抗皱吃什么好 怎么吃可以抗皱呢

抗皱吃什么好 怎么吃可以抗皱呢

TOP1：西兰花

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

推荐做法：西兰花炒虾仁

食材：西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个。

做法：

1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。待用

2.西兰花切好 ，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。

3.腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅。

TOP2：牛奶

增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

推荐做法：脆皮炸鲜奶

食材：牛奶500ml，粟粉（玉米粉）100克，自发粉（如果没有可以在普通面粉里掺发粉）1杯，糖70克。

做法：

1.把牛奶、粟粉、糖放锅里调成无粉粒的奶浆，用中慢火搅拌煮至浓稠凝固，熄火。

2.倒入容器里抹平，放冰箱冷藏成冻奶糕（可放急冻室时间会快点）

3.冻奶糕切成小长方块。

4.自发粉用3/4杯水、少许盐和油调成脆浆，将奶糕沾满脆浆。

5.用中火炸至表皮金黄即可沥油上碟。

TOP3：猕猴桃

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

推荐做法：猕猴桃木瓜蛋挞

食材：淡奶油140克，木瓜碎块，猕猴桃一个，切小块，蛋挞皮9个，牛奶110克，白糖30克，蛋黄2个，低粉10克。

做法：

1.将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至白糖溶化离火，放凉

2.把低粉过筛，加入（1）中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤

3.将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面

4.过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中

5.烤箱预热，220度放倒数第二层，20分钟左右即可。（喜欢表面有焦点的，最后5分钟可把烤盘上移到中层烤。）

TOP4：胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

推荐做法：胡萝卜炒鸡蛋

食材：胡萝卜半颗，香葱2根，鸡蛋2个，盐1/2小匙。

做法：

1.将胡萝卜削皮，切成细丝，香葱切成段备用。

2.鸡蛋打入碗内，用筷子搅打成蛋液，加入盐1/4小匙，继续搅拌至盐溶化。

3.炒锅烧热，加入油1大匙烧至8成热，倒入打散的蛋液，用筷子划散，直至鸡蛋定型成小块状,盛出备用。

4.炒锅烧热，放入胡萝卜丝及盐，用小火翻炒至胡萝卜丝变软。

5.最后加入炒好的鸡蛋碎及香葱段，用小火炒至香葱段变软即可出锅了。

TOP5：大豆

防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

推荐做法：香卤黄豆

食材：黄豆，青椒，红辣椒，桂皮，香叶，八角，花椒，盐，白糖，鸡精，生抽，老抽，香油。

做法：

1.黄豆用凉水浸泡一夜，第二天捞出洗净。

2.所有配料洗净，锅内热油倒入配料炒香。

3.倒入黄豆翻炒片刻，加盐、白糖调味。

4.倒入老抽与清水大火煮开转小火焖煮30分钟。

5.捞出黄豆盛入大碗内，青椒、红辣椒切碎。

6.在黄豆中加入盐、鸡精、生抽、香油调味。

7.放入青椒、红辣椒全部搅拌均匀即可。

TOP6：肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

推荐做法：肉皮冻

食材：猪皮、葱、姜、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香

做法：

1.猪皮刮去里层的油脂。

2.加水煮开三两分钟，捞出晾凉。

3.再次刮净猪皮上的油脂。

4.用热水中洗干净（2.3步再重复一次）。

5.把处理好的猪皮切成均匀的细条。

6.干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好。

7.锅内添加水、葱段和姜片和调料包，大火煮开，添加酱油、糖和盐调味。

8.加入肉皮大火煮开，转小火煮至汤汁浓稠，肉皮可以用筷子一穿就透，关火。

9.倒入密闭的容器中，晾凉后移至低温处保存。

10.吃时切成任意形状，根据个人喜好，调味汁儿蘸食。

TOP7：西红柿

展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

推荐做法：西红柿鸡蛋汤

食材：西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克，油2茶匙（10ml)，盐1/2茶匙（3克）。

做法：

１.西红柿，鸡蛋，葱洗净备用。

２.将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末。

３.锅中放油，倒入葱末。

４.倒入西红柿块。

５.放入适量的开水。

６.最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可。

TOP8：蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

推荐做法：蜂蜜柚子茶

食材：柚子，冰糖，蜂蜜。

做法：

1.用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮下来，里面的白色物质很苦，不太喜欢太苦的尽量刮得薄一些。

2.把刮下的柚子皮泡在温盐水中可以再揉洗几遍，能去一些苦味。柚子果肉分离出来，可以用料理机搅碎，也可以用手挤碎弄散，这样做出来会有果肉的口感。

3.柚子皮切小细丝，越细越好。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小时左右。直到粘稠。

4.煮好晾凉，五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏。吃的时候用温水冲着喝就可以。味道清香，并没有那么苦。

TOP9：三文鱼

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

推荐做法：蒜香三文鱼

食材：三文鱼，料酒，盐，黑胡椒，橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝。

做法：

1.三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿。

2.热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好。

3.配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~

TOP10：海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

推荐做法：凉拌芝麻海带

食材：海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1.将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。

2.放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。

3.放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。

去皱的方法 喝茶抗皱纹

茶叶中喊偶氨基酸、矿物质、茶多酚等，不仅能促进身体健康，它所含的抗氧化成分能保证皮肤光洁，延缓衰老，减少皱纹。

岁月最终会在所有人脸上都留下痕迹，任谁都逃不过，但在生活中应用这些小方法能淡化岁月的痕迹，延长美丽的期限。

吃什么抗皱效果好 海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

抗皱纹吃什么

鸡骨

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

猪蹄

用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。

茶叶

茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。

酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

什么方法抗皱最好

富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。胶原蛋白是皮肤的支架，及时补充胶原蛋白对抗衰老十分关键。

推荐食物：猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。

富含天然雌性激素的食物

雌性激素是保持女性青春的重要因素，但随着年龄的增大，雌性激素会分泌得越来越少，这时候就需要从食品中补充一定的雌性激素。

推荐食物：大豆及大豆制品、葛根等。

富含维生素和矿物质的食物

维生素c、e为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素a、c、e及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

推荐食物：蔬菜、水果。

多食含铁质的食物

皮肤光泽红润需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。

推荐食物：动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

补充足够的水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量应为1200毫升左右。

抗皱面膜自制面膜 粉蜜抗皱面膜

材料：杏仁粉9克，白芷粉3克，冰片粉少许，面粉一大匙，蜂蜜适量。

做法：将杏仁粉、白芷粉、冰片粉过筛，筛取细粉后加入面粉一起混匀，保存在密封罐中。需要用时，先将蜂蜜和温水调成粘稠状然后再取出罐中的细粉与蜂蜜水调匀。

用法：洁面后将面膜涂抹于脸部约15分钟后用温水洗净。

效果：能够帮助有效收紧肌肤，预防皱纹的产生，使肌肤变得紧致美白，有效抗皱。

黄花梨的好处 抗皱

从黄花梨木中提炼出的精油，可以刺激细胞的再生和代谢，可滋养皮肤，对皮肤具有优异的抗皱功能，促进皮肌组织再生和增加皮肤弹性。

抗皱面膜多大年龄用 抗皱面膜祛皱效果好吗

25岁以后使用抗皱面膜，如果是肌肤较为年轻的话，是可以帮助肌肤维持年轻态，延缓老化，如果是已经出现了皱纹的话，使用抗皱面膜能够帮助淡化皱纹，让肌肤慢慢恢复年轻化。

除皱霜真能抗老除皱吗

除皱霜是否能抗老、除皱，完全取决于它内含的成分以及这些成分的浓缩程度。

市售的抗老、除皱保养品，大概可以区分为两类。第一类称为“专柜产品”，意指在百货公司，通过专柜销售的除皱产品。这一类的除皱产品，由于销售的渠道为仅受过简单的产品培训和销售技巧培训的导购人员，在销售的过程中，并没有经过专业人员详细的检查和分析皮肤，基于这个开放的销售特性，专柜产品必须保证其在使用上的安全性和温和性，因此，通常所添加的活性成分含量比较低，当然在效果上也就相对地比较慢。

至于第二类的“专业产品”，顾名思义，即为通过专业美容师，在美容院里销售的产品。这一类产品在开

发制作时，设定为消费者在购买之前已经经过美容师详细、专业的皮肤分析和检查，并根据消费者的皮肤情况，给予使用上的建议和正确方法。因此，为了达到理想的效果。在活性成分的含量上比较高，护理的效果也比较明显。当然，相对而言，如果使用不当，它引致皮肤不适的几率也同样的会比较高。

不管您选用以上那一类产品，必须理解的是，老化、皱纹是任何一个女人都无法避免的事。正确而规律地使用除皱霜，能达到很好的预防效果，减缓皮肤的老化速度，(不是停止!)。至于已经形成的皱纹或老化现象，也可以经由除皱霜来淡化、改善它。总之，任何一个年龄段的女人，都有她美丽迷人之处，只要保持良好的健康状况，乐观、自信，再通过留意自己的皮肤保养，相信您仍然是最美丽的一道风景!

您能提出一些对皮肤有帮助的维生素的建议吗?

维生素A、C、E，是对皮肤最有帮助的维生素组合。他们能共同作用对抗对皮肤杀伤力很强的自由基，(自由基是一种摆脱束缚的氧原子，在体内流窜，攻击健康的身体和皮肤细胞。自由基的形成和年龄老化、空气污染、紫外线、情绪压力有关)。此外，胡萝卜素(来自值物的一种维生素A前质素)，近年来也被医学界证实，在帮助对抗自由基及预防皮肤老化上有极大的贡献。当然，维生素B群在维护皮肤健康和皮肤病的预防上，早已为人们所熟知。另外，锌和硒，也是最近皮肤科医生和营养学家门发现对皮肤极有助盖的矿物质。

在服用维生素或矿物质时，请一定要留意安全的摄取量和注意事项，最好能先请教您的医师之后，再决定如何服用。

近日，许多美容师都说，一年四季都要搽防晒霜，这是真的吗?或仅只是促销的噱头?

很遗憾地说，是的，这是真的!倒不是因为担心晒黑或长斑的理由，而是因为它关乎皮肤的健康!

由于环境品质的日渐恶化，紫外线的强度已因人类对大自然环境的破坏而增强，许多原本崇尚日光浴的欧美国家，专家们也一再呼吁人们在曝晒于阳光下时，一定要做好防护措施。以往，西方人在海边或泳池边晒太阳时，顶多只搽上具有防晒伤(UV-B Filter)效果的防晒用品，现在，专家们警告，一定要使用同时也含有防晒黑(UV-A Filter)效果的防晒用品，就是因为地球大气层的逐渐稀薄，已无法完全过滤隔离紫外线中的有害射线，如果没有做好防护措施就长期曝晒于阳光下，不仅可能造成黑色素的病变，甚至有可能导致皮肤癌。

可喜的是，中国的妇女在烈焰炎炎的夏日，因为担心晒黑的缘故，都已非常注意防晒的保护，但是对于冬季是否仍需防晒则在观念上有待嫠清。一般而言，皮肤在经过宜人的秋天之后，已不习惯强烈的紫外线，也就是说皮肤基底层的黑色素细胞，不会再像夏天那样如此地惊醒和反应敏捷;因日照减少而逐渐变浅的肤色，如果在没有预警的情况下，一旦照射了太多的紫外线，皮肤的灼伤和晒黑程度，要远比夏天来得猛烈和严重得多。

此外，冬季由于气压较高，云层稀薄，过滤光线的云层较少，相对地紫外线也会非常强烈。而位于高纬度的地区，如中国的西南、西北地区，地理每升高1000公尺，紫外线的强度便会增强约20%;若再升高2500公尺，则紫外线的强度比平地强50%。若遇下雪，辐射作用也会经由冰雪甚至雾的反射而增强至70%。由于这点，缺少防晒保护的皮肤很快便会晒伤，但却由于冷冽的空气使皮肤发红而掩盖了色素沉淀，因此，晒伤或晒黑的现象要过了很久才会察觉到。

所以，防晒霜也是冬季必须持续使用的日常护理品，如果您在冬季时。多半从事室内的活动，那么使用具有中度防护UV-A及UV-B射线的防晒用品(防晒系数SPF15或以下)。就足以达到防晒的效果;但是如果您要在冬季从事户外活动，甚至在雪地里度假，那么，使用和炎夏相同的高度防晒霜(防晒系数SPF30)就是十分必要的了。另外，高度的防晒霜，通常具有防水性及长效性，因此也能同时防止皮肤在户外活动时的干燥、紧绷现象。

如何自制抗皱面膜 白酒蛋清抗皱面膜

材料：白酒适量，鸡蛋3个。

做法：将鸡蛋打破后去壳取出蛋清。然后将白酒和蛋清一起放入密封罐中放置约25天后取出搅拌均匀即可使用。

用法：洁面后将本款面膜涂在脸上约20分钟后用清水彻底冲洗干净即可。

效果：具有很好的清洁、美白、去皱的效果，可以使皮肤变得紧致有弹性。

吃大蒜的好处 除皱抗衰老

大蒜里的某些成分，有类似维生素E与维生素C的抗氧化、防衰老特性，有助于保护皮肤免受自由基损伤，其抗皱作用堪比价格不菲的抗衰化学药膏。

这个偏方已经在民间广为流传了很久：将三个大蒜瓣捣碎后，涂抹在皮肤皱纹处即可，坚持每天涂，有助于让皮肤恢复青春活力。

抗皱水果推荐

1、樱桃——嫩白去皱清斑

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴——具有很强的抗氧化作用

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹发生。如果喝石榴汁时可以带皮榨汁，效果更加好。

3、黄瓜——对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

4、橄榄——助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。

由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护，改善皮肤松弛起皱。

抗皱面膜自制面膜 当归川芎抗皱面膜

材料：当归15克，川芎15克，鸡蛋1个。

做法：将鸡蛋打破去壳后加入磨成粉的当归、川芎，充分搅拌均匀。

用法：洁面后洁面后将本款面膜涂在脸上约20分钟后用温水洗净即可。

效果：能够有效滋润美白肌肤，抚平肌肤皱纹，延缓衰老。