常按腋窝舒筋活血延缓衰老

常按腋窝舒筋活血延缓衰老

腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。

1、常按腋窝可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气；

2、常按腋窝可增强肺活量，提高呼吸系统功能；

3、常按腋窝可使体内代谢物中的尿酸、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能。

按压

用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

弹拨

抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。

注意：

按捏时一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。

蛇酒的功效与作用 强身健体

中老年人因器官功能的逐渐退化，蛇酒可有效地增强人体抵抗力，加强营养，舒筋活络，加速血液循环，促进新陈代谢，延缓衰老。

老年人养生操的动作有哪些

按揉足三里：两腿平伸而坐，两手搓热后手心放于膝盖上，中指尖所到达胫骨外缘凹陷的地方足三里穴，用中指尖加力揉按63次。这一节能防治消化不良，肠鸣、腹泻等疾病。

震耳：用手掌心分别用力按压左右耳孔，其余四指按压后枕骨不动，掌心骤然离开，反复进行，作用同第十一节指耳。

手指梳头：端坐床前，以各手指当梳子，紧扣头皮，从前发际梳头皮头发到后发际、从两颊梳到头顶为一次，连梳72次。这一节能增强头部血液循环，增加脑部血流量，能使眼目明亮，头脑清醒，并能预防脑血管疾病。

揉风池：两手食指、中指分别按揉风池穴正反方向反复进行。这一节能防治感冒、头痛、高血压、眼、鼻、耳、脑等疾病。

按摩脸部：两手相合搓摩，待发热后，闭目放松全身，两手放于面部上下轻轻搓揉，反复进行。这一节能使脸部血液循环加快，眼睛明亮，皮肤湿润光亮，更重要的是可防视力减退，预防感冒，消除皱纹，防止衰老。

拍揉膝盖、搓双腿：屈膝而坐，两腿相靠，用双手在膝盖上拍打63次后用手心按揉膝盖周围，再用双手分别搓左右腿，从大腿根部搓至脚脖，再轻轻返回为一次，反复做9次。这一节能能舒筋活络，防治腿抽筋、膝关节疼痛等疾病。

按捏腋窝：腋窝位于上臂与胸臂间凹陷处，按捏腋窝可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

拉、弹双耳：一是拉，用右手绕过头顶向上拉左耳10次，再用左手绕过头顶向上拉右耳10次;二是弹，用双手手心按住左右耳，把双手中指分别按在左右风池穴上，再用食指在中指上弹压10下，这两项能激发正气，疏通血脉，对耳聋、耳鸣有预防作用。

敲击脑后枕骨：用双手手心盖住耳朵，用两手的食指、中指和无名指分别轻敲击脑后枕骨36次。这一节能防范缓解头晕、脑出血等症状。

按捏腋窝防衰老

腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路，按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

1.可大大增加心肺活量，

使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换;

2.可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分能顺利排出，增强泌尿功能，并能使生殖器官和生殖细胞更健康;

3.可使眼耳鼻舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。夫妻间每日早晚各按摩1次，每次3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。

按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过分。夫妻间可任由一方按捏，然后对换角色。

清汤的营养价值有哪些

热量：5302.65大卡

钾：6343.99毫克

胡萝卜素：3363.7微克

磷：3265.93毫克

胆固醇：2834毫克

钠：1583.52毫克

维生素A：936.7微克 1.增长肌肉，增加免疫力，促进康复，补铁，补血，抗衰老;

2.促进生长发育，改善缺铁性贫血，增强记忆力;

3.清热利湿，养气补血，预防高血压，美容，护发，促进骨骼发育;

4.提高机体免疫力，镇痛、镇静，止咳化痰，通便排毒，促进食欲;

5.通肠导便，防治痔疮，促进生长发育，增强抗病能力，补充铁质，清洁皮肤，抗衰老;

6.增强免疫力，调理疾病，舒筋活血，延年益寿，促进大脑发育;

7.减肥降脂 7%，具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。

更年期心悸吃什么好 木瓜

据《本草纲目》记载，木瓜性温味酸，有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、降压降脂之效，常吃能抗病防癌，增强体质、延缓衰老。

女人到底怎么才能延缓衰老

专家介绍到，腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。

按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过分。夫妻间可同时按捏对方腋窝，任由一方按捏，3分钟对换角色。

按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

1、可大大增加心肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换;

2、可使眼耳鼻舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。 夫妻间每日早晚各按摩1次，每次1～3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。

3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分能顺利排出，增强泌尿功能，并能使生殖器官和生殖细胞更健康。

倒立有哪些好处

1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态;

2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化;

3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛;平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，并有助于增高;促进大脑发育，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。

4、利用地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量;

一个穴位延缓衰老

一个穴位延缓衰老：

三阴交穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经之间的交集穴，在小腿的内侧，足内踝尖的上3寸，即除拇指外其余四个手指并起来的宽度、胫骨后方凹陷的地方。常常按摩三阴交穴能补血养颜，紧致肌肉。按揉三阴交可以采取下面的方法：

1、叩击法。将一手握拳，并有节奏地叩击对侧三阴交穴大约20次，交替叩击。

2、按揉法。用拇指或中指指端对准对侧三阴交进行按压，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，坚持10分钟。

3、摩擦法。手掌摩擦直至擦热，再摩擦三阴交穴，大约20次。除此以外，临睡前艾灸能助眠。如果有痛经，可在月经来前的一周开始，每天花3—5分钟按摩合谷和三阴交，也可以每天刺激三阴交穴2—3次，每次持续2分钟，直至产生酸胀感，或者在月经快来或痛经发作时，将药末2克放在胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换1次药。

一个动作延缓衰老：

腋窝作为“人体三大保健特区”之一，其保健作用至关重要。常常自我按捏腋窝，能舒筋活血、延缓衰老。按摩腋窝的方法有下面的两种：

一、按压。用右手按左腋窝，左手按右腋窝，反复揉压，直至产生酸、麻、热的感觉。早晚各一次。

二、弹拨。先抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处。同时，用中指轻弹腋窝底，可变换节奏，时快时慢，早晚各一次。

延缓衰老吃4种食物

抗衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8-10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

抗衰老食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

抗衰老食品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

抗衰老食品：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

温馨提醒，按压穴位时，要注意手法的得当，不要压伤神经，女性们也可以多通过饮食来达到抗衰老的目的。

九龙虫的营养价值 缓解皮肤衰老

九龙虫中含有一定量的不饱和脂肪酸，具有抗氧化、活血、延缓衰老的作用，涂抹也能缓解皮肤衰老；同时还能促进血液中低密度脂蛋白的逆向转化，减低血液粘度，防治脑血栓、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

吃螃蟹喝什么酒最配 黄酒和料酒的区别

很多人认为黄酒和料酒是一样的，但其实这两者是不同的，主要有以下区别：

黄酒是以糯米、板栗为主要原材料制成的，口感甘甜；而料酒主要是以水、食盐、生姜、味精等调料以及多种香辛料做成的。

黄酒可以直接进行饮用，同时也可以用食物去腥；而料酒不能直接进行饮用，只能用于烹饪去腥。

黄酒中含有大量的氨基酸、维生素、有机酸以及多种矿物质成分，具有一定舒筋活血以及延缓衰老的作用；而料酒含有大量的氨基酸物质，具有较好的促进食欲、改善睡眠等作用。

吃茄子会胖吗 茄子的营养价值

茄子的营养价值是非常全面的，茄子的热量为23千卡，脂肪0.2克，碳水化合物4.9克，膳食纤维1.3克，蛋白质1.1克，另外茄子中还含有维生素E，维生素C，维生素P，钙，钾，磷等，茄子具有清热活血，延缓衰老等功效。

​日常小动作 老人能增寿

1、捏腋窝

中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。

2、远眺

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

3、转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

4、握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

老年保健：能增加寿命的五个小动作



1、捏腋窝

中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。

2、远眺

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

3、转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

4、握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

5、摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做