常见原因，半数以上的患者在急性发作前都有感冒症状。在冬季，“老慢支”患者预防感冒的基本“法宝”是御寒保暖，防止受凉，避免劳累和不去人多拥挤、空气不流通的场所。一旦感冒要及时休息，多喝水，注意保暖和服抗感冒药。
及时排痰
“老慢支”患者在病情稳定时也常有一定程度的咳嗽和咳痰，清晨和晚间较重，白天较轻。在这种情况下患者不要惧怕咳嗽，因为咳嗽是一种保护机制，同时要注意排痰，以使呼吸道保持通畅，减少呼吸道反复感染的机会。
自觉有痰但咳痰不利时，深呼吸是一种简易促进排痰的好方法，首先深呼吸5～6次，然后稍稍憋气，再通过咳嗽排出痰液，医学界将这种咳嗽称为有效咳嗽，可以促进气道远端的分泌物及时排出。痰液黏稠而咳痰不利时，应在医生指导下服用祛痰剂，如溴乙新、枇杷露等，以使痰液变得稀薄而利于咳出。
老慢支危害不能轻视
老慢支是慢性支气管炎的简称，老年人居多因此俗称老慢支，老慢支对我们的生活是非常有影响的，有时会影响我们的工作，最大的就是影响我们的生活，尤其是人多的时候，专家提醒老慢支危害不能轻视。
老慢支是由于感染或者非感染如吸烟、大气污染、职业、家庭遗传因素、特异性体质和免疫因素，以及内分泌功能紊乱等等因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织出现慢性非特异性炎症。在临床上，老慢支主要以咳嗽、咳痰或伴有喘息及反复发作的慢性过程为特征。病情若缓慢进展，常并发阻塞性肺气肿，甚至肺动脉高压、肺原性心脏病。在世界各地，老慢支是一种常见和多发病，尤以老年人多见，严重危害人民的健康。据我国在1973年进行的全国部分普查资料统计，患病率约为3。82%。
老慢支的并发症危害最大
老慢支是气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。其病理特点是支气管腺体增生、粘液分泌增多。临床出现有连续两年以上，每持续3个月以上的咳嗽、咳痰或气喘等症状。早期症状轻微，多在秋冬季发作，春暖后缓解;晚期炎症加重，症状长年存在，不分季节。老慢支不仅是疾病本身对人体健康的危害，几年以后，如果没有得到明显的控制，就会出现系列并发症，随着时间推移，这些并发症占据上风，将威胁人体健康甚至生命。
据上半年住院数据显示，老慢支患者的主要并发症依次是阻塞性肺气肿、慢性肺源性心脏病、支气管肺炎等。统计显示，成都老慢支住院、患者的平均死亡率为4。21%。
老慢支是老年人呼吸道的常见病、多发病。有关调查显示，在我国慢性支气管炎的发病率大约为4。0%;根据成都调查数据显示，50岁以上中老年人发病率高达25%，且随年龄增长其发病率呈逐年增高趋势。
除了吸烟、感染和大气污染外，营养不良、过敏、免疫功能降低和自主神经功能紊乱均与慢性支气管炎的发病有关。
因此，要做到合理预防，至少要做到：戒烟(主动吸烟与被动吸烟)、注意保暖、加强锻炼、预防感冒，做好环境保护，避免烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响等。
专家介绍：有调查表明，8岁以前的儿童如果曾经患过比较严重的下呼吸道感染，如肺炎等，成年后老慢支的发病率比没有感染过的孩子要高得多。这提示，儿童期下呼吸道感染可能是成人发生老慢支炎的易感因素。由此看来，预防成人老慢支要从儿童时期开始，加强锻炼、增强体质、预防感冒等，为儿童创造一个健康的成长环境，这些知识对于年轻的父母，尤其应该掌握。
以上老慢支危害不能轻视的简单介绍，如果您还有其他问题，请及时到正规内科医院进行治疗，希望我们的介绍能够对您有所帮助。
老慢支危害不能轻视
老慢支是由于感染或者非感染如吸烟、大气污染、职业、家庭遗传因素、特异性体质和免疫因素，以及内分泌功能紊乱等等因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织出现慢性非特异性炎症。在临床上，老慢支主要以咳嗽、咳痰或伴有喘息及反复发作的慢性过程为特征。病情若缓慢进展，常并发阻塞性肺气肿，甚至肺动脉高压、肺原性心脏病。在世界各地，老慢支是一种常见和多发病，尤以老年人多见，严重危害人民的健康。据我国在1973年进行的全国部分普查资料统计，患病率约为3。82%。
老慢支的并发症危害最大
老慢支是气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。其病理特点是支气管腺体增生、粘液分泌增多。临床出现有连续两年以上，每持续3个月以上的咳嗽、咳痰或气喘等症状。早期症状轻微，多在秋冬季发作，春暖后缓解;晚期炎症加重，症状长年存在，不分季节。老慢支不仅是疾病本身对人体健康的危害，几年以后，如果没有得到明显的控制，就会出现系列并发症，随着时间推移，这些并发症占据上风，将威胁人体健康甚至生命。
据上半年住院数据显示，老慢支患者的主要并发症依次是阻塞性肺气肿、慢性肺源性心脏病、支气管肺炎等。统计显示，成都老慢支住院、患者的平均死亡率为4。21%。
老慢支是老年人呼吸道的常见病、多发病。有关调查显示，在我国慢性支气管炎的发病率大约为4。0%;根据成都调查数据显示，50岁以上中老年人发病率高达25%，且随年龄增长其发病率呈逐年增高趋势。
除了吸烟、感染和大气污染外，营养不良、过敏、免疫功能降低和自主神经功能紊乱均与慢性支气管炎的发病有关。
因此，要做到合理预防，至少要做到：戒烟(主动吸烟与被动吸烟)、注意保暖、加强锻炼、预防感冒，做好环境保护，避免烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响等。
专家介绍：有调查表明，8岁以前的儿童如果曾经患过比较严重的下呼吸道感染，如肺炎等，成年后老慢支的发病率比没有感染过的孩子要高得多。这提示，儿童期下呼吸道感染可能是成人发生老慢支炎的易感因素。由此看来，预防成人老慢支要从儿童时期开始，加强锻炼、增强体质、预防感冒等，为儿童创造一个健康的成长环境，这些知识对于年轻的父母，尤其应该掌握。
老慢支并发症都有什么呢
猝死 猝死是慢性支气管炎最严重的并发症，因其常常无明显先兆症状，一旦突然发生，往往来不及抢救而死亡。
下呼吸道和肺部感染据统计 慢性支气管炎约有半数系因上呼吸道病毒感染而诱发。由此呼吸道的免疫功能受到干扰，容易继发下呼吸道和肺部感染。因此，应努力提高慢支患者的免疫功能，保持气道通畅，清除气道内分泌物，保持病室清洁，预防感冒，以减少感染; 一旦有感染先兆，应根据细菌和药敏选用适当抗生素治疗。
水电解质和酸碱失衡由于慢支发作 缺氧、摄食不足、脱水，心、肝尤其是呼吸和肾功能不全，常常并发水、电解质和酸碱失衡，这些均是影响慢支疗效和预后的重要因素。要努力维持水、电解质和酸碱平衡，每天甚至随时监测电解质和进行动脉血气分析，及时发现异常，及时处理。
气胸和纵隔气肿 由于慢支发作时气体潴留于肺泡，使肺泡含气过度，肺内压明显增加，慢支已并发的肺气肿会导致肺大泡破裂，形成自发性气胸;应用机械通气时，气道和肺泡的峰压过高，也易引起肺泡破裂而形成气压伤，引起气胸甚至伴有纵隔气肿。
呼吸衰竭 严重慢支发作通气不足、感染、治疗和用药不当、并发气胸、肺不张和肺水肿等，均是慢支并发呼吸衰竭的常见诱因。一旦出现呼吸衰竭，由于严重缺氧、二氧化碳潴留和酸中毒，慢支治疗加困难。要消除和减少诱因，预防发生;发生后要按呼吸衰竭抢救。
通过上面的介绍，大家对老慢支并发症都有什么也都很清楚了，从并发症上就能看出，此病的危害性还是很大的，患者们必须要为自己的健康着想，患病后一定要尽快医治，切莫拖延时间，而且还要一边治疗一边防护，效果才会更好。
慢性阻塞性肺气肿是什么
慢性阻塞性肺气肿临床表现
(1)咳嗽、咳痰：慢支并发肺气肿时，咳嗽频繁，咳痰多，甚至常年不断。若伴感染时可为粘液脓性痰或脓痰。咳嗽剧烈时痰中可带血。
(2)呼吸困难，病情迁延时，在咳嗽咳痰的基础上出现了逐渐加重的呼吸困难。最初仅在劳动上楼或登山时有气促，随着病变发展，在平地活动时，甚至在静息时也感觉气短。当慢支急性发作时，支气管分泌物增多，加重通气功能障碍，使胸闷气短加重，严重时可出现呼吸衰竭。
冬季如何防治老慢支
首先来了解一下什么是老慢支?老慢支就是老年性慢性支气管炎，是一种慢性的呼吸系统的疾病，一年中持续咳嗽3个月以上、且连续出现两年或两年以上的症状，以50岁以上患者较多，故称为“老慢支”。临床上常表现为咳嗽、咳痰，或伴有气短、喘息等，严重者可并发肺气肿、肺心病和中毒性休克等。特点是大都是急性支气管炎没有痊愈遗留下来的，每年的冬天都可能发作，而且一旦发作，病情迁延不易痊愈。
老慢支虽然不是什么和严重的疾病，但是它可能会引起其他呼吸道的并发症，而且，长期的咳嗽会给生活带来很大的困扰，所以，我们要积极预防老慢支，老慢支有着非常强烈的季节性和地区性，一般在比较寒冷的东北更容易罹患这种疾病，但是这种疾病是完全可以预防的，接下来我们一起来探讨一下如何预防老慢支?
1、锻炼从秋天开始。因为秋风起，天气就转凉，而寒冷的空气对老慢支会有很大影响，因此专家建议最好从初秋起坚持锻炼，秋天的气候还是不错的，因此天好时到户外活动，呼吸新鲜空气，提高呼吸道御寒和适应能力。当然锻炼强度以不感到劳累、舒适为宜，可选择自己喜欢的适合自己的运动项目。运动有助于保持乐观的情绪，健康过冬。
2、保护好呼吸道。往往呼吸道着凉就会引起咳嗽，所以，保护好喉部的温暖很重要。在冬天外出的时候一定要戴口罩和围巾，预防冷空气刺激及伤风感冒，尤其注意预防细菌感染，细菌感染是“老慢支”发作的诱因。而且要尽量避免接触各种传染源。
3、在饮食上宜选择清淡易消化营养食物。因为老慢支的主要症状就是咳嗽，所以要避免一些生痰的食物，俗语说“肉生痰、鱼生热、青菜萝卜保平安”。因此，对于老慢支的患者可以多吃蔬菜和水果，少食虾、蟹、鱼、海产品以及菠萝等易引起过敏的食品。平时要吃温热食品，少吃地瓜、土豆、韭菜及黄豆等，因为这些食品易产气引起腹胀、膈肌提高，这样就会严重影响肺活量，不利于气管炎等呼吸道疾病的康复。
4、用药物进行预防。对于一些比较严重的老慢支，可以采用预防接种气管炎疫苗的方法，这种方法非常有效。可以预防因上呼吸道感染引起的慢性支气管炎、支气管哮喘、哮喘性支气管炎的发生和发作。但是，使用该疫苗的时候一定要遵守医嘱，对于一些特殊情况是不适合使用该疫苗的。
老慢支应该吃什么
老慢支是属于比较顽固的疾病哦，不是一时就能治愈的。得了老慢支光吃药是没什么作用的，就像您说的吃了很多药还是不管用。得了老慢支要多吃维生素含量高一些的食物和蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、鱼肉、蔬菜、坚果等等都是很不错的选择，平时一定要多喝水，口味太重的东西也不能吃。要注意多运动增加自身的免疫力，以防止感冒加重了老慢支。可以适当多喝点蜂蜜，蜂蜜也有很好的效果的。
老慢支肺气肿怎么办
首先，得了老慢支并肺气肿之后可以在医生的叮嘱下适当的服用一些糖皮质激素。因为糖皮质激素能够帮助改善患者的支气管，帮助他们扩张支气管，能够是呼吸变得更加的通畅平稳，还能够减轻胸闷的情况。
其次，治疗老慢支并肺气肿还可以给患者服用一些青霉素或者是头孢类的消炎药。因为一般得了老慢支并肺气肿之后患者的身体抵抗力就会下降，这个时候细菌很容易会侵入身体，消炎药能够帮助杀死和减少细菌，起到消炎的作用。
最后，治疗老慢支并肺气肿还要给患者服用一些甘草片。因为甘草片里面的有效物质能够帮助患者减轻咳嗽的情况，还能够促进咽喉部的新陈代谢，加快痰液的排除，时间久了就能够减缓咳嗽咳痰的情况了。
注意事项：治疗老慢支并肺气肿的时候还可以在家里面进行氧疗。每天在家里面输氧治疗能够刺激患者的呼吸道细胞，补充细胞氧气的时候能够恢复细胞的弹性，有扩张气管，平喘止咳的作用。
老慢支如何过冬
1、着装防寒：冬天应随着季节的转换和气候的冷热来增减衣服。对身体暴露部位(颈项)或冷敏感部位(鼻孔)或血循环末梢部位(手、脚)，防寒保暖尤为重要。“老慢支”病冬季不宜穿西服，最好穿高衣领的棉袄等等，衣领以遮盖住喉部为宜。到户外活动时，一定要戴好口罩和系上围巾。严冬季节，“老慢支”病人应尽量减少洗澡的次数。洗澡出浴池后，要及时用毛巾将身体的水珠和汗擦干，尽快穿上衣裤，在浴室内稍休息一会儿再到外面去，以免出汗而受寒。因为洗澡后着衣不当，常是冬季引起“老慢支”发病的诱因，切不可疏忽大意。
2、饮食须知：要注意供应高蛋白，高维生素饮食，因为“老慢支”病人身体比较虚弱，所以宜采用高蛋白饮食予以补充;平时可多选用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的蛋白质，以补充蛋白质的消耗，增强机体免疫功能。冬季还可适当吃些羊肉、狗肉、牛肉等热性肉类，以起到温补效果，但症属阴虚内热、多痰多火者，应慎食。还要选用具有健脾、补肾、益肺、理气、止咳、祛痰的食物，如梨、橘子、大枣、百合、莲子、白木耳、核桃、蜂蜜及猪、羊、牛肺等，这些食物既能强身又有助于症状的缓解，可作为慢性支气管炎的辅助食品。禁烟戒酒，少食辛辣等有刺激性的食物以及虾、蟹等。
3、居住环境：冬天，居室内定期通气换气，温度、湿度适宜，是减少“老慢支”发病的重要措施。居室内的门窗应定时打开，使空气流通，不仅可使不良的气味得到排除，而且可以使室内的细菌减少?。当然每次通风时间不宜太长，以30分钟为宜，以·免造成室温骤降。居室内应严禁吸烟，尽量避免油烟、柴烟、煤烟的污染。
4、增强抵抗力：要持之以恒地加强力所能及的体力活动的体育锻炼，最好从夏天开始，当然从秋天或入冬后开始也行。老慢支患者，特别是已并发肺气肿或肺心病的人，活动量稍多就会感到气短不适，当然要限制过重的体力活动和体育锻炼;但夏秋早晨、冬天中午饭前散散步，打打太极拳，做做增强肺功能(即增强膈肌活动)的呼吸操，如屏气和拢嘴唇呼气等，都有利于增强全身抵抗力。还可坚持用冷水洗脸，冲洗鼻腔，以锻炼耐寒能力。