野性泰拳塑身减脂

野性泰拳塑身减脂

泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动。如今，这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，受到工作压力大的白领们青睐，而其防身实用性更是吸引了众多女性练习。

“来练习泰拳的人主要集中在25至35岁之间。”泰拳专职教练说，“泰拳的最大特点是没有固定招式和套路，在掌握了基本的技术之后，反复练习形成条件反射，给练习者很大的自由发挥空间。”

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教练介绍说，练习泰拳塑身减脂作用显著，这也是受到女性青睐的首要原因。首先，泰拳是一种有氧运动，持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分，运动强度逐渐增大，脂肪消耗非常大，往往热身后就会大汗淋漓，上完一堂课后肯定是汗流浃背，气喘吁吁。其次，由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，坚持锻炼腰部会明显变得纤细，比其他运动都有效。

“抬起你的胳膊，做再见时挥手的动作，是不是能看见上臂松弛的赘肉在晃动?这就是恼人的‘拜拜肉’。泰拳的动作要求双手保持‘端’的姿势，非常有利于女性手臂的塑性。此外，泰拳训练采用少量多次的原则，大量的跳跃、提腿动作对腹部和腿部也有一定的锻炼作用。”教练介绍说。

“我觉得练习泰拳最大的收获是安全感增强了。提膝、踢腿、出拳这一组动作要求连贯完成，而且要有速度和爆发力，看上去就特别有震慑感。””虽然每次练习后都累得像散了架一样，但心里却越来越喜欢。”

除此之外，教练还介绍说，现代人的工作压力都非常大，但是又很少有痛快发泄的机会，在泰拳练习中有很节制的对抗环节，能让成年人体会到久违的疼痛感觉，在出击、打沙袋、手靶、脚靶、轻微对抗中，可以很好地缓解压力。

自由搏击和散打哪个厉害

1、什么是自由搏击

自由搏击即踢拳,是站立式格斗——即一方倒地便不允许另一方击打,同时不能使用反关节技、肘、膝等,对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击没有具体规则可言,几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法,不限制参赛选手的资格,在规则上与泰式比赛规则类似,比赛双方均赤裸上身(或着短袖衫、背心),下穿长裤,手戴拳套,脚穿护具(或不穿),进行全接触式搏击比赛。

自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳,以及西方拳击和摔跤等武道的精华,是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物

2、什么是散打

散打的名称前身以前称为散手,是中华武术的精华;是具有独特中华民族风格的体育项目,多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。散打的起源与发展,是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动,生存斗争缘起,但又服务于此,演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物,长期与野兽搏斗并学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。古称相搏、手搏、卞、弁、白打等。

散打就是格斗对抗形式的一种中国散打,散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。

3、自由搏击和散打哪个厉害

现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路,只有单招和组合,见招拆招。

国际自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在实战中根据战况自由发挥,灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术,长短兼备,全面施展,以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理,我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。

故散打仅限踢、打、摔三种攻防技术,而自由搏击在此之上加上了肘、膝,综合格斗则又加上了关节技与绞杀技等地面降服技术。

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可以瘦身的动作 瘦身减肥瑜伽

全身减脂动作1：

平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直至与地面平行，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，然后再放低。此动作反复进行30次。注意，动作进行过程中，下半身保持不动。

全身减脂动作2：

右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左臂曲肘放于头部一侧，双腿并拢伸直，且右脚一侧撑住地面，使身体呈一条直线，收紧腹部，日哈偶将左腿屈膝向胸前抬高，同时左手肘向下触碰左膝，然后再恢复侧撑状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

全身减脂动作3：

坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，双臂向前伸展，使上半身稍稍向后倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，然后迅速向后平躺，同时双臂向头顶上方伸展，然后再迅速坐起，同时手臂向前伸展。此动作反复进行30次。

全身减脂动作4：

平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，双臂向前伸直并抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面，然后使双手向前触碰同侧脚跟。此处动作反复进行30次。

全身减脂动作5：

平躺在瑜伽垫上，左手扶在脑后，右手放于腹部上方，双腿屈膝，并使两脚掌相对，保持背部挺好，腹部发力，将肩部向上抬高，同时左手肘向前靠近右膝，然后再恢复平躺状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

全身减脂动作6：

平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘 双手稍稍抬起放于胸前，双腿并拢，向上伸直抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿依次做放低、抬高的动作。此动作反复进行30次。

全身减脂动作7：

平躺在瑜伽垫上，双手放于腹部上方，双腿伸直，向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面，同时双腿交替做上下抬高、放低的动作。此动作反复进行30次。注意，在动作进行过程中，肩部要始终保持离地状态。

全身减脂动作8：

平躺在瑜伽垫上，双手握拳放于两耳侧，双腿屈膝向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，使双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反向膝盖。此动作反复进行30次。

8个动作，不仅能瘦腰、美腿、平腹、翘臀，更重要的是还能练出性感马甲线！每天抽出一点时间来练习，你就可以拥有完美的身材曲线啦！明年夏天，想穿什么就穿什么，再也不用遮遮掩掩了哦。赶紧学起来吧！加油！

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女人喝酵素能够帮助塑身减肥。酵素本身具有的分解作用能够促进身体内脂肪的燃烧，经常喝酵素能够达到塑身减肥的目的。另外酵素能够有效防止多余的脂肪在体内堆积，避免身形发胖。

野葛根是什么

“泰国野葛根”是“野葛根”的同义词。植物泰国野葛根(pueraria mirifica)学名叫：white kwao krua，Pueraria lobata中文名：白高颗是泰国的一种神奇热带香草，也俗称：乳果。它属于豆科，葛属或大豆及豌豆属，该植物在泰国北部、西部和东北部300-800米的森林中广泛存在，根块生长在地下1～2米深处。

泰国野葛根与其它豆科植物不同的是其特有的“葛雌素”和“脱氧微雌醇”等植物活性成份，这些活性成分是其他豆科植物所没有，泰国野葛根中的特殊活性成份，对于女性的胸部增大及发育有神奇的功效。

全球有13个野葛根品系，只有泰国北部的一个品系具有丰胸效果。野葛根进入中国市场时间较短，在中国为了让人们更好认识它，也被借称为：野葛根，但和和中国的野生葛根或葛根是性质完全不同的两种植物，事实上，它只有泰国所特有。

泰国的当地居民已经使用了野葛根一百多年，主要的用途是利用其返老还童。关于野葛根能恢复青春的功效代代相传，而近代又由鲁·阿纽森·桑塔拉(Luang Anusan Suntara)进行了公开的发表。

1931年5月, 鲁·阿纽森·桑塔拉(Luang Anusan Suntara)出版了一本关于"Kwao Krue"的小册子，描述了用野葛根制备民间秘方的各种方法，并称它是一种具有返老还童功能的粉末。

在小册子中，提到【白高颗】功能如下：

可以作为衰老有皱纹的皮肤的抗皱剂;

可以使白发变黑，并促进毛发生长;

可以减轻白内障症状;

有助于治疗记忆力减退;

可以增强体能和活力，使身体运动更灵活;

可以促进血液循环;

可以增进食欲，和缓解睡眠障碍。

吃牛肉会胖吗 蛋白质食物可以维持体重

蛋白质是肌肉组织的主要原材料，蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大程度地维持“瘦体重”，而“瘦体重”的多少决定了塑身的效果。科学的减肥观念是减去体内多余的脂肪、保持并适当增加肌肉的含量，这样，减脂女性的身材就会更加挺拔、健康、苗条。尤其是一些体重本来就不超标的女性朋友，通过运动和蛋白质的合理补充，适当的减少体内脂肪、塑身美体，虽然体重没有显著变化，但整个人会看起来“瘦下来一圈”，这就是塑身的最佳效果。

泰拳腿部爆发力训练 练泰拳的好处

1.泰拳可以增加肌肉量，增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大。

2.由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内安全有效地见到明显效果。

3.泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，使您远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。

4.泰拳可以提高您的肢体协调性，增强大脑与肢体之间的默契程度。

5.泰拳运动可以提高您的心脑血管系统机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机。

6.泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。

7.工作和生活的压力容易导致身心疲惫、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁等，通过泰拳训练，您可以摆脱这些苦恼，精力充沛地重回健康轨道。

8.在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多朋友，生活变得更加丰富多彩。

9.泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保护能力。

10.增强自信心和个人魅力。

野葛根丰胸有用吗

方法/步骤

成分作用

对野葛根中的20多种化学成分进行了分析并将它们分成3种组分：

1.固醇类的温和作用物质。

2.异黄酮族物质，在被日本人普遍当作健康营养食品的豆类中也发现了该物质,并已被证实具有抵抗乳腺癌的功能。

3.色原烯族的急性作用物质。

2丰胸原理

乳房是由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%。胸部扁平主要是因为乳腺发育不良，胸部脂肪缺乏;而产后乳房下垂则是因为哺乳，导致乳房部位的脂肪丢失，乳房皮肤松弛。

采用泰国野葛根精制提炼而成的泰国圣荷丰胸产品，对胸部扁平、改善产后乳房下垂的机理主要是以下几方面：

1.促使乳腺以及腺泡发育增大：野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素有效刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。

2.促使脂肪在胸部堆积：异黄酮能模拟雌激素，对体内的脂肪进行导向，既将身上其他部位的脂肪转移到胸部。

3.恢复乳房部位皮肤的弹性：野葛根所富含的异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用。还可以促进起着支持和塑型作用的乳房周围的基底细胞增长，从而促进脂肪组织及韧带的再次发育，让胸部更紧致有弹性

春笋烧腊肉的做法 功效

滋阴凉血、清热化痰、利尿消肿、开胃健脾、宽肠通便、塑身减肥、美容养颜、增强免疫力。

男人怎么减肥练肌肉

COMBAT的英文原意是博击格斗的意思。从字面上看，BODYCOMBAT旧是一项与格斗技巧有着密切关系的运动。

当代化都市生活一个巨大“贡献”旧是把人类每日的运动方式简化了。不少人除了走路、睡眠以外，主要的姿势旧是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地积聚起来，本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓笨拙。

都市生活的另一“贡献”是让人变得疲惫不堪。当代人不必再理会 “锄禾日当午”的辛劳，但却丝毫没有变得轻松。没完没了的会议，处理不完的公案，应接不暇的应酬，让您的神经总是不能放松。而且时不时地受点气，受点委屈，使人真正感受到什么叫做“身心皆疲”。

男人如何减肥练肌肉?长此以往，人的身心健康将会受到重要的打击。为了消除此种危机，向您推荐莱美运动体系中的一个运动项目一BODY COMBAT。男人如何减肥练肌肉?它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技能动作，配以强劲的音乐，寓健身于娱乐之中。

BODYCOMBAT的技能动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等动作;下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及泰拳中的膝部动作。每一个动作都以腰为轴，必要周身协调用力，并结合跳跃、躲闪动作，让周身都得到活动。

BOOY COMBAT不光动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选择的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。BODY COMBAT的套路分十节，本着先慢后快，先部分后整个，先简单后复杂的原则展开训练。因而，参训者无需具备武术或是跆拳道等的底子就能在进步中得到健康。

男人如何减肥练肌肉?BODY COMBAT为您带来的好处：

减脂塑形：BQDY COMBAT是快节奏、中高强度、多反复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是变大肌肉体积，而是消耗体内的有余脂肪。所以通过一段功夫的训练，体型便会有鲜明的改善。

提高动作的敏捷性：BODYCOMBAT的动作快速有力，开始时，您可能会觉得开始动作很别扭，逐步找到感觉以后，您便会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。

改善心肺功：能连续1小时上下的有氧训练，不光才能增强呼吸系统与血液循环系统的功效，促进新陈代谢，而且才能消除血脂，降低血栓造成的可能性。