怀孕吃什么零食比较好 酸奶

怀孕吃什么零食比较好 酸奶

酸奶里含有益生菌，可以调理肠胃功能，帮助孕妈妈缓解便秘，而且酸奶里含有丰富蛋白质，钙，且是补充的良好的来源，是一种非常健康的零食，不过孕妈妈要注意不要喝含有芦荟成分的酸奶，原味为宜。

怀孕吃什么零食比较好 坚果

坚果虽然属于脂肪类食物，高热量高脂肪，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。而且，坚果类食物中还含有很多的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，是胎宝宝发育的重要营养成分。同时，核桃可以健脑对胎儿好，花生、瓜子、杏仁每天都可以吃点，比垃圾食品好多了。平时多吃些坚果，无论对孕妈还是胎儿，都能起到补脑益智的效果。

怀孕吃什么零食比较好 芝麻糊

黑芝麻营养丰富，含有较多的维生素E，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

怀孕吃什么零食比较好 海苔

海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对孕妈来说是不错的零食。孕妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈，更应该严格限制钠的摄取。

怀孕吃什么零食比较好 全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，孕妈妈如果感觉喝了，就可以吃些全麦面包，再配一杯温牛奶，营养又美味，可以补钙，蛋白质，纤维素等。

怀孕吃什么零食比较好 酸奶

很多孕妈以为酸奶是发酵制成的，而且又很凉，所以不敢喝酸奶。其实，如果孕妈没有反酸的情况，是可以喝酸奶的。酸奶不仅在营养价值上和鲜牛奶一样，可以帮助孕妈补充蛋白质和钙，还易于消化。而且酸奶里面含有多种益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，对孕妈和胎宝都有好处。

怀孕吃什么零食比较好 黄瓜

黄瓜水分多，含有丰富的钾盐、糖分以及微量的维生素C、胡萝卜素、无机盐、纤维素等等多种营养元素，有利于胎儿的生长发育，像在夏季还可以吃些拌黄瓜，酸酸甜甜的很开胃，不过孕妈妈要注意黄瓜偏寒，不要贪食。

怀孕吃什么零食比较好 坚果

坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，是一种健康的零食，怀孕的时候若是嘴馋可以适量吃些坚果，比如核桃，花生，板栗，开心果等等，可以补脑益智，清除自由基，增强体质，预防疾病等，孕妇可以每天吃一小把。