吃什么可以治疗失眠

吃什么可以治疗失眠

失眠吃什么好

1、百合

中医认为，百合归心经、肺经，性微寒，具有清心安神、润肺止咳的功效，能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用，能帮助失眠患者入眠，还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠，可以将百合加水煎汁，睡前饮用即可。

2、莲藕

莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。

3、酸枣仁

中医认为，酸枣仁入心经、肝经，性平味甘，具有敛汗、安神、养心的作用，能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症，可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法：取适量酸枣仁，捣碎，放锅里加水煎煮，睡前服用。

4、莲子

莲子具有很好的养心安神的作用。中医认为，莲子归心经、肾经、脾经，它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质，对神经衰弱有很好的改善作用，能治疗失眠。方法：莲子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。

5、香蕉

香蕉是最常见的水果，我们一年四季都可以买到，香蕉是一种“开心果”，心情不好的时候吃能够改善情绪，它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺，这两种物质能让我们放松，帮助睡眠。

治疗失眠的简单方法

一说到失眠及失眠症的治疗，人们首先想到的是安眠药或镇静药，仿佛只有镇静安眠药才是治疗失眠的唯一方法。其实，还有很多治疗失眠的简单方法。

首先，治疗失眠的简单方法，如果晚上难以入睡，不要躺在床上，而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上就能睡着了，治疗失眠的简单方法，有关专家说治疗失眠的药可以缓解症状，从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠，希望能够大家阅读失眠患者最普遍的症状 了解更多。

其次，治疗失眠的简单方法，如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

再次，治疗失眠的简单方法，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。治疗失眠的简单方法，如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

最后，治疗失眠的简单方法，如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。

桂圆怎么吃治疗失眠 桂圆治疗失眠要多久

因人而异。

桂圆虽然对于心脾两虚的失眠有一定的辅助治疗作用，但是因为每个人的体质、失眠程度不同，对其药效的反应程度也各不相同，所以无法明确见效时间，具体见效时间因人而异；而且桂圆仅是一种食材，对失眠并不能起到直接治疗的作用，如果失眠情况严重者，建议咨询医生，在医生的指导下与其他安神的食物或药物同服。

酸枣仁怎么吃治疗心烦失眠

中医认为食用中药材酸枣仁粥治疗失眠抑郁症，不仅味道美，食用方便，无任何副作用，是药膳调理佳品。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂?化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣?等，有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用。

酸枣仁怎样吃治失眠方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净後放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。一般7-10天为一疗程，须服用3-5疗程。

酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程可见效。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。

其实这样看来，食用酸枣仁或许对于治疗失眠会有一定的疗效，但是不能过于的依赖或者说长期食用来治疗失眠，总之，影响失眠症状发生的关键所在各种各样，因人而异，食用酸枣仁是在症状上的一种减轻，但还是需要注意在源头将其治愈，这样才能健健康康的生活，每天清晨醒来的时候都能够拥有清爽崭新的一天。

山枣仁什么时候吃治失眠

用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。那么，酸枣仁什么时候吃治失眠呢?服用酸枣仁建议每天早晚餐时喝一碗，效果较好。酸枣仁一般需配合其他药物使用安神效果才比较明显，如果平时单味使用可以早晚各一次。如果配合其他药物一同服用，那么最好是遵照医嘱，根据医生的建议在正确的时间服用。

食用酸枣仁对于治疗失眠会有一定的疗效，但是不能过于的依赖或者长期食用酸枣仁来治疗失眠。导致失眠症状发生的原因所在各种各样，因人而异，食用酸枣仁是在症状上的一种减轻，建议大家还是需要注意在源头将其治愈。对于失眠症状较轻者，一般服用酸枣仁能有效帮助改善睡眠，症状较重者最好配合药物治疗。

酸枣仁怎么吃治疗失眠

失眠是很多人都觉得十分困难的一种疾病，说它是一种病，其实也不是，或许应该称之为是一种不良症状，说大不大，说小不小，就像吃饭一样，每天必不可少，那么怎么才能治疗失眠呢?有一种说法是吃酸枣仁能够治疗失眠，但是不知道真的有用吗?

中医认为食用中药材酸枣仁粥治疗失眠抑郁症，不仅味道美，食用方便，无任何副作用，是药膳调理佳品。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂?化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣?等，有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用。

酸枣仁怎样吃治失眠方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净後放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。一般7-10天为一疗程，须服用3-5疗程。

酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程可见效。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。

其实这样看来，食用酸枣仁或许对于治疗失眠会有一定的疗效，但是不能过于的依赖或者说长期食用来治疗失眠，总之，影响失眠症状发生的关键所在各种各样，因人而异，食用酸枣仁是在症状上的一种减轻，但还是需要注意在源头将其治愈，这样才能健健康康的生活，每天清晨醒来的时候都能够拥有清爽崭新的一天。

麦冬和什么搭配治失眠

麦冬味甘微苦性寒，归肺、心、胃经，具有一定清心除烦、养阴润肺等作用，适宜体虚烦心引起的失眠，具有一定缓解治疗的作用，但麦冬单吃治疗失眠的效果有限，可以将其与以下中药材一起搭配进行使用：

莲子

麦冬是百合科麦冬和麦冬的块根，具有一定养阴生津的作用，而莲子是睡莲科植物的成熟种子或者绿色胚芽，两者一起搭配进行使用，可以起到一定清心除烦，缓解心烦失眠的作用。

酸枣仁

酸枣仁味甘酸性平，其中含有大量的维生素、有机酸等成分物质，具有一定补肝、宁心以及除烦等作用，将其与麦冬一起搭配使用，可以起到会较好的缓解失眠的作用。

百合

百合和麦东的功效比较相似，具有很好的养阴润肺、清心安神的作用，一起搭配进行饮用，对于改善人体失眠具有一定好处。

五味子和什么搭配治失眠

五味子具有很好的收敛固涩作用，对于改善人体失眠多梦等症状具有一定好处，但五味子单独吃治疗失眠效果有限，建议将其和可以治疗失眠的中药材一起搭配吃。

生活中可以将五味子和酸枣仁、首乌藤、远志等一起搭配，这样可以帮助增强五味子治疗失眠的作用。

桂圆怎么吃治疗失眠

材料：银耳10克、桂圆肉、莲子各50克、冰糖适量。

做法:

1、将莲子洗净，去心，用清水泡软，桂圆洗净备用。

2、银耳用清水泡发，洗去杂质，然后切成小朵备用。

3、将银耳朵、莲子、桂圆倒入砂锅中，加适量清水。

4、开大火煮沸，然后改小火炖煮1小时左右。

5、直至银耳朵炖至呈透明胶状。

6、最后放入适量冰糖调味即可。

材料：小米100克，桂圆肉30克，红枣3颗，红糖适量。

做法:

1、将小米淘洗干净，桂圆肉洗净备用。

2、红枣用清水泡胀，洗净，备用。

3、锅中倒入适量清水，放入小米、红枣。

4、先用大火煮沸，改小火然后放入桂圆肉、红糖同煮。

5、待小米烂熟、红糖完全融化即可。

茯苓怎么吃治疗失眠效果好

酸枣性味甘、酸、平，归肝、胆、心经，有肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等病症都具有一定效果，所以将茯苓和酸枣熬汤喝，对失眠可以起到更好的效果。

人参性味甘、微苦、平，归脾、肺、心经，有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神的功效，对失眠也可以起到比较好的效果，所以将茯苓和人参在一起熬汤喝，对失眠的疗效也会更好。

吃什么可以有效治疗失眠

吃什么可以治疗失眠?你知道哪些呢?大部分人应该都听说睡前喝杯温热的牛奶可以缓解失眠，那么具体怎么样做效果更好呢。下面我们就一起了解下日常生活中常的可以治疗失眠的食物有哪些吧!

治疗失眠的食物--牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯温热的牛奶，可使得了失眠症的患者安稳入睡。

治疗失眠的食物--蜂蜜：有补中养脾，除心烦的作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利于治疗失眠。

治疗失眠的食物--小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。此外，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

治疗失眠的食物--葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

治疗失眠的食物--大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、失眠的作用。每晚取大枣20至30枚食用，可缓解失眠症的失眠症状。

治疗失眠的食物--龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗失眠多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

治疗失眠的食物--核桃：得了失眠症的患者多吃核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体食用法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，治疗失眠效果显著。

以上介绍了几种食疗治疗失眠的方法，大家掌握吃什么可以治疗失眠的方法了吗?针对失眠的食疗法，患者要根据体质正确选择，或可以咨询医生专家，选择最佳食疗方法。最后愿广大的失眠患者早者摆脱失眠，每天都有好精神!

龙眼怎么吃治疗失眠

原料：莲籽30克，芡实30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，水500毫升，蜂蜜少许。

做法：将以上所有原料加水大火煮开，再用小火煮1小时，加入蜂蜜即成。

功效：具有促进新陈代谢，改善粗糙、病态皮肤的功效。适用于皮肤粗糙，面色无光泽者。

原料：龙眼肉250克，大枣肉250克，蜂蜜250克，鲜姜汁适量。

做法：先将龙眼肉、大枣肉洗净，放入锅内，加水适量，煎煮至熟烂时加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，调匀。待冷后，装瓶即可。

功效：具有开胃健脾，益智养心的功效。适用于思虑劳伤过度、心脾亏虚、纳呆、腹胀、健忘失眠者食用。

原料：龙眼肉、大枣、蜂蜜各250克，姜汁适量。

做法：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸。改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟。起锅待冷，装入瓶内，封口即成。

功效：具有健脾益胃、滋补心血的功效。适用于脾虚血亏所致的食欲缺乏、面色萎黄、心悸怔忡等症。

原料：桂圆20克，枸杞子10克，红糖80克，桂花干、吉列丁片各适量。

做法：桂圆洗干净后切碎，枸杞子洗干净泡一下，切碎。桂圆和枸杞子放入水中慢火煮，大概煮10分钟后放入红糖融化，撒入桂花。吉列丁片放冷水泡软，然后隔水加热至融化，再放入桂圆和枸杞子的汁液拌匀。放入模具中，放冰箱雪藏至凝固，结成糕状后脱模便可以食用。

功效：这道点心具有滋补心血的功效。尤其适宜体质虚弱、抵抗力差者食用。

原料：猪心200克，干桂圆50克，枸杞子10克，蜂蜜适量。

做法：猪心切片，去淤血并冲洗干净后，放清水内浸泡半个小时。把猪心捞出用开水再烫洗一遍，控干水分后放入炖盅，再放入清洗好的桂圆加开水盖上盖子。锅内加水，并铺上一条布条，接着把炖盅摆放在中央，开大火盖上锅盖，等炖盅里的水煮沸约半个小时后，再加入枸杞子改小火炖一个半小时左右即可。

功效：具有安神养心的功效。

治疗失眠药

第一代 处方类催眠药(强制抑制型)

安定、巴比妥类药物(或含有此类成分药物)，麻痹神经性药物，化学合成西药，见效快，能延长睡眠时间，但治标不治本。长期服用会产生耐药性，并有上瘾性反应，副作用明显，药物体内残留，伴有嗜睡现象。

第二代 非处方类助眠产品(依赖补充型)

含松果体素(褪黑素)类产品人工合成激素类药物，对因褪黑素血含量低的失眠者见效快，但治标不治本。副作用明显，欧盟及东南亚国家均禁止使用。

第三代 纯天然助眠产品(自然调理型)

100%天然植物制成的调养类产品，是新一代标本兼治的健康调养产品，通过对人体进行整体调理，疏通心脑血管，让身体获得充足的养分，进而提高睡眠质量。

(中岳仙茶)酸枣叶茶采之嵩山山脉野生酸枣树，其叶和芽充分吸收嵩山日月光华，营养丰富;同时由于酸枣树完全为野生状态，纯天然、无污染、原生态，配以精湛加工工艺，制成的茶叶堪称天然、健康绿色饮品。

天麻治疗失眠吗 天麻怎么吃治失眠

食材：天麻，三七，老母鸡，枸杞，生姜片。

做法：

1.老母鸡宰杀，处理干净，天麻，三七添加少许白糖，泡软，枸杞洗净。

2.锅内水烧开，加入少量料酒，将鸡放入锅内煮几分钟，去血气。捞起，冲洗干净。

3.天麻，三七，切薄片，各取5片左右，把所有食材全放进锅内，加适量的水，大火烧开，转小火慢炖1小时即可。

功效：适用于神经衰弱，头晕目眩，偏头痛等引起的失眠症。

食材：鲜天麻100g，冰糖50g，大枣14个，粳米200g。

做法：将天麻洗净，切成碎末，粳米、大枣洗净，同时放入锅内，加水适量，置锅于旺火上烧开后，再改用文火煮熬至烂米成粥，加入冰糖粉，搅拌均匀，盛入碗内即食。

功效：大枣、冰糖、天麻、粳米合用，具有补脾益气、养心安神、清热解毒、祛风、镇静等功效。

食材：天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

做法：

1.将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，切成碎末。

2.把鸡肉切成碎末，竹笋和胡萝卜洗干净，切成小片，芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。

3.粳米洗净入锅中，后放入天麻和鸡肉碎末、竹笋和胡萝卜片、香菇和芋头丝，煮沸片刻，加入适量酱油、料酒、白糖，改用小火煮成稠饭状。

功效：健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。