性能力等于性交能力吗
性能力等于性交能力吗
关于性能力问题，你看的书是否已经讲透讲全不得而知，但至少可以说，你对“性能力”这三个字代表的是什么，未必能说得出来。也许你以为性能力就是性交能力，而这种能力到底表现在哪些方面，却一无所知。正如一个习惯自慰的青年担心患了阳痿症一样，是自作聪明，想当然，一个没有结婚的人，怎么能证明他是阳痿呢?你也如此，没有结婚怎么就怀疑自己的性能力呢?
所谓性能力不只是指男女性交的能力，而是包括相当广泛的爱的含义在内。首先，你不讨厌女性，很喜欢你的女友，从心理上想和她接触，这就是性能力的一种特征。其次，在你与她的交往中，随着感情的加深，必然要有相互亲昵和抚爱的行为，如拥抱、接吻等，这又是一种性能力。最后和她结婚，则表明从你心理上已具备了比较完整的性思维过程，只是你对性生活缺乏验证，从而信心不足而已。
你的生殖系统也并非有缺陷，你信中虽然没提出任何这方面的内容，但你有正常的阴茎勃起、性冲动和遗精，说明你的性生理结构正常。那么你究竟缺什么?我想唯一缺的还是性经验。在没有性经验的条件下，却苦苦思索性经历的事，并臆造出自己的能力不行这种假设，岂不是杞人忧天?
所幸你自己还明白这种假设是不该的，只是身不由己地要去想，即你目前存在强迫思维。造成这种强迫思维的直接原因与你的性格有关。从你叙述的情况来看，你是个追求完美但缺乏自信的人。一般意义上的追求完美本不是坏事，但如果事事都求尽善尽美，所谓“鸡蛋里挑骨头”，总是寻找自己的不足，就会造成一种思维定势，明知不应想某件事，却不由自主地去想。这正好也说明，过于追求完美的人往往不自信，因此你要凡事从大处着眼，不要拘泥于小节，保持自信心。另一个可能与你把男女两性关系看得太神秘有关。俗话说“水到渠成”，何必现在就这么紧张?好比一个走独木桥者，本可以大大方方，坦坦然然地轻松走过去，但由于过分担心过于紧张，反而使躯体行动失控而有可能掉下去。这显然不是躯体出了毛病，而是心理出了毛病。
既然是心理出了毛病，必须加以正视，努力调整矫正性方面的心理状态：放宽你的完美主义，交给自己一点信心;对所谓性能力，就如同面对你的学习成绩一样，也应当是顺理成章的事情，有爱就会有相应的性能力。
盛年的中年人慎防假阳痿
当听到30多岁的男人出现了“假阳痿”的新闻，有人开始惊恐：自己的性欲难道已经提前透支，再也无力回归从前的雄风吗?正值盛年的中年人，为何性能力会陡然出现这种滑坡?难道性欲也有“配额”吗?
其实，这种“透支”的现象，虽然目前还不能从医学角度下定义，但中年人对自身的感觉，也是不无道理的。中国中医研究院望京医院男科主任陈武山详细地分析了其中的原因：“性能力的季节颐养被忽视了!”
他认为，自然界有四季，生物界的生殖繁育同样存在四季之分。动物通常在春夏季忙于性交和繁育，入秋后次数明显减少，冬季一般不会交配，这是生物界本能的自然规律。因此，到了秋季，人们应该减少性生活的次数，尤其是冬天，需要将每次的间隔时间拉长些，这样，“阴阳才可以养得住”，从而有利于让性欲能够伴随一生。
同时，性能力和次数虽然有很大的个体差异，但性能力的总量是一定的，这也是需要阴阳互补、平衡的原因。如果在精力最好，阳气最旺的年轻时，放纵性欲，不知保养，“配额一旦用尽，那么其性能力的秋冬季节就会提前来到。
大夫告诉记者，中年人承担着家庭和社会的多种角色，事务繁忙，容易对性欲造成影响。但并不等于说性欲减弱就可以都归结到这些原因上，性能力顺应自然的调养也是必不可少的一方面。
如果想终生最大限度地拥有性能力，对步入中年的夫妻，陈大夫建议：除了注意性生活的四季调养，还要减少质量不高的性生活次数，争取做到“有一次满意一次”。需要注意的是，夫妻双方应在性心理上达到平衡，才能减少次数。如果一方长期被动，双方都会有生理和心理的疲劳感，而这种疲劳感很可能导致一方的性欲提前透支。
俯卧撑能延长性生活吗
俯卧撑可以延长性生活。
1.俯卧撑可以帮助提高人的体力，而性生活的时间，往往是由技术、体力和敏感度决定的。体力的旺盛，可以帮助男性进行更长时间的性交。
2.俯卧撑训练可以增强身体，从而让男性能在短时间内多次的勃起，从而提升了性生活时间。
3.长期的俯卧撑锻炼可以帮助提高身体素质，性交能力也可以因此得到提升，尤其是握拳俯卧撑，可以起到固精的作用，从而改善早泄，延长性生活时间。
男人喝咖啡的坏处
咖啡中含有咖啡因，咖啡因刺激了交感神经，因此有提神醒脑的作用，同时咖啡因也会抑制身体内的副交感神经，副交感神经在夜晚的生理活动中占主导地位，当咖啡因摄取过量时，会影响勃起等于性有关的生理活动，对性能力产生负面影响。
阴茎二次发育自然长大
阴茎何以知大小?拿根硬尺量一下不就得了。有的学者报道，成人阴茎长度平均为6.55cm或6.9cm，有的学者报道为9.05cm或10cm。即使在同一地区，测量结果也不相同。成人阴茎勃起的长度，平均为11.0412cm。一位学者报道了一个巨大的阴茎，其勃起长度达18cm，仍属 “正常”。
就某一成人而言，充分勃起后的阴茎大小是恒定的，它与年龄、地区、身高、体重、胖瘦及睾丸大小有一定关系。16岁以后阴茎发育已基本成熟，但在30岁之前，长度仍可略有增加，在一般人中，阴茎大小与身高、体重、睾丸的体积都呈正相关, 消瘦者(低于标准体重10%)和肥胖者(大于标准体重20%)的阴茎发育较差，但这些差别都在正常范围以内。不同民族之间也有差异。
专家提出，在疲软状态下短于5cm，勃起后不超过8cm的，可视为阴茎短小。但阴茎短小并不意味着没有性能力或性能力低下，这与发育异常引起的小阴茎症不能混为一谈。前者属于正常范围内的个体差异，只要勃起正常，完全可以达到正常性生活的要求。真正的小阴茎症是先天性发育异常的结果, 通常指阴茎牵拉长度在青春期前短于2.5cm，在青春期后不足5cm，而且伴随发育不正常，无勃起功能，第二性征发育不良, 性功能障碍，无精子、无生育能力等。这需要通过专科医生的体格检查、染色体检查、激素测定等才能确诊。对小阴茎症患者来说，青春期前药物治疗可望有一定改善, 成年期药物治疗已不起作用，只能借助某些临时性替代方法以帮助阴茎获得一定程度的性交能力。
按摩睾丸提升男性性交能力
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路.每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩.这是一种很古老的增强男子性交功能的锻炼方法.对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态.如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能.睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单.这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热.对于年轻人来说,这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效.如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的.但若是在冬季,恐怕要招致感冒.此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠.若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严.按摩锻炼法对激素的分泌影响极大,且效果极佳.临床性交功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善.按摩睾丸可增强男性性功能.但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管.腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路.如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾丸功能低下.因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好.
社交能力如何引导
社交能力如何引导?
专家认为，家长可以从以下几个步骤来引导孩子逐渐建立社交能力：
第一步：接纳孩子的社交困境
广州资优乐园教育专家罗文浩认为，“很多时候，成年人往往误解了孩子的世界。”“儿童的社交能力并非意味着他必须彬彬有礼、见谁叫谁、谦让合作、没有冲突，儿童社交能力的发展也不是一蹴而就，我们教给他，他就会了，一劳永逸了。社交能力是在不断的体验和练习中逐渐开发的。无论成人还是儿童，社交能力的基本功就是认可他人存在、体会他人情绪、接纳他人行为，这些都需要我们积累大量的经验才能练就。”
第二步：接纳孩子之间的社交“冲突”
小巫说：“面对孩子之间的冲突，家长们往往备感头痛。因为我们从小到大都被灌输了这样一个理念：冲突是坏事情。我们没有建立起良好的心理疆界，一旦起冲突，就意味着关系破裂，所以我们一向避免冲突、压制冲突。因此我们也难以接受孩子之间发生冲突。
不过我们或许可以从动物界学到一些东西：小狮子打打闹闹的时候，狮子妈妈和爸爸都懒懒地躺在一边，不理不管不干涉。因为它们知道，如果自己以成年的力量替孩子们解决矛盾，虽然能够取得一时的和平与宁静，却阻挠了幼狮生存技巧的开发进程。打闹是在为幼狮成年做准备。”
第三步：耳濡目染学礼貌
在孩子面前，家长要以身作则，用实际行动向孩子示范社交场合的礼节，比如见面打招呼、分手道再见等。平时在家里，家人之间要注意使用文明语言，如“劳驾”“谢谢”“对不起”“没关系”“别客气”等等。孩子吸收性的心智，会将这种礼貌内化，日后时机成熟，他自己准备好时，会自然融入行为当中。
幼儿并不理解“礼貌”的重要性，不知道为什么要“叫”人。这个陌生人也许对父母来说很重要，但是跟孩子自身却毫无关联。幼儿天性只对跟自己有关的事物发生兴趣，而对一个不知是谁的陌生人展示笑脸。
因此在他人面前，要把孩子当作一名与成年人平等的人，介绍给对方，比如：“这位是某某阿姨，她是妈妈的同事;这位是我的儿子某某。”这样既能让他人尊重孩子、平等地对待孩子，也能帮助孩子熟悉、接纳对方，有助于孩子放松下来，自然地流露礼貌。
第四步：循序渐进懂分享
让孩子分享之前，一定要征求孩子的同意。如果孩子不同意，则尊重孩子的意愿，告诉另一方“很抱歉，他不同意”。切忌家长说了算，为了显示大方而替孩子做主，把玩具交给他人，或者指令孩子“一起玩儿”。在家里，让孩子分清每个人的所有权，未经许可，不能随意翻动父母的私人物品;在外边，拿到他人玩具之前，一定要征得对方同意。
帮助孩子学会遵守“轮流”“等待”等规则，比如在游乐场，大家轮流玩秋千，谁先拿到谁先玩儿，后来的小朋友要等待。出去时多带一些玩具，包括一些孩子不那么在意的玩具。首先让孩子学会“交换”，有助于孩子学会分享。
性生活一次持续多久才好
健康男人的性交时间
至少可有1分钟以上，平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其性交持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。
男性中年期与更年期的性交能力
男人在50--60岁之间，性欲不一定减退，甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60--70岁。
40岁以后，做爱次数的限以不超过4天一次为好，50岁以后，则1周一次为宜。这个数值，只是一种界限值，而不是结论。
何谓正常的性能力
能给予以足够的性刺激。且将男性阴茎导入女性阴道里。是性交的第一阶段。
男人性能力的合理尺度是5--10分钟。在这段时间内，男人骨盆挺进的动作效率可以高达50--100次/分钟。性行为的次数，受外来因素影响颇大，因此很难断定性能力的强弱。如果男人的做爱次数保持在一星期一次和一天两次之间，也就算是正常。
男性正常性生活是多长时间呢
所谓早泄，应指极早的早期射精而言，亦即性爱运动才做了一下，或一开始，就即射精。也有时性器刚结合起来，阴茎或勃起后一转瞬间就即刻射精。
健康男人的性爱时间
至少可有1分钟以上，平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其性交持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。
男性中年期与更年期的性交能力
男人在50--60岁之间，性欲不一定减退，甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60--70岁。
40岁以后，做爱次数的限以不超过4天一次为好，50岁以后，则1周一次为宜。这个数值，只是一种界限值，而不是结论。
何谓正常的性能力
能给予以足够的性刺激。且将男性阴茎导入女性阴道里。是性交的第一阶段。
男人性能力的合理尺度是5--10分钟。在这段时间内，男人骨盆挺进的动作效率可以高达50--100次/分钟。性行为的次数，受外来因素影响颇大，因此很难断定性能力的强弱。如果男人的做爱次数保持在一星期一次和一天两次之间，也就算是正常。
做爱次数论
马丁路德说：“每周两次恰恰好。”穆罕默德主张每隔 8天行房一次。苏格拉底认为10天一次最为恰当。
黄帝的性学老师素女说：各随其气质，不欲强快，强快即有所损。亦不可强抑，抑亦有损也。另曰："年二十，二日一施。三十，三日一施。四十，四日一施。五十，五日一施，年过六十，以勿复施泻"。
《素女经》和《玉房秘诀》上所定的次数标准差别很大。例如，二十岁的男子，《素女经》上说每天可以行房一次或两次，《玉房秘诀》上则说，每两天才能行房一次。六十岁和七十岁的老人，《素女经》上定的次数标准，《玉房秘诀》却加以否定，认为年过60就不宜射精了。
总之，女性的性满足，也并不和男性性交时间的长短成正比。所以，男性不要迷信于性交时间越长越好，如果你觉得不能持续到你妻子满意，那么增加前嬉和后戏的时间，或在性爱中加入一些新的成分，尝试新的方式，性爱同样会让你妻子满意。
老年人如何才能得到更好的性生活
性活动不等于性交
老年人有性的欲望并不像年轻人或中年人那样，性活动总是导致性交，而老年人在性活动中需要充分的拥抱，需要被拥抱，需要向人倾诉，需要表达感情和接受他人的感情。因此，老年夫妻的性活动，不能等同于性交。他们的性交流方式是多方面的，在性的满足上，情感上的满足是主要的。
老年人的性生活不能滥无节制，也不可长期中断
滥无节制会导致性功能过早衰退，因为过于频繁的、拖延时间的和半途中断的性交会造成神经—肌肉组织过度紧张和性器官淤血。这会引起生殖系统的感受—传导部分发生炎症和损伤，导致过早的性欲减退。长期中断性生活则抑制了性活动的心理—情感的条件刺激，而且会因为生殖器废用性萎缩出现性能力损害，如男性长期缺失性生活以后，试图再恢复性生活，则阴茎常有勃起障碍;女性长期无性生活可以比有性生活的同龄人导致更快地阴道萎缩，发生性交困难。因此，适度的性生活有助于老年人长期保持性欲和性能力。
适当地延长爱抚时间
老年妇女的性唤起要比青年人慢得多，老年人可通过拥抱、接吻、裸体抚摸对方的性敏感区，就可满足双方的皮肤接触欲，从触觉方面获得享受;双方倾诉情话，可获得精神上的满足，从而也满足了表现欲。这样双方逐渐进入性兴奋期。
不必苛求每次性交都射精
一般人认为每次性交必须射精，才算完成性行为。在此基础上，有些妻子怀疑丈夫“无能”或“不忠”。她们不了解这是衰老的正常生理现象。老年男性有时失去射精兴趣，所以射精与不射精都是正常的，应完全顺乎自然，不必苛求。老年男性即使射精，也往往是精液的渗溢出而不是射出。夫妻在性生活时，最重要的是专心致志地享受性兴趣，根本不应该也没有必要去考虑其他问题，只有这样才能获得生理上和心理上的最大满足。
如何提高社交能力
1、改善自己的外部形象
首先要提升与别人交际的形象，人皆有爱美之心，对于着装整洁、外形姣好的人自然就亲近三分。所以，告别脏兮兮的衣服和油乎乎的头发，并掌握一些着装的基本搭配技巧、姿态和眼神的控制技巧，让自己更加容易被人接受。
2、每天关注新闻动态
然后或许你苦于缺少聊天话题，或者不清楚其他人谈论的内容。现在网络那么发达，每天花个二三十分钟浏览一下新闻动态，了解每天的热点。这样，就能增加很多谈论的话题。
3、发展几个聊得开的熟人
与最经常见面的一些人混熟。你要经常跟他们打招呼，时间久了就会感觉自己处于很放得开的环境，聊天的次数也会时不时的增加，有利于培养自信和逐步拓展人脉。
4、多吸收新知识
平时多注意积累素材，腹有诗书气自华，多看书多读报纸，培养文化底蕴，积累幽默感。吸收新知识的同时训练自己组织语言把知识讲出来，这样别人就会觉得跟你聊天能有所收获，有利于积累人脉。
5、抓住能发言的机会
当有机会说话时就要大胆的讲出来，经常不说话声带就会退化，语言组织能力也会下降，通过多次训练就能逐步提升措辞技巧。
6、向社交能力强的人学习
身边不乏一些能说会道的人，自己要注意倾听，看他们是如何打开话匣子的，并多多交流请教，就能有长足的进步。
能提高男人性交能力的4项运动
滑冰
有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。
高尔夫
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。
骑马
可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。
有利性交的腰臂锻炼
男人在进行性交时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。