补充胶原蛋白吃什么最好 补充胶原蛋白吃花胶

补充胶原蛋白吃什么最好 补充胶原蛋白吃花胶

花胶具有极好的滋补功效，其中富含大量的胶原蛋白，维生素，钙，铁，锌等多种微量元素，它具有高蛋白，低脂肪的特性，有滋阴固肾的功效，可助人体迅速消除疲劳，还有助于病后初愈人群滋补调养，多吃花胶能补充充足的胶原蛋白，能够加快手术后伤口的愈合，还能够有效淡化产后出现的妊娠纹。

如何补充胶原蛋白最有效 猪蹄补充胶原蛋白

猪蹄也是公认的美容润肤食材。猪蹄营养丰富，每100克猪蹄中含蛋白质22.6克，脂肪18.8克，热量1 088千焦，还含有钙、磷、铁及各种维生素，除此以外，猪蹄所含的胶原蛋白特别丰富，是构成肌腱、韧带及结缔组织最主要的成分，常吃猪蹄能使细胞变得丰满、完整，保持皮肤弹性与湿润，有效防止肌肤老化。

花胶要吃多久皮肤才会变好

因人而异。

花胶是将大型鱼的鱼鳔切开晒干制成的，其中含有丰富的高级胶原蛋白和胶质，食用后对人体补充胶原蛋白具有一定的帮助，而有胶原蛋白流失造成皮肤松弛的美容需求人群正确的进食花胶对皮肤能起到一定的充盈弹润的效果，不过由于个人情况差异，吃花胶美容的效果也因人而异，可能吃几周就有一定效果，也可能吃几个月才能见效。

如何补充胶原蛋白

所有的胶原蛋白产品都能美容吗?这种观念的错误显而易见，你必须知道只有高含量才能真正起到美容美体效果。科学实验证明：每日服用的胶原蛋白至少要达到5000mg，才可能起到美容皮肤、帮助应对肌体老化的作用。含量越高，所带来的美容效果越明显。

口服胶原蛋白，口服液的更好吗?其实粉剂、片剂、口服液，不过是胶原蛋白产品不同的剂型而已。胶原蛋白产品效果的优劣，更多依赖的是出品企业的专业性、选用的胶原蛋白类型和含量、原料的品质、配方的科学性。好的胶原蛋白产品，能够给你带来既温和、又明显的美容美体感受。

胶原蛋白标注的分子量越小越容易吸收吗?一些产品在包装上会标注分子量的大小，号称小分子的会更加容易吸收，其实这是很不严谨的。一些新的研究表明，口服胶原蛋白之所以能美容，是因为含羟脯氨酸的2肽或3肽在起作用，而目前并没有实验能够证明：平均分子量小的胶原蛋白，经人体消化吸收后可以产生更多的有效肽。

只有30岁以上的女性才需要补充胶原蛋白吗?虽然说大家都知道肌肤中的胶原蛋白含量会随年龄增长而减少，30岁以上的女性需要选择高含量的胶原蛋白产品，来修复、新生肌肤中的胶原蛋白，以应对肌肤松弛、老化问题。但是这并不代表二十岁左右的年轻肌肤就不需要应对肌肤老虎问题，其实抗衰老及早开展，是很有益的。对于20多岁的年轻女性而言，可以选择低含量的胶原蛋白产品，帮助进行日常的肌肤维持和保养。

如何补充胶原蛋白 花胶补充胶原蛋白

花胶主要含有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，营养丰富，并且花胶具有高蛋白却低脂肪的特性，女性食用滋补的同时也不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。

补充胶原蛋白吃什么好 花胶怎么吃补充胶原蛋白

花胶除了能补充胶原蛋白之外，还有改善肠胃的功效，花胶无论是用来和瘦肉煲汤，还是用猪蹄煲汤，都有很好的滋补效果，秋冬季节用牛奶炖花胶，既养颜又暖胃。需要注意的是，花胶在煮之前要洗刷干净，并且要泡软之后再进行烹饪，一般花胶用冷水泡1到3个小时即可，个头大一点的泡5到12个小时，注意不要用热水泡，以免损失其中的营养成分;在炖煮花胶的时候加些红枣，姜片，能够去除花胶的腥味;花胶炖煮时间长了，会完全融入汤中，这样吃起来同样能吸收到丰富的营养。

吃银耳可以补充胶原蛋白吗 补充胶原蛋白可以吃什么

虽然银耳对于补充胶原蛋白没有什么效果，但经常食用不管是对皮肤和身体健康都是有好处的，而想要补充胶原蛋白的美眉可以吃下面这些食物：

1、鱼皮。鱼类中的胶原蛋白成分跟人体是比较接近的，也是最容易被人体吸收的。鱼皮中的胶原蛋白就不少，在吃鱼皮时，可以搭配吃一些胡萝卜、西红柿等有抗氧化作用的食物，能减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

2、深绿色蔬菜。像菠菜、甘蓝这样深绿色蔬菜虽然本身不含有胶原蛋白，但是含有丰富的维生素C，人体补充足量的维生素C是能加速胶原蛋白的合成的。

3、花胶。花胶是具有比较好的滋补功效的，含有大量的胶原蛋白，无论是用来和瘦肉煲汤还是和猪蹄煲汤，都是有比较好的效果的。

4、汤类。在日常饮食中，可以喝一些汤来帮助补充胶原蛋白，像猪蹄大枣汤、冬菇蹄筋凤爪汤、平菇鸡翅汤等。

女人熬夜吃什么好

熬夜最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，以补充维生素;吃一些牛奶，鱼类，豆制品，以补充胶原蛋白;吃一些核桃，红枣缓解大脑疲劳;吃一些全麦食物，谷类食物，以防止神经衰弱，失眠;吃一些凉性食物，如西瓜，苹果，柚子，绿豆，薏米等以预防上火。

吃什么补充胶原蛋白 鱼皮补充胶原蛋白

鱼皮是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量比鱼肉要高，而且含量最高可占蛋白质总量的80%多。鱼皮的营养价值及滋补效果虽然与其他的肉皮类似，但胆固醇、脂肪含量却很低，是非常营养的食物。

吃花胶能补充胶原蛋白吗

有一定作用。

花胶是从大型鱼的鱼腹中取出鱼鳔切开晒干后制成的，其成分含有极为丰富的高级胶原蛋白，从中医角度看，花胶极有滋补食疗作用和药用价值，因此合理的食用花胶能有滋阴养颜、固肾培精、增强体质的作用，很适合腰膝酸软、身体虚弱人群食用，同时对女性补充胶原蛋白也有一定的效果。

补充胶原蛋白吃什么好 怎么吃鱼皮补充胶原蛋白

鱼皮有很多种吃法，除了凉拌之外，红烧鱼皮，蒜烧鱼皮，酸辣鱼皮都有不错的口感，做鱼皮的时候要注意，汆烫时间太长容易影响脆爽的口感;胃不好的人吃鱼皮要注意适量，烹饪鱼皮的时候最好加点醋，更易被人体所吸收消化，除此以外，鱼皮中毕竟还含有一定的脂肪量，烹饪的时候最好搭配一些洋葱，芹菜，南瓜之类的有降脂功效的蔬菜食用更佳。

补充胶原蛋白吃什么最好 补充胶原蛋白吃鱼皮

鱼类中的胶原蛋白成分与人体最为接近，也最容易被人体组织吸收。在含胶原蛋白的鱼类中，除了深海鱼类的软骨中所含胶原蛋白数量最为丰富之外，鱼皮的胶原蛋白含量也不少，而且鱼皮的营养滋补功效很高，但胆固醇含量却很低，适合高血脂人群食用，在吃鱼皮的时候可以搭配吃一些胡萝卜，西红柿等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

补充胶原蛋白吃什么 补充胶原蛋白吃蔬菜

菠菜，甘蓝这样的深绿色蔬菜本身并不含有胶原蛋白，但是它们含有丰富的维生素C，人体补充足量的维生素C能够加速胶原蛋白的合成;此外，维生素C具有很强的康氧化性，它可以使分解胶原蛋白的酶活性得到稳定，并且还能抵抗自由基对胶原蛋白造成破坏。

橙色蔬菜以胡萝卜为代表，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体中会转化成维生素A源，维生素A除了有助于保护眼睛，改善夜盲症之外，还可以保护皮肤健康，能使受损的胶原蛋白质得到修复再生，从而改善肤质粗糙的现象。

红色蔬菜中除了富含类胡萝卜素，能增加人体防御系统中细胞的活力之外，其中所含的番茄红素还是一种功能极强的抗氧化剂，人体补充番茄红素，不但能够帮助提高皮肤中胶原蛋白的含量，还能起到防晒保护皮肤的作用。